{"id":8862,"date":"2023-10-20T06:00:00","date_gmt":"2023-10-20T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=8862"},"modified":"2023-10-20T11:39:35","modified_gmt":"2023-10-20T11:39:35","slug":"jak-vyzivovat-sve-oci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2023\/10\/20\/jak-vyzivovat-sve-oci\/","title":{"rendered":"Jak vy\u017eivovat a podpo\u0159it sv\u00e9 o\u010di?"},"content":{"rendered":"\n<p>Existuje vztah mezi t\u00edm, co j\u00edme a stavem na\u0161ich o\u010d\u00ed? Ve h\u0159e je samoz\u0159ejm\u011b v\u00edce faktor\u016f, ale strava rozhodn\u011b roli hraje. Vstupujeme do temn\u011bj\u0161\u00ed poloviny roku a to na\u0161e o\u010di klade nemal\u00e9 n\u00e1roky &#8211; m\u00e9n\u011b denn\u00edho sv\u011btla, a o to v\u00edce sv\u011btla um\u011bl\u00e9ho, a podzimn\u00ed ve\u010dery nav\u00edc mnohdy tr\u00e1v\u00edme u obrazovek a displej\u016f&#8230;Bu\u010fme ke sv\u00fdm o\u010d\u00edm laskav\u00ed&#8230;<strong> Inspirujte se v \u010dl\u00e1nku, kter\u00fd p\u0159ed  \u010dasem pro Medu\u0148ku napsala  naturopatka Katka Boesenberg. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ke zdrav\u00ed o\u010d\u00ed je t\u0159eba p\u0159istupovat stejn\u011b jako k jak\u00e9mukoli jin\u00e9mu zdravotn\u00edmu probl\u00e9mu \u2013 d\u016fle\u017eit\u00fd je komplexn\u00ed p\u0159\u00edstup!<\/strong> Nelze o\u010dek\u00e1vat, \u017ee spolkneme pilulku a budeme l\u00e9pe vid\u011bt. O o\u010di je t\u0159eba d\u016fsledn\u011b pe\u010dovat a velmi <strong>d\u016fle\u017eitou sou\u010d\u00e1st\u00ed takov\u00e9 p\u00e9\u010de je v\u00fd\u017eiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ovoce, zelenina, tuky i inzul\u00edn<\/strong><br>O\u010di bychom m\u011bli dob\u0159e vy\u017eivovat. Z\u00e1kladem je dostatek ovoce a zeleniny, pro zdrav\u00fd zrak pot\u0159ebujeme dostatek vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1ln\u00edch l\u00e1tek, stopov\u00fdch prvk\u016f a antioxidant\u016f. <strong>Z\u00e1kladn\u00ed skupinu \u017eivin pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed tvo\u0159\u00ed thiamin (B<sub>1<\/sub>), riboflavin (B<sub>2<\/sub>), vitaminy C, E, D<sub>3<\/sub>, betakaroten a vitamin A, nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, zinek, selen a antioxidanty lutein, zeaxanthin a zelen\u00fd \u010daj.<\/strong><br>S&nbsp;v\u00fdjimkou zelen\u00e9ho \u010daje, nenasycen\u00fdch mastn\u00fdch kyselin a vitaminu D<sub>3,<\/sub> je nejlep\u0161\u00edm zdrojem t\u011bchto l\u00e1tek pr\u00e1v\u011b ovoce a zelenina. Nejbohat\u0161\u00edmi zdroji jsou kapusta, brokolice, bobulovit\u00e9 ovoce jako jsou bor\u016fvky, ostru\u017einy, maliny, d\u00e1le pak kiwi, pomeran\u010de (i \u010derven\u00e9), mango, papriky (hlavn\u011b \u017elut\u00e9, \u010derven\u00e9 a oran\u017eov\u00e9), zelen\u00e1 listov\u00e1 zelenina, su\u0161en\u00e9 meru\u0148ky, raj\u010data a mrkev.