{"id":8519,"date":"2024-06-26T06:00:00","date_gmt":"2024-06-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=8519"},"modified":"2024-06-25T16:18:40","modified_gmt":"2024-06-25T16:18:40","slug":"cestujeme-po-zemi-po-vode-i-ve-vzduchu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2024\/06\/26\/cestujeme-po-zemi-po-vode-i-ve-vzduchu\/","title":{"rendered":"L\u00e9to a cestov\u00e1n\u00ed: po zemi, po vod\u011b i ve vzduchu"},"content":{"rendered":"\n

L\u00e9to je tady a pr\u00e1zdniny za\u010dnou za n\u011bkolik dn\u00ed? Kam jede\u0161 v l\u00e9t\u011b? To je te\u010f velmi \u010dast\u00e1 ot\u00e1zka a n\u00e1m\u011bt Skoro v\u0161ichni se chyst\u00e1me n\u011bkam vyrazit, a tak se mohou hodit rady „na cestu“, abychom <\/strong>cestov\u00e1n\u00ed zvl\u00e1dli bez \u00fahony…<\/strong> Rad\u00ed n\u00e1m Ing. Iveta Kulh\u00e1nkov\u00e1, naturopatka a cestovatelka<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cestov\u00e1n\u00ed ve vzduchu<\/strong>
Cestov\u00e1n\u00ed letadlem je v sou\u010dasnosti jedn\u00edm z nejbezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f p\u0159epravy, je zhruba 20x bezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e j\u00edzda autem. Podm\u00ednky b\u011bhem letu jsou ov\u0161em pro n\u00e1s zna\u010dn\u011b nep\u0159irozen\u00e9, proto tomuto zp\u016fsobu p\u0159epravy v\u011bnujeme nejv\u011bt\u0161\u00ed prostor.
Leteck\u00e1 p\u0159eprava je dostupn\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 pro ka\u017ed\u00e9ho, nap\u0159\u00edklad s \u010cSA mohou cestovat v\u0161echny v\u011bkov\u00e9 kategorie \u2013 od miminek a\u017e po seniory. Z\u00e1le\u017e\u00ed pouze na zdravotn\u00ed kondici cestuj\u00edc\u00edho. Omezen\u00ed nast\u00e1v\u00e1 pouze u t\u011bhotn\u00fdch \u017een, kter\u00e9 mohou cestovat do 34. t\u00fddne u jedno\u010detn\u00e9ho t\u011bhotenstv\u00ed \u010di do konce 28. t\u00fddne u t\u011bhotenstv\u00ed v\u00edce\u010detn\u00e9ho. Mal\u00e1 miminka by nem\u011bla cestovat b\u011bhem prvn\u00edho m\u011bs\u00edce \u017eivota (nap\u0159. z d\u016fvodu p\u0159enosu r\u016fzn\u00fdch infekc\u00ed, nedostate\u010dn\u00e9 imunity, zm\u011bny tlaku a koncentrace kysl\u00edku v kabin\u011b), v\u011bt\u0161\u00ed d\u011bti mohou samostatn\u011b cestovat od 12 let v\u011bku, mezi 5 a 12 roky lze pro samostatn\u00e9 cesty vyu\u017e\u00edt asisten\u010dn\u00ed slu\u017ebu aerolini\u00ed.
Mal\u00e9 d\u011bti budou zpravidla cestovat na kl\u00edn\u011b dosp\u011bl\u00e9ho \u010dlov\u011bka, p\u0159\u00edpadn\u011b v autoseda\u010dce. V\u011bt\u0161ina leteck\u00fdch spole\u010dnost\u00ed povoluje vz\u00edt na palubu j\u00eddlo a pit\u00ed pro d\u011bti, nap\u0159. kojeneckou v\u00fd\u017eivu, vodu, p\u0159\u00edpadn\u011b suroviny na p\u0159\u00edpravu kojeneck\u00e9ho ml\u00e9ka. U d\u011bt\u00ed je pitn\u00fd re\u017eim zvl\u00e1\u0161\u0165 d\u016fle\u017eit\u00fd a polyk\u00e1n\u00ed \u010di kous\u00e1n\u00ed jim pom\u016f\u017ee vyrovnat se se zal\u00e9h\u00e1n\u00edm ou\u0161ek b\u011bhem p\u0159ist\u00e1v\u00e1n\u00ed. V\u011bt\u0161\u00ed d\u011bti zvl\u00e1dnou cuc\u00e1n\u00ed \u010di \u017ev\u00fdk\u00e1n\u00ed, u mali\u010dk\u00fdch doporu\u010duji b\u011bhem vzletu a p\u0159ist\u00e1n\u00ed kojen\u00ed p\u0159\u00edpadn\u011b kojeneck\u00e9 ml\u00e9ko nebo vodu. Vhodn\u00fd m\u016f\u017ee b\u00fdt i dudl\u00edk, kter\u00fd tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 k vyrovn\u00e1n\u00ed tlak\u016f v ou\u0161k\u00e1ch.
Pro v\u0161echny v\u011bkov\u00e9 skupiny plat\u00ed obecn\u00e1 doporu\u010den\u00ed, jak zvl\u00e1dnout specifika leteck\u00e9 p\u0159epravy. Je vhodn\u00e9 m\u00edt voln\u00e9 oble\u010den\u00ed a pohodlnou rozchozenou obuv, vz\u00edt si s sebou do p\u0159\u00edru\u010dn\u00edho zavazadla do kabiny l\u00e9ky a d\u016fle\u017eit\u00e9 l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 zpr\u00e1vy, dodr\u017eovat pitn\u00fd re\u017eim (aspo\u0148 200 ml vody ka\u017edou hodinu), ob\u010das se prot\u00e1hnout \u010di proj\u00edt, zejm\u00e9na u dlouh\u00fdch let\u016f, kdy m\u016f\u017ee doj\u00edt k ot\u00e9k\u00e1n\u00ed kon\u010detin, p\u0159\u00edpadn\u011b a\u017e k tromb\u00f3ze.<\/p>\n\n\n\n

Pitn\u00fd re\u017eim v letadle<\/strong>
V kabin\u011b letadla je cca vlhkost vzduchu cca o 20 % ni\u017e\u0161\u00ed ne\u017e v b\u011b\u017en\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch. Proto m\u016f\u017ee doj\u00edt z vysych\u00e1n\u00ed sliznic (o\u010di, nos), k\u016f\u017ee a k v\u011bt\u0161\u00ed dehydrataci.  Pitn\u00fd re\u017eim je tedy z\u00e1sadn\u00ed, jako v\u017edy, nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed je neperliv\u00e1 voda, m\u016f\u017ee b\u00fdt na\u0159ed\u011bn\u00e1 zeleninovou \u0161\u0165\u00e1vou. Naopak nevhodn\u00fd je alkohol, k\u00e1va a \u010daj, jeliko\u017e dehydratuj\u00ed. Perliv\u00e9 n\u00e1poje tak\u00e9 nejsou vhodn\u00e9, proto\u017ee plyny se p\u016fsoben\u00edm ni\u017e\u0161\u00edho tlaku v kabin\u011b b\u011bhem letu v t\u011ble rozp\u00ednaj\u00ed a mohou zp\u016fsobit nep\u0159\u00edjemn\u00e9 bolesti.
Na n\u011bkter\u00fdch leti\u0161t\u00edch si m\u016f\u017eete pitnou vodu na cestu nato\u010dit z font\u00e1nek p\u0159ed n\u00e1stupem do letadla do vlastn\u00edch lahvi\u010dek \u2013 ty ale mus\u00edte b\u011bhem kontroly m\u00edt pr\u00e1zdn\u00e9.  P\u0159\u00edpadn\u011b si m\u016f\u017eete v\u011bt\u0161\u00ed balen\u00ed vody zakoupit.<\/p>\n\n\n\n

Strava<\/strong>
D\u00e1vno pry\u010d jsou ty doby, kdy se cestuj\u00edc\u00ed na kr\u00e1tk\u00fdch letech mohli t\u011b\u0161it na ob\u011bd v letadle. Ob\u010derstven\u00ed, kter\u00e9 mo\u017en\u00e1 dostanete, (p\u0159\u00edpadn\u011b si koup\u00edte), ur\u010dit\u011b nespl\u0148uje p\u0159edstavu o vyv\u00e1\u017een\u00e9 strav\u011b. Na kr\u00e1tk\u00e9 lety doporu\u010duji vz\u00edt si sva\u010dinu vlastn\u00ed, nikoli ov\u0161em \u0159\u00edzek a pivo, sp\u00ed\u0161e nakr\u00e1jen\u00e9 \u010derstv\u00e9 ovoce a zeleninu, vyzkou\u0161et m\u016f\u017eete i krekry, nebo si ud\u011blat sushi \u010di sendvi\u010d z celozrnn\u00e9ho chleba. Takov\u00e9to pokrmy by m\u011bly b\u00fdt akceptovateln\u00e9 i p\u0159i kontrol\u00e1ch na leti\u0161ti.
