{"id":8485,"date":"2023-08-04T18:00:00","date_gmt":"2023-08-04T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=8485"},"modified":"2023-07-31T15:27:08","modified_gmt":"2023-07-31T15:27:08","slug":"jak-se-zbavit-leku-cast-sedma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2023\/08\/04\/jak-se-zbavit-leku-cast-sedma\/","title":{"rendered":"Jak se zbavit l\u00e9k\u016f – \u010d\u00e1st sedm\u00e1: l\u00e9ky na psychick\u00e9 probl\u00e9my"},"content":{"rendered":"\n

V dal\u0161\u00edm d\u00edle seri\u00e1lu na\u0161eho o tom, jak se zbavit z\u00e1vislosti na l\u00e9c\u00edch, se jeho autorka, MUDr. Ludmila Elekov\u00e1, dost\u00e1v\u00e1 k l\u00e9k\u016fm na psychick\u00e9 probl\u00e9my: \u00fazkost, depresi a na jin\u00e9 psychick\u00e9 pot\u00ed\u017ee.<\/strong> Jejich konzumace neust\u00e1le nar\u016fst\u00e1, pat\u0159\u00ed k nej\u010dast\u011bji p\u0159edepisovan\u00fdm l\u00e9k\u016fm a jejich spot\u0159eba rychle stoup\u00e1. Konzumuj\u00ed je des\u00edtky procent populace.
Pov\u011bzme si nejd\u0159\u00edv n\u011bco o tom, jak se vlastn\u011b diagnostikuj\u00ed psychick\u00e9 nemoci a na jak\u00e9m z\u00e1klad\u011b je l\u00e9ka\u0159i p\u0159edepisuj\u00ed. Je nutn\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee p\u0159edpis psychofarmaka neznamen\u00e1, \u017ee ho opravdu pot\u0159ebujete.  <\/p>\n\n\n\n

(Ne)hled\u00e1n\u00ed p\u0159\u00ed\u010din
<\/strong>Psychick\u00e9 nemoci se diagnostikuj\u00ed podle chov\u00e1n\u00ed a jin\u00fdch vn\u011bj\u0161\u00edch projev\u016f pacienta, nehledaj\u00ed se mo\u017en\u00e9 hlub\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny. Nap\u0159. diagn\u00f3zu deprese dostanete, kdy\u017e m\u00e1te dostate\u010dn\u00fd po\u010det p\u0159\u00edznak\u016f ze seznamu nebo je v\u00e1\u0161 smutek del\u0161\u00ed nebo hlub\u0161\u00ed, ne\u017e by podle univerz\u00e1ln\u00edch krit\u00e9ri\u00ed m\u011bl b\u00fdt. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 s nejv\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed nebude p\u0159em\u00fd\u0161let, jestli \u201edeprese\u201c nen\u00ed jen viditeln\u00fdm projevem jin\u00e9 patologie. Psychiatr v\u00e1s nejsp\u00ed\u0161 nepo\u0161le ani na z\u00e1kladn\u00ed biochemick\u00e9 vy\u0161et\u0159en\u00ed, aby vylou\u010dil dob\u0159e zn\u00e1m\u00e9 a \u010dast\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny deprese jako je hypofunkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy (zejm\u00e9na ve vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku by to m\u011blo b\u00fdt automatick\u00e9!), nedostatek vitam\u00ednu D, B6 a B12, p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzk\u00fd cholesterol (je ot\u00e1zkou, jestli je n\u00edzk\u00fd cholesterol p\u0159\u00ed\u010dinou nebo d\u016fsledkem deprese, ale existuje nepochybn\u011b korelace mezi n\u00edzk\u00fdm cholesterolem a psychick\u00fdmi poruchami), d\u00e1le chronick\u00e9 infekce (EBV, borelie) a intolerance lepku a jin\u00fdch potravin (kasein) nebo jestli je deprese ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dinkem jin\u00fdch l\u00e9k\u016f (nap\u0159. na cholesterol, vysok\u00fd tlak, hormon\u016f apod.). Neud\u011bl\u00e1 to pravd\u011bpodobn\u011b ani v p\u0159\u00edpad\u011b, kdy pro depresi nebudete m\u00edt dostate\u010dn\u00fd psychologick\u00fd d\u016fvod. Je logick\u00e9, \u017ee pacient s depres\u00ed zp\u016fsobenou n\u011b\u010d\u00edm z v\u00fd\u0161e uveden\u00e9ho nepot\u0159ebuje antidepresiva, ale pot\u0159ebuje odstranit p\u0159\u00ed\u010dinu deprese, antidepresiva mu asi moc nepom\u016f\u017eou.
Psychiatrick\u00e9 l\u00e9ky mohou v indikovan\u00fdch p\u0159\u00edpadech pomoci, ale jejich p\u0159edeps\u00e1n\u00ed je \u010dasto st\u0159elba do tmy na pohybliv\u00fd c\u00edl. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 s nejv\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed nem\u00e1 tu\u0161en\u00ed, co d\u011bl\u00e1 l\u00e9k, kter\u00fd v\u00e1m p\u0159edepisuje. A tak\u00e9 nev\u00ed, co p\u0159esn\u011b se ve va\u0161em mozku porouchalo, co v n\u011bm nefunguje spr\u00e1vn\u011b, co zp\u016fsobilo, \u017ee se c\u00edt\u00edte depresivn\u00ed, m\u00e1te \u00fazkosti, nem\u016f\u017eete sp\u00e1t apod. Nebude to v\u011bd\u011bt ani v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee by se obt\u011b\u017eoval p\u0159edem vylou\u010dit mo\u017en\u00e9 t\u011blesn\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny.<\/p>\n\n\n\n

Objev psychofarmak byl toti\u017e d\u00edlem n\u00e1hody. Jestli si mysl\u00edte, \u017ee byly vytvo\u0159eny na z\u00e1klad\u011b n\u011bjak\u00fdch d\u016fkaz\u016f o tom, jak\u00e9 patologick\u00e9 procesy prob\u00edhaj\u00ed v mozku psychicky nemocn\u00e9ho, pak jste na velk\u00e9m omylu. Prvn\u00ed antipsychotika byla vedlej\u0161\u00edm produktem hled\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f na tuberkul\u00f3zu. Zkou\u0161ela se chemick\u00e1 barviva (tbc bakterie se barv\u00ed ur\u010dit\u00fdmi barvivy) a p\u0159i pou\u017eit\u00ed thorazinu si l\u00e9ka\u0159i v\u0161imli, \u017ee nemocn\u00ed jsou n\u00e1padn\u011b klidn\u00ed a spokojen\u00ed. Napadlo je l\u00e9k pou\u017e\u00edt u lid\u00ed trp\u00edc\u00edch schizofreni\u00ed a bludy a ejhle, do t\u00e9 doby neklidn\u00ed a\u017e agresivn\u00ed pacienti se zklidnili. Dodnes se po\u0159\u00e1dn\u011b nev\u00ed, jak to funguje. Je to jen potla\u010den\u00ed projev\u016f nemoci. Podobn\u011b n\u00e1hodn\u00e9 byly i objevy l\u00e9k\u016f na depresi a \u00fazkost.
