{"id":9147,"date":"2023-12-15T06:00:00","date_gmt":"2023-12-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=9147"},"modified":"2023-12-14T13:29:44","modified_gmt":"2023-12-14T13:29:44","slug":"jak-pracovat-se-sny-a-poznat-dulezity-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2023\/12\/15\/jak-pracovat-se-sny-a-poznat-dulezity-sen\/","title":{"rendered":"Jak pracovat se sny a poznat d\u016fle\u017eit\u00fd sen"},"content":{"rendered":"\n

Op\u011bt vyb\u00edr\u00e1me z aktu\u00e1ln\u00edho \u010d\u00edsla Medu\u0148ky – tentokr\u00e1t z \u010dl\u00e1nku, v n\u011bm\u017e se jeho autorka Ta\u0165\u00e1na Kro\u010dkov\u00e1 v\u011bnuje pr\u00e1ci se sny a vysv\u011btluje, jak poznat d\u016fle\u017eit\u00fd a v\u00fdznamn\u00fd sen (kter\u00fd n\u00e1m p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed ur\u010dit\u00e9 poselstv\u00ed) od snu b\u011b\u017en\u00e9ho… Prosincov\u00e1 Medu\u0148ka rad\u00ed a inspiruje k tomu, abychom zimn\u00ed \u010das pro\u017eili p\u0159\u0159\u00edjemn\u011b a u\u017eite\u010dn\u011b, a nikoli ho jen p\u0159etrp\u011bli… Dal\u0161\u00ed skv\u011bl\u00e9 \u010dl\u00e1nky a v\u016fbec celou Medu\u0148ku \u010dt\u011bte tak\u00e9 na emedunka.cz<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pro\u017e\u00edv\u00e1me temn\u011bj\u0161\u00ed polovinu roku a brzk\u00e9 stm\u00edv\u00e1n\u00ed i dlouh\u00e9 noci p\u0159\u00edmo vyb\u00edzej\u00ed k tomu, abychom v\u00edce odpo\u010d\u00edvali, chodili sp\u00e1t d\u0159\u00edve a t\u0159eba tak\u00e9 v\u011bnovali v\u011bt\u0161\u00ed pozornost sn\u016fm, kter\u00e9 n\u00e1m sp\u00e1nek p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed. Poselstv\u00ed sn\u016f mohou n\u00e1\u0161 \u017eivot v\u00fdznamn\u011b obohatit.<\/p>\n\n\n\n

Sny byly dlouho neprob\u00e1danou oblast\u00ed, kter\u00e1 v lidech vzbuzovala posv\u00e1tnou \u00factu. Pova\u017eovali je za poselstv\u00ed od Boha \u010di \u010f\u00e1bla, pozd\u011bji za zpr\u00e1vy z nev\u011bdom\u00ed. Z\u00e1sluhou psychoanalytik\u016f Sigmunda Freuda a C. G. Junga pohled na sny ve 20. stolet\u00ed z\u00edskal nov\u00fd rozm\u011br. A zat\u00edmco doned\u00e1vna mnoz\u00ed lid\u00e9 sv\u00fdm sn\u016fm nev\u011bnovali velkou pozornost a pova\u017eovali je za v\u00fdplody mozku zpracov\u00e1vaj\u00edc\u00edho \u00fatr\u017eky my\u0161lenek a ud\u00e1lost\u00ed minul\u00e9ho dne, objevuje se st\u00e1le v\u00edce t\u011bch, kte\u0159\u00ed se sna\u017e\u00ed sv\u00fdm sn\u016fm hloub\u011bji porozum\u011bt a pochopit, co n\u00e1m sd\u011bluj\u00ed. Jak ale rozeznat oby\u010dejn\u00e9 ka\u017edodenn\u00ed sny od t\u011bch zvl\u00e1\u0161tn\u00edch viz\u00ed, kter\u00e9 t\u0159eba p\u0159edpov\u00eddaj\u00ed budoucnost, anebo n\u00e1m poskytuj\u00ed cenn\u00e9 vhledy do hlubin na\u0161\u00ed du\u0161e?<\/p>\n\n\n\n

Z\u00e1kladem je snov\u00fd den\u00edk a pe\u010dliv\u00e9 zapisov\u00e1n\u00ed sn\u016f<\/strong>
Pokud chcete za\u010d\u00edt pracovat se sny a v\u00edce se jim v\u011bnovat, je t\u0159eba je v prvn\u00ed \u0159ad\u011b za\u010d\u00edt v\u00edce vn\u00edmat. Jakmile sv\u00fdm sn\u016fm za\u010dnete v\u011bnovat pozornost, sami brzy zjist\u00edte, \u017ee st\u00e1le v\u00edce ch\u00e1pete, co se v\u00e1m sna\u017e\u00ed sd\u011blit. Po probuzen\u00ed je dobr\u00e9 si sen zapsat do snov\u00e9ho den\u00edku, kter\u00fdm se m\u016f\u017ee st\u00e1t jak se\u0161it pohozen\u00fd u postele, tak dokument v po\u010d\u00edta\u010di nebo slo\u017eka s audionahr\u00e1vkami v telefonu. D\u016fle\u017eit\u00e9 je nezapomenout p\u0159esn\u011b popsat d\u011bj snu, prost\u0159ed\u00ed i pocity, jak\u00e9 jste ve snu pro\u017e\u00edvali<\/strong>.