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, tzv. zdrav\u00e9 tuky, <\/strong>z\u00edsk\u00e1me z&nbsp;\u010derstv\u00fdch o\u0159ech\u016f, sem\u00ednek, ryb a krilla. Krill je mo\u0159sk\u00fd kor\u00fd\u0161 obsahuj\u00edc\u00ed ide\u00e1ln\u00ed kombinaci zdrav\u00fdch tuk\u016f a antioxidantu astaxanthinu, vhodn\u00e9ho mj. pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed. Vitamin D<sub>3<\/sub> se vyskytuje p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b v&nbsp;mase mastn\u00fdch ryb jako jsou makrely, losos nebo tu\u0148\u00e1k a v&nbsp;mal\u00e9m mno\u017estv\u00ed tak\u00e9 ve vaje\u010dn\u00e9m \u017eloutku. Vaj\u00ed\u010dka a ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, jako jsou jogurty, kef\u00edry \u010di s\u00fdry (nejen kravsk\u00e9, ale i koz\u00ed a ov\u010d\u00ed), n\u00e1m tak\u00e9 poskytnou n\u011bkter\u00e9 nutrienty. Zde v\u0161ak opatrn\u011b. Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky i vejce obsahuj\u00ed saturovan\u00e9 (nasycen\u00e9) mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 jsou p\u0159i nadm\u011brn\u00e9 konzumaci pro organismus zat\u011b\u017euj\u00edc\u00ed. Saturovan\u00e9 tuky v&nbsp;organismu uvol\u0148uj\u00ed voln\u00e9 radik\u00e1ly, kter\u00e9 vytv\u00e1\u0159ej\u00ed z\u00e1n\u011bt a po\u0161kozuj\u00ed s\u00edtnici.<br>Dal\u0161\u00edm typem velmi nevhodn\u00fdch tuk\u016f, kter\u00e9 jsou v&nbsp;potravin\u00e1ch relativn\u011b dob\u0159e skryt\u00e9, jsou tzv. trans tuky. Potravin\u00e1\u0159sk\u00fd pr\u016fmysl je pou\u017e\u00edv\u00e1 ke zv\u00fdrazn\u011bn\u00ed chuti a textury potravin. Trans tuky p\u0159\u00edmo ovliv\u0148uj\u00ed (a to negativn\u011b) metabolismus tuk\u016f a jejich nadm\u011brn\u00e1 konzumace p\u0159isp\u00edv\u00e1 k&nbsp;makul\u00e1rn\u00ed degeneraci a zv\u00fd\u0161en\u00e9mu \u201e\u0161patn\u00e9mu\u201c cholesterolu, co\u017e zvy\u0161uje mj. riziko vzniku kardiovaskul\u00e1rn\u00edch chorob. Trans tuky najdeme ve v\u011bt\u0161in\u011b pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdch potravin, jako je pe\u010divo, su\u0161enky, koblihy, kol\u00e1\u010de, margar\u00edny, d\u00e1le pak ve ztu\u017een\u00fdch tuc\u00edch na pe\u010den\u00ed, sma\u017een\u00fdch potravin\u00e1ch, hranolk\u00e1ch, \u0159\u00edzc\u00edch.<br><strong>V&nbsp;neposledn\u00ed \u0159ad\u011b tu m\u00e1me inzulin a potraviny, kter\u00e9 nep\u0159im\u011b\u0159en\u011b a rychle zvy\u0161uj\u00ed jeho hodnotu. U\u017e asi tu\u0161\u00edte, \u017ee se jedn\u00e1 o sladk\u00e9 a b\u00edlou mouku.<\/strong> Konzumace t\u011bchto potravin vytv\u00e1\u0159\u00ed v&nbsp;organismu reakci, p\u0159i kter\u00e9 je inzul\u00edn mobilizov\u00e1n a rychle uvoln\u011bn do krevn\u00edho ob\u011bhu, aby v&nbsp;n\u011bm \u201eneutralizoval\u201c nadm\u011brnou d\u00e1vku voln\u00e9ho cukru. Vysok\u00e9 hodnoty inzul\u00ednu v\u0161ak z\u00e1rove\u0148 ovliv\u0148uj\u00ed krevn\u00ed tlak. Zv\u00fd\u0161en\u00fd krevn\u00ed tlak znamen\u00e1 zv\u00fd\u0161en\u00fd n\u00e1por i na drobn\u00e9 kapil\u00e1ry a na s\u00edtnici oka, co\u017e m\u016f\u017ee m\u00edt za n\u00e1sledek zhor\u0161en\u00ed zraku.