L\u00e9ky skute\u010dn\u011b m\u011bn\u00ed biochemii mozku. M\u011bn\u00ed dostupnost a hladinu neurotransmiter\u016f v mozku. M\u011bn\u00ed procesy na synaptick\u00fdch membr\u00e1n\u00e1ch \u2013 m\u00edst\u011b, kde prob\u00edh\u00e1 p\u0159enos sign\u00e1lu z jednoho neuronu na druh\u00fd. M\u011bn\u00ed citlivost receptor\u016f na neurotransmitery. Mozek na \u00fa\u010dinek l\u00e9ku reaguje protiakc\u00ed. Jestli\u017ee neuron vys\u00edl\u00e1 moc nebo m\u00e1lo neurotransmiteru sousedn\u00edmu neuronu a p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed neuron pot\u0159ebuje jin\u00e9 mno\u017estv\u00ed, uzp\u016fsob\u00ed po\u010det a aktivitu receptor\u016f a enzym\u016f vychyt\u00e1vaj\u00edc\u00edch na p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed membr\u00e1n\u011b. Nen\u00ed v\u016fbec jist\u00e9, jestli je (\u00fadajn\u00fd) nedostatek nap\u0159. serotoninu na synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbin\u011b p\u0159\u00ed\u010dinou nebo d\u016fsledkem nebo jen pr\u016fvodn\u00edm jevem deprese. U\u017eit\u00ed antidepresiv, kter\u00e9 \u00fa\u010dinkuj\u00ed inhibic\u00ed zp\u011btn\u00e9ho vychyt\u00e1v\u00e1n\u00ed pou\u017eit\u00e9ho serotoninu na synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbin\u011b (tj. zabr\u00e1n\u00ed jeho odstran\u011bn\u00ed ze synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbiny a tak zv\u00fd\u0161\u00ed jeho mno\u017estv\u00ed), vede k tomu, \u017ee p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed neuron se stane k serotoninu resistentn\u00ed sn\u00ed\u017een\u00edm po\u010dtu receptor\u016f. N\u00e1hl\u00e9 vysazen\u00ed l\u00e9ku vede k akutn\u00edm nedostatku serotoninu (nejsou receptory nebo nereaguj\u00ed) a n\u00e1vratu p\u0159\u00edznak\u016f deprese, \u010dasto hor\u0161\u00edch, ne\u017e byly ty p\u016fvodn\u00ed. Tento jev je myln\u011b ch\u00e1p\u00e1n jako pot\u0159ebnost l\u00e9ku (s n\u00edm to bylo fajn, bez n\u011bj se mi vrac\u00ed nemoc, tedy ho pot\u0159ebuji), ale nen\u00ed tomu tak. Je to projev rezistence neuron\u016f na serotonin.
Podobn\u00fd proces prob\u00edh\u00e1 u v\u0161ech l\u00e9k\u016f, kter\u00e9 \u00fa\u010dinkuj\u00ed podobn\u00fdm zp\u016fsobem. Vypl\u00fdv\u00e1 z toho prvn\u00ed pravidlo: zbavit se jich je zatracen\u011b t\u011b\u017ek\u00e9. Mus\u00ed se pomalu, velmi pomalu, mus\u00ed se mozku d\u00e1t \u010das, aby se navr\u00e1til do p\u016fvodn\u00ed rovnov\u00e1hy. Uv\u00e1d\u00ed se, \u017ee na rok u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed je t\u0159eba nejm\u00e9n\u011b m\u011bs\u00edc vysazov\u00e1n\u00ed, l\u00e9pe d\u00e9le. Absolutn\u011b nen\u00ed mo\u017en\u00e9 tyto l\u00e9ky vysadit n\u00e1hle!! D\u016frazn\u011b proti tomu varuji! Myslete si o nich, co chcete, ale jestli\u017ee je u\u017e\u00edv\u00e1te, nesm\u00edte je n\u00e1hle vysadit.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e9ky na \u017eivot?
<\/strong>Existuj\u00ed situace, kdy antidepresiva jsou zcela na m\u00edst\u011b a pom\u00e1haj\u00ed. Na t\u011b\u017ek\u00e9 deprese maj\u00ed tyto l\u00e9ky prokazateln\u00fd \u00fa\u010dinek. Bohu\u017eel, jejich p\u0159edpis se neomezuje na skute\u010dn\u011b indikovan\u00e9 v\u00e1\u017en\u00e9 p\u0159\u00edpady. N\u011bkdy m\u00e1m dojem, \u017ee se pou\u017e\u00edvaj\u00ed i na b\u011b\u017en\u00e9 \u017eivotn\u00ed obt\u00ed\u017ee, na \u017eivot s\u00e1m. Ale na \u201e\u017eivot\u201c se p\u0159ece l\u00e9ky neberou! Je norm\u00e1ln\u00ed c\u00edtit se \u0161patn\u011b, kdy\u017e proch\u00e1z\u00edme n\u011bjakou \u017eivotn\u00ed kriz\u00ed, to k tomu pat\u0159\u00ed. Emoce jsou ukazatel\u00e9, ukazuj\u00ed n\u00e1m, kdy jsme v situaci, ze kter\u00e9 bychom m\u011bli rad\u011bji odej\u00edt. Nap\u0159. se porovn\u00e1valy dv\u011b skupiny \u017een, kter\u00e9 \u017eily v man\u017eelstv\u00ed s alkoholiky. Jedna skupina dost\u00e1vala antidepresiva, druh\u00e1 ne. Skupina bez l\u00e9k\u016f v\u00fdznamn\u011b \u010dast\u011bji situaci \u0159e\u0161ila a rozv\u00e1d\u011bla se. \u017deny na antidepresivech v tom man\u017eelstv\u00ed prost\u011b z\u016fstaly: l\u00e9ky je otupily, ony nec\u00edtily emoce, a proto tolerovaly nezdravou situaci. Tohle chcete? Zombifikovat se a z\u016fstat v destruktivn\u00ed situaci? Va\u0161e du\u0161e v\u00e1m to neodpust\u00ed a zaru\u010den\u011b si najde cestu, jak v\u00e1m to p\u0159ipomenout. Co se ne\u0159e\u0161\u00ed v du\u0161i, bude se muset \u0159e\u0161it na t\u011ble\u2026cenou za ne\u0159e\u0161en\u00e9 emoce jsou t\u011blesn\u00e9 nemoci.  