{"id":8489,"date":"2023-08-18T18:00:00","date_gmt":"2023-08-18T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=8489"},"modified":"2023-08-16T15:48:53","modified_gmt":"2023-08-16T15:48:53","slug":"celostni-pohled-na-migrenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2023\/08\/18\/celostni-pohled-na-migrenu\/","title":{"rendered":"Celostn\u00ed pohled na migr\u00e9nu"},"content":{"rendered":"\n

Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s se u\u017e n\u011bkdy musel vypo\u0159\u00e1dat s bolest\u00ed hlavy. Pokud ale za\u00fato\u010d\u00ed opravdov\u00e1 migr\u00e9na,<\/strong> p\u0159ipravte se na boj s urputnou bolest\u00ed, kter\u00e1 m\u016f\u017ee trvat n\u011bkolik hodin, ale t\u0159eba tak\u00e9 t\u0159i dny. Co s t\u00edm a jak\u00e9 jsou mo\u017enosti prevence a l\u00e9\u010dby? <\/strong>\u010cl\u00e1nek p\u0159ipravila Mgr. Eva Plac\u00e1kov\u00e1, nutri\u010dn\u00ed terapeutka a naturopatka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Migr\u00e9na je, kdy\u017e\u2026<\/strong>
To, \u017ee migr\u00e9na prov\u00e1z\u00ed lidstvo u\u017e odprad\u00e1vna, dokl\u00e1d\u00e1 \u00fasm\u011bvn\u00fd recept ze star\u00e9ho Egypta. Podle n\u011bj m\u011bl posti\u017een\u00fd pacient vlo\u017eit do tlamy hlin\u011bn\u00e9ho krokod\u00fdla zrnko p\u0161enice, a n\u00e1sledn\u011b si toto zrnko vpl\u00e9st do vlas\u016f pomoc\u00ed pruhu l\u00e1tky, na kter\u00e9m byla naps\u00e1na jm\u00e9na boh\u016f. Dnes jsme u\u017e na\u0161t\u011bst\u00ed o pozn\u00e1n\u00ed d\u00e1le. Na z\u00e1klad\u011b v\u00fdzkum\u016f z posledn\u00edch let bylo zji\u0161t\u011bno, \u017ee spou\u0161t\u011b\u010dem migr\u00e9ny b\u00fdv\u00e1 konkr\u00e9tn\u00ed stimul, a to velmi \u010dasto n\u011bjak\u00e1 potravina. Toto zji\u0161t\u011bn\u00ed n\u00e1m d\u00e1v\u00e1 nov\u00e9 mo\u017enosti, jak migr\u00e9nu velmi efektivn\u011b ovliv\u0148ovat a p\u0159\u00edpadn\u011b i zal\u00e9\u010dit.
Migr\u00e9na ale nen\u00ed jen silnou bolest\u00ed hlavy. M\u00e1 charakteristick\u00fd pr\u016fb\u011bh. Obvykle postihuje jen jednu \u010d\u00e1st hlavy a projevuje se jako tepav\u00e1, nikoli tup\u00e1, trval\u00e1 bolest, \u010dasto v oblasti oka. Posti\u017een\u00ed jedinci \u010dasto trp\u00ed nevolnost\u00ed, zvracen\u00edm a jsou citliv\u00ed na sv\u011btlo a zvuky. N\u011bkdy se p\u0159ed samotn\u00fdm n\u00e1stupem bolesti mohou projevit z\u00e1blesky sv\u011btla, slep\u00e9 skvrny nebo rozmazan\u00e9 vid\u011bn\u00ed, v\u011bt\u0161inou ale migr\u00e9na p\u0159ich\u00e1z\u00ed bez ohl\u00e1\u0161en\u00ed. Za\u010d\u00edt m\u016f\u017ee v jak\u00e9mkoli v\u011bku a bohu\u017eel se n\u00e1chylnost k n\u00ed tak\u00e9 d\u011bd\u00ed v rodin\u011b.
Po mnoho let se zkoumalo, jak tato urputn\u00e1 bolest vlastn\u011b vznik\u00e1. V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b nejv\u00edce p\u0159evl\u00e1d\u00e1 n\u00e1zor, \u017ee v r\u00e1mci odpov\u011bdi na ur\u010dit\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d \u2013 potravinu, parf\u00e9m, stres, hluk, cigaretov\u00fd kou\u0159, p\u0159\u00edli\u0161 mnoho nebo m\u00e1lo sp\u00e1nku nebo zm\u011bnu po\u010das\u00ed \u2013 dojde ke sta\u017een\u00ed c\u00e9v v mozku. N\u00e1sledkem toho m\u016f\u017ee n\u011bkdy posti\u017een\u00fd vid\u011bt tzv. auru. N\u00e1sledn\u011b se c\u00e9vy rozt\u00e1hnou, co\u017e zp\u016fsob\u00ed, \u017ee nervov\u00e1 zakon\u010den\u00ed po\u0161lou do p\u0159\u00edslu\u0161n\u00e9 \u010d\u00e1sti mozku sign\u00e1l bolesti.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159\u00ed\u010diny vzniku migr\u00e9ny a zp\u016fsoby terapie<\/strong>
V mnoha ohledech je migr\u00e9na ot\u00e1zkou rovnov\u00e1hy. Vypozorov\u00e1n\u00edm a odstran\u011bn\u00edm t\u011blesn\u00e9 nevyv\u00e1\u017eenosti m\u016f\u017eete dlouhodob\u011b velmi dob\u0159e \u010delit dal\u0161\u00edm z\u00e1chvat\u016fm. V prvn\u00ed \u0159ad\u011b je t\u0159eba odstranit ve\u0161ker\u00e9 abnormality, kter\u00e9 mohou ke vzniku migr\u00e9ny p\u0159isp\u00edvat. Vhodn\u00fd je dostatek sp\u00e1nku a tekutin, vyh\u00fdb\u00e1n\u00ed se rizikov\u00fdm faktor\u016fm, jako je cigaretov\u00fd kou\u0159, stres, dr\u00e1\u017ediv\u00e9 pachy a rizikov\u00e9 potraviny a n\u00e1poje. Doporu\u010duje se vyh\u00fdbat se chronick\u00e9mu p\u0159eta\u017een\u00ed – to b\u00fdv\u00e1 \u010dasto p\u0159\u00ed\u010dinou zv\u00fd\u0161en\u00e9ho nap\u011bt\u00ed sval\u016f v oblasti hlavy a \u0161\u00edje, kter\u00e9 k migr\u00e9n\u011b prokazateln\u011b p\u0159isp\u00edv\u00e1.
Velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 je zajistit pravideln\u00e9 denn\u00ed vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed. Ve srovn\u00e1n\u00ed se zdrav\u00fdmi jedinci se u pacient\u016f s migr\u00e9nou \u010dast\u011bji vyskytuje z\u00e1cpa. N\u00e1sledkem m\u016f\u017ee b\u00fdt vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed \u0161kodlivin ze st\u0159ev zp\u011bt do krevn\u00edho \u0159e\u010di\u0161t\u011b se v\u0161emi d\u016fsledky, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat bolesti hlavy, deprese a dal\u0161\u00ed poruchy. Z\u00e1kladem prevence z\u00e1cpy je vyv\u00e1\u017een\u00e1, na vl\u00e1kninu bohat\u00e1 strava, dostatek tekutin a pravideln\u00e9ho pohybu. Pomoci ale m\u016f\u017ee tak\u00e9 nap\u0159\u00edklad n\u00e1cvik hlubok\u00e9ho d\u00fdch\u00e1n\u00ed do b\u0159icha nebo dopln\u011bn\u00ed ho\u0159\u010d\u00edku v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee trp\u00edme jeho nedostatkem.