<br>P\u0159i pravideln\u00e9 konzumaci potravin s&nbsp;vysok\u00fdm obsahem cukru doch\u00e1z\u00ed postupem \u010dasu k&nbsp;inzul\u00ednov\u00e9 rezistenci. Ta je velmi \u010dast\u00e1 u pacient\u016f s diabetem, vysok\u00fdm krevn\u00edm tlakem, metabolick\u00fdm syndromem \u010di nadv\u00e1hou. U t\u011bchto jedinc\u016f doch\u00e1z\u00ed \u010dasto ke zhor\u0161en\u00ed zraku nejen z&nbsp;d\u016fvodu vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku, ale z\u00e1rove\u0148 kv\u016fli nedostate\u010dn\u00e9mu vy\u017eiven\u00ed koncov\u00fdch \u010d\u00e1st\u00ed organismu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dopl\u0148ky-nebo kapusta!<\/strong><br>Dopl\u0148k\u016f podporuj\u00edc\u00edch zdrav\u00ed zraku je spousta. Hledejte ty, kter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u00fd\u0161e vypsan\u00e9 vitaminy, miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky a antioxidanty. Nemus\u00ed obsahovat v\u0161echny, ale ur\u010dit\u011b by m\u011bly obsahovat minim\u00e1ln\u011b antioxidanty lutein nebo zeaxanthin. Tyto dva antioxidanty jsou pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed st\u011b\u017eejn\u00ed.<br>Pokud na dopl\u0148ky moc nejste, za\u0159a\u010fte pravideln\u011b do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku kapustu a \u0161\u00e1lek kvalitn\u00edho zelen\u00e9ho \u010daje. <strong>100g kapusty toti\u017e obsahuje cca 30 mg luteinu (co\u017e je v\u00edce, ne\u017e naleznete v&nbsp;b\u011b\u017en\u011b dostupn\u00fdch dopl\u0148c\u00edch)<\/strong> a d\u00e1le pak v\u0161echny v\u00fd\u0161e vypsan\u00e9 nutrienty krom\u011b vitaminu D<sub>3<\/sub>. Kapusta je prost\u011b ide\u00e1ln\u00edm \u0159e\u0161en\u00edm!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sport pro o\u010di<\/strong><br>Je v\u0161eobecn\u011b zn\u00e1mo, \u017ee pravideln\u00fd pohyb je jedn\u00edm z&nbsp;nejefektivn\u011bj\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f, jak si regulovat hodnoty inzul\u00ednu v&nbsp;krvi, udr\u017eovat spr\u00e1vnou v\u00e1hu a n\u00edzk\u00fd krevn\u00ed tlak. Nezapome\u0148te v\u0161ak ani na pravideln\u00fd sport pro va\u0161e o\u010di. Nen\u00e1siln\u00e9 pohyby o\u010dima do stran, po \u00fahlop\u0159\u00ed\u010dk\u00e1ch, krou\u017een\u00ed o\u010dima a zaost\u0159ovac\u00ed cvi\u010den\u00ed, opisov\u00e1n\u00ed p\u00edsmen A a K&nbsp;p\u0159ed sebou do prostoru jsou vynikaj\u00edc\u00edmi a jednoduch\u00fdmi cviky, kter\u00fdmi si&nbsp;zrak m\u016f\u017eeme i zlep\u0161it. Na unaven\u00e9 o\u010di pravideln\u011b aplikujte studen\u00e9 obklady. Pokud nem\u00e1te po ruce nic jin\u00e9ho, m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt dv\u011b pol\u00e9vkov\u00e9 l\u017e\u00edce, kter\u00e9 d\u00e1te na 5 minut do ledni\u010dky a pak p\u0159ilo\u017e\u00edte na o\u010di, prohloubenou \u010d\u00e1st\u00ed nahoru, tak, aby se l\u017e\u00edce oka nedot\u00fdkala.