L\u00e9ka\u0159i bohu\u017eel \u010dasto nevysv\u011btl\u00ed, \u017ee n\u011bco by se l\u00e9\u010dit nemuselo a nem\u011blo. Z\u00e1rmutek po ztr\u00e1t\u011b bl\u00edzk\u00e9 osoby se mus\u00ed od\u017e\u00edt, vyplakat, vyk\u0159i\u010det. Je t\u0159eba si na to ud\u011blat \u010das a prostor. Lid\u00e9 m\u00edsto toho b\u011b\u017e\u00ed k doktorovi a do\u017eaduj\u00ed se l\u00e9k\u016f na span\u00ed, na smutek, na \u201enervy\u201c i b\u011b\u017en\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch, jako je rozvod, konflikty v rodin\u011b apod. To je pros\u00edm \u017eivot a na to se pr\u00e1\u0161ky neberou! Ale kdy\u017e p\u0159ece jen m\u00e1te pot\u0159ebu chemick\u00e9 podpory v t\u011b\u017ek\u00e9 situaci, omezte se na l\u00e9ky na span\u00ed, abyste byli vyspal\u00ed na t\u011b\u017ek\u00fd den a na l\u00e9ky proti \u00fazkosti p\u0159i nutnosti se psychicky sebrat, kdy\u017e nap\u0159. mus\u00edte vy\u0159izovat poh\u0159eb, komunikovat s \u00fa\u0159ady apod. M\u011blo by sta\u010dit n\u011bkolik tabletek na p\u00e1r noc\u00ed a akutn\u00ed situaci. Nen\u00ed d\u016fvod u\u017e\u00edvat n\u011bco v\u00edc. S nov\u00fdmi poznatky o souvislosti mezi mozkem a st\u0159evem a o vlivu imunitn\u00edch reakc\u00ed na funkci mozku, se ukazuje, do jak\u00e9 pasti se dostala medic\u00edna kartezi\u00e1nsk\u00fdm rozd\u011blen\u00edm pacienta na du\u0161i a t\u011blo. T\u011blo nav\u00edc rozporcovala na kousky, kter\u00e9 si mezi sebou rozd\u011blily jednotliv\u00e9 odbornosti. Pacient dostane n\u00e1lepku, ne\u0159e\u0161\u00ed se stav jeho t\u011bla, st\u0159eva, v\u00fd\u017eivy, imunity, nehledaj\u00ed se mo\u017en\u00e9 fyzick\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny \u0161patn\u00e9 funkce mozku, moc se ne\u0159e\u0161\u00ed ani jeho \u017eivotn\u00ed situace, jen se nap\u00ed\u0161ou l\u00e9ky. Pacient k nim dostane povzbuzuj\u00edc\u00ed informaci, \u017ee jeho nemoc je napo\u0159\u00e1d, je genetick\u00e1, ned\u00e1 se s t\u00edm nic d\u011blat, jen hezky papat l\u00e9ky a nezapome\u0148te si p\u0159ij\u00edt pro dal\u0161\u00ed. Nab\u00eddka psychoterapie padne jen ob\u010das..

L\u00e9ky na span\u00ed
<\/strong>Tak\u00e9 l\u00e9ky na span\u00ed jsou jedny z nej\u010dast\u011bji zneu\u017e\u00edvan\u00fdch l\u00e9k\u016f. Podobn\u011b jako deprese m\u00e1 i nespavost n\u011bjakou p\u0159\u00ed\u010dinu. Sp\u00e1nek je \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 funkce a je d\u016fkladn\u011b regulov\u00e1na hormony. O\u010di vn\u00edmaj\u00ed sv\u011btlo (zejm\u00e9na modr\u00e9 vlnov\u00e9 d\u00e9lky), impuls se o\u010dn\u00edmi nervy dostane do epif\u00fdzy (\u0161i\u0161inky). \u0160i\u0161inka v reakci na sv\u011btlo a tmu vyplavuje hormon melatonin, kter\u00fd \u0159\u00edd\u00ed v\u0161echny biorytmy. Podle st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed sv\u011btla a tmy se vyplavuj\u00ed dal\u0161\u00ed hormony (kortizol, inzul\u00edn, pohlavn\u00ed hormony, hormony \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy, r\u016fstov\u00fd hormon), reguluje se bd\u011blost, energie, ment\u00e1ln\u00ed funkce a sp\u00e1nek. Melatonin je v opa\u010dn\u00e9m vztahu s kortizolem. Kortizol je hormon stresu, zvy\u0161uje bd\u011blost a br\u00e1n\u00ed sp\u00e1nku. Nen\u00ed rozumn\u00e9 usnout, kdy\u017e jsme v nebezpe\u010d\u00ed, proto\u017ee by n\u00e1s n\u011bco mohlo se\u017erat. Cokoli, co ve\u010der zvedne kortizol, naru\u0161uje vyplaven\u00ed melatoninu a sp\u00e1nek. Jde hlavn\u011b o nadm\u011brnou a nevhodn\u011b na\u010dasovanou konzumaci sacharid\u016f, p\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fd den (sv\u011btlo s modr\u00fdm spektrem z obrazovek), nedostate\u010dn\u00e1 tma a ticho, p\u0159\u00edli\u0161 tepl\u00e9 prost\u0159ed\u00ed, p\u0159\u00edli\u0161 vzruch\u016f apod.). Mnoho rychl\u00fdch sacharid\u016f k ve\u010de\u0159i (budu se opakovat, ale jde o chleba, r\u00fd\u017ei, brambory, knedl\u00edky, jin\u00e9 obilniny, ovoce) vede b\u011bhem noci k hypoglykemii a vyplaven\u00ed kortizolu \u2013 to jsou ty no\u010dn\u00ed hlady a \u00fatoky na ledni\u010dku. Kortizol tak\u00e9 zp\u016fsobuje neklidn\u00fd sp\u00e1nek s \u00fazkostn\u00fdmi sny. Hypnotika samoz\u0159ejm\u011b zajist\u00ed sp\u00e1nek, ale jsou n\u00e1vykov\u00e1. Jejich i vcelku st\u0159\u00eddm\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed zvy\u0161uje riziko \u00famrt\u00ed. Jak se jich zbavit, kdy\u017e u\u017e jste spadli do n\u00e1vyku? P\u0159edev\u0161\u00edm je t\u0159eba kriticky se pod\u00edvat na mo\u017en\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny nespavosti. Zejm\u00e9na p\u0159i n\u00e1hle vznikl\u00e9 \u00faporn\u00e9 nespavosti je t\u0159eba d\u016fkladn\u011b hledat p\u0159\u00ed\u010dinu, v\u017edy existuje! Je-li odstraniteln\u00e1, odstra\u0148te ji. Jde-li o nespavost p\u0159echodnou, nap\u0159. v d\u016fsledku starost\u00ed a nep\u0159\u00edzniv\u00e9 \u017eivotn\u00ed situaci, rad\u00edm: nechte ji b\u00fdt. Berte ji jako sign\u00e1l a p\u0159\u00edle\u017eitost. V