Podle studi\u00ed je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat si optim\u00e1ln\u00ed t\u011blesnou hmotnost. Podv\u00e1ha i nadv\u00e1ha podle statistik riziko \u010detnosti migr\u00e9n zvy\u0161uj\u00ed.  Ur\u010dit\u011b ale neexperimentujte s dietn\u00edmi k\u00farami, u nich\u017e \u010dasto doch\u00e1z\u00ed k nedostatku cukru v krvi a m\u016f\u017ee vzniknout deficit d\u016fle\u017eit\u00fdch mikro\u017eivin. Velmi dobr\u00e9 v\u00fdsledky m\u016f\u017ee p\u0159in\u00e9st \u0159\u00edzen\u00e1 detoxikace organismu nebo p\u016fst, ale v tomto p\u0159\u00edpad\u011b se ur\u010dit\u011b sv\u011b\u0159te do rukou celostn\u011b orientovan\u00e9ho odborn\u00edka. P\u0159i hypoglykemii je toti\u017e velmi pravd\u011bpodobn\u00e1 ataka migr\u00e9ny v d\u016fsledku vyplaven\u00ed hormonu noradrenalinu. Vhodnost takov\u00e9 k\u00fary je proto v\u017edy t\u0159eba individu\u00e1ln\u011b posoudit.
Dal\u0161\u00edm z\u00e1sadn\u00edm faktorem je optim\u00e1ln\u00ed doba sp\u00e1nku. P\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fd sp\u00e1nek vede k tomu, \u017ee se v t\u011ble p\u0159em\u011b\u0148uje p\u0159\u00edli\u0161 \u201ehormonu \u0161t\u011bst\u00ed\u201c serotoninu na sp\u00e1nkov\u00fd hormon melatonin. \u010c\u00edm d\u00e9le doty\u010dn\u00e1 osoba sp\u00ed, t\u00edm m\u00e9n\u011b m\u00e1 serotoninu k dispozici. Proto je n\u011bkdy vhodn\u00e9  dobu sp\u00e1nku ohrani\u010dit na 6-8 hodin. I kdy\u017e to nelze pova\u017eovat za univerz\u00e1ln\u00ed l\u00e9k, studie uk\u00e1zaly, \u017ee sp\u00e1nek m\u016f\u017ee z\u00e1chvat migr\u00e9ny i ukon\u010dit. Optim\u00e1ln\u00ed doba takov\u00e9ho sp\u00e1nku je 3-4 hodiny.
Mezi d\u016fle\u017eit\u00e9 spou\u0161t\u011b\u010de migr\u00e9ny pat\u0159\u00ed tak\u00e9 pocity \u00fazkosti, strach a stres, a\u010dkoliv si to lid\u00e9 posti\u017een\u00ed migr\u00e9nou mnohdy neuv\u011bdomuj\u00ed. Boj s t\u011bmito faktory m\u016f\u017ee b\u00fdt slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed i dlouhodob\u00fd a ka\u017ed\u00fd by si m\u011bl naj\u00edt svou cestu, kter\u00e1 mu bude vyhovovat. Mezi dlouhodob\u00e1 opat\u0159en\u00ed, pom\u00e1haj\u00edc\u00ed zvl\u00e1dat tyto pocity a harmonizovat psychiku, pat\u0159\u00ed r\u016fzn\u00e9 osv\u011bd\u010den\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed techniky, pravideln\u00fd p\u0159im\u011b\u0159en\u00fd sport a udr\u017eov\u00e1n\u00ed dostate\u010dn\u00e9 hladiny ho\u0159\u010d\u00edku v t\u011ble. U zhruba 30 % pacient\u016f, trp\u00edc\u00edch migr\u00e9nou a z\u00e1rove\u0148 depresivn\u00ed poruchou, mohou pomoci n\u00edzk\u00e9 d\u00e1vky prekurzoru serotoninu tryptofanu, dostatek kysl\u00edku, vitam\u00edn B6 a ho\u0159\u010d\u00edk.
Existuje mnoho \u017een, jim\u017e se migr\u00e9na spou\u0161t\u00ed v obdob\u00ed p\u0159ed menstruac\u00ed. Je to d\u00e1no prudkou zm\u011bnou hladiny hormon\u016f v t\u011ble, co\u017e b\u00fdv\u00e1 tak\u00e9 d\u016fvodem, pro\u010d se migr\u00e9ny objev\u00ed v pubert\u011b, vymiz\u00ed v menopauze a vyskytuj\u00ed se t\u0159ikr\u00e1t \u010dast\u011bji u \u017een, ne\u017e u mu\u017e\u016f. Obvykle migr\u00e9ny miz\u00ed tak\u00e9 v obdob\u00ed t\u011bhotenstv\u00ed, kdy jsou hormon\u00e1ln\u00ed hladiny stabiln\u00ed. Vyv\u00e1\u017een\u00fdm j\u00eddeln\u00ed\u010dkem s dostatkem vl\u00e1kniny a omezen\u00fdm mno\u017estv\u00edm zejm\u00e9na \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch tuk\u016f, eventueln\u011b v kombinaci s prost\u0159edky reguluj\u00edc\u00edmi \u010dinnost jater a spr\u00e1vn\u00fd metabolismus hormon\u016f, lze dostat tyto z\u00e1chvaty dob\u0159e pod kontrolu.<\/p>\n\n\n\n

Role stravy p\u0159i vzniku migr\u00e9n<\/strong>
Uv\u00e1d\u00ed se, \u017ee potraviny spou\u0161t\u00ed migr\u00e9nozn\u00ed bolesti a\u017e u 50 % dosp\u011bl\u00e9 populace, u d\u011bt\u00ed je tento v\u00fdskyt dokonce a\u017e 80 %. Z\u00e1kladem terapie stravou je vylou\u010den\u00ed ve\u0161ker\u00fdch spou\u0161t\u011b\u010d\u016f, na n\u011b\u017e m\u00e1te zji\u0161t\u011bnou alergii nebo na jejich\u017e nesn\u00e1\u0161enlivost m\u00e1te podez\u0159en\u00ed.
Pokud migr\u00e9nou trp\u00edte, mo\u017en\u00e1 v\u00e1m v\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 doporu\u010dil vynechat n\u011bkter\u00e9 potencion\u00e1ln\u011b dr\u00e1\u017ediv\u00e9 potraviny. Probl\u00e9m nast\u00e1v\u00e1, kdy\u017e se v\u00e1m nepoda\u0159\u00ed vylou\u010dit v\u0161echny potraviny, kter\u00e9 u v\u00e1s spou\u0161t\u011bj\u00ed individu\u00e1ln\u00ed citlivost \u2013 pak se o\u010dek\u00e1van\u00fd v\u00fdsledek nemus\u00ed dostavit.