P\u0159i dlouh\u00fdch letech j\u00eddlo dostanete, jeho kvalita z\u00e1vis\u00ed na konkr\u00e9tn\u00ed leteck\u00e9 spole\u010dnosti. Pokud m\u00e1te dietu nebo n\u011bjak\u00e1 omezen\u00ed, nezapome\u0148te uv\u00e9st svoje po\u017eadavky na stravu p\u0159i n\u00e1kupu letenky. V\u011bt\u0161inou si m\u016f\u017eete vybrat z r\u016fzn\u00fdch variant \u2013 nap\u0159. bezlepkov\u00e9, bezml\u00e9\u010dn\u00e9, vegetari\u00e1nsk\u00e9, vegansk\u00e9, ko\u0161er a dal\u0161\u00edch.
V ka\u017ed\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b jezte pomalu a vyh\u00fdbejte se nad\u00fdmav\u00fdm j\u00eddl\u016fm a perliv\u00fdm n\u00e1poj\u016fm.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017en\u00e9 komplikace a jak je zvl\u00e1dnout<\/em><\/strong>
Strach z l\u00e9t\u00e1n\u00ed<\/em><\/strong> je navzdory bezpe\u010dnosti tohoto zp\u016fsobu p\u0159epravy pom\u011brn\u011b \u010dast\u00fd. Mimo to, \u017ee se na let p\u0159edem p\u0159iprav\u00edte a zjist\u00edte si v\u0161echny informace o pr\u016fb\u011bhu cesty, vezmete si s sebou n\u011bjak\u00fd talisman \u010di budete tr\u00e9novat dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed, m\u016f\u017eete vyu\u017e\u00edt bylinky p\u016fsob\u00edc\u00ed jako nerviny. Lze je pou\u017e\u00edt ve form\u011b kapek (nap\u0159. mu\u010denka a spor\u00fd\u0161) nebo aromaterapeuticky (levandule, bergamot, ylang ylang).<\/p>\n\n\n\n

M\u00edrn\u00e9 nachlazen\u00ed<\/em><\/strong> nen\u00ed kontraindikov\u00e1no, nicm\u00e9n\u011b infekce u\u0161\u00ed, nosu \u010di dutin jsou probl\u00e9m. Ucpan\u00e9 dutiny br\u00e1n\u00ed voln\u00e9mu proud\u011bn\u00ed vzduchu, co\u017e p\u0159i zm\u011bn\u00e1ch tlaku m\u016f\u017ee v\u00e9st k bolesti, krv\u00e1cen\u00ed nebo praskl\u00e9mu u\u0161n\u00edmu bub\u00ednku. Pokud jste nachlazeni, m\u016f\u017eete zkusit urychlit l\u00e9\u010dbu d\u00fdch\u00e1n\u00edm esenci\u00e1ln\u00edch bylinn\u00fdch olej\u016f, \u010daji a dopl\u0148ky na podporu imunity \u010di proplachem dutin nosn\u00ed konvi\u010dkou s lehce osolenou vodou. Na dovolen\u00e9 u mo\u0159e slan\u00e1 voda tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 v boji s r\u00fdmou a zkracuje dobu nutnou k l\u00e9\u010db\u011b.
T\u00edm, \u017ee se na leti\u0161ti i v letadle nach\u00e1z\u00ed mnoho lid\u00ed na mal\u00e9m prostoru, se zvy\u0161uje mo\u017enost p\u0159enosu r\u016fzn\u00fdch infekc\u00ed. Myt\u00ed rukou je samoz\u0159ejmost\u00ed, ale je dobr\u00e9 p\u0159ed cestov\u00e1n\u00edm imunitu<\/em><\/strong> podpo\u0159it. Za\u010dn\u011bte zhruba t\u00fdden p\u0159ed cestou bu\u010f bylinkami (nap\u0159. echinacea, rakytn\u00edk, eleuterokok) nebo dopl\u0148ky podporuj\u00edc\u00edmi imunitu, jako je vitam\u00edn C \u010di zinek. Odleh\u010den\u00e1 strava s dostate\u010dn\u00fdm pod\u00edlem ovoce a zeleniny t\u00e9\u017e imunit\u011b prosp\u011bje.<\/p>\n\n\n\n

Jet lag<\/em><\/strong> (\u010desky p\u00e1smov\u00e1 nemoc<\/em>) vznik\u00e1 p\u0159i p\u0159ekro\u010den\u00ed n\u011bkolika \u010dasov\u00fdch p\u00e1sem b\u011bhem jedn\u00e9 cesty.  Nej\u010dast\u011bji se poj\u00ed s \u00fanavou a obt\u00ed\u017enou adaptac\u00ed na nov\u00e9 \u010dasov\u00e9 p\u00e1smo. V\u011bt\u0161inou trv\u00e1 den, ne\u017e se adaptujete na 1 hodinu \u010dasov\u00e9ho posunu. P\u0159i letech na v\u00fdchod je dobr\u00e9 za\u010d\u00edt se adaptovat na nov\u00fd \u010das je\u0161t\u011b doma chozen\u00edm do postele a vst\u00e1v\u00e1n\u00edm pozd\u011bji, p\u0159i letech na z\u00e1pad za\u010dn\u011bte ul\u00e9hat a vst\u00e1vat d\u0159\u00edve. Pohyb, cvi\u010den\u00ed a p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 slun\u011bn\u00ed adaptaci usnad\u0148uj\u00ed.
Je zn\u00e1mo, \u017ee piloti st\u00e1rnou rychleji kv\u016fli tomu, \u017ee jsou b\u011bhem l\u00e9t\u00e1n\u00ed vystaveni radiaci. <\/em><\/strong> My cestuj\u00edc\u00ed jsme j\u00ed tak\u00e9 vystaveni, i kdy\u017e jedna dovolen\u00e1 n\u00e1m vr\u00e1sky nav\u00edc neud\u011bl\u00e1. Abychom zm\u00edrnili jej\u00ed dopady, je dobr\u00e9 zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edjem antioxidant\u016f, jako je nap\u0159. zelen\u00fd \u010daj nebo bobulov\u00e9 ovoce.   <\/p>\n\n\n\n

Tromb\u00f3za <\/em><\/strong>m\u016f\u017ee nastat p\u0159i del\u0161\u00edch letech (a dlouh\u00e9m sezen\u00ed) a ve v\u00fdjime\u010dn\u00fdch p\u0159\u00edpadech m\u016f\u017ee v\u00e9st a\u017e k embolii. Pacienti se zv\u00fd\u0161en\u00fdm rizikem pravd\u011bpodobn\u011b budou u\u017e\u00edvat l\u00e9ky na \u0159ed\u011bn\u00ed krve \u010di kompresn\u00ed pun\u010dochy, ostatn\u00ed by se m\u011bli preventivn\u011b b\u011bhem letu ka\u017ed\u00fdch 30 minut proj\u00edt a prot\u00e1hnout a db\u00e1t na pitn\u00fd re\u017eim (1 l vody b\u011bhem 4 hodin). U \u010dasto doporu\u010dovan\u00fdch acetylsalicil\u00e1t\u016f (aspirin, acylpiryn, z bylin nap\u0159. tu\u017eebn\u00edk, vrba), protektivn\u00ed \u00fa\u010dinky nebyly \u00fadajn\u011b dostate\u010dn\u011b v\u011bdecky potvrzeny.