no\u010dn\u00edch hodin\u00e1ch se otv\u00edr\u00e1 cesta do podv\u011bdom\u00ed a probd\u011bl\u00e9 noci mohou b\u00fdt p\u0159\u00edle\u017eitost k r\u016fstu. L\u00e9k na span\u00ed pou\u017eijte jako posledn\u00ed z\u00e1chranu, k zaji\u0161t\u011bn\u00ed ob\u010dasn\u00e9ho kvalitn\u00edho sp\u00e1nku, kter\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed denn\u00ed fungov\u00e1n\u00ed. Podpo\u0159te tvorbu melatoninu: ve\u010der ztlumte sv\u011btla, vypn\u011bte obrazovky, v\u011bnujte se uklid\u0148uj\u00edc\u00ed, i trochu nudn\u00e9 \u010dinnosti, dejte si l\u00e1ze\u0148 s ho\u0159\u010d\u00edkovou sol\u00ed nebo aromatick\u00fdmi oleji, b\u011b\u017ete brzy sp\u00e1t. Vytvo\u0159te si ritu\u00e1l. Ze za\u010d\u00e1tku pokra\u010dujte v u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f, jakmile budete m\u00edt pocit, \u017ee se celkov\u011b c\u00edt\u00edte l\u00e9pe nebo pomine d\u016fvod jejich u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed, za\u010dn\u011bte sni\u017eovat d\u00e1vky, po \u010dtvrtin\u011b tablety. Na sn\u00ed\u017een\u00e9 d\u00e1vce z\u016fsta\u0148te dostate\u010dn\u011b dlouho, nejm\u00e9n\u011b dva t\u00fddny, pak zase sni\u017ete. Jakmile budete na \u00bc tablety, za\u010dn\u011bte ji vynech\u00e1vat. Po\u010d\u00edtejte s t\u00edm, \u017ee usnut\u00ed bude mo\u017en\u00e1 del\u0161\u00ed a budete se budit, ale nijak to ne\u0159e\u0161te. Ned\u00e1vejte do toho ment\u00e1ln\u00ed energii, nenervujte se \u201eco budu d\u011blat, j\u00e1 neusnu\u201c. Usnete, neusnete, to je jedno, prost\u011b p\u0159e\u017eijte noc. Na p\u0159echodnou dobu u\u017eijte n\u011bkter\u00fd p\u0159\u00edrodn\u00ed prost\u0159edek, nap\u0159. L-theanin, magnesium, levanduli, melatonin, mu\u010denku, t\u0159ezalku, vitam\u00edn B6 a B12. Krom\u011b l\u00e9k\u016f existuje dob\u0159e zn\u00e1m\u00e9 zcela netoxick\u00e9 a bezpe\u010dn\u00e9 antidepresivum \u2013 pohyb! A t\u00edm nemysl\u00edm proch\u00e1zky (i kdy\u017e jsou lep\u0161\u00ed ne\u017e v\u00e1len\u00ed se na gau\u010di), ale cvi\u010den\u00ed, p\u0159i kter\u00e9m se zad\u00fdch\u00e1te a zapot\u00edte. Studie ukazuj\u00ed, \u017ee cvi\u010den\u00ed 3x t\u00fddn\u011b je stejn\u011b \u00fa\u010dinn\u00e9 jako chemick\u00e1 antidepresiva. Na rozd\u00edl od nich nem\u00e1 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, ale naopak spoustu \u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na t\u011blesnou kondici, dr\u017een\u00ed t\u011bla, dosa\u017een\u00ed ide\u00e1ln\u00ed v\u00e1hy a zlep\u0161en\u00ed sebev\u011bdom\u00ed, ale tak\u00e9 sn\u00ed\u017een\u00ed rizika civiliza\u010dn\u00edch chorob \u2013 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed psychiatrick\u00fdch l\u00e9k\u016f tato rizika naopak zvy\u0161uj\u00ed. Dlouhodob\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed psychiatrick\u00fdch l\u00e9k\u016f podle statistik kr\u00e1t\u00ed \u017eivot a\u017e o n\u011bkolik let. Nemus\u00ed to b\u00fdt jen jejich ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, p\u0159esto\u017ee n\u011bkter\u00e9 prokazateln\u011b zvy\u0161uj\u00ed riziko nap\u0159. cukrovky (Zyprexa), ale tak\u00e9 d\u016fsledek celkov\u011b nezdrav\u011bj\u0161\u00edho \u017eivotn\u00edho stylu psychicky nemocn\u00fdch. H\u016f\u0159 jed\u00ed, m\u00e9n\u011b se h\u00fdbou, v\u00edc kou\u0159\u00ed, pij\u00ed alkohol \u2013 hlavn\u011b tyto vlivy jim kr\u00e1t\u00ed \u017eivot.
Jestli\u017ee jste dostali psychiatrick\u00e9 l\u00e9ky na skute\u010dnou depresi nebo jinou nemoc a funguj\u00ed v\u00e1m, pak je samoz\u0159ejm\u011b berte d\u00e1l. Mezit\u00edm se pokuste zjistit, jestli va\u0161e nemoc nen\u00ed spou\u0161t\u011bna z t\u011bla (propustn\u00e9 st\u0159evo, toxiny, chronick\u00fd z\u00e1n\u011bt, hypofunkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy atd.), upravte stravu (p\u0159inejmen\u0161\u00edm zkuste stravu striktn\u011b bez lepku, jezte jen skute\u010dn\u00e9 pr\u016fmyslov\u011b nezpracovan\u00e9 j\u00eddlo, denn\u011b dost zeleniny, srovnejte hladinu krevn\u00edho cukru, jezte kvalitn\u00ed b\u00edlkoviny a tuky, potraviny bohat\u00e9 na cholin a cholesterol), dodejte suplementy (probiotika, vitam\u00edn D, omega 3 mastn\u00e9 kyseliny, dostatek aminokyselin, komplex vitam\u00edn\u016f B v\u010detn\u011b niacinu, kyselinu listovou) a uvid\u00edte. Rozhodnete-li se l\u00e9ky vysadit, m\u016f\u017eete za\u010d\u00edt, teprve kdy\u017e nastalo jednozna\u010dn\u00e9 zlep\u0161en\u00ed a mus\u00edte pomalu! Nejl\u00e9pe spolupracovat s va\u0161\u00edm psychiatrem nebo jin\u00fdm l\u00e9ka\u0159em. I kdyby se v\u00e1m nepoda\u0159ilo se l\u00e9k\u016f zbavit, sn\u00ed\u017een\u00ed d\u00e1vky, zlep\u0161en\u00ed v\u00fd\u017eivy a celkov\u00e9ho stavu t\u011bla v\u00e1m rozhodn\u011b neu\u0161kod\u00ed.