To vede \u010dasto k p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed, \u017ee probl\u00e9m nen\u00ed v potravin\u00e1ch. C\u00edlem je tedy nal\u00e9zt kombinace potravin, na n\u011b\u017e va\u0161e t\u011blo reaguje, co\u017e b\u00fdv\u00e1 n\u011bkdy tak trochu detektivn\u00ed pr\u00e1ce. Pokud si nejste jisti, jak za\u010d\u00edt, uv\u00e1d\u00edm zde potraviny, kter\u00e9 migr\u00e9nu spou\u0161t\u011bj\u00ed nej\u010dast\u011bji (\u0159azeno sestupn\u011b): ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, \u010dokol\u00e1da, vejce, citrusov\u00e9 plody, r\u016fzn\u00e9 druhy masa, p\u0161enice, o\u0159echy, raj\u010data, cibule, kuku\u0159ice, jablka a ban\u00e1ny. P\u0159esto\u017ee se jedn\u00e1 ve spoust\u011b p\u0159\u00edpad\u016f o zdrav\u00e9 a relativn\u011b dost \u010dasto konzumovan\u00e9 potraviny, vyplat\u00ed se je na n\u011bjak\u00fd \u010das z j\u00eddeln\u00ed\u010dku vylou\u010dit a pozorovat reakci t\u011bla. Po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b je m\u016f\u017eeme opatrn\u011b a s odstupem do j\u00eddeln\u00ed\u010dku vracet a podle reakce na\u0161eho t\u011bla si tak utvo\u0159it individu\u00e1ln\u00ed seznam. Mezi dal\u0161\u00ed \u010dast\u00e9 spou\u0161t\u011b\u010de pat\u0159\u00ed n\u011bkter\u00e1 aditiva, zejm\u00e9na glutaman sodn\u00fd a sladidlo aspartam, alkoholick\u00e9 a kofeinov\u00e9 n\u00e1poje.
Velmi efektivn\u00ed je tak\u00e9 p\u0159estat j\u00edst \u010dokol\u00e1du, proto\u017ee obsahuje l\u00e1tku ze skupiny biogenn\u00edch amin\u016f fenyletylamin, a tak\u00e9 \u010derven\u00e9ho v\u00edna, kter\u00e9 obsahuje flavonoidy a konzervanty si\u0159i\u010ditany, kter\u00e9 jsou tak\u00e9 \u010dast\u00fdmi spou\u0161t\u011b\u010di migr\u00e9n. \u010cerven\u00e9 v\u00edno nav\u00edc obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed histaminu, p\u016fvodce projev\u016f nap\u0159\u00edklad alergick\u00e9 r\u00fdmy. Mechanismus jeho p\u016fsoben\u00ed tkv\u00ed z\u0159ejm\u011b v tom, \u017ee ovliv\u0148uje prokrven\u00ed \u010d\u00e1st\u00ed mozku. Z tohoto d\u016fvodu je vhodn\u00e9 se ur\u010dit\u00fdm potravin\u00e1m vyh\u00fdbat zejm\u00e9na v obdob\u00ed pylov\u00fdch alergi\u00ed, jeliko\u017e se k histaminu, kter\u00fd se tvo\u0159\u00ed jako reakce na dan\u00fd alergen, p\u0159id\u00e1 je\u0161t\u011b histamin ze stravy s kumulativn\u00edm efektem. To m\u016f\u017ee nejen umocnit alergick\u00e9 projevy, ale m\u016f\u017eete i p\u0159ekro\u010dit d\u00e1vku histaminu pro spu\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9ny. Pokud jste na v\u00edno citliv\u00ed, nebudou v\u00e1m z\u0159ejm\u011b d\u011blat dob\u0159e ani vyzr\u00e1l\u00e9 s\u00fdry, \u0161ampa\u0148sk\u00e1 a \u0161umiv\u00e1 v\u00edna, pivo, n\u011bkter\u00e9 druhy ryb, nakl\u00e1dan\u00e1 zelenina a trvanliv\u00e9 sal\u00e1my, kter\u00e9 obsahuj\u00ed tak\u00e9 pom\u011brn\u011b vy\u0161\u0161\u00ed d\u00e1vky histaminu.
Dobrou zpr\u00e1vou je, \u017ee v sou\u010dasnosti lze z v\u011bt\u0161\u00ed \u010d\u00e1sti potravinov\u00e9 p\u0159ecitliv\u011blosti testovat krevn\u00edmi testy a \u010d\u00e1st v\u00fd\u0161e popsan\u00e9ho postupu zkr\u00e1tit. V\u00fdsledkem takov\u00e9 anal\u00fdzy je kombinace va\u0161ich individu\u00e1ln\u00edch reaktivn\u00edch potravin. K velk\u00e9mu p\u0159ekvapen\u00ed klient\u016f v testech vych\u00e1zej\u00ed potraviny, kter\u00e9 vylo\u017een\u011b miluj\u00ed, a tud\u00ed\u017e konzumuj\u00ed pom\u011brn\u011b \u010dasto. Nez\u0159\u00eddka jsou to ty potraviny, na n\u011b\u017e m\u00edvaj\u00ed \u010dastou nutkavou chu\u0165.<\/p>\n\n\n\n

Jak na migr\u00e9nu, kdy\u017e u\u017e se objev\u00ed?<\/strong>
Pokud jste vyzkou\u0161eli v\u00fd\u0161e uveden\u00e1 doporu\u010den\u00ed bez valn\u00e9ho efektu \u010di se migr\u00e9na jen zm\u00edrnila, mohou v\u00e1m pomoci n\u011bkter\u00e9 funk\u010dn\u00ed potraviny a dopl\u0148ky.
Pokud u\u017e se bolest hlavy objev\u00ed, m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et star\u00fd dobr\u00fd trik s k\u00e1vou. P\u0159i prvn\u00edch p\u0159\u00edznac\u00edch migr\u00e9ny si dejte 1-2 \u0161\u00e1lky siln\u00e9 k\u00e1vy, kter\u00e1 p\u016fsob\u00ed jako analgetikum. \u010casto se kofein p\u0159id\u00e1v\u00e1 k l\u00e9k\u016fm na l\u00e9\u010dbu bolesti, typu aspirin, ibuprofen \u010di ergotamin. Paradoxn\u00ed ale je, \u017ee pr\u00e1v\u011b analgetick\u00e9 vlastnosti kofeinu mohou z\u00e1rove\u0148 spou\u0161t\u011bt bolesti hlavy. Sv\u00fdm p\u016fsoben\u00edm m\u016f\u017ee kofein oslabovat va\u0161i p\u0159irozenou odolnost proti bolesti, tud\u00ed\u017e k\u00e1vu ve velk\u00e9 m\u00ed\u0159e a pravideln\u011b ur\u010dit\u011b nepijte a p\u0159edem si nejd\u0159\u00edve otestujte, zda i ona ve va\u0161em p\u0159\u00edpad\u011b nep\u016fsob\u00ed jako spou\u0161t\u011b\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Prevence migr\u00e9ny<\/strong>
V prevenci migr\u00e9ny velmi \u00fasp\u011b\u0161n\u011b p\u016fsob\u00ed tak\u00e9 n\u011bkter\u00e9 dopl\u0148ky. V jejich p\u0159\u00edpad\u011b je ale dobr\u00e9 je postupn\u011b vyzkou\u0161et, zda konkr\u00e9tn\u011b ve va\u0161em p\u0159\u00edpad\u011b pom\u00e1haj\u00ed. N\u00e1sledn\u011b b\u00fdv\u00e1 nejefektivn\u011bj\u0161\u00ed u\u017e\u00edvat v\u00edce  dopl\u0148k\u016f dohromady.