<br>V&nbsp;l\u00e9t\u011b nezapome\u0148te chr\u00e1nit o\u010di p\u0159ed sluncem kvalitn\u00edmi br\u00fdlemi s&nbsp;UV ochranou a pravideln\u011b se hydratujte. Sna\u017ete se nep\u00edt najednou velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vody, m\u016f\u017ee to n\u00e1razov\u011b zv\u00fd\u0161it objem krve a n\u00e1sledn\u011b krevn\u00ed tlak, co\u017e o\u010di zat\u00ed\u017e\u00ed. Lep\u0161\u00ed je p\u00edt pravideln\u011b po men\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch.<br>V&nbsp;l\u00e9t\u011b nezapome\u0148te chr\u00e1nit o\u010di p\u0159ed sluncem kvalitn\u00edmi br\u00fdlemi s&nbsp;UV ochranou a pravideln\u011b se hydratujte. Sna\u017ete se nep\u00edt najednou velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vody, m\u016f\u017ee to n\u00e1razov\u011b zv\u00fd\u0161it objem krve a n\u00e1sledn\u011b krevn\u00ed tlak, co\u017e o\u010di zat\u00ed\u017e\u00ed. Lep\u0161\u00ed je p\u00edt pravideln\u011b po men\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrav\u00ed o\u010d\u00ed je ovlivn\u011bno i na\u0161\u00edm okol\u00edm.<\/strong> Pokud v&nbsp;pr\u00e1ci denn\u011b sed\u00edme p\u0159ed po\u010d\u00edta\u010dem a o\u010di jednostrann\u011b nam\u00e1h\u00e1me, ke zhor\u0161en\u00ed zraku d\u0159\u00edve \u010di pozd\u011bji dojde. Prevence je i v&nbsp;tomto p\u0159\u00edpad\u011b nejlep\u0161\u00ed l\u00e9ka\u0159. Jezte pestrou, zdravou stravu, za\u0159a\u010fte si do j\u00eddeln\u00ed\u010dku potraviny s&nbsp;obsahem \u017eivin, kter\u00e9 o\u010d\u00edm prosp\u00edvaj\u00ed, a nezapome\u0148te na pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed zm\u00edn\u011bn\u00fdch o\u010dn\u00edch cvik\u016f.<br>Zrak je na\u0161\u00edm velmi d\u016fle\u017eit\u00fdm smyslem, pe\u010dujme o n\u011bj, aby n\u00e1m dob\u0159e slou\u017eil co nejd\u00e9le\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u011bd\u011bli jste, \u017ee:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>n\u00e1hl\u00e9 dvojit\u00e9 vid\u011bn\u00ed, ztr\u00e1ta vid\u011bn\u00ed \u010di \u0161patn\u00e9 vid\u011bn\u00ed b\u00fdv\u00e1 optick\u00fdm varov\u00e1n\u00edm akutn\u00ed mrtvice<\/li>\n\n\n\n<li>zaml\u017een\u00e9 vid\u011bn\u00ed u diabetik\u016f m\u016f\u017ee zna\u010dit diabetickou retinopatii, \u010dast\u00fd probl\u00e9m zp\u016fsoben\u00fd nedostate\u010dnost\u00ed ob\u011bhov\u00e9ho syst\u00e9mu, kter\u00fd nedok\u00e1\u017ee vy\u017eivit o\u010dn\u00ed s\u00edtnici<\/li>\n\n\n\n<li>je\u010dn\u00e9 zrno, &nbsp;kter\u00e9 je v&nbsp;oku d\u00e9le ne\u017e 3 m\u011bs\u00edce, ukazuje na oslabenou imunitu a v&nbsp;n\u011bkter\u00fdch