Zlep\u0161en\u00ed v\u00fd\u017eivy a celkov\u00e9ho stavu odd\u011bl\u00ed zrno od plev, uk\u00e1\u017ee se, co z va\u0161ich pot\u00ed\u017e\u00ed bylo zp\u016fsobeno biologick\u00fdmi faktory a co zbylo pro psychoterapii. Nejd\u0159\u00edv si dejte do po\u0159\u00e1dku svou biologii, pak pracujte na sv\u00e9 biografii pomoc\u00ed psychoterapie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V dal\u0161\u00edm d\u00edle seri\u00e1lu na\u0161eho o tom, jak se zbavit z\u00e1vislosti na l\u00e9c\u00edch, se jeho autorka, MUDr. Ludmila Elekov\u00e1, dost\u00e1v\u00e1 k l\u00e9k\u016fm na psychick\u00e9 probl\u00e9my: \u00fazkost, depresi a na jin\u00e9 psychick\u00e9 pot\u00ed\u017ee. Jejich konzumace neust\u00e1le nar\u016fst\u00e1, pat\u0159\u00ed k nej\u010dast\u011bji p\u0159edepisovan\u00fdm l\u00e9k\u016fm a jejich spot\u0159eba rychle stoup\u00e1. Konzumuj\u00ed je des\u00edtky procent populace. Pov\u011bzme si nejd\u0159\u00edv n\u011bco o tom, jak se vlastn\u011b diagnostikuj\u00ed psychick\u00e9 nemoci a na jak\u00e9m z\u00e1klad\u011b je l\u00e9ka\u0159i p\u0159edepisuj\u00ed. Je nutn\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee p\u0159edpis psychofarmaka neznamen\u00e1, \u017ee ho opravdu pot\u0159ebujete.   (Ne)hled\u00e1n\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinPsychick\u00e9 nemoci se diagnostikuj\u00ed podle chov\u00e1n\u00ed a jin\u00fdch vn\u011bj\u0161\u00edch projev\u016f pacienta, nehledaj\u00ed se mo\u017en\u00e9 hlub\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny. Nap\u0159. diagn\u00f3zu deprese dostanete, kdy\u017e m\u00e1te dostate\u010dn\u00fd po\u010det p\u0159\u00edznak\u016f ze seznamu nebo je v\u00e1\u0161 smutek del\u0161\u00ed nebo hlub\u0161\u00ed, ne\u017e by podle univerz\u00e1ln\u00edch krit\u00e9ri\u00ed m\u011bl b\u00fdt. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 s nejv\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed nebude p\u0159em\u00fd\u0161let, jestli \u201edeprese\u201c nen\u00ed jen viditeln\u00fdm projevem jin\u00e9 patologie. Psychiatr v\u00e1s nejsp\u00ed\u0161 nepo\u0161le ani na z\u00e1kladn\u00ed biochemick\u00e9 vy\u0161et\u0159en\u00ed, aby vylou\u010dil dob\u0159e zn\u00e1m\u00e9 a \u010dast\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny deprese jako je hypofunkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy (zejm\u00e9na ve vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku by to m\u011blo b\u00fdt automatick\u00e9!), nedostatek vitam\u00ednu D, B6 a B12, p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzk\u00fd cholesterol (je ot\u00e1zkou, jestli je n\u00edzk\u00fd cholesterol p\u0159\u00ed\u010dinou nebo d\u016fsledkem deprese, ale existuje nepochybn\u011b korelace mezi n\u00edzk\u00fdm cholesterolem a psychick\u00fdmi poruchami), d\u00e1le chronick\u00e9 infekce (EBV, borelie) a intolerance lepku a jin\u00fdch potravin (kasein) nebo jestli je deprese ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dinkem jin\u00fdch l\u00e9k\u016f (nap\u0159. na cholesterol, vysok\u00fd tlak, hormon\u016f apod.). Neud\u011bl\u00e1 to pravd\u011bpodobn\u011b ani v p\u0159\u00edpad\u011b, kdy pro depresi nebudete m\u00edt dostate\u010dn\u00fd psychologick\u00fd d\u016fvod. Je logick\u00e9, \u017ee pacient s depres\u00ed zp\u016fsobenou n\u011b\u010d\u00edm z v\u00fd\u0161e uveden\u00e9ho nepot\u0159ebuje antidepresiva, ale pot\u0159ebuje odstranit p\u0159\u00ed\u010dinu deprese, antidepresiva mu asi moc nepom\u016f\u017eou.Psychiatrick\u00e9 l\u00e9ky mohou v indikovan\u00fdch p\u0159\u00edpadech pomoci, ale jejich p\u0159edeps\u00e1n\u00ed je \u010dasto st\u0159elba do tmy na pohybliv\u00fd c\u00edl. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 s nejv\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed nem\u00e1 tu\u0161en\u00ed, co d\u011bl\u00e1 l\u00e9k, kter\u00fd v\u00e1m p\u0159edepisuje. A tak\u00e9 nev\u00ed, co p\u0159esn\u011b se ve va\u0161em mozku porouchalo, co v n\u011bm nefunguje spr\u00e1vn\u011b, co zp\u016fsobilo, \u017ee se c\u00edt\u00edte depresivn\u00ed, m\u00e1te \u00fazkosti, nem\u016f\u017eete sp\u00e1t apod. Nebude to v\u011bd\u011bt ani v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee by se obt\u011b\u017eoval p\u0159edem vylou\u010dit mo\u017en\u00e9 t\u011blesn\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny. Objev psychofarmak byl toti\u017e d\u00edlem n\u00e1hody. Jestli si mysl\u00edte, \u017ee byly vytvo\u0159eny na z\u00e1klad\u011b n\u011bjak\u00fdch d\u016fkaz\u016f o tom, jak\u00e9 patologick\u00e9 procesy prob\u00edhaj\u00ed v mozku psychicky nemocn\u00e9ho, pak jste na velk\u00e9m omylu. Prvn\u00ed antipsychotika byla vedlej\u0161\u00edm produktem hled\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f na tuberkul\u00f3zu. Zkou\u0161ela se chemick\u00e1 barviva (tbc bakterie se barv\u00ed ur\u010dit\u00fdmi barvivy) a p\u0159i pou\u017eit\u00ed thorazinu si l\u00e9ka\u0159i v\u0161imli, \u017ee nemocn\u00ed jsou n\u00e1padn\u011b klidn\u00ed a spokojen\u00ed. Napadlo je l\u00e9k pou\u017e\u00edt u lid\u00ed trp\u00edc\u00edch schizofreni\u00ed