Velmi se osv\u011bd\u010dil ho\u0159\u010d\u00edk. Nedostatek ho\u0159\u010d\u00edku sice neb\u00fdv\u00e1 p\u0159\u00edmo p\u0159\u00ed\u010dinou migr\u00e9ny, ale jej\u00edm \u010dast\u00fdm spou\u0161t\u011b\u010dem. <\/strong>Ve studi\u00edch se nej\u010dast\u011bji objevuje d\u00e1vka v rozmez\u00ed 200-600 mg organick\u00e9ho ho\u0159\u010d\u00edku v dopl\u0148ku, spole\u010dn\u011b s t\u00edm p\u0159ij\u00edman\u00fdm ve strav\u011b. Ve studii t\u0159\u00ed tis\u00edc lid\u00ed m\u011blo pod\u00e1v\u00e1n\u00ed 300 mg ho\u0159\u010d\u00edku alespo\u0148 \u010d\u00e1ste\u010dn\u00fd efekt v 80 % p\u0159\u00edpad\u016f. Jednou z teori\u00ed, pro\u010d tomu tak je, je fakt, \u017ee ho\u0159\u010d\u00edk je z t\u011bla zv\u00fd\u0161en\u011b od\u010derp\u00e1v\u00e1n p\u0159i emo\u010dn\u00edm stresu, kter\u00fd funguje jako spolehliv\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d samotn\u00e9 migr\u00e9ny, ho\u0159\u010d\u00edk tak\u00e9 p\u016fsob\u00ed jako svalov\u00fd relaxans a zabra\u0148uje p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9mu poklesu hladiny krevn\u00edho cukru. Nedostatek ho\u0159\u010d\u00edku tak\u00e9 napom\u00e1h\u00e1 k\u0159e\u010dovit\u00e9mu sta\u017een\u00ed c\u00e9v i \u0161\u00edjov\u00fdch sval\u016f, p\u0159isp\u00edv\u00e1 k psychick\u00e9 nestabilit\u011b, z\u00e1cp\u011b, \u00fanav\u011b b\u011bhem dne a nespavosti b\u011bhem noci. To v\u0161e jsou rizikov\u00e9 faktory i pro spu\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9ny. Spole\u010dn\u011b s vy\u0161\u0161\u00edmi d\u00e1vkami vitam\u00ednu B6 a zinkem se zase ho\u0159\u010d\u00edk dob\u0159e osv\u011bd\u010dil v prevenci migr\u00e9n v souvislosti s premenstrua\u010dn\u00edm syndromem. Mezi dobr\u00e9 zdroje ho\u0159\u010d\u00edku ze stravy lze za\u0159adit celozrnn\u00e9 obiloviny, jako jsou oves a hn\u011bd\u00e1 r\u00fd\u017ee, lu\u0161t\u011bniny a tmav\u00e1 listov\u00e1 zelenina, zejm\u00e9na \u0161pen\u00e1t a mangold. V\u0161echny tyto potraviny b\u00fdvaj\u00ed bezpe\u010dn\u00e9 i z hlediska spou\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9n.
Pro prevenci migr\u00e9ny je tak\u00e9 velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eet v t\u011ble stabiln\u00ed hladiny v\u00e1pn\u00edku a vitam\u00ednu D, kter\u00fd jeho vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed reguluje. Vyhn\u011bte se nadbyte\u010dn\u00e9 konzumaci \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch produkt\u016f, nadm\u011brn\u00e9mu p\u0159\u00edjmu soli a cukru, \u010d\u00edm\u017e v\u00fdrazn\u011b sn\u00ed\u017e\u00edte ztr\u00e1ty v\u00e1pn\u00edku mo\u010d\u00ed. Ke zv\u00fd\u0161en\u00e9mu vylu\u010dov\u00e1n\u00ed doch\u00e1z\u00ed tak\u00e9 u ku\u0159\u00e1k\u016f a p\u0159i nedostatku pohybu. Pokud budete m\u00edt pod kontrolou ztr\u00e1ty v\u00e1pn\u00edku, nen\u00ed t\u0159eba ho u\u017e\u00edvat v dopl\u0148ku. Pro efektivn\u00ed prevenci migr\u00e9ny byla \u00fasp\u011b\u0161n\u011b testov\u00e1na d\u00e1vka 1000-2000 mg v\u00e1pn\u00edku v organick\u00e9 form\u011b.
Z bylin se na l\u00e9\u010dbu migr\u00e9ny velmi osv\u011bd\u010dila v 70. letech znovu objeven\u00e1 divoce rostouc\u00ed l\u00e9\u010divka kopretina \u0159imbaba. P\u016fvodem poch\u00e1z\u00ed z Balk\u00e1nsk\u00e9ho poloostrova, ale dnes ji m\u016f\u017eeme naj\u00edt t\u00e9m\u011b\u0159 kdekoli a to prakticky po cel\u00e9 Evrop\u011b. Tato bylina funguje a\u017e p\u0159ekvapiv\u011b dob\u0159e na v\u011bt\u0161inu bolest\u00ed hlavy. Pot\u00ed\u017e je v tom, \u017ee pouze u specifick\u00e9 skupiny pacient\u016f. V\u00fdzkumy uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee v pr\u016fm\u011bru zm\u00edrn\u00ed bolesti asi u \u010dtvrtiny a\u017e t\u0159etiny p\u0159\u00edpad\u016f migr\u00e9ny. Pokud m\u00e1te mo\u017enost pou\u017e\u00edt \u010derstvou na\u0165, obvykl\u00e1 preventivn\u00ed d\u00e1vka je dva a\u017e t\u0159i listy denn\u011b, kter\u00e9 lze vyu\u017e\u00edt jak v kuchyni p\u0159i p\u0159\u00edprav\u011b pokrm\u016f, tak ve form\u011b n\u00e1levu. V klinick\u00e9 praxi se pou\u017e\u00edvaj\u00ed v\u011bt\u0161inou siln\u011bj\u0161\u00ed extrakty se standardizovan\u00fdm obsahem \u00fa\u010dinn\u00fdch l\u00e1tek. Kopretina \u0159imbaba se pro nedostatek klinick\u00fdch studi\u00ed nedoporu\u010duje v t\u011bhotenstv\u00ed a v p\u0159\u00edpad\u011b u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f na \u0159ed\u011bn\u00ed krve je v\u017edy t\u0159eba p\u0159edchoz\u00ed konzultace s l\u00e9ka\u0159em.
V Indii je po stalet\u00ed bylinou \u010d\u00edslo jedna p\u0159i jak\u00fdchkoli neurologick\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00edch z\u00e1zvor.<\/strong> V tradi\u010dn\u00ed ajurv\u00e9d\u011b se vyu\u017e\u00edv\u00e1 od bolest\u00ed hlavy p\u0159es nevolnosti po l\u00e9\u010dbu epilepsie. Ve studi\u00edch se z\u00e1zvor pou\u017e\u00edv\u00e1 jak na po\u010d\u00ednaj\u00edc\u00ed akutn\u00ed pot\u00ed\u017ee s aurou, tak v r\u00e1mci prevence migr\u00e9n s pom\u011brn\u011b dobr\u00fdmi v\u00fdsledky. Mno\u017estv\u00ed, kter\u00e9 se obvykle pou\u017e\u00edv\u00e1, je 0,5-2 g su\u0161en\u00e9ho z\u00e1zvoru denn\u011b, co\u017e odpov\u00edd\u00e1 asi p\u016fl \u010dajov\u00e9 l\u017ei\u010dce. Pravd\u011bpodobn\u00fd \u00fa\u010dinek je skrze blokov\u00e1n\u00ed histaminu a sou\u010dasn\u00e9 blokov\u00e1n\u00ed tvorby prostaglandin\u016f, kter\u00e9 se v t\u011ble z\u00fa\u010dast\u0148uj\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch reakc\u00ed. Pokud z\u00e1zvor nefunguje jako samotn\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d migr\u00e9ny, je obvykle dob\u0159e sn\u00e1\u0161en i ve vy\u0161\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch a dlouhodob\u011b.