P\u0159i zaznamen\u00e1v\u00e1n\u00ed snu se nejprve zdr\u017ete ve\u0161ker\u00fdch anal\u00fdz, teprve pak si v\u0161imnete, \u017ee po probuzen\u00ed a za pln\u00e9ho v\u011bdom\u00ed v\u00e1m rozum s\u00e1m za\u010dne p\u0159ihr\u00e1vat nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00ed vysv\u011btlen\u00ed a racion\u00e1ln\u00ed post\u0159ehy, kter\u00e9 ve snu podl\u00e9haj\u00ed cenzu\u0159e. I to m\u016f\u017ee b\u00fdt vod\u00edtkem k tomu, abyste poznali, do jak\u00e9 m\u00edry byl sen pro v\u00e1s d\u016fle\u017eit\u00fd. Nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00ed sny se odehr\u00e1vaj\u00ed v REM sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi<\/strong>, jsou velmi \u017eiv\u00e9, siln\u011b emocion\u00e1ln\u00ed a po probuzen\u00ed si je dob\u0159e pamatujeme. S takov\u00fdmi sny rozhodn\u011b stoj\u00ed za to pracovat a p\u00e1trat po tom, jak\u00e1 poselstv\u00ed n\u00e1m p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

REM versus NREM sp\u00e1nek<\/strong>
Jak ale odli\u0161it REM a NREM sp\u00e1nkovou f\u00e1zi? Nen\u00ed nutn\u00e9 v\u011bd\u011bt, v jak\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi se pr\u00e1v\u011b nach\u00e1z\u00edte.
REM sp\u00e1nek <\/strong>(Rapid Eye Movement \u2013 rychl\u00e9 o\u010dn\u00ed pohyby<\/em>) umo\u017e\u0148uje velmi \u017eiv\u00e9 sny a bylo v\u011bdecky prok\u00e1z\u00e1no, \u017ee v t\u00e9to f\u00e1zi sp\u00e1nku lid\u00e9 tak\u00e9 maj\u00ed lucidn\u00ed sny<\/strong>, tedy v\u011bdom\u00e9 sny, v nich\u017e si uv\u011bdomuj\u00ed, \u017ee sp\u00ed.
Pro REM sp\u00e1nek je typick\u00e1 vysok\u00e1 mozkov\u00e1 aktivita a dokonal\u00e9 ochrnut\u00ed sval\u016f, kter\u00e9 zaji\u0161\u0165uje, \u017ee p\u0159i takto \u017eiv\u00fdch snech nem\u016f\u017eete vst\u00e1t z postele a h\u00fdbat se. To je naopak mo\u017en\u00e9 ve velmi hlubok\u00e9m NREM sp\u00e1nku<\/strong> (non Rapid Eye Movement \u2013 bez rychl\u00fdch o\u010dn\u00edch pohyb\u016f<\/em>), kter\u00fd se vyzna\u010duje n\u00edzkou mozkovou aktivitou, ale mo\u017enost\u00ed se pohybovat, proto se tak\u00e9 v t\u00e9to sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi objevuje n\u00e1m\u011bs\u00ed\u010dnictv\u00ed<\/strong> nebo takzvan\u00e9 no\u010dn\u00ed d\u011bsy<\/strong>, kdy sp\u00edc\u00ed \u010dlov\u011bk, pro\u017e\u00edvaj\u00edc\u00ed zl\u00fd sen, dramaticky pokope, po\u0161kr\u00e1be nebo pokou\u0161e spolunocle\u017en\u00edka. Tato hlubok\u00e1 sp\u00e1nkov\u00e1 f\u00e1ze umo\u017e\u0148uje dokonal\u00fd odpo\u010dinek, sn\u00edc\u00edho jen tak snadno neprobud\u00edte, a pokud ano, obvykle si nic nepamatuje a nev\u00ed, co se mu zd\u00e1lo.