p\u0159\u00edpadech m\u016f\u017ee b\u00fdt vz\u00e1cn\u00fdm druhem karcinomu mazov\u00fdch \u017el\u00e1z<\/li>\n\n\n\n<li>\u017elut\u00e9 b\u011blmo b\u00fdv\u00e1 p\u0159\u00edznakem \u017eloutenky, nevyzr\u00e1l\u00e9 jatern\u00ed funkce u novorozenc\u016f, u dosp\u011bl\u00fdch znakem jatern\u00edch probl\u00e9m\u016f nebo probl\u00e9m\u016f se \u017elu\u010dn\u00edkem a \u017elu\u010dov\u00fdmi cestami<\/li>\n\n\n\n<li>vyboulen\u00e9 o\u010di jsou \u010dast\u00fdm znakem hypertyre\u00f3zy neboli nadm\u011brn\u00e9 funkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy<\/li>\n\n\n\n<li>\u0159\u00eddnouc\u00ed obo\u010d\u00ed m\u016f\u017ee znamenat oslaben\u00fd metabolismus, je \u010dast\u00fdm p\u0159\u00edznakem hypotyre\u00f3zy neboli nedostate\u010dn\u00e9 funkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy<\/li>\n\n\n\n<li>iridologie je n\u011bkolik set let star\u00e1 diagnostika, kter\u00e1 dle znak\u016f z&nbsp;duhovky dok\u00e1\u017ee uk\u00e1zat na nevyv\u00e1\u017eenosti v&nbsp;organismu, nap\u0159. na oslabenou funkci za\u017e\u00edvac\u00edho traktu \u010di lymfatick\u00e9ho syst\u00e9mu, z\u00e1n\u011bt, zakyselen\u00ed, stres apod.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existuje vztah mezi t\u00edm, co j\u00edme a stavem na\u0161ich o\u010d\u00ed? Ve h\u0159e je samoz\u0159ejm\u011b v\u00edce faktor\u016f, ale strava rozhodn\u011b roli hraje. Vstupujeme do temn\u011bj\u0161\u00ed poloviny roku a to na\u0161e o\u010di klade nemal\u00e9 n\u00e1roky &#8211; m\u00e9n\u011b denn\u00edho sv\u011btla, a o to v\u00edce sv\u011btla um\u011bl\u00e9ho, a podzimn\u00ed ve\u010dery nav\u00edc mnohdy tr\u00e1v\u00edme u obrazovek a displej\u016f&#8230;Bu\u010fme ke sv\u00fdm o\u010d\u00edm laskav\u00ed&#8230; Inspirujte se v \u010dl\u00e1nku, kter\u00fd p\u0159ed \u010dasem pro Medu\u0148ku napsala naturopatka Katka Boesenberg. Ke zdrav\u00ed o\u010d\u00ed je t\u0159eba p\u0159istupovat stejn\u011b jako k jak\u00e9mukoli jin\u00e9mu zdravotn\u00edmu probl\u00e9mu \u2013 d\u016fle\u017eit\u00fd je komplexn\u00ed p\u0159\u00edstup! Nelze o\u010dek\u00e1vat, \u017ee spolkneme pilulku a budeme l\u00e9pe vid\u011bt. O o\u010di je t\u0159eba d\u016fsledn\u011b pe\u010dovat a velmi d\u016fle\u017eitou sou\u010d\u00e1st\u00ed takov\u00e9 p\u00e9\u010de je v\u00fd\u017eiva. Ovoce, zelenina, tuky i inzul\u00ednO\u010di bychom m\u011bli dob\u0159e vy\u017eivovat. Z\u00e1kladem je dostatek ovoce a zeleniny, pro zdrav\u00fd zrak pot\u0159ebujeme dostatek vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1ln\u00edch l\u00e1tek, stopov\u00fdch prvk\u016f a antioxidant\u016f. Z\u00e1kladn\u00ed skupinu \u017eivin pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed tvo\u0159\u00ed thiamin (B1), riboflavin (B2), vitaminy C, E, D3, betakaroten a vitamin A, nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, zinek, selen a antioxidanty