Faktor\u016f, kter\u00e9 se mohou vz\u00e1jemn\u011b ovliv\u0148ovat a spou\u0161t\u011bt migr\u00e9nu, i mo\u017en\u00fdch komplexn\u00edch \u0159e\u0161en\u00ed je mnoho a v tomto \u010dl\u00e1nku nebyla zdaleka zm\u00edn\u011bna v\u0161echna. P\u0159\u00ed\u010diny migr\u00e9ny i funguj\u00edc\u00ed l\u00e9\u010dba je velmi individu\u00e1ln\u00ed a ka\u017ed\u00fd nemocn\u00fd mus\u00ed hledat svou vlastn\u00ed cestu.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s se u\u017e n\u011bkdy musel vypo\u0159\u00e1dat s bolest\u00ed hlavy. Pokud ale za\u00fato\u010d\u00ed opravdov\u00e1 migr\u00e9na, p\u0159ipravte se na boj s urputnou bolest\u00ed, kter\u00e1 m\u016f\u017ee trvat n\u011bkolik hodin, ale t\u0159eba tak\u00e9 t\u0159i dny. Co s t\u00edm a jak\u00e9 jsou mo\u017enosti prevence a l\u00e9\u010dby? \u010cl\u00e1nek p\u0159ipravila Mgr. Eva Plac\u00e1kov\u00e1, nutri\u010dn\u00ed terapeutka a naturopatka. Migr\u00e9na je, kdy\u017e\u2026To, \u017ee migr\u00e9na prov\u00e1z\u00ed lidstvo u\u017e odprad\u00e1vna, dokl\u00e1d\u00e1 \u00fasm\u011bvn\u00fd recept ze star\u00e9ho Egypta. Podle n\u011bj m\u011bl posti\u017een\u00fd pacient vlo\u017eit do tlamy hlin\u011bn\u00e9ho krokod\u00fdla zrnko p\u0161enice, a n\u00e1sledn\u011b si toto zrnko vpl\u00e9st do vlas\u016f pomoc\u00ed pruhu l\u00e1tky, na kter\u00e9m byla naps\u00e1na jm\u00e9na boh\u016f. Dnes jsme u\u017e na\u0161t\u011bst\u00ed o pozn\u00e1n\u00ed d\u00e1le. Na z\u00e1klad\u011b v\u00fdzkum\u016f z posledn\u00edch let bylo zji\u0161t\u011bno, \u017ee spou\u0161t\u011b\u010dem migr\u00e9ny b\u00fdv\u00e1 konkr\u00e9tn\u00ed stimul, a to velmi \u010dasto n\u011bjak\u00e1 potravina. Toto zji\u0161t\u011bn\u00ed n\u00e1m d\u00e1v\u00e1 nov\u00e9 mo\u017enosti, jak migr\u00e9nu velmi efektivn\u011b ovliv\u0148ovat a p\u0159\u00edpadn\u011b i zal\u00e9\u010dit.Migr\u00e9na ale nen\u00ed jen silnou bolest\u00ed hlavy. M\u00e1 charakteristick\u00fd pr\u016fb\u011bh. Obvykle postihuje jen jednu \u010d\u00e1st hlavy a projevuje se jako tepav\u00e1, nikoli tup\u00e1, trval\u00e1 bolest, \u010dasto v oblasti oka. Posti\u017een\u00ed jedinci \u010dasto trp\u00ed nevolnost\u00ed, zvracen\u00edm a jsou citliv\u00ed na sv\u011btlo a zvuky. N\u011bkdy se p\u0159ed samotn\u00fdm n\u00e1stupem bolesti mohou projevit z\u00e1blesky sv\u011btla, slep\u00e9 skvrny nebo rozmazan\u00e9 vid\u011bn\u00ed, v\u011bt\u0161inou ale migr\u00e9na p\u0159ich\u00e1z\u00ed bez ohl\u00e1\u0161en\u00ed. Za\u010d\u00edt m\u016f\u017ee v jak\u00e9mkoli v\u011bku a bohu\u017eel se n\u00e1chylnost k n\u00ed tak\u00e9 d\u011bd\u00ed v rodin\u011b.Po mnoho let se zkoumalo, jak tato urputn\u00e1 bolest vlastn\u011b vznik\u00e1. V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b nejv\u00edce p\u0159evl\u00e1d\u00e1 n\u00e1zor, \u017ee v r\u00e1mci odpov\u011bdi na ur\u010dit\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d \u2013 potravinu, parf\u00e9m, stres, hluk, cigaretov\u00fd kou\u0159, p\u0159\u00edli\u0161 mnoho nebo m\u00e1lo sp\u00e1nku nebo zm\u011bnu po\u010das\u00ed \u2013 dojde ke sta\u017een\u00ed c\u00e9v v mozku. N\u00e1sledkem toho m\u016f\u017ee n\u011bkdy posti\u017een\u00fd vid\u011bt tzv. auru. N\u00e1sledn\u011b se c\u00e9vy rozt\u00e1hnou, co\u017e zp\u016fsob\u00ed, \u017ee nervov\u00e1 zakon\u010den\u00ed po\u0161lou do p\u0159\u00edslu\u0161n\u00e9 \u010d\u00e1sti mozku sign\u00e1l bolesti. P\u0159\u00ed\u010diny vzniku migr\u00e9ny a zp\u016fsoby terapieV mnoha ohledech je migr\u00e9na ot\u00e1zkou rovnov\u00e1hy. Vypozorov\u00e1n\u00edm a odstran\u011bn\u00edm t\u011blesn\u00e9 nevyv\u00e1\u017eenosti m\u016f\u017eete dlouhodob\u011b velmi dob\u0159e \u010delit dal\u0161\u00edm z\u00e1chvat\u016fm. V prvn\u00ed \u0159ad\u011b je t\u0159eba odstranit ve\u0161ker\u00e9 abnormality, kter\u00e9 mohou ke vzniku migr\u00e9ny p\u0159isp\u00edvat. Vhodn\u00fd je dostatek sp\u00e1nku a tekutin, vyh\u00fdb\u00e1n\u00ed se rizikov\u00fdm faktor\u016fm, jako je cigaretov\u00fd kou\u0159, stres, dr\u00e1\u017ediv\u00e9 pachy a rizikov\u00e9 potraviny a n\u00e1poje. Doporu\u010duje se vyh\u00fdbat se chronick\u00e9mu p\u0159eta\u017een\u00ed – to b\u00fdv\u00e1 \u010dasto p\u0159\u00ed\u010dinou zv\u00fd\u0161en\u00e9ho nap\u011bt\u00ed sval\u016f v oblasti hlavy a \u0161\u00edje, kter\u00e9 k migr\u00e9n\u011b prokazateln\u011b p\u0159isp\u00edv\u00e1.Velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 je zajistit pravideln\u00e9 denn\u00ed vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed. Ve srovn\u00e1n\u00ed se zdrav\u00fdmi jedinci se u pacient\u016f s migr\u00e9nou \u010dast\u011bji vyskytuje z\u00e1cpa. N\u00e1sledkem m\u016f\u017ee b\u00fdt vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed \u0161kodlivin ze st\u0159ev zp\u011bt do krevn\u00edho \u0159e\u010di\u0161t\u011b se v\u0161emi d\u016fsledky, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat bolesti hlavy, deprese a dal\u0161\u00ed poruchy. Z\u00e1kladem prevence z\u00e1cpy je vyv\u00e1\u017een\u00e1, na vl\u00e1kninu bohat\u00e1 strava, dostatek tekutin a pravideln\u00e9ho pohybu. Pomoci ale m\u016f\u017ee tak\u00e9 nap\u0159\u00edklad n\u00e1cvik hlubok\u00e9ho d\u00fdch\u00e1n\u00ed do b\u0159icha nebo dopln\u011bn\u00ed ho\u0159\u010d\u00edku v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee trp\u00edme jeho nedostatkem.Podle studi\u00ed je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat si optim\u00e1ln\u00ed t\u011blesnou hmotnost. Podv\u00e1ha i nadv\u00e1ha podle statistik riziko \u010detnosti migr\u00e9n zvy\u0161uj\u00ed.  