a bludy a ejhle, do t\u00e9 doby neklidn\u00ed a\u017e agresivn\u00ed pacienti se zklidnili. Dodnes se po\u0159\u00e1dn\u011b nev\u00ed, jak to funguje. Je to jen potla\u010den\u00ed projev\u016f nemoci. Podobn\u011b n\u00e1hodn\u00e9 byly i objevy l\u00e9k\u016f na depresi a \u00fazkost.L\u00e9ky skute\u010dn\u011b m\u011bn\u00ed biochemii mozku. M\u011bn\u00ed dostupnost a hladinu neurotransmiter\u016f v mozku. M\u011bn\u00ed procesy na synaptick\u00fdch membr\u00e1n\u00e1ch \u2013 m\u00edst\u011b, kde prob\u00edh\u00e1 p\u0159enos sign\u00e1lu z jednoho neuronu na druh\u00fd. M\u011bn\u00ed citlivost receptor\u016f na neurotransmitery. Mozek na \u00fa\u010dinek l\u00e9ku reaguje protiakc\u00ed. Jestli\u017ee neuron vys\u00edl\u00e1 moc nebo m\u00e1lo neurotransmiteru sousedn\u00edmu neuronu a p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed neuron pot\u0159ebuje jin\u00e9 mno\u017estv\u00ed, uzp\u016fsob\u00ed po\u010det a aktivitu receptor\u016f a enzym\u016f vychyt\u00e1vaj\u00edc\u00edch na p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed membr\u00e1n\u011b. Nen\u00ed v\u016fbec jist\u00e9, jestli je (\u00fadajn\u00fd) nedostatek nap\u0159. serotoninu na synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbin\u011b p\u0159\u00ed\u010dinou nebo d\u016fsledkem nebo jen pr\u016fvodn\u00edm jevem deprese. U\u017eit\u00ed antidepresiv, kter\u00e9 \u00fa\u010dinkuj\u00ed inhibic\u00ed zp\u011btn\u00e9ho vychyt\u00e1v\u00e1n\u00ed pou\u017eit\u00e9ho serotoninu na synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbin\u011b (tj. zabr\u00e1n\u00ed jeho odstran\u011bn\u00ed ze synaptick\u00e9 \u0161t\u011brbiny a tak zv\u00fd\u0161\u00ed jeho mno\u017estv\u00ed), vede k tomu, \u017ee p\u0159ij\u00edmaj\u00edc\u00ed neuron se stane k serotoninu resistentn\u00ed sn\u00ed\u017een\u00edm po\u010dtu receptor\u016f. N\u00e1hl\u00e9 vysazen\u00ed l\u00e9ku vede k akutn\u00edm nedostatku serotoninu (nejsou receptory nebo nereaguj\u00ed) a n\u00e1vratu p\u0159\u00edznak\u016f deprese, \u010dasto hor\u0161\u00edch, ne\u017e byly ty p\u016fvodn\u00ed. Tento jev je myln\u011b ch\u00e1p\u00e1n jako pot\u0159ebnost l\u00e9ku (s n\u00edm to bylo fajn, bez n\u011bj se mi vrac\u00ed nemoc, tedy ho pot\u0159ebuji), ale nen\u00ed tomu tak. Je to projev rezistence neuron\u016f na serotonin.Podobn\u00fd proces prob\u00edh\u00e1 u v\u0161ech l\u00e9k\u016f, kter\u00e9 \u00fa\u010dinkuj\u00ed podobn\u00fdm zp\u016fsobem. Vypl\u00fdv\u00e1 z toho prvn\u00ed pravidlo: zbavit se jich je zatracen\u011b t\u011b\u017ek\u00e9. Mus\u00ed se pomalu, velmi pomalu, mus\u00ed se mozku d\u00e1t \u010das, aby se navr\u00e1til do p\u016fvodn\u00ed rovnov\u00e1hy. Uv\u00e1d\u00ed se, \u017ee na rok u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed je t\u0159eba nejm\u00e9n\u011b m\u011bs\u00edc vysazov\u00e1n\u00ed, l\u00e9pe d\u00e9le. Absolutn\u011b nen\u00ed mo\u017en\u00e9 tyto l\u00e9ky vysadit n\u00e1hle!! D\u016frazn\u011b proti tomu varuji! Myslete si o nich, co chcete, ale jestli\u017ee je u\u017e\u00edv\u00e1te, nesm\u00edte je n\u00e1hle vysadit. L\u00e9ky na \u017eivot?Existuj\u00ed situace, kdy antidepresiva jsou zcela na m\u00edst\u011b a pom\u00e1haj\u00ed. Na t\u011b\u017ek\u00e9 deprese maj\u00ed tyto l\u00e9ky prokazateln\u00fd \u00fa\u010dinek. Bohu\u017eel, jejich p\u0159edpis se neomezuje na skute\u010dn\u011b indikovan\u00e9 v\u00e1\u017en\u00e9 p\u0159\u00edpady. N\u011bkdy m\u00e1m dojem, \u017ee se pou\u017e\u00edvaj\u00ed i na b\u011b\u017en\u00e9 \u017eivotn\u00ed obt\u00ed\u017ee, na \u017eivot s\u00e1m. Ale na \u201e\u017eivot\u201c se p\u0159ece l\u00e9ky neberou! Je norm\u00e1ln\u00ed c\u00edtit se \u0161patn\u011b, kdy\u017e proch\u00e1z\u00edme n\u011bjakou \u017eivotn\u00ed kriz\u00ed, to k tomu pat\u0159\u00ed. Emoce jsou ukazatel\u00e9, ukazuj\u00ed n\u00e1m, kdy jsme v situaci, ze kter\u00e9 bychom m\u011bli rad\u011bji odej\u00edt. Nap\u0159. se porovn\u00e1valy dv\u011b skupiny \u017een, kter\u00e9 \u017eily v man\u017eelstv\u00ed s alkoholiky. Jedna skupina dost\u00e1vala antidepresiva, druh\u00e1 ne. Skupina bez l\u00e9k\u016f v\u00fdznamn\u011b \u010dast\u011bji situaci \u0159e\u0161ila a rozv\u00e1d\u011bla se. \u017deny na antidepresivech v tom man\u017eelstv\u00ed prost\u011b z\u016fstaly: l\u00e9ky je otupily, ony nec\u00edtily emoce, a proto tolerovaly nezdravou situaci. Tohle chcete? Zombifikovat se a z\u016fstat v destruktivn\u00ed situaci? Va\u0161e du\u0161e v\u00e1m to neodpust\u00ed a zaru\u010den\u011b si najde cestu, jak v\u00e1m to p\u0159ipomenout. Co se ne\u0159e\u0161\u00ed v du\u0161i, bude se muset \u0159e\u0161it na t\u011ble\u2026cenou za ne\u0159e\u0161en\u00e9 emoce jsou t\u011blesn\u00e9 nemoci.  