Ihned po usnut\u00ed p\u0159ich\u00e1z\u00ed lehk\u00fd NREM sp\u00e1nek, kter\u00fd trv\u00e1 jen kr\u00e1tkou dobu. U\u017e tehdy se mohou objevovat sny nebo hypnagogick\u00e9 halucinace<\/strong>, tedy r\u016fzn\u00e9 v\u00fdjevy na\u0161eho mozku. Lehk\u00fd sp\u00e1nek u\u017e ale pomalu p\u0159ech\u00e1z\u00ed do stabiln\u011bj\u0161\u00edho a hlub\u0161\u00edho sp\u00e1nku, zpomaluje se dech a frekvence srdce, uvol\u0148uj\u00ed se svaly a kles\u00e1 t\u011blesn\u00e1 teplota. Mozkov\u00e9 vlny jsou aktivn\u00ed a vy jste ve f\u00e1zi REM sp\u00e1nku, kdy se v\u00e1m zdaj\u00ed \u017eiv\u00e9 sny. D\u00e1le pak pokra\u010dujete do hlub\u0161\u00edho sp\u00e1nku, kdy u\u017e je t\u011b\u017ek\u00e9 v\u00e1s probudit a p\u0159ich\u00e1z\u00ed hlubok\u00fd NREM sp\u00e1nek, kter\u00fd zaji\u0161\u0165uje cel\u00e9mu organismu pot\u0159ebn\u00fd odpo\u010dinek a regeneraci.
V n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi REM se zdaj\u00ed \u010dlov\u011bku nej\u017eiv\u011bj\u0161\u00ed a nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed sny, jejich\u017e obsah obvykle m\u00e1 pro sn\u00edc\u00edho hlub\u0161\u00ed v\u00fdznam<\/strong>. N\u011bkdy se stane, \u017ee v t\u00e9to f\u00e1zi v\u00e1s v\u00fdrazn\u00fd sen probud\u00ed, pot\u00e9 znovu usnete. Cel\u00fd cyklus st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed REM a NREM sp\u00e1nkov\u00fdch f\u00e1z\u00ed se b\u011bhem noci n\u011bkolikr\u00e1t opakuje.<\/p>\n\n\n\n

Co jsou \u201edenn\u00ed zbytky\u201d a jak\u00e9 zn\u00e1me typy sn\u016f<\/strong>
Sny lze rozd\u011blit na n\u011bkolik typ\u016f. Jedn\u00edm z nich jsou takzvan\u00e9 denn\u00ed zbytky<\/strong>, kter\u00e9 takto p\u0159\u00edmo pojmenoval Sigmund Freud. Jedn\u00e1 se o p\u0159ebytky my\u0161lenek a \u00fatr\u017ek\u016f vjem\u016f a ud\u00e1lost\u00ed, kter\u00e9 jste \u0159e\u0161ili a pro\u017e\u00edvali p\u0159ede\u0161l\u00e9ho dne nebo v p\u0159edchoz\u00edch dnech. Do sn\u016f se tak m\u016f\u017ee prom\u00edtnout \u00fast\u0159edn\u00ed t\u00e9ma knihy, kterou jste \u010detli, debata s kolegyn\u00ed z pr\u00e1ce, v\u00e1\u017en\u00fd rozhovor s man\u017eelem \u010di man\u017eelkou \u010di n\u011bco, co v\u00e1 zaujalo na proch\u00e1zce v parku. M\u016f\u017ee j\u00edt i o zkreslen\u00e9 \u00fatr\u017eky vzpom\u00ednek a snov\u00fd d\u011bj vytvo\u0159en\u00fd z kl\u00ed\u010dov\u00fdch slov, je\u017e zaznamenal v\u00e1\u0161 mozek v aktu\u00e1ln\u00edm \u010dase.