lutein, zeaxanthin a zelen\u00fd \u010daj.S&nbsp;v\u00fdjimkou zelen\u00e9ho \u010daje, nenasycen\u00fdch mastn\u00fdch kyselin a vitaminu D3, je nejlep\u0161\u00edm zdrojem t\u011bchto l\u00e1tek pr\u00e1v\u011b ovoce a zelenina. Nejbohat\u0161\u00edmi zdroji jsou kapusta, brokolice, bobulovit\u00e9 ovoce jako jsou bor\u016fvky, ostru\u017einy, maliny, d\u00e1le pak kiwi, pomeran\u010de (i \u010derven\u00e9), mango, papriky (hlavn\u011b \u017elut\u00e9, \u010derven\u00e9 a oran\u017eov\u00e9), zelen\u00e1 listov\u00e1 zelenina, su\u0161en\u00e9 meru\u0148ky, raj\u010data a mrkev. Nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, tzv. zdrav\u00e9 tuky, z\u00edsk\u00e1me z&nbsp;\u010derstv\u00fdch o\u0159ech\u016f, sem\u00ednek, ryb a krilla. Krill je mo\u0159sk\u00fd kor\u00fd\u0161 obsahuj\u00edc\u00ed ide\u00e1ln\u00ed kombinaci zdrav\u00fdch tuk\u016f a antioxidantu astaxanthinu, vhodn\u00e9ho mj. pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed. Vitamin D3 se vyskytuje p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b v&nbsp;mase mastn\u00fdch ryb jako jsou makrely, losos nebo tu\u0148\u00e1k a v&nbsp;mal\u00e9m mno\u017estv\u00ed tak\u00e9 ve vaje\u010dn\u00e9m \u017eloutku. Vaj\u00ed\u010dka a ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, jako jsou jogurty, kef\u00edry \u010di s\u00fdry (nejen kravsk\u00e9, ale i koz\u00ed a ov\u010d\u00ed), n\u00e1m tak\u00e9 poskytnou n\u011bkter\u00e9 nutrienty. Zde v\u0161ak opatrn\u011b. Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky i vejce obsahuj\u00ed saturovan\u00e9 (nasycen\u00e9) mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 jsou p\u0159i nadm\u011brn\u00e9 konzumaci pro organismus zat\u011b\u017euj\u00edc\u00ed. Saturovan\u00e9 tuky v&nbsp;organismu uvol\u0148uj\u00ed voln\u00e9 radik\u00e1ly, kter\u00e9 vytv\u00e1\u0159ej\u00ed z\u00e1n\u011bt a po\u0161kozuj\u00ed s\u00edtnici.Dal\u0161\u00edm typem velmi nevhodn\u00fdch tuk\u016f, kter\u00e9 jsou v&nbsp;potravin\u00e1ch relativn\u011b dob\u0159e skryt\u00e9, jsou tzv. trans tuky. Potravin\u00e1\u0159sk\u00fd pr\u016fmysl je pou\u017e\u00edv\u00e1 ke zv\u00fdrazn\u011bn\u00ed chuti a textury potravin. Trans tuky p\u0159\u00edmo ovliv\u0148uj\u00ed (a to negativn\u011b) metabolismus tuk\u016f a jejich nadm\u011brn\u00e1 konzumace p\u0159isp\u00edv\u00e1 k&nbsp;makul\u00e1rn\u00ed degeneraci a zv\u00fd\u0161en\u00e9mu \u201e\u0161patn\u00e9mu\u201c cholesterolu, co\u017e zvy\u0161uje mj. riziko vzniku kardiovaskul\u00e1rn\u00edch chorob. Trans tuky najdeme ve v\u011bt\u0161in\u011b pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdch potravin, jako je pe\u010divo, su\u0161enky, koblihy, kol\u00e1\u010de, margar\u00edny, d\u00e1le pak ve ztu\u017een\u00fdch tuc\u00edch na pe\u010den\u00ed, sma\u017een\u00fdch potravin\u00e1ch, hranolk\u00e1ch, \u0159\u00edzc\u00edch.V&nbsp;neposledn\u00ed \u0159ad\u011b