L\u00e9ka\u0159i bohu\u017eel \u010dasto nevysv\u011btl\u00ed, \u017ee n\u011bco by se l\u00e9\u010dit nemuselo a nem\u011blo. Z\u00e1rmutek po ztr\u00e1t\u011b bl\u00edzk\u00e9 osoby se mus\u00ed od\u017e\u00edt, vyplakat, vyk\u0159i\u010det. Je t\u0159eba si na to ud\u011blat \u010das a prostor. Lid\u00e9 m\u00edsto toho b\u011b\u017e\u00ed k doktorovi a do\u017eaduj\u00ed se l\u00e9k\u016f na span\u00ed, na smutek, na \u201enervy\u201c i b\u011b\u017en\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch, jako je rozvod, konflikty v rodin\u011b apod. To je pros\u00edm \u017eivot a na to se pr\u00e1\u0161ky neberou! Ale kdy\u017e p\u0159ece jen m\u00e1te pot\u0159ebu chemick\u00e9 podpory v t\u011b\u017ek\u00e9 situaci, omezte se na l\u00e9ky na span\u00ed, abyste byli vyspal\u00ed na t\u011b\u017ek\u00fd den a na l\u00e9ky proti \u00fazkosti p\u0159i nutnosti se psychicky sebrat, kdy\u017e nap\u0159. mus\u00edte vy\u0159izovat poh\u0159eb, komunikovat s \u00fa\u0159ady apod. M\u011blo by sta\u010dit n\u011bkolik tabletek na p\u00e1r noc\u00ed a akutn\u00ed situaci. Nen\u00ed d\u016fvod u\u017e\u00edvat n\u011bco v\u00edc. S nov\u00fdmi poznatky o souvislosti mezi mozkem a st\u0159evem a o vlivu imunitn\u00edch reakc\u00ed na funkci mozku, se ukazuje, do jak\u00e9 pasti se dostala medic\u00edna kartezi\u00e1nsk\u00fdm rozd\u011blen\u00edm pacienta na du\u0161i a t\u011blo. T\u011blo nav\u00edc rozporcovala na kousky, kter\u00e9 si mezi sebou rozd\u011blily jednotliv\u00e9 odbornosti. Pacient dostane n\u00e1lepku, ne\u0159e\u0161\u00ed se stav jeho t\u011bla, st\u0159eva, v\u00fd\u017eivy, imunity, nehledaj\u00ed se mo\u017en\u00e9 fyzick\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny \u0161patn\u00e9 funkce mozku, moc se ne\u0159e\u0161\u00ed ani jeho \u017eivotn\u00ed situace, jen se nap\u00ed\u0161ou l\u00e9ky. Pacient k nim dostane povzbuzuj\u00edc\u00ed informaci, \u017ee jeho nemoc je napo\u0159\u00e1d, je genetick\u00e1, ned\u00e1 se s t\u00edm nic d\u011blat, jen hezky papat l\u00e9ky a nezapome\u0148te si p\u0159ij\u00edt pro dal\u0161\u00ed. Nab\u00eddka psychoterapie padne jen ob\u010das.. L\u00e9ky na span\u00edTak\u00e9 l\u00e9ky na span\u00ed jsou jedny z nej\u010dast\u011bji zneu\u017e\u00edvan\u00fdch l\u00e9k\u016f. Podobn\u011b jako deprese m\u00e1 i nespavost n\u011bjakou p\u0159\u00ed\u010dinu. Sp\u00e1nek je \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 funkce a je d\u016fkladn\u011b regulov\u00e1na hormony. O\u010di vn\u00edmaj\u00ed sv\u011btlo (zejm\u00e9na modr\u00e9 vlnov\u00e9 d\u00e9lky), impuls se o\u010dn\u00edmi nervy dostane do epif\u00fdzy (\u0161i\u0161inky). \u0160i\u0161inka v reakci na sv\u011btlo a tmu vyplavuje hormon melatonin, kter\u00fd \u0159\u00edd\u00ed v\u0161echny biorytmy. Podle st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed sv\u011btla a tmy se vyplavuj\u00ed dal\u0161\u00ed hormony (kortizol, inzul\u00edn, pohlavn\u00ed hormony, hormony \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy, r\u016fstov\u00fd hormon), reguluje se bd\u011blost, energie, ment\u00e1ln\u00ed funkce a sp\u00e1nek. Melatonin je v opa\u010dn\u00e9m vztahu s kortizolem. Kortizol je hormon stresu, zvy\u0161uje bd\u011blost a br\u00e1n\u00ed sp\u00e1nku. Nen\u00ed rozumn\u00e9 usnout, kdy\u017e jsme v nebezpe\u010d\u00ed, proto\u017ee by n\u00e1s n\u011bco mohlo se\u017erat. Cokoli, co ve\u010der zvedne kortizol, naru\u0161uje vyplaven\u00ed melatoninu a sp\u00e1nek. Jde hlavn\u011b o nadm\u011brnou a nevhodn\u011b na\u010dasovanou konzumaci sacharid\u016f, p\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00fd den (sv\u011btlo s modr\u00fdm spektrem z obrazovek), nedostate\u010dn\u00e1 tma a ticho, p\u0159\u00edli\u0161 tepl\u00e9 prost\u0159ed\u00ed, p\u0159\u00edli\u0161 vzruch\u016f apod.). Mnoho rychl\u00fdch sacharid\u016f k ve\u010de\u0159i (budu se opakovat, ale jde o chleba, r\u00fd\u017ei, brambory, knedl\u00edky, jin\u00e9 obilniny, ovoce) vede b\u011bhem noci k hypoglykemii a vyplaven\u00ed kortizolu \u2013 to jsou ty no\u010dn\u00ed hlady a \u00fatoky na ledni\u010dku. Kortizol tak\u00e9 zp\u016fsobuje neklidn\u00fd sp\u00e1nek s \u00fazkostn\u00fdmi sny. Hypnotika samoz\u0159ejm\u011b zajist\u00ed sp\u00e1nek, ale jsou n\u00e1vykov\u00e1. Jejich i vcelku st\u0159\u00eddm\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed zvy\u0161uje riziko \u00famrt\u00ed. Jak se jich zbavit, kdy\u017e u\u017e jste spadli do n\u00e1vyku? P\u0159edev\u0161\u00edm je t\u0159eba kriticky se pod\u00edvat na mo\u017en\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny nespavosti. Zejm\u00e9na p\u0159i n\u00e1hle vznikl\u00e9 \u00faporn\u00e9 nespavosti je t\u0159eba d\u016fkladn\u011b hledat p\u0159\u00ed\u010dinu, v\u017edy existuje! Je-li odstraniteln\u00e1, odstra\u0148te ji. Jde-li o nespavost p\u0159echodnou, nap\u0159. v d\u016fsledku starost\u00ed a nep\u0159\u00edzniv\u00e9 \u017eivotn\u00ed situaci, rad\u00edm: nechte ji b\u00fdt. Berte ji jako sign\u00e1l a p\u0159\u00edle\u017eitost. V no\u010dn\u00edch hodin\u00e1ch se otv\u00edr\u00e1 cesta do podv\u011bdom\u00ed a probd\u011bl\u00e9 noci mohou b\u00fdt p\u0159\u00edle\u017eitost k r\u016fstu. L\u00e9k na span\u00ed pou\u017eijte jako posledn\u00ed z\u00e1chranu, k zaji\u0161t\u011bn\u00ed ob\u010dasn\u00e9ho kvalitn\u00edho sp\u00e1nku, kter\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed denn\u00ed fungov\u00e1n\u00ed. Podpo\u0159te tvorbu melatoninu: ve\u010der ztlumte