Tyto sny obvykle nestoj\u00ed za hlub\u0161\u00ed rozbor, velmi snadno u nich rozkl\u00ed\u010dujete, \u010deho se t\u00fdkaj\u00ed a pro\u010d se v\u00e1m zd\u00e1ly. N\u011bkdy mohou odr\u00e1\u017eet va\u0161e du\u0161evn\u00ed rozpolo\u017een\u00ed a upozor\u0148ovat nap\u0159\u00edklad na to, \u017ee byste m\u011bli v\u00edce odpo\u010d\u00edvat nebo vy\u0159e\u0161it dlouho odkl\u00e1dan\u00e9 probl\u00e9my. Z dal\u0161\u00edch typ\u016f sn\u016f jsou st\u011b\u017eejn\u00ed sny kompenza\u010dn\u00ed<\/strong> neboli p\u0159ac\u00ed, kter\u00e9 kompenzuj\u00ed neut\u011b\u0161enou realitu a ukazuj\u00ed to, co byste si ve skute\u010dnosti p\u0159\u00e1li a jak byste cht\u011bli \u017e\u00edt.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159\u00edklad snu s tematikou p\u0159edchoz\u00edho dne<\/strong>
P\u0159\u00edkladem takov\u00e9ho snu m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u0159eba tento: \u201eVe snu jsem sma\u017eila houby, byly rozlo\u017een\u00e9 na stole, sam\u00e9 kr\u00e1sn\u00e9 koz\u00e1ky, prav\u00e1ky, bedly. V\u0161ude von\u011bly a vn\u00edmala jsem, \u017ee m\u00e1m na n\u011b velkou chu\u0165 a ud\u011bl\u00e1m radost man\u017eelovi, a\u017e p\u0159ijde dom\u016f. C\u00edtila jsem uspokojen\u00ed z dob\u0159e vykonan\u00e9 pr\u00e1ce.\u201d
<\/em>\u017dena, kter\u00e9 se tento sen zd\u00e1l, vyrazila na houby a na\u0161la jich pln\u00fd ko\u0161\u00edk. M\u011bla radost a je\u0161t\u011b ve\u010der cht\u011bla p\u0159ipravit sma\u017eenici pro man\u017eela, jenom\u017ee ten j\u00ed napsal, \u017ee se zdr\u017e\u00ed s kamar\u00e1dy v hospod\u011b po fotbale, proto se rozhodla houby usma\u017eit a\u017e dal\u0161\u00ed den k ob\u011bdu.
Sen tak snadno vysv\u011btluje nejen to, \u017ee se jednalo o ud\u00e1losti p\u0159edchoz\u00edho dne, ale tak\u00e9 kompenzaci jist\u00e9ho zklam\u00e1n\u00ed v realit\u011b, kdy se \u017eena mohla pochlubit \u00falovkem a v\u00fdborn\u00fdm houbov\u00fdm j\u00eddlem a\u017e druh\u00e9ho dne. Kompenzac\u00ed ve snu bylo i to, \u017ee ve skute\u010dnosti byla spousta h\u0159\u00edbk\u016f pln\u00e1 \u010derv\u016f, kde\u017eto ve snu le\u017eely na stole kr\u00e1sn\u00e9 a zdrav\u00e9 houby. Sen byl nav\u00edc i p\u0159edzv\u011bst\u00ed toho, \u017ee dobr\u00e9 j\u00eddlo skute\u010dn\u011b bude, proto\u017ee n\u00e1sleduj\u00edc\u00edho dne \u017eena rozlo\u017eila houby na stole, kr\u00e1jela je a sma\u017eila k ob\u011bdu p\u0159esn\u011b jako ve snu, z n\u011bkolika hezk\u00fdch klobouk\u016f ud\u011blala \u0159\u00edzky s bramborem m\u00edsto p\u016fvodn\u011b zam\u00fd\u0161len\u00e9 sma\u017eenice.
Tento sen je tedy pom\u011brn\u011b srozumiteln\u00fd a v podstat\u011b nestoj\u00ed za hlub\u0161\u00ed v\u00fdklad. Proto\u017ee v\u00edme, co d\u011blala \u017eena p\u0159edchoz\u00edho dne, nen\u00ed t\u0159eba sahat po \u017e\u00e1dn\u00e9 slo\u017eit\u00e9 snov\u00e9 symbolice.<\/p>\n\n\n\n