V kabin\u011b letadla je ni\u017e\u0161\u00ed tlak<\/em><\/strong> ne\u017e na povrchu zem\u011b (d\u00e1 se to srovnat s pobytem na asi 1 500 \u2013 2 500 m vysok\u00e9 ho\u0159e), co\u017e m\u00e1 za n\u00e1sledek jednak rozp\u00edn\u00e1n\u00ed plyn\u016f v t\u011bln\u00edch dutin\u00e1ch, ale i ni\u017e\u0161\u00ed koncentraci kysl\u00edku. V p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee m\u00e1te probl\u00e9my se srdcem, pl\u00edcemi nebo n\u011bjak\u00e9 onemocn\u011bn\u00ed krve, doporu\u010duji se o l\u00e9t\u00e1n\u00ed poradit s l\u00e9ka\u0159em. Porada s l\u00e9ka\u0159em<\/em><\/strong> je nam\u00edst\u011b i tehdy, m\u00e1te-li nap\u0159. tromb\u00f3zu, diabetes, rakovinu, poruchu sr\u00e1\u017elivosti krve nebo jin\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed \u010di jste v posledn\u00ed dob\u011b podstoupili operaci.  
Pokud se pot\u00e1p\u00edte, udr\u017eujte odstup mezi ponorem a letem minim\u00e1ln\u011b 24 hodin.<\/p>\n\n\n\n

Cestov\u00e1n\u00ed po zemi<\/strong>
Po zemi se m\u016f\u017eete p\u0159epravovat autem, autobusem nebo vlakem, na n\u011bkter\u00fdch tras\u00e1ch m\u016f\u017eete vyu\u017e\u00edt mo\u017enosti nalo\u017eit auto na vlak a pohodln\u011b se tak i s autem dopravit do c\u00edlov\u00e9 destinace.  Auto si m\u016f\u017eete samoz\u0159ejm\u011b vz\u00edt i na trajekt, ale o tom pozd\u011bji.
V\u00fdhodou cestov\u00e1n\u00ed vlastn\u00edm autem<\/em><\/strong> je, \u017ee jste p\u00e1nem sv\u00e9ho \u010dasu, m\u016f\u017eete si i libovoln\u011b d\u011blat p\u0159est\u00e1vky, prot\u00e1hnout se, odpo\u010dinout. Nev\u00fdhodou je, \u017ee se celou cestu mus\u00edte soust\u0159edit na \u0159\u00edzen\u00ed a d\u011bn\u00ed okolo sebe a situace, kdy je zv\u00fd\u0161en\u00fd provoz, mohou b\u00fdt velmi vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed, stejn\u011b tak jako dlouh\u00e9 cesty. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 dodr\u017eovat p\u0159est\u00e1vky v \u0159\u00edzen\u00ed, vhodn\u00e9 je ud\u011blat si malou p\u0159est\u00e1vku ka\u017ed\u00e9 dv\u011b hodiny. \u0158idi\u010d si odpo\u010dine, spolucestuj\u00edc\u00ed se mohou prot\u00e1hnout a nad\u00fdchat \u010derstv\u00e9ho vzduchu.  Tento \u010das lze vyu\u017e\u00edt i k mal\u00e9mu ob\u010derstven\u00ed, nebo\u0165 sva\u010dit by se m\u011blo v klidu a ne za j\u00edzdy, kdy by se mohlo st\u00e1t, \u017ee nap\u0159. p\u0159i n\u00e1hl\u00e9m zabrzd\u011bn\u00ed n\u011bkomu z pos\u00e1dky zasko\u010d\u00ed sousto\u2026 P\u0159est\u00e1vky jsou zvl\u00e1\u0161\u0165 d\u016fle\u017eit\u00e9 pro men\u0161\u00ed d\u011bti a pro dom\u00e1c\u00ed mazl\u00ed\u010dky.
Krat\u0161\u00ed cesty autobusem<\/em><\/strong> v dne\u0161n\u00ed dob\u011b jsou ji\u017e celkem komfortn\u00ed a v z\u00e1sad\u011b se celou cestu nemus\u00edte o nic starat. P\u0159i del\u0161\u00edch vzd\u00e1lenostech je dobr\u00e9 cestovat v noci a vybrat si autobus s prostorn\u00fdmi seda\u010dkami, kter\u00e9 je mo\u017en\u00e9 sklopit, ani\u017e byste omezili spolucestuj\u00edc\u00ed. N\u011bkdy dokonce dostanete na palub\u011b autobusu ob\u010derstven\u00ed. Pokud autobus moc \u010dasto nezastavuje, tak i zde plat\u00ed, \u017ee je dobr\u00e9 se ob\u010das postavit, prot\u00e1hnout \u010di pokud je mo\u017en\u00e9 se proj\u00edt a nap\u00edt. P\u0159i del\u0161\u00edch cest\u00e1ch se hod\u00ed ucp\u00e1vky do u\u0161\u00ed, abyste si mohli neru\u0161en\u011b odpo\u010dinout.
Cestov\u00e1n\u00ed modern\u00edm vlakem<\/em><\/strong> je z t\u011bchto zp\u016fsob\u016f p\u0159epravy asi nejpohodln\u011bj\u0161\u00ed (po Evrop\u011b nap\u0159. r\u016fzn\u00e9 rychlovlaky jako Thalys nebo TGV). I u oby\u010dejn\u00fdch vlak\u016f m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et j\u00edzdu p\u0159es noc, kdy m\u00e1te mo\u017enost nat\u00e1hnout se a trochu vyspat. Je ov\u0161em pravda, \u017ee n\u011bkter\u00e9 vlaky komfort opravdu neposkytuj\u00ed, a proto doporu\u010duji se p\u0159edem informovat o typu a uspo\u0159\u00e1d\u00e1n\u00ed vlaku a p\u0159ipravit se na v\u0161echny varianty.<\/p>\n\n\n\n

Pitn\u00fd re\u017eim<\/em><\/strong>
Pitn\u00fd re\u017eim je p\u0159i cestov\u00e1n\u00ed po zemi stejn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd jako ve vzduchu. Dehydratace nap\u0159\u00edklad zvy\u0161uje \u00fanavu a sni\u017euje pozornost, co\u017e je ne\u017e\u00e1douc\u00ed hlavn\u011b p\u0159i \u0159\u00edzen\u00ed. I zde plat\u00ed, \u017ee dosp\u011bl\u00fd \u010dlov\u011bk by m\u011bl vyp\u00edt aspo\u0148 0,25 l b\u011bhem hodiny, v hork\u00fdch dnech je toto mno\u017estv\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed.