Ur\u010dit\u011b ale neexperimentujte s dietn\u00edmi k\u00farami, u nich\u017e \u010dasto doch\u00e1z\u00ed k nedostatku cukru v krvi a m\u016f\u017ee vzniknout deficit d\u016fle\u017eit\u00fdch mikro\u017eivin. Velmi dobr\u00e9 v\u00fdsledky m\u016f\u017ee p\u0159in\u00e9st \u0159\u00edzen\u00e1 detoxikace organismu nebo p\u016fst, ale v tomto p\u0159\u00edpad\u011b se ur\u010dit\u011b sv\u011b\u0159te do rukou celostn\u011b orientovan\u00e9ho odborn\u00edka. P\u0159i hypoglykemii je toti\u017e velmi pravd\u011bpodobn\u00e1 ataka migr\u00e9ny v d\u016fsledku vyplaven\u00ed hormonu noradrenalinu. Vhodnost takov\u00e9 k\u00fary je proto v\u017edy t\u0159eba individu\u00e1ln\u011b posoudit.Dal\u0161\u00edm z\u00e1sadn\u00edm faktorem je optim\u00e1ln\u00ed doba sp\u00e1nku. P\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fd sp\u00e1nek vede k tomu, \u017ee se v t\u011ble p\u0159em\u011b\u0148uje p\u0159\u00edli\u0161 \u201ehormonu \u0161t\u011bst\u00ed\u201c serotoninu na sp\u00e1nkov\u00fd hormon melatonin. \u010c\u00edm d\u00e9le doty\u010dn\u00e1 osoba sp\u00ed, t\u00edm m\u00e9n\u011b m\u00e1 serotoninu k dispozici. Proto je n\u011bkdy vhodn\u00e9  dobu sp\u00e1nku ohrani\u010dit na 6-8 hodin. I kdy\u017e to nelze pova\u017eovat za univerz\u00e1ln\u00ed l\u00e9k, studie uk\u00e1zaly, \u017ee sp\u00e1nek m\u016f\u017ee z\u00e1chvat migr\u00e9ny i ukon\u010dit. Optim\u00e1ln\u00ed doba takov\u00e9ho sp\u00e1nku je 3-4 hodiny.Mezi d\u016fle\u017eit\u00e9 spou\u0161t\u011b\u010de migr\u00e9ny pat\u0159\u00ed tak\u00e9 pocity \u00fazkosti, strach a stres, a\u010dkoliv si to lid\u00e9 posti\u017een\u00ed migr\u00e9nou mnohdy neuv\u011bdomuj\u00ed. Boj s t\u011bmito faktory m\u016f\u017ee b\u00fdt slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed i dlouhodob\u00fd a ka\u017ed\u00fd by si m\u011bl naj\u00edt svou cestu, kter\u00e1 mu bude vyhovovat. Mezi dlouhodob\u00e1 opat\u0159en\u00ed, pom\u00e1haj\u00edc\u00ed zvl\u00e1dat tyto pocity a harmonizovat psychiku, pat\u0159\u00ed r\u016fzn\u00e9 osv\u011bd\u010den\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed techniky, pravideln\u00fd p\u0159im\u011b\u0159en\u00fd sport a udr\u017eov\u00e1n\u00ed dostate\u010dn\u00e9 hladiny ho\u0159\u010d\u00edku v t\u011ble. U zhruba 30 % pacient\u016f, trp\u00edc\u00edch migr\u00e9nou a z\u00e1rove\u0148 depresivn\u00ed poruchou, mohou pomoci n\u00edzk\u00e9 d\u00e1vky prekurzoru serotoninu tryptofanu, dostatek kysl\u00edku, vitam\u00edn B6 a ho\u0159\u010d\u00edk.Existuje mnoho \u017een, jim\u017e se migr\u00e9na spou\u0161t\u00ed v obdob\u00ed p\u0159ed menstruac\u00ed. Je to d\u00e1no prudkou zm\u011bnou hladiny hormon\u016f v t\u011ble, co\u017e b\u00fdv\u00e1 tak\u00e9 d\u016fvodem, pro\u010d se migr\u00e9ny objev\u00ed v pubert\u011b, vymiz\u00ed v menopauze a vyskytuj\u00ed se t\u0159ikr\u00e1t \u010dast\u011bji u \u017een, ne\u017e u mu\u017e\u016f. Obvykle migr\u00e9ny miz\u00ed tak\u00e9 v obdob\u00ed t\u011bhotenstv\u00ed, kdy jsou hormon\u00e1ln\u00ed hladiny stabiln\u00ed. Vyv\u00e1\u017een\u00fdm j\u00eddeln\u00ed\u010dkem s dostatkem vl\u00e1kniny a omezen\u00fdm mno\u017estv\u00edm zejm\u00e9na \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch tuk\u016f, eventueln\u011b v kombinaci s prost\u0159edky reguluj\u00edc\u00edmi \u010dinnost jater a spr\u00e1vn\u00fd metabolismus hormon\u016f, lze dostat tyto z\u00e1chvaty dob\u0159e pod kontrolu. Role stravy p\u0159i vzniku migr\u00e9nUv\u00e1d\u00ed se, \u017ee potraviny spou\u0161t\u00ed migr\u00e9nozn\u00ed bolesti a\u017e u 50 % dosp\u011bl\u00e9 populace, u d\u011bt\u00ed je tento v\u00fdskyt dokonce a\u017e 80 %. Z\u00e1kladem terapie stravou je vylou\u010den\u00ed ve\u0161ker\u00fdch spou\u0161t\u011b\u010d\u016f, na n\u011b\u017e m\u00e1te zji\u0161t\u011bnou alergii nebo na jejich\u017e nesn\u00e1\u0161enlivost m\u00e1te podez\u0159en\u00ed.Pokud migr\u00e9nou trp\u00edte, mo\u017en\u00e1 v\u00e1m v\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 doporu\u010dil vynechat n\u011bkter\u00e9 potencion\u00e1ln\u011b dr\u00e1\u017ediv\u00e9 potraviny. Probl\u00e9m nast\u00e1v\u00e1, kdy\u017e se v\u00e1m nepoda\u0159\u00ed vylou\u010dit v\u0161echny potraviny, kter\u00e9 u v\u00e1s spou\u0161t\u011bj\u00ed individu\u00e1ln\u00ed citlivost \u2013 pak se o\u010dek\u00e1van\u00fd v\u00fdsledek nemus\u00ed dostavit.To vede \u010dasto k p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed, \u017ee probl\u00e9m nen\u00ed v potravin\u00e1ch. C\u00edlem je tedy nal\u00e9zt kombinace potravin, na n\u011b\u017e va\u0161e t\u011blo reaguje, co\u017e b\u00fdv\u00e1 n\u011bkdy tak trochu detektivn\u00ed pr\u00e1ce. Pokud si nejste jisti, jak za\u010d\u00edt, uv\u00e1d\u00edm zde potraviny, kter\u00e9 migr\u00e9nu spou\u0161t\u011bj\u00ed nej\u010dast\u011bji (\u0159azeno sestupn\u011b): ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, \u010dokol\u00e1da, vejce, citrusov\u00e9 plody, r\u016fzn\u00e9 druhy masa, p\u0161enice, o\u0159echy, raj\u010data, cibule, kuku\u0159ice, jablka a ban\u00e1ny. P\u0159esto\u017ee se jedn\u00e1 ve spoust\u011b p\u0159\u00edpad\u016f o zdrav\u00e9 a relativn\u011b dost \u010dasto konzumovan\u00e9 potraviny, vyplat\u00ed se je na n\u011bjak\u00fd \u010das z