tu m\u00e1me inzulin a potraviny, kter\u00e9 nep\u0159im\u011b\u0159en\u011b a rychle zvy\u0161uj\u00ed jeho hodnotu. U\u017e asi tu\u0161\u00edte, \u017ee se jedn\u00e1 o sladk\u00e9 a b\u00edlou mouku. Konzumace t\u011bchto potravin vytv\u00e1\u0159\u00ed v&nbsp;organismu reakci, p\u0159i kter\u00e9 je inzul\u00edn mobilizov\u00e1n a rychle uvoln\u011bn do krevn\u00edho ob\u011bhu, aby v&nbsp;n\u011bm \u201eneutralizoval\u201c nadm\u011brnou d\u00e1vku voln\u00e9ho cukru. Vysok\u00e9 hodnoty inzul\u00ednu v\u0161ak z\u00e1rove\u0148 ovliv\u0148uj\u00ed krevn\u00ed tlak. Zv\u00fd\u0161en\u00fd krevn\u00ed tlak znamen\u00e1 zv\u00fd\u0161en\u00fd n\u00e1por i na drobn\u00e9 kapil\u00e1ry a na s\u00edtnici oka, co\u017e m\u016f\u017ee m\u00edt za n\u00e1sledek zhor\u0161en\u00ed zraku.P\u0159i pravideln\u00e9 konzumaci potravin s&nbsp;vysok\u00fdm obsahem cukru doch\u00e1z\u00ed postupem \u010dasu k&nbsp;inzul\u00ednov\u00e9 rezistenci. Ta je velmi \u010dast\u00e1 u pacient\u016f s diabetem, vysok\u00fdm krevn\u00edm tlakem, metabolick\u00fdm syndromem \u010di nadv\u00e1hou. U t\u011bchto jedinc\u016f doch\u00e1z\u00ed \u010dasto ke zhor\u0161en\u00ed zraku nejen z&nbsp;d\u016fvodu vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku, ale z\u00e1rove\u0148 kv\u016fli nedostate\u010dn\u00e9mu vy\u017eiven\u00ed koncov\u00fdch \u010d\u00e1st\u00ed organismu. Dopl\u0148ky-nebo kapusta!Dopl\u0148k\u016f podporuj\u00edc\u00edch zdrav\u00ed zraku je spousta. Hledejte ty, kter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u00fd\u0161e vypsan\u00e9 vitaminy, miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky a antioxidanty. Nemus\u00ed obsahovat v\u0161echny, ale ur\u010dit\u011b by m\u011bly obsahovat minim\u00e1ln\u011b antioxidanty lutein nebo zeaxanthin. Tyto dva antioxidanty jsou pro zdrav\u00ed o\u010d\u00ed st\u011b\u017eejn\u00ed.Pokud na dopl\u0148ky moc nejste, za\u0159a\u010fte pravideln\u011b do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku kapustu a \u0161\u00e1lek kvalitn\u00edho zelen\u00e9ho \u010daje. 100g kapusty toti\u017e obsahuje cca 30 mg luteinu (co\u017e je v\u00edce, ne\u017e naleznete v&nbsp;b\u011b\u017en\u011b dostupn\u00fdch dopl\u0148c\u00edch) a d\u00e1le pak v\u0161echny v\u00fd\u0161e vypsan\u00e9 nutrienty krom\u011b vitaminu D3. Kapusta je prost\u011b ide\u00e1ln\u00edm \u0159e\u0161en\u00edm! Sport pro o\u010diJe v\u0161eobecn\u011b zn\u00e1mo, \u017ee pravideln\u00fd pohyb je jedn\u00edm z&nbsp;nejefektivn\u011bj\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f, jak si regulovat hodnoty inzul\u00ednu v&nbsp;krvi, udr\u017eovat spr\u00e1vnou v\u00e1hu a n\u00edzk\u00fd krevn\u00ed tlak. Nezapome\u0148te v\u0161ak ani na pravideln\u00fd sport pro va\u0161e o\u010di. Nen\u00e1siln\u00e9 pohyby o\u010dima do stran, po \u00fahlop\u0159\u00ed\u010dk\u00e1ch, krou\u017een\u00ed o\u010dima a