Vhodn\u00e9 n\u00e1poje si patrn\u011b nemus\u00edme p\u0159ipom\u00ednat, jen p\u0159ipomenu, \u017ee alkohol, obl\u00edben\u00fd p\u0159i dlouh\u00fdch cest\u00e1ch, sice pocitov\u011b zkr\u00e1t\u00ed dobu cestov\u00e1n\u00ed, nicm\u00e9n\u011b nese s sebou nap\u0159. riziko nenad\u00e1l\u00e9 nevolnosti nebo v\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost \u00farazu z nepozornosti. O tom, \u017ee za volant nepat\u0159\u00ed alkohol ani v minim\u00e1ln\u00edm mno\u017estv\u00ed, je snad u\u017e zbyte\u010dn\u00e9 ps\u00e1t \u2013 to by m\u011blo b\u00fdt naprostou samoz\u0159ejmost\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Tipy na sva\u010dinu<\/em><\/strong>
Pokud se vyd\u00e1v\u00e1te na dlouhou cestu, je dobr\u00e9 p\u0159ipravit si sva\u010dinky, abyste nemuseli spol\u00e9hat na ob\u010derstven\u00ed, kter\u00e9 zakoup\u00edte n\u011bkde pod\u00e9l silnice. Krabi\u010dka s omytou a nakr\u00e1jenou zeleninou<\/em><\/strong> (paprika, mrkev, cherry raj\u010data, okurka) \u010di ovocem <\/em><\/strong>(jablko, hru\u0161ky, jahody, meloun) v\u00e1s b\u011bhem cestov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjemn\u011b osv\u011b\u017e\u00ed. Jako sva\u010dinka se dob\u0159e uplatn\u00ed i su\u0161en\u00e9 ovoce a o\u0159echy<\/em><\/strong>. Na zahn\u00e1n\u00ed hladu si m\u016f\u017eete p\u0159ipravit nap\u0159. proteinov\u00e9 kuli\u010dky, zeleninovou tortillu s dr\u016fbe\u017e\u00edm masem \u010di letn\u00ed z\u00e1vitky<\/em><\/strong>. V\u0161echny tyto pokrmy je nicm\u00e9n\u011b vhodn\u00e9 uchov\u00e1vat v chladu, tak\u017ee pokud jedete autem, zva\u017ete pou\u017eit\u00ed mobiln\u00ed lednice. Do vlaku nebo autobusu si na v\u011bt\u0161\u00ed sva\u010dinu m\u016f\u017eete p\u0159ipravit celozrnn\u00fd chl\u00e9b s lu\u010dinovou pomaz\u00e1nkou, kuskus s \u010derstvou zeleninou a tempehem, na mls\u00e1n\u00ed t\u0159eba cuketov\u00e9 muffiny<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017en\u00e9 komplikace a jak je zvl\u00e1dnout<\/em><\/strong>
\u00danava za volantem<\/em><\/strong> je asi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed nep\u0159\u00edjemnost\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017eete \u010delit. Z\u00e1kladn\u00ed tipy, jak se vyhnout rizik\u016fm spojen\u00fdm s \u00fanavou, jsou dostate\u010dn\u00fd sp\u00e1nek p\u0159ed cestou (pokud sp\u00edte m\u00e9n\u011b ne\u017e 6 hodin, va\u0161e pozornost je na tom zhruba tak, jako kdy\u017e si d\u00e1te p\u00e1r piv), denn\u011b necestujte v\u00edce ne\u017e 8 hodin, v \u0159\u00edzen\u00ed se st\u0159\u00eddejte, d\u011blejte \u010dast\u00e9 p\u0159est\u00e1vky (cca ka\u017ed\u00e9 2 hodiny), zd\u0159\u00edmn\u011bte si na 15 minut, pokud se c\u00edt\u00edte unaveni (pokud byste ale spali d\u00e9le, \u00fanava m\u016f\u017ee je\u0161t\u011b vzr\u016fst!), necestujte mezi 4. a 6. hodinou rann\u00ed, kdy na\u0161e t\u011blo je biologicky nastaveno na odpo\u010dinek a v tomto \u010dase doch\u00e1z\u00ed nej\u010dast\u011bji ke vzniku dopravn\u00edch nehod souvisej\u00edc\u00edch s \u00fanavou.  Naopak nen\u00ed potvrzeno, \u017ee by hlasit\u00e1 hudba, studen\u00fd vzduch (doporu\u010duje se sp\u00e1t v chladn\u00e9 m\u00edstnosti) \u010di \u0159\u00edzen\u00ed v men\u0161\u00edm no\u010dn\u00edm provozu pom\u00e1haly bojovat proti \u00fanav\u011b.
V boji proti \u00fanav\u011b pom\u016f\u017ee i pitn\u00fd re\u017eim. Pokud byste cht\u011bli s\u00e1hnout po <\/em><\/strong>kofeinov\u00e9m n\u00e1poji, vezm\u011bte na v\u011bdom\u00ed, \u017ee tyto n\u00e1poje za\u010d\u00ednaj\u00ed \u00fa\u010dinkovat a\u017e 30 min po vypit\u00ed a efekt nen\u00ed dlouhodob\u00fd. U osob, kter\u00e9 kofeinov\u00e9 n\u00e1poje pij\u00ed, b\u00fdv\u00e1 \u010dasto t\u00e9m\u011b\u0159 minim\u00e1ln\u00ed.
Pom\u00e1haj\u00ed i sladk\u00e9 n\u00e1poje, \u010dern\u00fd a zelen\u00fd \u010daj a samoz\u0159ejm\u011b voda. S povzbuzovac\u00edmi n\u00e1poji je ov\u0161em t\u0159eba zach\u00e1zet opatrn\u011b. Vhodn\u00e9 jsou i zeleninov\u00e9 \u010di ovocn\u00e9 sva\u010dinky<\/em><\/strong>, p\u0159\u00edpadn\u011b kombinace sacharid\u016f a b\u00edlkovin (s\u00fdr a \u017eitn\u00fd krekr nebo proteinov\u00e9 kuli\u010dky).
Dal\u0161\u00edm pomocn\u00edkem jsou esenci\u00e1ln\u00ed oleje<\/em><\/strong>, nap\u0159. citrusov\u00fd, bergamotov\u00fd, rozmar\u00fdnov\u00fd a peprmintov\u00fd. Sta\u010d\u00ed p\u00e1r kapek na provon\u011bn\u00ed kabiny. Nadm\u011brn\u00e9 mno\u017estv\u00ed v\u016fni ov\u0161em m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nevolnost \u010di bolesti hlavy.
Nevolnost b\u011bhem cestov\u00e1n\u00ed<\/em><\/strong> je tak\u00e9 b\u011b\u017en\u00e1, zejm\u00e9na pro pasa\u017e\u00e9ry v autobusech a na zadn\u00edch sedadlech aut. Pokud m\u016f\u017eete, vyb\u00edrejte si m\u00edsta v p\u0159edn\u00ed \u010d\u00e1sti dopravn\u00edho prost\u0159edku. Ale ani m\u00edsto vp\u0159edu v\u00e1s nemus\u00ed nezachr\u00e1nit od nevolnosti. P\u0159ed cestou je vhodn\u00e9 j\u00edst jen lehk\u00e1 j\u00eddla, sp\u00ed\u0161e slan\u00e1 ne\u017e sladk\u00e1, skv\u011bl\u00e9 jsou pol\u00e9vky a v\u00fdvary.  Z p\u0159\u00edrodn\u00edch prost\u0159edk\u016f se p\u0159i boji s kinet\u00f3zou pou\u017e\u00edv\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm z\u00e1zvor<\/em><\/strong> (pastilky, bonb\u00f3ny, \u010daj) \u010di medu\u0148ka<\/em><\/strong>. Z esenci\u00e1ln\u00edch olej\u016f je dobr\u00fd citr\u00f3nov\u00fd, levandulov\u00fd \u010di m\u00e1tov\u00fd<\/em><\/strong>.
P\u0159i cestov\u00e1n\u00ed vlakem a autobusem se op\u011bt setk\u00e1v\u00e1me s velk\u00fdm mno\u017estv\u00edm lid\u00ed na mal\u00e9m prostoru, co\u017e usnad\u0148uje p\u0159enos r\u016fzn\u00fdch patogen\u016f. Krom\u011b d\u016fkladn\u00e9 hygieny je dobr\u00e9 op\u011bt podpo\u0159it imunitu<\/em><\/strong>, stejn\u011b jako u cestov\u00e1n\u00ed letadlem.<\/p>\n\n\n\n

Cestov\u00e1n\u00ed po vod\u011b<\/strong>
M\u00e1m na mysli p\u0159edev\u0161\u00edm cestov\u00e1n\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed lod\u00ed \u010di trajektem, tipy na \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 splouv\u00e1n\u00ed \u0159ek nech\u00e1m jin\u00fdm odborn\u00edk\u016fm. P\u0159\u00edjemn\u00e9 na cestov\u00e1n\u00ed lod\u00ed je relativn\u00ed prostor, kter\u00fd m\u00e1te okolo sebe a mo\u017enost voln\u00e9ho pohybu. Na lep\u0161\u00edch trajektech b\u00fdv\u00e1 k dispozici ob\u010derstven\u00ed, tak\u017ee je \u0161ance d\u00e1t si i teplou sva\u010dinku. Jedete-li del\u0161\u00ed dobu, nen\u00ed od v\u011bci pronajmout si kajutu, abyste se mohli vyspat a odpo\u010dinout p\u0159ed dal\u0161\u00ed cestou.
