Inspirace z meduňkové edice: Lymfatická masáž silikonovou baňkou

V zimním období dostává naše pleť zabrat a jistě si zaslouží naši pozornost a péči = a tak se mohou hodit zajímavé a osvědčené tipy, které možná zatím nepoužíváte nebo jste se prostě ještě nevyzkoušeli. Výbornou inspiraci pro péči o pleť, ale i o zrak, který v zimním čase kvůli všudypřítomnému umělému světlu, počítačovým a televizním obrazovkám a displejům bohužel dostává zabrat ještě více než pleť – přináší kniha naší autorky Yvonky Švecové nazvaná ZÁŘIVÁ PLEŤ A SKVĚLÝ ZRAK V KAŽDÉM VĚKU. Kdo z nás by si nepřál mít pěknu pleť a dobré oči – vždyť to jsou také atributy mládí, a nikdo přece nechce působit „staře“… Pokud to tedy s péčí o sobe myslíte vážně, tahle knížka se vám může hodit. Je totiž naprosto prakticky zaměřená – je to vlastně velký soubor rad, tipů a nápadů, které můžete okamžitě začít realizovat a nepotřebujete k tomu nic, co by bylo drahé či nedostupné. A když nějakou dobu vytrváte v úsilí, výsledky jsou skvělé! Kniha patří do portfolia meduňkové edice a získáte ji na www.knihovnickamedunky.cz

Toužíte po zářivé pleti a nechce se vám chodit na kosmetiku? Pak si pořiďte silikonovou baňku na lymfatickou masáž obličeje. Její účinky jsou totiž báječné:

• Pomáhá pleti zbavit se toxinů (odpadních látek).
• Dochází k viditelnému zjemnění vrásek.
• Nastává okamžitý efekt.
• Zmírnění otoků.
• Urychluje se tkáňový metabolismus kůže.
• Zlepšuje se okysličení.
• Hluboké prokrvení až na úrovni spodní kožní vrstvy zvýší přísun živin ke tkáním. Díky těmto procesům se kůže prozáří, vyhladí a napne (lifting obličeje).
• Výživné krémy a séra, které jsou po masáži aplikované na obličej, jsou lépe přijímány a mají daleko vyšší efekt. Jejich vyživující vlastnost působí v hlubších kožních vrstvách.
• Toxické látky a přebytečná voda z otoků se dopraví lymfatickými cévami do lymfatických uzlin. Funkcí lymfatických uzlin je filtrace těchto odpadních látek.
• Nedílnou a neopomenutelnou součástí lymfatické masáže je uvolnění neboli očistění lymfatické uzliny.

Kdy je masáž pomocí baňky vhodná?

Ráno po probuzení, zvláště pokud máte za sebou těžkou noc, pořádně jste se nevyspali a potřebujete „dobře vypadat“. Po ránu si uděláme krátkou obličejovou rozcvičku, pak vyčistíme pleť a uděláme si masáž. Použijeme kvalitní pleťový olej, po masáži ho necháme na pleti působit.

Večerní masáž před spaním uvolní napětí a odstraňuje stres, který se přes den v oblasti obličeje hromadí. Ideální je praktikovat masáž, když se chystáte na nějakou společenskou událost, například na ples, svatbu či oslavu. Masáž zlepší celkový tonus pokožky, podpoří cirkulaci krve a tvorbu kolagenu. Kromě toho bude vaše pleť připravena na make-up, který vám dlouho vydrží, a pleť bude krásná a rozzářená.
Krátce promasírovat obličej baňkou můžeme i každý den před aplikací make-upu, stačí promasírovat kontury brady, tváře a čelo.
K masáži budeme potřebovat jen silikonovou baňku střední velikosti (velikost M) a pleťový olej.

Co je třeba udělat před samotnou masáží?

• Vyčistit pleť.
• Před masáží je vhodná krátká obličejová rozcvička.
• Nanést pleťový olej, aby baňka dobře klouzala, až po krk a dekolt.
• Po masáži pleť neumývat, jen setřít přebytečný olej nebo aplikovat hydratační krém.

Kontraindikace:

• Rozšířené červené žilky na obličeji.
• Akné a zánětlivá ložiska na pleti.
• Spálená pokožka od slunce.

Jak pracovat s baňkou:
Baňku stiskneme tlakem prstů v jejím středu a přiložíme na pleť. Když baňku uvolníme, v baňce se vytvoří podtlak, který vtáhne kůži a podkoží dovnitř baňky. Posunujeme baňku stále v podtlaku přímým tahem po pleti a pak ji odtrhneme. V místě aplikace pozorujeme zčervenání pleti, což je známkou správného provedení a dosažení prokrvení tkání. Baňku nenecháváme přiloženou na pleti příliš dlouho, mohlo by tak dojít ke vzniku podlitin, které by nám na kráse rozhodně nepřidaly. Při důkladné masáži začínáme na krku a postupujeme nahoru. Tahy vedeme od středu obličeje směrem do stran. Poslední závěrečný tah je veden od středu čela podél hranice vlasů až ke klíčním kostem.

Tipy pro zářivou pleť

Ráno

• Po procitnutí se usmějte, vypadá to, že jste naživu.
• Třete dlaně proti sobě a po zahřátí je přiložte k obličeji a vnímejte jejich teplo proudící k vašemu obličeji.
• Ještě v posteli poklepová masáž, cviky ÚÁÚ + vypláznutý jazyk 5–10× a velké „Ó“ 3× po dobu 10 vteřin.
• Vypít šálek teplé vody.
• Při přípravě snídaně můžete využít některé její ingredience na rychlou pleťovou masku (bílek, jogurt, med, skořice, zelený čaj „matcha“).
• V rámci ranní hygieny v předklonu 80× opláchnout obličej vlažnou až studenou vodou a pak ještě 20× vodou co nejstudenější, do které můžete přidat pár kostek ledu („100 šplouchů“), pak pleť opatrně osušte a vklepejte do ní svůj oblíbený krém či olej.
• Pár tahů silikonovou baňkou váš obličej vydatně prokrví.
• Máte-li čas na svou sestavu obličejové jógy, pak se do ní s chutí pusťte.

Během dne

• Dbát na dostatečnou hydrataci, denně vypít 6–10 šálků teplé vody.
• Věnovat pozornost svým mimickým zlozvykům, malé zrcátko vedle monitoru vás na ně upozorní.
• Při práci u počítače zařadit cvik „stěrače“.
• Vyhledávat příležitosti k pohledu do dálky (minimálně 4 minuty), ten oči uvolní.
• Alespoň 1× denně se zastavte a soustřeďte se na hluboké břišní dýchání (také minimálně 4 minuty).

Večer

• Pokud se chystáte do společnosti, lymfatická masáž silikonovou baňkou váš obličej krásně prozáří a vypne.
• Šálek horké vody před spaním zlepšuje trávení a dodá potřebnou hydrataci našim obratlovým ploténkám, nutně ji potřebují.
• Minimalizujte umělé osvětlení v místnosti, kde spíte.
• Poklepová masáž a ÚÁÚ 5–10× uvolňuje napětí obličeje.
• Ideální poloha při spaní je v lehu na zádech.