Jak poznat d\u016fle\u017eit\u00e9 sny<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Naopak sny, v nich\u017e se objevuj\u00ed vize zv\u00ed\u0159at, osob \u010di d\u011bj\u016f, na kter\u00e9 jste p\u0159edchoz\u00edch dnech nemysleli, ani je v\u00e1\u0161 mozek nezaznamenal, ur\u010dit\u011b stoj\u00ed za pozornost. Sny pak d\u00e1le rozd\u011blujeme nap\u0159\u00edklad na sny v\u011b\u0161teck\u00e9<\/strong> a varovn\u00e9, \u00fazkostn\u00e9 sny<\/strong> a no\u010dn\u00ed m\u016fry<\/strong>, lucidn\u00ed sny<\/strong>, sny o zem\u0159el\u00fdch<\/strong>, v nich\u017e se n\u00e1m objevuj\u00ed ti, kte\u0159\u00ed ji\u017e nejsou mezi n\u00e1mi, anebo t\u0159eba i hlubok\u00e9 sny s tematikou archetyp\u016f a poh\u00e1dek<\/strong>, kter\u00e9 souvisej\u00ed s lucidn\u00edm sn\u011bn\u00edm a astr\u00e1ln\u00edm cestov\u00e1n\u00edm v REM sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi. Sny, kter\u00e9 se opakuj\u00ed<\/strong>, v\u017edy stoj\u00ed za v\u00fdklad. N\u011bkdy maj\u00ed lehce pozm\u011bn\u011bn\u00fd snov\u00fd d\u011bj, ale spolehliv\u011b je pozn\u00e1te: jejich t\u00e9ma je stejn\u00e9 a m\u00e1 v\u00e1s na n\u011bco d\u016fle\u017eit\u00e9ho upozornit…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Op\u011bt vyb\u00edr\u00e1me z aktu\u00e1ln\u00edho \u010d\u00edsla Medu\u0148ky – tentokr\u00e1t z \u010dl\u00e1nku, v n\u011bm\u017e se jeho autorka Ta\u0165\u00e1na Kro\u010dkov\u00e1 v\u011bnuje pr\u00e1ci se sny a vysv\u011btluje, jak poznat d\u016fle\u017eit\u00fd a v\u00fdznamn\u00fd sen (kter\u00fd n\u00e1m p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed ur\u010dit\u00e9 poselstv\u00ed) od snu b\u011b\u017en\u00e9ho… Prosincov\u00e1 Medu\u0148ka rad\u00ed a inspiruje k tomu, abychom zimn\u00ed \u010das pro\u017eili p\u0159\u0159\u00edjemn\u011b a u\u017eite\u010dn\u011b, a nikoli ho jen p\u0159etrp\u011bli… Dal\u0161\u00ed skv\u011bl\u00e9 \u010dl\u00e1nky a v\u016fbec celou Medu\u0148ku \u010dt\u011bte tak\u00e9 na emedunka.cz Pro\u017e\u00edv\u00e1me temn\u011bj\u0161\u00ed polovinu roku a brzk\u00e9 stm\u00edv\u00e1n\u00ed i dlouh\u00e9 noci p\u0159\u00edmo vyb\u00edzej\u00ed k tomu, abychom v\u00edce odpo\u010d\u00edvali, chodili sp\u00e1t d\u0159\u00edve a t\u0159eba tak\u00e9 v\u011bnovali v\u011bt\u0161\u00ed pozornost sn\u016fm, kter\u00e9 n\u00e1m sp\u00e1nek p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed. Poselstv\u00ed sn\u016f mohou n\u00e1\u0161 \u017eivot v\u00fdznamn\u011b obohatit. Sny byly dlouho neprob\u00e1danou oblast\u00ed, kter\u00e1 v lidech vzbuzovala posv\u00e1tnou \u00factu. Pova\u017eovali je za poselstv\u00ed od Boha \u010di \u010f\u00e1bla, pozd\u011bji za zpr\u00e1vy z nev\u011bdom\u00ed. Z\u00e1sluhou psychoanalytik\u016f Sigmunda Freuda a C. G. Junga pohled na sny ve 20. stolet\u00ed z\u00edskal nov\u00fd rozm\u011br. A zat\u00edmco doned\u00e1vna mnoz\u00ed lid\u00e9 sv\u00fdm sn\u016fm nev\u011bnovali velkou pozornost a pova\u017eovali je za v\u00fdplody mozku zpracov\u00e1vaj\u00edc\u00edho \u00fatr\u017eky my\u0161lenek a ud\u00e1lost\u00ed minul\u00e9ho dne, objevuje se st\u00e1le v\u00edce t\u011bch, kte\u0159\u00ed se sna\u017e\u00ed sv\u00fdm sn\u016fm hloub\u011bji porozum\u011bt a pochopit, co n\u00e1m sd\u011bluj\u00ed. Jak ale rozeznat oby\u010dejn\u00e9 ka\u017edodenn\u00ed sny od t\u011bch zvl\u00e1\u0161tn\u00edch viz\u00ed, kter\u00e9 t\u0159eba p\u0159edpov\u00eddaj\u00ed budoucnost, anebo n\u00e1m poskytuj\u00ed cenn\u00e9 vhledy do hlubin na\u0161\u00ed du\u0161e? Z\u00e1kladem je snov\u00fd den\u00edk a pe\u010dliv\u00e9 zapisov\u00e1n\u00ed sn\u016fPokud chcete za\u010d\u00edt pracovat se sny a v\u00edce se jim v\u011bnovat, je t\u0159eba je v