Doporu\u010den\u00ed na pitn\u00fd re\u017eim i stravu se p\u0159\u00edli\u0161 neli\u0161\u00ed od p\u0159edchoz\u00edch dopravn\u00edch prost\u0159edk\u016f. Nejv\u011bt\u0161\u00edm specifikem lodn\u00ed p\u0159epravy b\u00fdv\u00e1 \u010dast\u00e1 nevolnost<\/em><\/strong> zp\u016fsoben\u00e1 neust\u00e1l\u00fdm houp\u00e1n\u00edm lodi.  Vypo\u0159\u00e1dat se s n\u00ed m\u016f\u017eete, podobn\u011b jako u nevolnosti v autobuse, z\u00e1zvorov\u00fdmi \u010di medu\u0148kov\u00fdmi p\u0159\u00edpravky \u010di inhalac\u00ed vonn\u00fdch esenc\u00ed. Plat\u00ed pravidlo, \u017ee \u010d\u00edm v\u00edce je v\u00e1m nevolno,  t\u00edm bl\u00ed\u017e byste m\u011bli b\u00fdt k zemi, tedy pokud je v\u00e1m hodn\u011b \u0161patn\u011b, bude lep\u0161\u00ed (a\u010d mo\u017en\u00e1 mali\u010dko komick\u00e9) pohybovat se po v\u0161ech \u010dty\u0159ech. Mil\u00ed \u010dten\u00e1\u0159i, p\u0159eji v\u00e1m kr\u00e1sn\u00e9 pr\u00e1zdniny pln\u00e9 zaj\u00edmav\u00fdch cest a v\u00fdlet\u016f bez nevolnost\u00ed a komplikac\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e9to je tady a pr\u00e1zdniny za\u010dnou za n\u011bkolik dn\u00ed? Kam jede\u0161 v l\u00e9t\u011b? To je te\u010f velmi \u010dast\u00e1 ot\u00e1zka a n\u00e1m\u011bt Skoro v\u0161ichni se chyst\u00e1me n\u011bkam vyrazit, a tak se mohou hodit rady „na cestu“, abychom cestov\u00e1n\u00ed zvl\u00e1dli bez \u00fahony… Rad\u00ed n\u00e1m Ing. Iveta Kulh\u00e1nkov\u00e1, naturopatka a cestovatelka. Cestov\u00e1n\u00ed ve vzduchuCestov\u00e1n\u00ed letadlem je v sou\u010dasnosti jedn\u00edm z nejbezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f p\u0159epravy, je zhruba 20x bezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e j\u00edzda autem. Podm\u00ednky b\u011bhem letu jsou ov\u0161em pro n\u00e1s zna\u010dn\u011b nep\u0159irozen\u00e9, proto tomuto zp\u016fsobu p\u0159epravy v\u011bnujeme nejv\u011bt\u0161\u00ed prostor.Leteck\u00e1 p\u0159eprava je dostupn\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 pro ka\u017ed\u00e9ho, nap\u0159\u00edklad s \u010cSA mohou cestovat v\u0161echny v\u011bkov\u00e9 kategorie \u2013 od miminek a\u017e po seniory. Z\u00e1le\u017e\u00ed pouze na zdravotn\u00ed kondici cestuj\u00edc\u00edho. Omezen\u00ed nast\u00e1v\u00e1 pouze u t\u011bhotn\u00fdch \u017een, kter\u00e9 mohou cestovat do 34. t\u00fddne u jedno\u010detn\u00e9ho t\u011bhotenstv\u00ed \u010di do konce 28. t\u00fddne u t\u011bhotenstv\u00ed v\u00edce\u010detn\u00e9ho. Mal\u00e1 miminka by nem\u011bla cestovat b\u011bhem prvn\u00edho m\u011bs\u00edce \u017eivota (nap\u0159. z d\u016fvodu p\u0159enosu r\u016fzn\u00fdch infekc\u00ed, nedostate\u010dn\u00e9 imunity, zm\u011bny tlaku a koncentrace kysl\u00edku v kabin\u011b), v\u011bt\u0161\u00ed d\u011bti mohou samostatn\u011b cestovat od 12 let v\u011bku, mezi 5 a 12 roky lze pro samostatn\u00e9 cesty vyu\u017e\u00edt asisten\u010dn\u00ed slu\u017ebu aerolini\u00ed.Mal\u00e9 d\u011bti budou zpravidla cestovat na kl\u00edn\u011b dosp\u011bl\u00e9ho \u010dlov\u011bka, p\u0159\u00edpadn\u011b v autoseda\u010dce. V\u011bt\u0161ina leteck\u00fdch spole\u010dnost\u00ed povoluje vz\u00edt na palubu j\u00eddlo a pit\u00ed pro d\u011bti, nap\u0159. kojeneckou v\u00fd\u017eivu, vodu, p\u0159\u00edpadn\u011b suroviny na p\u0159\u00edpravu kojeneck\u00e9ho ml\u00e9ka. U d\u011bt\u00ed je pitn\u00fd re\u017eim zvl\u00e1\u0161\u0165 d\u016fle\u017eit\u00fd a polyk\u00e1n\u00ed \u010di kous\u00e1n\u00ed jim pom\u016f\u017ee vyrovnat se se zal\u00e9h\u00e1n\u00edm ou\u0161ek b\u011bhem p\u0159ist\u00e1v\u00e1n\u00ed. V\u011bt\u0161\u00ed d\u011bti zvl\u00e1dnou cuc\u00e1n\u00ed \u010di \u017ev\u00fdk\u00e1n\u00ed, u mali\u010dk\u00fdch doporu\u010duji b\u011bhem vzletu a p\u0159ist\u00e1n\u00ed kojen\u00ed p\u0159\u00edpadn\u011b kojeneck\u00e9 ml\u00e9ko nebo vodu. Vhodn\u00fd m\u016f\u017ee b\u00fdt i dudl\u00edk, kter\u00fd tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 k vyrovn\u00e1n\u00ed tlak\u016f v ou\u0161k\u00e1ch.Pro v\u0161echny v\u011bkov\u00e9 skupiny plat\u00ed obecn\u00e1 doporu\u010den\u00ed, jak zvl\u00e1dnout specifika leteck\u00e9 p\u0159epravy. Je vhodn\u00e9 m\u00edt voln\u00e9 oble\u010den\u00ed a pohodlnou rozchozenou obuv, vz\u00edt si s sebou do p\u0159\u00edru\u010dn\u00edho zavazadla do kabiny l\u00e9ky a d\u016fle\u017eit\u00e9 l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 zpr\u00e1vy, dodr\u017eovat pitn\u00fd re\u017eim (aspo\u0148 200 ml vody ka\u017edou hodinu), ob\u010das se prot\u00e1hnout \u010di proj\u00edt, zejm\u00e9na u dlouh\u00fdch let\u016f, kdy m\u016f\u017ee doj\u00edt k ot\u00e9k\u00e1n\u00ed kon\u010detin, p\u0159\u00edpadn\u011b a\u017e k tromb\u00f3ze. Pitn\u00fd re\u017eim v letadleV kabin\u011b letadla je cca vlhkost vzduchu cca o 20 % ni\u017e\u0161\u00ed ne\u017e v b\u011b\u017en\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch. Proto m\u016f\u017ee doj\u00edt z vysych\u00e1n\u00ed sliznic (o\u010di, nos), k\u016f\u017ee a k v\u011bt\u0161\u00ed dehydrataci.  Pitn\u00fd re\u017eim je tedy z\u00e1sadn\u00ed, jako v\u017edy, nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed je neperliv\u00e1 voda, m\u016f\u017ee b\u00fdt na\u0159ed\u011bn\u00e1 zeleninovou \u0161\u0165\u00e1vou. Naopak nevhodn\u00fd je alkohol, k\u00e1va a \u010daj, jeliko\u017e dehydratuj\u00ed. Perliv\u00e9 n\u00e1poje tak\u00e9 nejsou vhodn\u00e9, proto\u017ee plyny se p\u016fsoben\u00edm ni\u017e\u0161\u00edho tlaku v kabin\u011b b\u011bhem letu v t\u011ble rozp\u00ednaj\u00ed a mohou zp\u016fsobit nep\u0159\u00edjemn\u00e9 bolesti.Na n\u011bkter\u00fdch leti\u0161t\u00edch si m\u016f\u017eete pitnou vodu na cestu nato\u010dit z font\u00e1nek p\u0159ed n\u00e1stupem do letadla do vlastn\u00edch lahvi\u010dek \u2013 ty ale mus\u00edte b\u011bhem kontroly m\u00edt pr\u00e1zdn\u00e9.  