sv\u011btla, vypn\u011bte obrazovky, v\u011bnujte se uklid\u0148uj\u00edc\u00ed, i trochu nudn\u00e9 \u010dinnosti, dejte si l\u00e1ze\u0148 s ho\u0159\u010d\u00edkovou sol\u00ed nebo aromatick\u00fdmi oleji, b\u011b\u017ete brzy sp\u00e1t. Vytvo\u0159te si ritu\u00e1l. Ze za\u010d\u00e1tku pokra\u010dujte v u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f, jakmile budete m\u00edt pocit, \u017ee se celkov\u011b c\u00edt\u00edte l\u00e9pe nebo pomine d\u016fvod jejich u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed, za\u010dn\u011bte sni\u017eovat d\u00e1vky, po \u010dtvrtin\u011b tablety. Na sn\u00ed\u017een\u00e9 d\u00e1vce z\u016fsta\u0148te dostate\u010dn\u011b dlouho, nejm\u00e9n\u011b dva t\u00fddny, pak zase sni\u017ete. Jakmile budete na \u00bc tablety, za\u010dn\u011bte ji vynech\u00e1vat. Po\u010d\u00edtejte s t\u00edm, \u017ee usnut\u00ed bude mo\u017en\u00e1 del\u0161\u00ed a budete se budit, ale nijak to ne\u0159e\u0161te. Ned\u00e1vejte do toho ment\u00e1ln\u00ed energii, nenervujte se \u201eco budu d\u011blat, j\u00e1 neusnu\u201c. Usnete, neusnete, to je jedno, prost\u011b p\u0159e\u017eijte noc. Na p\u0159echodnou dobu u\u017eijte n\u011bkter\u00fd p\u0159\u00edrodn\u00ed prost\u0159edek, nap\u0159. L-theanin, magnesium, levanduli, melatonin, mu\u010denku, t\u0159ezalku, vitam\u00edn B6 a B12. Krom\u011b l\u00e9k\u016f existuje dob\u0159e zn\u00e1m\u00e9 zcela netoxick\u00e9 a bezpe\u010dn\u00e9 antidepresivum \u2013 pohyb! A t\u00edm nemysl\u00edm proch\u00e1zky (i kdy\u017e jsou lep\u0161\u00ed ne\u017e v\u00e1len\u00ed se na gau\u010di), ale cvi\u010den\u00ed, p\u0159i kter\u00e9m se zad\u00fdch\u00e1te a zapot\u00edte. Studie ukazuj\u00ed, \u017ee cvi\u010den\u00ed 3x t\u00fddn\u011b je stejn\u011b \u00fa\u010dinn\u00e9 jako chemick\u00e1 antidepresiva. Na rozd\u00edl od nich nem\u00e1 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, ale naopak spoustu \u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na t\u011blesnou kondici, dr\u017een\u00ed t\u011bla, dosa\u017een\u00ed ide\u00e1ln\u00ed v\u00e1hy a zlep\u0161en\u00ed sebev\u011bdom\u00ed, ale tak\u00e9 sn\u00ed\u017een\u00ed rizika civiliza\u010dn\u00edch chorob \u2013 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed psychiatrick\u00fdch l\u00e9k\u016f tato rizika naopak zvy\u0161uj\u00ed. Dlouhodob\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed psychiatrick\u00fdch l\u00e9k\u016f podle statistik kr\u00e1t\u00ed \u017eivot a\u017e o n\u011bkolik let. Nemus\u00ed to b\u00fdt jen jejich ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, p\u0159esto\u017ee n\u011bkter\u00e9 prokazateln\u011b zvy\u0161uj\u00ed riziko nap\u0159. cukrovky (Zyprexa), ale tak\u00e9 d\u016fsledek celkov\u011b nezdrav\u011bj\u0161\u00edho \u017eivotn\u00edho stylu psychicky nemocn\u00fdch. H\u016f\u0159 jed\u00ed, m\u00e9n\u011b se h\u00fdbou, v\u00edc kou\u0159\u00ed, pij\u00ed alkohol \u2013 hlavn\u011b tyto vlivy jim kr\u00e1t\u00ed \u017eivot.Jestli\u017ee jste dostali psychiatrick\u00e9 l\u00e9ky na skute\u010dnou depresi nebo jinou nemoc a funguj\u00ed v\u00e1m, pak je samoz\u0159ejm\u011b berte d\u00e1l. Mezit\u00edm se pokuste zjistit, jestli va\u0161e nemoc nen\u00ed spou\u0161t\u011bna z t\u011bla (propustn\u00e9 st\u0159evo, toxiny, chronick\u00fd z\u00e1n\u011bt, hypofunkce \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy atd.), upravte stravu (p\u0159inejmen\u0161\u00edm zkuste stravu striktn\u011b bez lepku, jezte jen skute\u010dn\u00e9 pr\u016fmyslov\u011b nezpracovan\u00e9 j\u00eddlo, denn\u011b dost zeleniny, srovnejte hladinu krevn\u00edho cukru, jezte kvalitn\u00ed b\u00edlkoviny a tuky, potraviny bohat\u00e9 na cholin a cholesterol), dodejte suplementy (probiotika, vitam\u00edn D, omega 3 mastn\u00e9 kyseliny, dostatek aminokyselin, komplex vitam\u00edn\u016f B v\u010detn\u011b niacinu, kyselinu listovou) a uvid\u00edte. Rozhodnete-li se l\u00e9ky vysadit, m\u016f\u017eete za\u010d\u00edt, teprve kdy\u017e nastalo jednozna\u010dn\u00e9 zlep\u0161en\u00ed a mus\u00edte pomalu! Nejl\u00e9pe spolupracovat s va\u0161\u00edm psychiatrem nebo jin\u00fdm l\u00e9ka\u0159em. I kdyby se v\u00e1m nepoda\u0159ilo se l\u00e9k\u016f zbavit, sn\u00ed\u017een\u00ed d\u00e1vky, zlep\u0161en\u00ed v\u00fd\u017eivy a celkov\u00e9ho stavu t\u011bla v\u00e1m rozhodn\u011b neu\u0161kod\u00ed.Zlep\u0161en\u00ed v\u00fd\u017eivy a celkov\u00e9ho stavu odd\u011bl\u00ed zrno od plev, uk\u00e1\u017ee se, co z va\u0161ich pot\u00ed\u017e\u00ed bylo zp\u016fsobeno biologick\u00fdmi faktory a co zbylo pro psychoterapii. Nejd\u0159\u00edv si dejte do po\u0159\u00e1dku svou biologii, pak pracujte na sv\u00e9 biografii pomoc\u00ed psychoterapie.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,1],"tags":[],"class_list":["post-8485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ctenarska-sekce","category-medunka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8485"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8512,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8485\/revisions\/8512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}