V březnové Meduňce s etaké dozvíte… Adaptogeny – byliny a houby pro posílení energie

V aktuálním čísle Meduňce se jako hlavnímu tématu věnujeme podpoře a obnově životní energie. Velmi účinnými prostředky k dosažení tohoto cíle jsou adaptogeny. Výčet adaptogenů je dlouhý, ve světě existují desítky až stovky rostlin a hub s adaptogenními účinky – jak píše ve svém článku naturopatka Charlotte Matysková…

Adaptogeny jsou léčivé látky z bylin nebo medicinálních hub, které poskytují odolnost, vytrvalost a úlevu od stresu. Zvyšují schopnost organismu adaptovat se na stresové a náročné situace. Navracejí tělo do vyrovnaného stavu a jsou vhodné pro všechny věkové kategorie.

Stres a nadledviny
Jakákoliv stresová situace – ať už jde o pracovní tlak, onemocnění, hádku, hluk, neustálý spěch, nedostatek spánku nebo strach – aktivuje nadledviny. Malé žlázky fungující jako poplachový systém těla začnou ihned produkovat hormony: adrenalin pro rychlou reakci nebo kortizol pro dlouhodobější zvládnutí zátěže. Díky tomu cítíme příval energie, zrychlí se nám tep, soustředíme se a máme sílu pro případný boj. To je zdravá, přirozená reakce. Ale zatímco kdysi trval stres minuty, dnes jsou to dny, měsíce nebo dokonce roky. Nadledviny pak produkují stresové hormony nepřetržitě. Nemají tak možnost vrátit se do klidového režimu a jejich vyčerpání se projevuje chronickou únavou, neschopností „vypnout“, podrážděností, špatným spánkem nebo bolestmi hlavy. Můžeme být také závislí na kávě nebo cukru. Nejde přitom o slabou vůli, ale o dlouhodobě vyčerpané nadledviny, které fungují už jen díky stimulantům.

Regenerace nadledvin
Nadledviny reagují na každou zátěž v těle, ať už je psychická, fyzická nebo metabolická. Pro jejich dobrou kondici je zásadní pravidelný denní rytmus, dostatek spánku, odlehčený jídelníček a uměřená konzumace kofeinu a cukru, protože tyto látky nám sice poskytnou okamžitou dávku energie, ale za cenu dalšího vyčerpání nadledvin. Klíčové je dopřát nadledvinám podmínky, kdy se mohou vrátit do klidového režimu a regenerovat. Pomoc můžeme najít v přírodě, mezi adaptogeny – bylinami a houbami, které je pomáhají chránit.  

Adaptogeny
Adaptogeny nejsou typické české byliny. V naší přírodě sice existují adaptogenní byliny, jako jsou některé druhy máty nebo meduňky, ale jejich účinek je spíše mírný. Domovem klasických adaptogenů jsou drsné oblasti severní Evropy, Sibiře, Asie nebo jižní Ameriky. Většina adaptogenů roste v náročném prostředí, kde musí odolávat stresu, chladu, suchu, vysoké nadmořské výšce nebo silnému slunečnímu záření. Rostliny, které odolávají extrémnímu stresu, pak mohou předat tuto odolnost i lidskému tělu. Často se využívají jejich kořeny, oddenky nebo celé podzemní části nesoucí koncentrovanou energii rostliny.

Psychická i fyzická podpora
Adaptogeny za nás nevyřeší stresovou situaci, ale pomáhají nám ji zvládnout s menší zátěží. Mění způsob, jakým tělo na stres reaguje. Díky jejich působení nastává namísto prudké hormonální bouře klidnější reakce. Nadledviny pak nemusí pracovat na plný výkon, postupně se vracejí do rovnováhy a my se cítíme klidnější a zároveň silnější. Jejich efekt se neprojevuje hned, ale s pravidelným užíváním postupně narůstá.

Byliny a houby Výčet adaptogenů je dlouhý, ve světě existují desítky až stovky rostlin s adaptogenními účinky. Některé jsou známé a široce používané, například ženšen, mnoho dalších se používá tradičně v různých koutech světa…

Celý článek na emedunka.cz