P\u0159\u00edpadn\u011b si m\u016f\u017eete v\u011bt\u0161\u00ed balen\u00ed vody zakoupit. StravaD\u00e1vno pry\u010d jsou ty doby, kdy se cestuj\u00edc\u00ed na kr\u00e1tk\u00fdch letech mohli t\u011b\u0161it na ob\u011bd v letadle. Ob\u010derstven\u00ed, kter\u00e9 mo\u017en\u00e1 dostanete, (p\u0159\u00edpadn\u011b si koup\u00edte), ur\u010dit\u011b nespl\u0148uje p\u0159edstavu o vyv\u00e1\u017een\u00e9 strav\u011b. Na kr\u00e1tk\u00e9 lety doporu\u010duji vz\u00edt si sva\u010dinu vlastn\u00ed, nikoli ov\u0161em \u0159\u00edzek a pivo, sp\u00ed\u0161e nakr\u00e1jen\u00e9 \u010derstv\u00e9 ovoce a zeleninu, vyzkou\u0161et m\u016f\u017eete i krekry, nebo si ud\u011blat sushi \u010di sendvi\u010d z celozrnn\u00e9ho chleba. Takov\u00e9to pokrmy by m\u011bly b\u00fdt akceptovateln\u00e9 i p\u0159i kontrol\u00e1ch na leti\u0161ti.P\u0159i dlouh\u00fdch letech j\u00eddlo dostanete, jeho kvalita z\u00e1vis\u00ed na konkr\u00e9tn\u00ed leteck\u00e9 spole\u010dnosti. Pokud m\u00e1te dietu nebo n\u011bjak\u00e1 omezen\u00ed, nezapome\u0148te uv\u00e9st svoje po\u017eadavky na stravu p\u0159i n\u00e1kupu letenky. V\u011bt\u0161inou si m\u016f\u017eete vybrat z r\u016fzn\u00fdch variant \u2013 nap\u0159. bezlepkov\u00e9, bezml\u00e9\u010dn\u00e9, vegetari\u00e1nsk\u00e9, vegansk\u00e9, ko\u0161er a dal\u0161\u00edch.V ka\u017ed\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b jezte pomalu a vyh\u00fdbejte se nad\u00fdmav\u00fdm j\u00eddl\u016fm a perliv\u00fdm n\u00e1poj\u016fm. Mo\u017en\u00e9 komplikace a jak je zvl\u00e1dnoutStrach z l\u00e9t\u00e1n\u00ed je navzdory bezpe\u010dnosti tohoto zp\u016fsobu p\u0159epravy pom\u011brn\u011b \u010dast\u00fd. Mimo to, \u017ee se na let p\u0159edem p\u0159iprav\u00edte a zjist\u00edte si v\u0161echny informace o pr\u016fb\u011bhu cesty, vezmete si s sebou n\u011bjak\u00fd talisman \u010di budete tr\u00e9novat dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed, m\u016f\u017eete vyu\u017e\u00edt bylinky p\u016fsob\u00edc\u00ed jako nerviny. Lze je pou\u017e\u00edt ve form\u011b kapek (nap\u0159. mu\u010denka a spor\u00fd\u0161) nebo aromaterapeuticky (levandule, bergamot, ylang ylang). M\u00edrn\u00e9 nachlazen\u00ed nen\u00ed kontraindikov\u00e1no, nicm\u00e9n\u011b infekce u\u0161\u00ed, nosu \u010di dutin jsou probl\u00e9m. Ucpan\u00e9 dutiny br\u00e1n\u00ed voln\u00e9mu proud\u011bn\u00ed vzduchu, co\u017e p\u0159i zm\u011bn\u00e1ch tlaku m\u016f\u017ee v\u00e9st k bolesti, krv\u00e1cen\u00ed nebo praskl\u00e9mu u\u0161n\u00edmu bub\u00ednku. Pokud jste nachlazeni, m\u016f\u017eete zkusit urychlit l\u00e9\u010dbu d\u00fdch\u00e1n\u00edm esenci\u00e1ln\u00edch bylinn\u00fdch olej\u016f, \u010daji a dopl\u0148ky na podporu imunity \u010di proplachem dutin nosn\u00ed konvi\u010dkou s lehce osolenou vodou. Na dovolen\u00e9 u mo\u0159e slan\u00e1 voda tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 v boji s r\u00fdmou a zkracuje dobu nutnou k l\u00e9\u010db\u011b.T\u00edm, \u017ee se na leti\u0161ti i v letadle nach\u00e1z\u00ed mnoho lid\u00ed na mal\u00e9m prostoru, se zvy\u0161uje mo\u017enost p\u0159enosu r\u016fzn\u00fdch infekc\u00ed. Myt\u00ed rukou je samoz\u0159ejmost\u00ed, ale je dobr\u00e9 p\u0159ed cestov\u00e1n\u00edm imunitu podpo\u0159it. Za\u010dn\u011bte zhruba t\u00fdden p\u0159ed cestou bu\u010f bylinkami (nap\u0159. echinacea, rakytn\u00edk, eleuterokok) nebo dopl\u0148ky podporuj\u00edc\u00edmi imunitu, jako je vitam\u00edn C \u010di zinek. Odleh\u010den\u00e1 strava s dostate\u010dn\u00fdm pod\u00edlem ovoce a zeleniny t\u00e9\u017e imunit\u011b prosp\u011bje. Jet lag (\u010desky p\u00e1smov\u00e1 nemoc) vznik\u00e1 p\u0159i p\u0159ekro\u010den\u00ed n\u011bkolika \u010dasov\u00fdch p\u00e1sem b\u011bhem jedn\u00e9 cesty.  Nej\u010dast\u011bji se poj\u00ed s \u00fanavou a obt\u00ed\u017enou adaptac\u00ed na nov\u00e9 \u010dasov\u00e9 p\u00e1smo. V\u011bt\u0161inou trv\u00e1 den, ne\u017e se adaptujete na 1 hodinu \u010dasov\u00e9ho posunu. P\u0159i letech na v\u00fdchod je dobr\u00e9 za\u010d\u00edt se adaptovat na nov\u00fd \u010das je\u0161t\u011b doma chozen\u00edm do postele a vst\u00e1v\u00e1n\u00edm pozd\u011bji, p\u0159i letech na z\u00e1pad za\u010dn\u011bte ul\u00e9hat a vst\u00e1vat d\u0159\u00edve. Pohyb, cvi\u010den\u00ed a p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 slun\u011bn\u00ed adaptaci usnad\u0148uj\u00ed.Je zn\u00e1mo, \u017ee piloti st\u00e1rnou rychleji kv\u016fli tomu, \u017ee jsou b\u011bhem l\u00e9t\u00e1n\u00ed vystaveni radiaci.  My cestuj\u00edc\u00ed jsme j\u00ed tak\u00e9 vystaveni, i kdy\u017e jedna dovolen\u00e1 n\u00e1m vr\u00e1sky nav\u00edc neud\u011bl\u00e1. Abychom zm\u00edrnili jej\u00ed dopady, je dobr\u00e9 zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edjem antioxidant\u016f, jako je nap\u0159. zelen\u00fd \u010daj nebo bobulov\u00e9 ovoce.    Tromb\u00f3za m\u016f\u017ee nastat p\u0159i del\u0161\u00edch letech (a dlouh\u00e9m sezen\u00ed) a ve v\u00fdjime\u010dn\u00fdch p\u0159\u00edpadech m\u016f\u017ee v\u00e9st a\u017e k embolii. Pacienti se zv\u00fd\u0161en\u00fdm rizikem pravd\u011bpodobn\u011b budou u\u017e\u00edvat l\u00e9ky na \u0159ed\u011bn\u00ed krve \u010di kompresn\u00ed pun\u010dochy, ostatn\u00ed by se m\u011bli preventivn\u011b b\u011bhem letu ka\u017ed\u00fdch 30 minut proj\u00edt a prot\u00e1hnout a db\u00e1t na pitn\u00fd re\u017eim (1 l vody b\u011bhem 4 hodin). U \u010dasto doporu\u010dovan\u00fdch acetylsalicil\u00e1t\u016f (aspirin, acylpiryn, z bylin nap\u0159. tu\u017eebn\u00edk, vrba), protektivn\u00ed \u00fa\u010dinky nebyly \u00fadajn\u011b dostate\u010dn\u011b v\u011bdecky potvrzeny.V kabin\u011b letadla je ni\u017e\u0161\u00ed tlak ne\u017e na povrchu zem\u011b (d\u00e1 se to srovnat s pobytem na asi 1 500 \u2013 2 500 m vysok\u00e9 ho\u0159e), co\u017e m\u00e1 za n\u00e1sledek jednak rozp\u00edn\u00e1n\u00ed plyn\u016f v t\u011bln\u00edch dutin\u00e1ch, ale i ni\u017e\u0161\u00ed koncentraci kysl\u00edku. V p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee m\u00e1te probl\u00e9my se srdcem, pl\u00edcemi nebo n\u011bjak\u00e9 onemocn\u011bn\u00ed krve, doporu\u010duji se o l\u00e9t\u00e1n\u00ed poradit s l\u00e9ka\u0159em. Porada s l\u00e9ka\u0159em je nam\u00edst\u011b i tehdy, m\u00e1te-li nap\u0159. tromb\u00f3zu, diabetes, rakovinu, poruchu sr\u00e1\u017elivosti krve nebo jin\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed \u010di jste v posledn\u00ed dob\u011b podstoupili operaci.  