zaost\u0159ovac\u00ed cvi\u010den\u00ed, opisov\u00e1n\u00ed p\u00edsmen A a K&nbsp;p\u0159ed sebou do prostoru jsou vynikaj\u00edc\u00edmi a jednoduch\u00fdmi cviky, kter\u00fdmi si&nbsp;zrak m\u016f\u017eeme i zlep\u0161it. Na unaven\u00e9 o\u010di pravideln\u011b aplikujte studen\u00e9 obklady. Pokud nem\u00e1te po ruce nic jin\u00e9ho, m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt dv\u011b pol\u00e9vkov\u00e9 l\u017e\u00edce, kter\u00e9 d\u00e1te na 5 minut do ledni\u010dky a pak p\u0159ilo\u017e\u00edte na o\u010di, prohloubenou \u010d\u00e1st\u00ed nahoru, tak, aby se l\u017e\u00edce oka nedot\u00fdkala.V&nbsp;l\u00e9t\u011b nezapome\u0148te chr\u00e1nit o\u010di p\u0159ed sluncem kvalitn\u00edmi br\u00fdlemi s&nbsp;UV ochranou a pravideln\u011b se hydratujte. Sna\u017ete se nep\u00edt najednou velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vody, m\u016f\u017ee to n\u00e1razov\u011b zv\u00fd\u0161it objem krve a n\u00e1sledn\u011b krevn\u00ed tlak, co\u017e o\u010di zat\u00ed\u017e\u00ed. Lep\u0161\u00ed je p\u00edt pravideln\u011b po men\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch.V&nbsp;l\u00e9t\u011b nezapome\u0148te chr\u00e1nit o\u010di p\u0159ed sluncem kvalitn\u00edmi br\u00fdlemi s&nbsp;UV ochranou a pravideln\u011b se hydratujte. Sna\u017ete se nep\u00edt najednou velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vody, m\u016f\u017ee to n\u00e1razov\u011b zv\u00fd\u0161it objem krve a n\u00e1sledn\u011b krevn\u00ed tlak, co\u017e o\u010di zat\u00ed\u017e\u00ed. Lep\u0161\u00ed je p\u00edt pravideln\u011b po men\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch. Zdrav\u00ed o\u010d\u00ed je ovlivn\u011bno i na\u0161\u00edm okol\u00edm. Pokud v&nbsp;pr\u00e1ci denn\u011b sed\u00edme p\u0159ed po\u010d\u00edta\u010dem a o\u010di jednostrann\u011b nam\u00e1h\u00e1me, ke zhor\u0161en\u00ed zraku d\u0159\u00edve \u010di pozd\u011bji dojde. Prevence je i v&nbsp;tomto p\u0159\u00edpad\u011b nejlep\u0161\u00ed l\u00e9ka\u0159. Jezte pestrou, zdravou stravu, za\u0159a\u010fte si do j\u00eddeln\u00ed\u010dku potraviny s&nbsp;obsahem \u017eivin, kter\u00e9 o\u010d\u00edm prosp\u00edvaj\u00ed, a nezapome\u0148te na pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed zm\u00edn\u011bn\u00fdch o\u010dn\u00edch cvik\u016f.Zrak je na\u0161\u00edm velmi d\u016fle\u017eit\u00fdm smyslem, pe\u010dujme o n\u011bj, aby n\u00e1m dob\u0159e slou\u017eil co nejd\u00e9le\u2026 V\u011bd\u011bli jste, \u017ee:<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,1],"tags":[],"class_list":["post-8862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ctenarska-sekce","category-medunka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8862"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8892,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8862\/revisions\/8892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}