prvn\u00ed \u0159ad\u011b za\u010d\u00edt v\u00edce vn\u00edmat. Jakmile sv\u00fdm sn\u016fm za\u010dnete v\u011bnovat pozornost, sami brzy zjist\u00edte, \u017ee st\u00e1le v\u00edce ch\u00e1pete, co se v\u00e1m sna\u017e\u00ed sd\u011blit. Po probuzen\u00ed je dobr\u00e9 si sen zapsat do snov\u00e9ho den\u00edku, kter\u00fdm se m\u016f\u017ee st\u00e1t jak se\u0161it pohozen\u00fd u postele, tak dokument v po\u010d\u00edta\u010di nebo slo\u017eka s audionahr\u00e1vkami v telefonu. D\u016fle\u017eit\u00e9 je nezapomenout p\u0159esn\u011b popsat d\u011bj snu, prost\u0159ed\u00ed i pocity, jak\u00e9 jste ve snu pro\u017e\u00edvali.P\u0159i zaznamen\u00e1v\u00e1n\u00ed snu se nejprve zdr\u017ete ve\u0161ker\u00fdch anal\u00fdz, teprve pak si v\u0161imnete, \u017ee po probuzen\u00ed a za pln\u00e9ho v\u011bdom\u00ed v\u00e1m rozum s\u00e1m za\u010dne p\u0159ihr\u00e1vat nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00ed vysv\u011btlen\u00ed a racion\u00e1ln\u00ed post\u0159ehy, kter\u00e9 ve snu podl\u00e9haj\u00ed cenzu\u0159e. I to m\u016f\u017ee b\u00fdt vod\u00edtkem k tomu, abyste poznali, do jak\u00e9 m\u00edry byl sen pro v\u00e1s d\u016fle\u017eit\u00fd. Nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00ed sny se odehr\u00e1vaj\u00ed v REM sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi, jsou velmi \u017eiv\u00e9, siln\u011b emocion\u00e1ln\u00ed a po probuzen\u00ed si je dob\u0159e pamatujeme. S takov\u00fdmi sny rozhodn\u011b stoj\u00ed za to pracovat a p\u00e1trat po tom, jak\u00e1 poselstv\u00ed n\u00e1m p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed. REM versus NREM sp\u00e1nekJak ale odli\u0161it REM a NREM sp\u00e1nkovou f\u00e1zi? Nen\u00ed nutn\u00e9 v\u011bd\u011bt, v jak\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi se pr\u00e1v\u011b nach\u00e1z\u00edte.REM sp\u00e1nek (Rapid Eye Movement \u2013 rychl\u00e9 o\u010dn\u00ed pohyby) umo\u017e\u0148uje velmi \u017eiv\u00e9 sny a bylo v\u011bdecky prok\u00e1z\u00e1no, \u017ee v t\u00e9to f\u00e1zi sp\u00e1nku lid\u00e9 tak\u00e9 maj\u00ed lucidn\u00ed sny, tedy v\u011bdom\u00e9 sny, v nich\u017e si uv\u011bdomuj\u00ed, \u017ee sp\u00ed.Pro REM sp\u00e1nek je typick\u00e1 vysok\u00e1 mozkov\u00e1 aktivita a dokonal\u00e9 ochrnut\u00ed sval\u016f, kter\u00e9 zaji\u0161\u0165uje, \u017ee p\u0159i takto \u017eiv\u00fdch snech nem\u016f\u017eete vst\u00e1t z postele a h\u00fdbat se. To je naopak mo\u017en\u00e9 ve velmi hlubok\u00e9m NREM sp\u00e1nku (non Rapid Eye Movement \u2013 bez rychl\u00fdch o\u010dn\u00edch pohyb\u016f), kter\u00fd se vyzna\u010duje n\u00edzkou mozkovou aktivitou, ale mo\u017enost\u00ed se pohybovat, proto se tak\u00e9 v t\u00e9to sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi objevuje n\u00e1m\u011bs\u00ed\u010dnictv\u00ed nebo takzvan\u00e9 no\u010dn\u00ed d\u011bsy, kdy sp\u00edc\u00ed \u010dlov\u011bk, pro\u017e\u00edvaj\u00edc\u00ed zl\u00fd sen, dramaticky pokope, po\u0161kr\u00e1be nebo pokou\u0161e spolunocle\u017en\u00edka. Tato hlubok\u00e1 sp\u00e1nkov\u00e1 f\u00e1ze umo\u017e\u0148uje dokonal\u00fd odpo\u010dinek, sn\u00edc\u00edho jen tak snadno neprobud\u00edte, a pokud ano, obvykle si nic nepamatuje a nev\u00ed, co se mu zd\u00e1lo.Ihned po usnut\u00ed p\u0159ich\u00e1z\u00ed lehk\u00fd NREM sp\u00e1nek, kter\u00fd trv\u00e1 jen