Pokud se pot\u00e1p\u00edte, udr\u017eujte odstup mezi ponorem a letem minim\u00e1ln\u011b 24 hodin. Cestov\u00e1n\u00ed po zemiPo zemi se m\u016f\u017eete p\u0159epravovat autem, autobusem nebo vlakem, na n\u011bkter\u00fdch tras\u00e1ch m\u016f\u017eete vyu\u017e\u00edt mo\u017enosti nalo\u017eit auto na vlak a pohodln\u011b se tak i s autem dopravit do c\u00edlov\u00e9 destinace.  Auto si m\u016f\u017eete samoz\u0159ejm\u011b vz\u00edt i na trajekt, ale o tom pozd\u011bji.V\u00fdhodou cestov\u00e1n\u00ed vlastn\u00edm autem je, \u017ee jste p\u00e1nem sv\u00e9ho \u010dasu, m\u016f\u017eete si i libovoln\u011b d\u011blat p\u0159est\u00e1vky, prot\u00e1hnout se, odpo\u010dinout. Nev\u00fdhodou je, \u017ee se celou cestu mus\u00edte soust\u0159edit na \u0159\u00edzen\u00ed a d\u011bn\u00ed okolo sebe a situace, kdy je zv\u00fd\u0161en\u00fd provoz, mohou b\u00fdt velmi vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed, stejn\u011b tak jako dlouh\u00e9 cesty. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 dodr\u017eovat p\u0159est\u00e1vky v \u0159\u00edzen\u00ed, vhodn\u00e9 je ud\u011blat si malou p\u0159est\u00e1vku ka\u017ed\u00e9 dv\u011b hodiny. \u0158idi\u010d si odpo\u010dine, spolucestuj\u00edc\u00ed se mohou prot\u00e1hnout a nad\u00fdchat \u010derstv\u00e9ho vzduchu.  Tento \u010das lze vyu\u017e\u00edt i k mal\u00e9mu ob\u010derstven\u00ed, nebo\u0165 sva\u010dit by se m\u011blo v klidu a ne za j\u00edzdy, kdy by se mohlo st\u00e1t, \u017ee nap\u0159. p\u0159i n\u00e1hl\u00e9m zabrzd\u011bn\u00ed n\u011bkomu z pos\u00e1dky zasko\u010d\u00ed sousto\u2026 P\u0159est\u00e1vky jsou zvl\u00e1\u0161\u0165 d\u016fle\u017eit\u00e9 pro men\u0161\u00ed d\u011bti a pro dom\u00e1c\u00ed mazl\u00ed\u010dky.Krat\u0161\u00ed cesty autobusem v dne\u0161n\u00ed dob\u011b jsou ji\u017e celkem komfortn\u00ed a v z\u00e1sad\u011b se celou cestu nemus\u00edte o nic starat. P\u0159i del\u0161\u00edch vzd\u00e1lenostech je dobr\u00e9 cestovat v noci a vybrat si autobus s prostorn\u00fdmi seda\u010dkami, kter\u00e9 je mo\u017en\u00e9 sklopit, ani\u017e byste omezili spolucestuj\u00edc\u00ed. N\u011bkdy dokonce dostanete na palub\u011b autobusu ob\u010derstven\u00ed. Pokud autobus moc \u010dasto nezastavuje, tak i zde plat\u00ed, \u017ee je dobr\u00e9 se ob\u010das postavit, prot\u00e1hnout \u010di pokud je mo\u017en\u00e9 se proj\u00edt a nap\u00edt. P\u0159i del\u0161\u00edch cest\u00e1ch se hod\u00ed ucp\u00e1vky do u\u0161\u00ed, abyste si mohli neru\u0161en\u011b odpo\u010dinout.Cestov\u00e1n\u00ed modern\u00edm vlakem je z t\u011bchto zp\u016fsob\u016f p\u0159epravy asi nejpohodln\u011bj\u0161\u00ed (po Evrop\u011b nap\u0159. r\u016fzn\u00e9 rychlovlaky jako Thalys nebo TGV). I u oby\u010dejn\u00fdch vlak\u016f m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et j\u00edzdu p\u0159es noc, kdy m\u00e1te mo\u017enost nat\u00e1hnout se a trochu vyspat. Je ov\u0161em pravda, \u017ee n\u011bkter\u00e9 vlaky komfort opravdu neposkytuj\u00ed, a proto doporu\u010duji se p\u0159edem informovat o typu a uspo\u0159\u00e1d\u00e1n\u00ed vlaku a p\u0159ipravit se na v\u0161echny varianty. Pitn\u00fd re\u017eimPitn\u00fd re\u017eim je p\u0159i cestov\u00e1n\u00ed po zemi stejn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd jako ve vzduchu. Dehydratace nap\u0159\u00edklad zvy\u0161uje \u00fanavu a sni\u017euje pozornost, co\u017e je ne\u017e\u00e1douc\u00ed hlavn\u011b p\u0159i \u0159\u00edzen\u00ed. I zde plat\u00ed, \u017ee dosp\u011bl\u00fd \u010dlov\u011bk by m\u011bl vyp\u00edt aspo\u0148 0,25 l b\u011bhem hodiny, v hork\u00fdch dnech je toto mno\u017estv\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed.Vhodn\u00e9 n\u00e1poje si patrn\u011b nemus\u00edme p\u0159ipom\u00ednat, jen p\u0159ipomenu, \u017ee alkohol, obl\u00edben\u00fd p\u0159i dlouh\u00fdch cest\u00e1ch, sice pocitov\u011b zkr\u00e1t\u00ed dobu cestov\u00e1n\u00ed, nicm\u00e9n\u011b nese s sebou nap\u0159. riziko nenad\u00e1l\u00e9 nevolnosti nebo v\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost \u00farazu z nepozornosti. O tom, \u017ee za volant nepat\u0159\u00ed alkohol ani v minim\u00e1ln\u00edm mno\u017estv\u00ed, je snad u\u017e zbyte\u010dn\u00e9 ps\u00e1t \u2013 to by m\u011blo b\u00fdt naprostou samoz\u0159ejmost\u00ed. Tipy na sva\u010dinuPokud se vyd\u00e1v\u00e1te na dlouhou cestu, je dobr\u00e9 p\u0159ipravit si sva\u010dinky, abyste nemuseli spol\u00e9hat na ob\u010derstven\u00ed, kter\u00e9 zakoup\u00edte n\u011bkde pod\u00e9l silnice. Krabi\u010dka s omytou a nakr\u00e1jenou zeleninou (paprika, mrkev, cherry raj\u010data, okurka) \u010di ovocem (jablko, hru\u0161ky, jahody, meloun) v\u00e1s b\u011bhem cestov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjemn\u011b osv\u011b\u017e\u00ed. Jako sva\u010dinka se dob\u0159e uplatn\u00ed i su\u0161en\u00e9 ovoce a o\u0159echy. Na zahn\u00e1n\u00ed hladu si m\u016f\u017eete p\u0159ipravit nap\u0159. proteinov\u00e9 kuli\u010dky, zeleninovou tortillu s dr\u016fbe\u017e\u00edm masem \u010di letn\u00ed z\u00e1vitky. V\u0161echny tyto pokrmy je nicm\u00e9n\u011b vhodn\u00e9 uchov\u00e1vat v chladu, tak\u017ee pokud jedete autem, zva\u017ete pou\u017eit\u00ed mobiln\u00ed lednice. Do vlaku nebo autobusu si na v\u011bt\u0161\u00ed sva\u010dinu m\u016f\u017eete p\u0159ipravit celozrnn\u00fd chl\u00e9b s lu\u010dinovou pomaz\u00e1nkou, kuskus s \u010derstvou zeleninou a tempehem, na mls\u00e1n\u00ed