{"id":4720,"date":"2021-04-23T06:00:00","date_gmt":"2021-04-23T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=4720"},"modified":"2021-04-15T15:57:44","modified_gmt":"2021-04-15T15:57:44","slug":"otuzilci-jsou-extremne-veseli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2021\/04\/23\/otuzilci-jsou-extremne-veseli\/","title":{"rendered":"„Otu\u017eilci jsou extr\u00e9mn\u011b vesel\u00ed…“"},"content":{"rendered":"\n

… \u0159\u00edk\u00e1 here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1 v \u010dl\u00e1nku o nov\u00e9m trendu otu\u017eov\u00e1n\u00ed,<\/strong> kter\u00fd si m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst v dubnov\u00e9m \u010d\u00edsle Medu\u0148ky<\/strong>. Pokud jste aktu\u00e1ln\u00ed Medu\u0148ku je\u0161t\u011b ne\u010detli, d\u00e1 se to napravit = je toti\u017e st\u00e1le je\u0161t\u011b k dost\u00e1n\u00ed na st\u00e1n\u00edch PNS, v obchodech nebo tak\u00e9 na emedunka.cz<\/a> … Sandra v \u010dl\u00e1nku, kter\u00fd p\u0159ipravila V. Keilov\u00e1,<\/em> vysv\u011btluje, co ji na otu\u017eov\u00e1n\u00ed p\u0159itahuje a vypr\u00e1v\u00ed, jak s n\u00edm za\u010d\u00ednala… <\/p>\n\n\n\n

Z \u010dl\u00e1nku z dubnov\u00e9 Medu\u0148ky:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eBylo opravdu t\u011b\u017ek\u00e9 p\u0159e\u017e\u00edt tuhle zimu, a p\u0159ed ka\u017ed\u00fdm, kdo to pro\u017eil s nadhledem, smek\u00e1m. Kdy\u017e sv\u00edt\u00ed slun\u00ed\u010dko, \u010dlov\u011bk v\u0161echno zvl\u00e1d\u00e1 l\u00edp, ale kdy\u017e je zima, tma a je\u0161t\u011b k tomu epidemie, tak\u017ee nem\u016f\u017eeme ani do kav\u00e1rny, je to s\u00edla,\u201c<\/strong> \u0159\u00edk\u00e1 here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1. Sama svoji imunitu a tak\u00e9 psychiku posiluje hlavn\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00edm. V Medu\u0148ce se tomuto t\u00e9matu budeme v\u011bnovat v\u00edce v z\u00e1\u0159\u00ed a probereme p\u0159itom v\u0161echny zdravotn\u00ed rizika i benefity, ale te\u010f se poj\u010fme spole\u010dn\u011b Sandrou Pogodovou osv\u011b\u017eit v jarn\u00edch vod\u00e1ch.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je jist\u00e9, \u017ee na sou\u010dasnou popularitu otu\u017eov\u00e1n\u00ed plav\u00e1n\u00edm \u010di sezen\u00edm v p\u0159\u00edrodn\u00ed vod\u011b po cel\u00fd rok m\u00e1 vliv hned n\u011bkolik v\u011bc\u00ed najednou. Jednak jsou za t\u00edm odv\u00e1\u017en\u00e9 kousky \u201eledov\u00e9ho mu\u017ee\u201c, Holan\u010fana Wima Hofa, jeho knihy a videa, ale z\u00e1rove\u0148 to lze p\u0159i\u010d\u00edst na vrub i znemo\u017en\u011bn\u00ed a siln\u00e9mu omezen\u00ed jak\u00fdchkoliv jin\u00fdch sportovn\u00edch aktivit v souvislosti s epidemi\u00ed. Sportovi\u0161t\u011b i t\u011blocvi\u010dny se zav\u0159ely a volno\u010dasov\u00e9 aktivity bylo najednou mo\u017en\u00e9 provozovat pouze pod \u0161ir\u00fdm nebem. Mnoho lid\u00ed t\u00edm tak\u00e9 p\u0159i epidemii za\u010dalo pr\u00e1v\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00edm posilovat svoji imunitu. Nen\u00ed tedy divu, \u017ee se b\u011bhem posledn\u00edch m\u011bs\u00edc\u016f stalo doslova trendem. Here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1 s n\u00edm za\u010dala u\u017e vloni na ja\u0159e.<\/p>\n\n\n\n