kr\u00e1tkou dobu. U\u017e tehdy se mohou objevovat sny nebo hypnagogick\u00e9 halucinace, tedy r\u016fzn\u00e9 v\u00fdjevy na\u0161eho mozku. Lehk\u00fd sp\u00e1nek u\u017e ale pomalu p\u0159ech\u00e1z\u00ed do stabiln\u011bj\u0161\u00edho a hlub\u0161\u00edho sp\u00e1nku, zpomaluje se dech a frekvence srdce, uvol\u0148uj\u00ed se svaly a kles\u00e1 t\u011blesn\u00e1 teplota. Mozkov\u00e9 vlny jsou aktivn\u00ed a vy jste ve f\u00e1zi REM sp\u00e1nku, kdy se v\u00e1m zdaj\u00ed \u017eiv\u00e9 sny. D\u00e1le pak pokra\u010dujete do hlub\u0161\u00edho sp\u00e1nku, kdy u\u017e je t\u011b\u017ek\u00e9 v\u00e1s probudit a p\u0159ich\u00e1z\u00ed hlubok\u00fd NREM sp\u00e1nek, kter\u00fd zaji\u0161\u0165uje cel\u00e9mu organismu pot\u0159ebn\u00fd odpo\u010dinek a regeneraci.V n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi REM se zdaj\u00ed \u010dlov\u011bku nej\u017eiv\u011bj\u0161\u00ed a nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed sny, jejich\u017e obsah obvykle m\u00e1 pro sn\u00edc\u00edho hlub\u0161\u00ed v\u00fdznam. N\u011bkdy se stane, \u017ee v t\u00e9to f\u00e1zi v\u00e1s v\u00fdrazn\u00fd sen probud\u00ed, pot\u00e9 znovu usnete. Cel\u00fd cyklus st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed REM a NREM sp\u00e1nkov\u00fdch f\u00e1z\u00ed se b\u011bhem noci n\u011bkolikr\u00e1t opakuje. Co jsou \u201edenn\u00ed zbytky\u201d a jak\u00e9 zn\u00e1me typy sn\u016fSny lze rozd\u011blit na n\u011bkolik typ\u016f. Jedn\u00edm z nich jsou takzvan\u00e9 denn\u00ed zbytky, kter\u00e9 takto p\u0159\u00edmo pojmenoval Sigmund Freud. Jedn\u00e1 se o p\u0159ebytky my\u0161lenek a \u00fatr\u017ek\u016f vjem\u016f a ud\u00e1lost\u00ed, kter\u00e9 jste \u0159e\u0161ili a pro\u017e\u00edvali p\u0159ede\u0161l\u00e9ho dne nebo v p\u0159edchoz\u00edch dnech. Do sn\u016f se tak m\u016f\u017ee prom\u00edtnout \u00fast\u0159edn\u00ed t\u00e9ma knihy, kterou jste \u010detli, debata s kolegyn\u00ed z pr\u00e1ce, v\u00e1\u017en\u00fd rozhovor s man\u017eelem \u010di man\u017eelkou \u010di n\u011bco, co v\u00e1 zaujalo na proch\u00e1zce v parku. M\u016f\u017ee j\u00edt i o zkreslen\u00e9 \u00fatr\u017eky vzpom\u00ednek a snov\u00fd d\u011bj vytvo\u0159en\u00fd z kl\u00ed\u010dov\u00fdch slov, je\u017e zaznamenal v\u00e1\u0161 mozek v aktu\u00e1ln\u00edm \u010dase.Tyto sny obvykle nestoj\u00ed za hlub\u0161\u00ed rozbor, velmi snadno u nich rozkl\u00ed\u010dujete, \u010deho se t\u00fdkaj\u00ed a pro\u010d se v\u00e1m zd\u00e1ly. N\u011bkdy mohou odr\u00e1\u017eet va\u0161e du\u0161evn\u00ed rozpolo\u017een\u00ed a upozor\u0148ovat nap\u0159\u00edklad na to, \u017ee byste m\u011bli v\u00edce odpo\u010d\u00edvat nebo vy\u0159e\u0161it dlouho odkl\u00e1dan\u00e9 probl\u00e9my. Z dal\u0161\u00edch typ\u016f sn\u016f jsou st\u011b\u017eejn\u00ed sny kompenza\u010dn\u00ed neboli p\u0159ac\u00ed, kter\u00e9 kompenzuj\u00ed neut\u011b\u0161enou realitu a ukazuj\u00ed to, co byste si ve skute\u010dnosti p\u0159\u00e1li a jak byste cht\u011bli \u017e\u00edt. P\u0159\u00edklad snu s tematikou p\u0159edchoz\u00edho dneP\u0159\u00edkladem takov\u00e9ho snu m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u0159eba tento: \u201eVe snu jsem sma\u017eila houby, byly rozlo\u017een\u00e9 na stole, sam\u00e9 kr\u00e1sn\u00e9 koz\u00e1ky, prav\u00e1ky, bedly. V\u0161ude von\u011bly a vn\u00edmala jsem, \u017ee m\u00e1m na n\u011b velkou chu\u0165 a ud\u011bl\u00e1m radost man\u017eelovi, a\u017e p\u0159ijde dom\u016f. C\u00edtila jsem uspokojen\u00ed z dob\u0159e vykonan\u00e9 pr\u00e1ce.