t\u0159eba cuketov\u00e9 muffiny. Mo\u017en\u00e9 komplikace a jak je zvl\u00e1dnout\u00danava za volantem je asi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed nep\u0159\u00edjemnost\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017eete \u010delit. Z\u00e1kladn\u00ed tipy, jak se vyhnout rizik\u016fm spojen\u00fdm s \u00fanavou, jsou dostate\u010dn\u00fd sp\u00e1nek p\u0159ed cestou (pokud sp\u00edte m\u00e9n\u011b ne\u017e 6 hodin, va\u0161e pozornost je na tom zhruba tak, jako kdy\u017e si d\u00e1te p\u00e1r piv), denn\u011b necestujte v\u00edce ne\u017e 8 hodin, v \u0159\u00edzen\u00ed se st\u0159\u00eddejte, d\u011blejte \u010dast\u00e9 p\u0159est\u00e1vky (cca ka\u017ed\u00e9 2 hodiny), zd\u0159\u00edmn\u011bte si na 15 minut, pokud se c\u00edt\u00edte unaveni (pokud byste ale spali d\u00e9le, \u00fanava m\u016f\u017ee je\u0161t\u011b vzr\u016fst!), necestujte mezi 4. a 6. hodinou rann\u00ed, kdy na\u0161e t\u011blo je biologicky nastaveno na odpo\u010dinek a v tomto \u010dase doch\u00e1z\u00ed nej\u010dast\u011bji ke vzniku dopravn\u00edch nehod souvisej\u00edc\u00edch s \u00fanavou.  Naopak nen\u00ed potvrzeno, \u017ee by hlasit\u00e1 hudba, studen\u00fd vzduch (doporu\u010duje se sp\u00e1t v chladn\u00e9 m\u00edstnosti) \u010di \u0159\u00edzen\u00ed v men\u0161\u00edm no\u010dn\u00edm provozu pom\u00e1haly bojovat proti \u00fanav\u011b.V boji proti \u00fanav\u011b pom\u016f\u017ee i pitn\u00fd re\u017eim. Pokud byste cht\u011bli s\u00e1hnout po kofeinov\u00e9m n\u00e1poji, vezm\u011bte na v\u011bdom\u00ed, \u017ee tyto n\u00e1poje za\u010d\u00ednaj\u00ed \u00fa\u010dinkovat a\u017e 30 min po vypit\u00ed a efekt nen\u00ed dlouhodob\u00fd. U osob, kter\u00e9 kofeinov\u00e9 n\u00e1poje pij\u00ed, b\u00fdv\u00e1 \u010dasto t\u00e9m\u011b\u0159 minim\u00e1ln\u00ed.Pom\u00e1haj\u00ed i sladk\u00e9 n\u00e1poje, \u010dern\u00fd a zelen\u00fd \u010daj a samoz\u0159ejm\u011b voda. S povzbuzovac\u00edmi n\u00e1poji je ov\u0161em t\u0159eba zach\u00e1zet opatrn\u011b. Vhodn\u00e9 jsou i zeleninov\u00e9 \u010di ovocn\u00e9 sva\u010dinky, p\u0159\u00edpadn\u011b kombinace sacharid\u016f a b\u00edlkovin (s\u00fdr a \u017eitn\u00fd krekr nebo proteinov\u00e9 kuli\u010dky).Dal\u0161\u00edm pomocn\u00edkem jsou esenci\u00e1ln\u00ed oleje, nap\u0159. citrusov\u00fd, bergamotov\u00fd, rozmar\u00fdnov\u00fd a peprmintov\u00fd. Sta\u010d\u00ed p\u00e1r kapek na provon\u011bn\u00ed kabiny. Nadm\u011brn\u00e9 mno\u017estv\u00ed v\u016fni ov\u0161em m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nevolnost \u010di bolesti hlavy.Nevolnost b\u011bhem cestov\u00e1n\u00ed je tak\u00e9 b\u011b\u017en\u00e1, zejm\u00e9na pro pasa\u017e\u00e9ry v autobusech a na zadn\u00edch sedadlech aut. Pokud m\u016f\u017eete, vyb\u00edrejte si m\u00edsta v p\u0159edn\u00ed \u010d\u00e1sti dopravn\u00edho prost\u0159edku. Ale ani m\u00edsto vp\u0159edu v\u00e1s nemus\u00ed nezachr\u00e1nit od nevolnosti. P\u0159ed cestou je vhodn\u00e9 j\u00edst jen lehk\u00e1 j\u00eddla, sp\u00ed\u0161e slan\u00e1 ne\u017e sladk\u00e1, skv\u011bl\u00e9 jsou pol\u00e9vky a v\u00fdvary.  Z p\u0159\u00edrodn\u00edch prost\u0159edk\u016f se p\u0159i boji s kinet\u00f3zou pou\u017e\u00edv\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm z\u00e1zvor (pastilky, bonb\u00f3ny, \u010daj) \u010di medu\u0148ka. Z esenci\u00e1ln\u00edch olej\u016f je dobr\u00fd citr\u00f3nov\u00fd, levandulov\u00fd \u010di m\u00e1tov\u00fd.P\u0159i cestov\u00e1n\u00ed vlakem a autobusem se op\u011bt setk\u00e1v\u00e1me s velk\u00fdm mno\u017estv\u00edm lid\u00ed na mal\u00e9m prostoru, co\u017e usnad\u0148uje p\u0159enos r\u016fzn\u00fdch patogen\u016f. Krom\u011b d\u016fkladn\u00e9 hygieny je dobr\u00e9 op\u011bt podpo\u0159it imunitu, stejn\u011b jako u cestov\u00e1n\u00ed letadlem. Cestov\u00e1n\u00ed po vod\u011bM\u00e1m na mysli p\u0159edev\u0161\u00edm cestov\u00e1n\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed lod\u00ed \u010di trajektem, tipy na \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 splouv\u00e1n\u00ed \u0159ek nech\u00e1m jin\u00fdm odborn\u00edk\u016fm. P\u0159\u00edjemn\u00e9 na cestov\u00e1n\u00ed lod\u00ed je relativn\u00ed prostor, kter\u00fd m\u00e1te okolo sebe a mo\u017enost voln\u00e9ho pohybu. Na lep\u0161\u00edch trajektech b\u00fdv\u00e1 k dispozici ob\u010derstven\u00ed, tak\u017ee je \u0161ance d\u00e1t si i teplou sva\u010dinku. Jedete-li del\u0161\u00ed dobu, nen\u00ed od v\u011bci pronajmout si kajutu, abyste se mohli vyspat a odpo\u010dinout p\u0159ed dal\u0161\u00ed cestou.Doporu\u010den\u00ed na pitn\u00fd re\u017eim i stravu se p\u0159\u00edli\u0161 neli\u0161\u00ed od p\u0159edchoz\u00edch dopravn\u00edch prost\u0159edk\u016f. Nejv\u011bt\u0161\u00edm specifikem lodn\u00ed p\u0159epravy b\u00fdv\u00e1 \u010dast\u00e1 nevolnost zp\u016fsoben\u00e1 neust\u00e1l\u00fdm houp\u00e1n\u00edm lodi.  Vypo\u0159\u00e1dat se s n\u00ed m\u016f\u017eete, podobn\u011b jako u nevolnosti v autobuse, z\u00e1zvorov\u00fdmi \u010di medu\u0148kov\u00fdmi p\u0159\u00edpravky \u010di inhalac\u00ed vonn\u00fdch esenc\u00ed. Plat\u00ed pravidlo, \u017ee \u010d\u00edm v\u00edce je v\u00e1m nevolno,  t\u00edm bl\u00ed\u017e byste m\u011bli b\u00fdt k zemi, tedy pokud je v\u00e1m hodn\u011b \u0161patn\u011b, bude lep\u0161\u00ed (a\u010d mo\u017en\u00e1 mali\u010dko komick\u00e9) pohybovat se po v\u0161ech \u010dty\u0159ech. Mil\u00ed \u010dten\u00e1\u0159i, p\u0159eji…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8524,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,1],"tags":[],"class_list":["post-8519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ctenarska-sekce","category-medunka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8519"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10057,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8519\/revisions\/10057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}