Sb\u00edr\u00e1n\u00ed zku\u0161enost\u00ed aneb jak na to<\/strong>
\u201eV\u0161ichni v\u00edme, \u017ee rok 2020 byl velmi n\u00e1ro\u010dn\u00fd, ale \u010demu se div\u00edme, v\u017edy\u0165 p\u0159edem na to u\u017e upozor\u0148ovali mnoz\u00ed, nap\u0159. S.N. Lazarev, kter\u00e9ho \u010dasto sleduju. \u0158\u00edkal, \u017ee nastane \u010das na obr\u00e1cen\u00ed se do sebe a lidstvo p\u0159itom bude proch\u00e1zet zkou\u0161kou, kter\u00e1 bude jednou z nejt\u011b\u017e\u0161\u00edch,\u201c za\u010d\u00edn\u00e1 s poutav\u00fdm vypr\u00e1v\u011bn\u00edm here\u010dka, kter\u00e1 p\u0159ed epidemi\u00ed hr\u00e1la p\u0159edev\u0161\u00edm v Divadle Na Fidlova\u010dce a letos douf\u00e1, \u017ee si zahraje hlavn\u011b v muzik\u00e1lu s p\u00edsn\u011bmi Waldemara Matu\u0161ky s n\u00e1zvem L\u00e1ska nebesk\u00e1 v divadle Broadway. Stejn\u011b jako jej\u00ed dal\u0161\u00ed kolegov\u00e9 a hlavn\u011b div\u00e1ci se t\u011b\u0161\u00ed, a\u017e se divadla zase otev\u0159ou. Nicm\u00e9n\u011b i kdyby to tak nebylo, na\u0161la si dal\u0161\u00ed z\u00e1jmy a kon\u00ed\u010dky \u2013 otu\u017eov\u00e1n\u00ed a psan\u00ed.
Sandru Pogodovou jsme v\u00e1m v Medu\u0148ce p\u0159ed \u010dasem ji\u017e p\u0159edstavili i v titulov\u00e9m rozhovoru, a tak mo\u017en\u00e1 v\u00edte, \u017ee k p\u00e9\u010di o sv\u00e9 zdrav\u00ed p\u0159istupuje zodpov\u011bdn\u011b a rozhodn\u011b nen\u00ed pasivn\u00edm konzumentem v\u00fddobytk\u016f modern\u00ed medic\u00edny. V\u017edy se zaj\u00edmala o tzv. zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl, a pr\u00e1v\u011b proto chodila dlouh\u00e1 l\u00e9ta tak\u00e9 pravideln\u011b \u2013 zhruba dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b \u2013 plavat do baz\u00e9nu v Praze-Podol\u00ed. Kdy\u017e byl v\u0161ak na ja\u0159e 2020 pro ve\u0159ejnost uzav\u0159en, rozhodla se zkusit plav\u00e1n\u00ed venku a doma za\u010dala s poctivou p\u0159\u00edpravou.
\u201e\u0158\u00edk\u00e1 se, \u017ee kdy\u017e se \u010dlov\u011bk otu\u017euje a dr\u017e\u00ed p\u016fsty, nepot\u0159ebuje doktory, a nav\u00edc jsou to metody, kter\u00e9 jsou \u00fapln\u011b zadarmo,\u201c za\u010d\u00edn\u00e1 s l\u00ed\u010den\u00edm sv\u00e9ho otu\u017eov\u00e1n\u00ed, s n\u00edm\u017e vloni v kv\u011btnu za\u010dala pravideln\u00fdmi rann\u00edmi studen\u00fdmi sprchami. \u201eTa \u00fapln\u011b prvn\u00ed trvala jen t\u0159i vte\u0159iny,\u201c sm\u011bje se Sandra dnes. \u201e\u0158vala jsem u toho, jako kdyby do m\u011b n\u011bkdo zap\u00edchnul vidli\u010dku, a sousedi si chud\u00e1ci asi mysleli, \u017ee mi n\u011bkdo ubli\u017euje. Druh\u00fd den jsem u\u017e dala p\u011bt vte\u0159in a p\u0159ipadala si jak \u201egeroj\u201c, a kdy\u017e jsem se postupn\u011b dostala na minutu, c\u00edtila jsem se u\u017e jako absolutn\u00ed v\u00edt\u011bz.\u201c T\u00edm to ale pro here\u010dku neskon\u010dilo. O fenom\u00e9n otu\u017eov\u00e1n\u00ed se za\u010dala zaj\u00edmat hloub\u011bji a postupem \u010dasu se pr\u00fd na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei p\u0159esv\u011bd\u010dila o tom, \u017ee lidsk\u00e9 t\u011blo je prost\u011b z\u00e1zrak…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u201eNejlep\u0161\u00ed je samoz\u0159ejm\u011b za\u010d\u00edt s t\u00edm v l\u00e9t\u011b a nep\u0159est\u00e1vat se ve venkovn\u00edch vod\u00e1ch koupat, ani kdy\u017e voda postupn\u011b zchladne z 20 na 18 \u010di 16 stup\u0148\u016f Celsia a pak to jde je\u0161t\u011b n\u00ed\u017e. L\u00e9to jsem str\u00e1vila hojn\u00fdmi n\u00e1v\u0161t\u011bvami \u0159\u00ed\u010dn\u00edch b\u0159eh\u016f, rybn\u00edk\u016f i biotop\u016f a pak jsem v tom pokra\u010dovala i na podzim a v zim\u011b. A nebyla jsem na to sama, proto\u017ee v l\u00e9t\u011b jsme se s kolegyn\u00ed Nelou Boudovou domluvily, \u017ee se budeme otu\u017eovat spole\u010dn\u011b. P\u0159ihl\u00e1sily jsme se do 1. plaveck\u00e9ho klubu otu\u017eilc\u016f, kte\u0159\u00ed maj\u00ed svoji z\u00e1kladnu v Praze-Br\u00e1n\u00edku a ob\u011b jsme tak\u00e9 absolvovaly z\u00e1t\u011b\u017eovou zkou\u0161ku u l\u00e9ka\u0159e, abychom v\u011bd\u011bly, \u017ee jsme po zdravotn\u00ed str\u00e1nce v po\u0159\u00e1dku a m\u00e1me zdrav\u00e9 srdce. V\u011bt\u0161inou chod\u00edme plavat samy, ale v klubu otu\u017eilc\u016f jsme se registrovaly hlavn\u011b proto, abychom se mohly \u00fa\u010dastnit z\u00e1vod\u016f. Letos byly v\u011bt\u0161inou kv\u016fli epidemii zru\u0161en\u00e9, jinak bychom se jich u\u017e z\u00fa\u010dastnily. Konal se jen memori\u00e1l Alfr\u00e9da Nikod\u00e9ma, jenom\u017ee tam byla tak \u0161\u00edlen\u00e1 fronta na testy na Covid, \u017ee jsme se sebraly a \u0161ly si rad\u0161i zaplavat do Br\u00e1n\u00edka. Tam nebyla ani noha, jen kachny, labut\u011b a jedna volavka.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Otu\u017eilci se koupou celoro\u010dn\u011b venku alespo\u0148 jednou za t\u00fdden a Sandra Pogodov\u00e1 nen\u00ed v\u00fdjimkou. \u201eVyb\u00edr\u00e1m si hezk\u00e1 m\u00edsta, \u0159eky, ale i biotopy \u010di p\u00edskovny. A p\u0159edt\u00edm si doma v\u017edycky pust\u00edm n\u011bjak\u00e9 video s Wimem Hofem, kde t\u0159eba sed\u00ed ve vysekan\u00e9 d\u00ed\u0159e v ledu se zamrzl\u00fdmi vousy, tak\u017ee si pak ve vod\u011b, kter\u00e1 m\u00e1 v zim\u011b kolem \u010dty\u0159 stup\u0148\u016f, p\u0159ipad\u00e1m jak v Karibiku,\u201c sm\u011bje se here\u010dka. Ne\u017e vleze do vody, v\u017edy se tak\u00e9 podle zaveden\u00fdch pravidel rozd\u00fdch\u00e1 a prot\u00e1hne.<\/p>\n\n\n\n