\u201d\u017dena, kter\u00e9 se tento sen zd\u00e1l, vyrazila na houby a na\u0161la jich pln\u00fd ko\u0161\u00edk. M\u011bla radost a je\u0161t\u011b ve\u010der cht\u011bla p\u0159ipravit sma\u017eenici pro man\u017eela, jenom\u017ee ten j\u00ed napsal, \u017ee se zdr\u017e\u00ed s kamar\u00e1dy v hospod\u011b po fotbale, proto se rozhodla houby usma\u017eit a\u017e dal\u0161\u00ed den k ob\u011bdu.Sen tak snadno vysv\u011btluje nejen to, \u017ee se jednalo o ud\u00e1losti p\u0159edchoz\u00edho dne, ale tak\u00e9 kompenzaci jist\u00e9ho zklam\u00e1n\u00ed v realit\u011b, kdy se \u017eena mohla pochlubit \u00falovkem a v\u00fdborn\u00fdm houbov\u00fdm j\u00eddlem a\u017e druh\u00e9ho dne. Kompenzac\u00ed ve snu bylo i to, \u017ee ve skute\u010dnosti byla spousta h\u0159\u00edbk\u016f pln\u00e1 \u010derv\u016f, kde\u017eto ve snu le\u017eely na stole kr\u00e1sn\u00e9 a zdrav\u00e9 houby. Sen byl nav\u00edc i p\u0159edzv\u011bst\u00ed toho, \u017ee dobr\u00e9 j\u00eddlo skute\u010dn\u011b bude, proto\u017ee n\u00e1sleduj\u00edc\u00edho dne \u017eena rozlo\u017eila houby na stole, kr\u00e1jela je a sma\u017eila k ob\u011bdu p\u0159esn\u011b jako ve snu, z n\u011bkolika hezk\u00fdch klobouk\u016f ud\u011blala \u0159\u00edzky s bramborem m\u00edsto p\u016fvodn\u011b zam\u00fd\u0161len\u00e9 sma\u017eenice.Tento sen je tedy pom\u011brn\u011b srozumiteln\u00fd a v podstat\u011b nestoj\u00ed za hlub\u0161\u00ed v\u00fdklad. Proto\u017ee v\u00edme, co d\u011blala \u017eena p\u0159edchoz\u00edho dne, nen\u00ed t\u0159eba sahat po \u017e\u00e1dn\u00e9 slo\u017eit\u00e9 snov\u00e9 symbolice. Jak poznat d\u016fle\u017eit\u00e9 sny Naopak sny, v nich\u017e se objevuj\u00ed vize zv\u00ed\u0159at, osob \u010di d\u011bj\u016f, na kter\u00e9 jste p\u0159edchoz\u00edch dnech nemysleli, ani je v\u00e1\u0161 mozek nezaznamenal, ur\u010dit\u011b stoj\u00ed za pozornost. Sny pak d\u00e1le rozd\u011blujeme nap\u0159\u00edklad na sny v\u011b\u0161teck\u00e9 a varovn\u00e9, \u00fazkostn\u00e9 sny a no\u010dn\u00ed m\u016fry, lucidn\u00ed sny, sny o zem\u0159el\u00fdch, v nich\u017e se n\u00e1m objevuj\u00ed ti, kte\u0159\u00ed ji\u017e nejsou mezi n\u00e1mi, anebo t\u0159eba i hlubok\u00e9 sny s tematikou archetyp\u016f a poh\u00e1dek, kter\u00e9 souvisej\u00ed s lucidn\u00edm sn\u011bn\u00edm a astr\u00e1ln\u00edm cestov\u00e1n\u00edm v REM sp\u00e1nkov\u00e9 f\u00e1zi. Sny, kter\u00e9 se opakuj\u00ed, v\u017edy stoj\u00ed za v\u00fdklad. N\u011bkdy maj\u00ed lehce pozm\u011bn\u011bn\u00fd snov\u00fd d\u011bj, ale spolehliv\u011b je pozn\u00e1te: jejich t\u00e9ma je stejn\u00e9 a m\u00e1 v\u00e1s na n\u011bco d\u016fle\u017eit\u00e9ho upozornit…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31,20],"tags":[],"class_list":["post-9147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medunka","category-pro-inspiraci","category-psychologie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9147"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9150,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9147\/revisions\/9150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}