j\u00eddeln\u00ed\u010dku vylou\u010dit a pozorovat reakci t\u011bla. Po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b je m\u016f\u017eeme opatrn\u011b a s odstupem do j\u00eddeln\u00ed\u010dku vracet a podle reakce na\u0161eho t\u011bla si tak utvo\u0159it individu\u00e1ln\u00ed seznam. Mezi dal\u0161\u00ed \u010dast\u00e9 spou\u0161t\u011b\u010de pat\u0159\u00ed n\u011bkter\u00e1 aditiva, zejm\u00e9na glutaman sodn\u00fd a sladidlo aspartam, alkoholick\u00e9 a kofeinov\u00e9 n\u00e1poje.Velmi efektivn\u00ed je tak\u00e9 p\u0159estat j\u00edst \u010dokol\u00e1du, proto\u017ee obsahuje l\u00e1tku ze skupiny biogenn\u00edch amin\u016f fenyletylamin, a tak\u00e9 \u010derven\u00e9ho v\u00edna, kter\u00e9 obsahuje flavonoidy a konzervanty si\u0159i\u010ditany, kter\u00e9 jsou tak\u00e9 \u010dast\u00fdmi spou\u0161t\u011b\u010di migr\u00e9n. \u010cerven\u00e9 v\u00edno nav\u00edc obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed histaminu, p\u016fvodce projev\u016f nap\u0159\u00edklad alergick\u00e9 r\u00fdmy. Mechanismus jeho p\u016fsoben\u00ed tkv\u00ed z\u0159ejm\u011b v tom, \u017ee ovliv\u0148uje prokrven\u00ed \u010d\u00e1st\u00ed mozku. Z tohoto d\u016fvodu je vhodn\u00e9 se ur\u010dit\u00fdm potravin\u00e1m vyh\u00fdbat zejm\u00e9na v obdob\u00ed pylov\u00fdch alergi\u00ed, jeliko\u017e se k histaminu, kter\u00fd se tvo\u0159\u00ed jako reakce na dan\u00fd alergen, p\u0159id\u00e1 je\u0161t\u011b histamin ze stravy s kumulativn\u00edm efektem. To m\u016f\u017ee nejen umocnit alergick\u00e9 projevy, ale m\u016f\u017eete i p\u0159ekro\u010dit d\u00e1vku histaminu pro spu\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9ny. Pokud jste na v\u00edno citliv\u00ed, nebudou v\u00e1m z\u0159ejm\u011b d\u011blat dob\u0159e ani vyzr\u00e1l\u00e9 s\u00fdry, \u0161ampa\u0148sk\u00e1 a \u0161umiv\u00e1 v\u00edna, pivo, n\u011bkter\u00e9 druhy ryb, nakl\u00e1dan\u00e1 zelenina a trvanliv\u00e9 sal\u00e1my, kter\u00e9 obsahuj\u00ed tak\u00e9 pom\u011brn\u011b vy\u0161\u0161\u00ed d\u00e1vky histaminu.Dobrou zpr\u00e1vou je, \u017ee v sou\u010dasnosti lze z v\u011bt\u0161\u00ed \u010d\u00e1sti potravinov\u00e9 p\u0159ecitliv\u011blosti testovat krevn\u00edmi testy a \u010d\u00e1st v\u00fd\u0161e popsan\u00e9ho postupu zkr\u00e1tit. V\u00fdsledkem takov\u00e9 anal\u00fdzy je kombinace va\u0161ich individu\u00e1ln\u00edch reaktivn\u00edch potravin. K velk\u00e9mu p\u0159ekvapen\u00ed klient\u016f v testech vych\u00e1zej\u00ed potraviny, kter\u00e9 vylo\u017een\u011b miluj\u00ed, a tud\u00ed\u017e konzumuj\u00ed pom\u011brn\u011b \u010dasto. Nez\u0159\u00eddka jsou to ty potraviny, na n\u011b\u017e m\u00edvaj\u00ed \u010dastou nutkavou chu\u0165. Jak na migr\u00e9nu, kdy\u017e u\u017e se objev\u00ed?Pokud jste vyzkou\u0161eli v\u00fd\u0161e uveden\u00e1 doporu\u010den\u00ed bez valn\u00e9ho efektu \u010di se migr\u00e9na jen zm\u00edrnila, mohou v\u00e1m pomoci n\u011bkter\u00e9 funk\u010dn\u00ed potraviny a dopl\u0148ky.Pokud u\u017e se bolest hlavy objev\u00ed, m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et star\u00fd dobr\u00fd trik s k\u00e1vou. P\u0159i prvn\u00edch p\u0159\u00edznac\u00edch migr\u00e9ny si dejte 1-2 \u0161\u00e1lky siln\u00e9 k\u00e1vy, kter\u00e1 p\u016fsob\u00ed jako analgetikum. \u010casto se kofein p\u0159id\u00e1v\u00e1 k l\u00e9k\u016fm na l\u00e9\u010dbu bolesti, typu aspirin, ibuprofen \u010di ergotamin. Paradoxn\u00ed ale je, \u017ee pr\u00e1v\u011b analgetick\u00e9 vlastnosti kofeinu mohou z\u00e1rove\u0148 spou\u0161t\u011bt bolesti hlavy. Sv\u00fdm p\u016fsoben\u00edm m\u016f\u017ee kofein oslabovat va\u0161i p\u0159irozenou odolnost proti bolesti, tud\u00ed\u017e k\u00e1vu ve velk\u00e9 m\u00ed\u0159e a pravideln\u011b ur\u010dit\u011b nepijte a p\u0159edem si nejd\u0159\u00edve otestujte, zda i ona ve va\u0161em p\u0159\u00edpad\u011b nep\u016fsob\u00ed jako spou\u0161t\u011b\u010d. Prevence migr\u00e9nyV prevenci migr\u00e9ny velmi \u00fasp\u011b\u0161n\u011b p\u016fsob\u00ed tak\u00e9 n\u011bkter\u00e9 dopl\u0148ky. V jejich p\u0159\u00edpad\u011b je ale dobr\u00e9 je postupn\u011b vyzkou\u0161et, zda konkr\u00e9tn\u011b ve va\u0161em p\u0159\u00edpad\u011b pom\u00e1haj\u00ed. N\u00e1sledn\u011b b\u00fdv\u00e1 nejefektivn\u011bj\u0161\u00ed u\u017e\u00edvat v\u00edce  dopl\u0148k\u016f dohromady.Velmi se osv\u011bd\u010dil ho\u0159\u010d\u00edk. Nedostatek ho\u0159\u010d\u00edku sice neb\u00fdv\u00e1 p\u0159\u00edmo p\u0159\u00ed\u010dinou migr\u00e9ny, ale jej\u00edm \u010dast\u00fdm spou\u0161t\u011b\u010dem. Ve studi\u00edch se nej\u010dast\u011bji objevuje d\u00e1vka v rozmez\u00ed 200-600 mg organick\u00e9ho ho\u0159\u010d\u00edku v dopl\u0148ku, spole\u010dn\u011b s t\u00edm p\u0159ij\u00edman\u00fdm ve strav\u011b. Ve studii t\u0159\u00ed tis\u00edc lid\u00ed m\u011blo pod\u00e1v\u00e1n\u00ed 300 mg ho\u0159\u010d\u00edku alespo\u0148 \u010d\u00e1ste\u010dn\u00fd efekt v 80 % p\u0159\u00edpad\u016f. Jednou z teori\u00ed, pro\u010d tomu tak je, je fakt, \u017ee ho\u0159\u010d\u00edk je z t\u011bla zv\u00fd\u0161en\u011b od\u010derp\u00e1v\u00e1n p\u0159i emo\u010dn\u00edm stresu, kter\u00fd funguje jako spolehliv\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d samotn\u00e9 migr\u00e9ny, ho\u0159\u010d\u00edk tak\u00e9 p\u016fsob\u00ed jako svalov\u00fd relaxans a zabra\u0148uje p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9mu poklesu hladiny krevn\u00edho cukru. Nedostatek ho\u0159\u010d\u00edku tak\u00e9 napom\u00e1h\u00e1 k\u0159e\u010dovit\u00e9mu sta\u017een\u00ed c\u00e9v i \u0161\u00edjov\u00fdch sval\u016f, p\u0159isp\u00edv\u00e1 k psychick\u00e9 nestabilit\u011b, z\u00e1cp\u011b, \u00fanav\u011b b\u011bhem dne a nespavosti b\u011bhem noci. To v\u0161e jsou rizikov\u00e9 faktory i pro spu\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9ny. Spole\u010dn\u011b s vy\u0161\u0161\u00edmi d\u00e1vkami vitam\u00ednu B6 a zinkem se zase ho\u0159\u010d\u00edk dob\u0159e osv\u011bd\u010dil v prevenci migr\u00e9n v souvislosti s premenstrua\u010dn\u00edm syndromem. Mezi dobr\u00e9 zdroje ho\u0159\u010d\u00edku ze stravy lze za\u0159adit celozrnn\u00e9 obiloviny, jako jsou oves a hn\u011bd\u00e1 r\u00fd\u017ee, lu\u0161t\u011bniny a tmav\u00e1 listov\u00e1 zelenina, zejm\u00e9na \u0161pen\u00e1t a mangold. V\u0161echny tyto potraviny b\u00fdvaj\u00ed bezpe\u010dn\u00e9 i z hlediska spou\u0161t\u011bn\u00ed migr\u00e9n.Pro prevenci migr\u00e9ny je tak\u00e9 velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eet v t\u011ble stabiln\u00ed hladiny v\u00e1pn\u00edku a vitam\u00ednu D, kter\u00fd jeho vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed reguluje. Vyhn\u011bte se nadbyte\u010dn\u00e9 konzumaci \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch produkt\u016f, nadm\u011brn\u00e9mu p\u0159\u00edjmu soli a cukru, \u010d\u00edm\u017e v\u00fdrazn\u011b sn\u00ed\u017e\u00edte ztr\u00e1ty v\u00e1pn\u00edku mo\u010d\u00ed. Ke zv\u00fd\u0161en\u00e9mu vylu\u010dov\u00e1n\u00ed doch\u00e1z\u00ed tak\u00e9 u ku\u0159\u00e1k\u016f a p\u0159i nedostatku pohybu. Pokud budete m\u00edt pod kontrolou ztr\u00e1ty v\u00e1pn\u00edku, nen\u00ed t\u0159eba ho u\u017e\u00edvat v dopl\u0148ku. Pro efektivn\u00ed prevenci migr\u00e9ny byla \u00fasp\u011b\u0161n\u011b testov\u00e1na d\u00e1vka 1000-2000 mg v\u00e1pn\u00edku v organick\u00e9 form\u011b.Z bylin se na l\u00e9\u010dbu migr\u00e9ny velmi osv\u011bd\u010dila v 70. letech znovu objeven\u00e1 divoce rostouc\u00ed l\u00e9\u010divka kopretina \u0159imbaba. P\u016fvodem poch\u00e1z\u00ed z Balk\u00e1nsk\u00e9ho poloostrova, ale dnes ji m\u016f\u017eeme naj\u00edt t\u00e9m\u011b\u0159 kdekoli a to prakticky po cel\u00e9 Evrop\u011b. Tato bylina funguje a\u017e p\u0159ekvapiv\u011b dob\u0159e na v\u011bt\u0161inu bolest\u00ed hlavy. Pot\u00ed\u017e je v tom, \u017ee pouze u specifick\u00e9 skupiny pacient\u016f. V\u00fdzkumy uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee v pr\u016fm\u011bru zm\u00edrn\u00ed bolesti asi u \u010dtvrtiny a\u017e t\u0159etiny p\u0159\u00edpad\u016f migr\u00e9ny. Pokud m\u00e1te mo\u017enost pou\u017e\u00edt \u010derstvou na\u0165, obvykl\u00e1 preventivn\u00ed d\u00e1vka je dva a\u017e t\u0159i listy denn\u011b, kter\u00e9 lze vyu\u017e\u00edt jak v kuchyni p\u0159i p\u0159\u00edprav\u011b pokrm\u016f, tak ve form\u011b n\u00e1levu. V klinick\u00e9 praxi se pou\u017e\u00edvaj\u00ed v\u011bt\u0161inou siln\u011bj\u0161\u00ed extrakty se standardizovan\u00fdm obsahem \u00fa\u010dinn\u00fdch l\u00e1tek. Kopretina \u0159imbaba se pro nedostatek klinick\u00fdch studi\u00ed nedoporu\u010duje v t\u011bhotenstv\u00ed a v p\u0159\u00edpad\u011b u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f na \u0159ed\u011bn\u00ed krve je v\u017edy t\u0159eba p\u0159edchoz\u00ed konzultace s l\u00e9ka\u0159em.V Indii je po stalet\u00ed bylinou \u010d\u00edslo jedna p\u0159i jak\u00fdchkoli neurologick\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00edch z\u00e1zvor. V tradi\u010dn\u00ed ajurv\u00e9d\u011b se vyu\u017e\u00edv\u00e1 od bolest\u00ed hlavy p\u0159es nevolnosti po l\u00e9\u010dbu epilepsie. Ve studi\u00edch se z\u00e1zvor pou\u017e\u00edv\u00e1 jak na po\u010d\u00ednaj\u00edc\u00ed akutn\u00ed pot\u00ed\u017ee s aurou, tak v r\u00e1mci prevence migr\u00e9n s pom\u011brn\u011b dobr\u00fdmi v\u00fdsledky. Mno\u017estv\u00ed, kter\u00e9 se obvykle pou\u017e\u00edv\u00e1, je 0,5-2 g su\u0161en\u00e9ho z\u00e1zvoru denn\u011b, co\u017e odpov\u00edd\u00e1 asi p\u016fl \u010dajov\u00e9 l\u017ei\u010dce. Pravd\u011bpodobn\u00fd \u00fa\u010dinek je skrze blokov\u00e1n\u00ed histaminu a sou\u010dasn\u00e9 blokov\u00e1n\u00ed tvorby prostaglandin\u016f, kter\u00e9 se v t\u011ble z\u00fa\u010dast\u0148uj\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch reakc\u00ed. Pokud z\u00e1zvor nefunguje jako samotn\u00fd spou\u0161t\u011b\u010d migr\u00e9ny, je obvykle dob\u0159e sn\u00e1\u0161en i ve vy\u0161\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch a dlouhodob\u011b.Faktor\u016f, kter\u00e9 se mohou vz\u00e1jemn\u011b ovliv\u0148ovat a spou\u0161t\u011bt migr\u00e9nu, i mo\u017en\u00fdch komplexn\u00edch \u0159e\u0161en\u00ed je mnoho a v tomto \u010dl\u00e1nku nebyla zdaleka zm\u00edn\u011bna v\u0161echna. P\u0159\u00ed\u010diny migr\u00e9ny i funguj\u00edc\u00ed l\u00e9\u010dba je velmi individu\u00e1ln\u00ed a ka\u017ed\u00fd nemocn\u00fd mus\u00ed hledat svou vlastn\u00ed cestu.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,1],"tags":[],"class_list":["post-8489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ctenarska-sekce","category-medunka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8489"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8539,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8489\/revisions\/8539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}