Jak to funguje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak na\u0161e t\u011blo reaguje na pono\u0159en\u00ed do studen\u00e9 vody? Dostane se do siln\u00e9ho stresu a okam\u017eit\u011b st\u00e1hne krev ze v\u0161ech kon\u010detin do st\u0159edu t\u011bla, kde jsou org\u00e1ny pot\u0159ebn\u00e9 k p\u0159e\u017eit\u00ed. Jakmile pak \u010dlov\u011bk z vody vyleze, t\u011blo krev op\u011bt pust\u00ed do kon\u010detin, kter\u00e9 jsou ale studen\u00e9 jak led, tak\u017ee krev se zde ochlad\u00ed a putuje zp\u00e1tky do hrudn\u00edku a k org\u00e1n\u016fm, kter\u00e9 tak jsou siln\u011b stimulov\u00e1ny. Nav\u00edc se do t\u011bla vyplavuj\u00ed endorfiny.<\/p>\n\n\n\n

Jak to ale nep\u0159ehnat? \u201eKdy\u017e \u010dlov\u011bk leze do studen\u00e9 vody, v\u017edycky se p\u0159em\u00e1h\u00e1, ale po 1\u20133 minut\u00e1ch se za\u010dne c\u00edtit dob\u0159e. Aby se nepodchladil moc, nem\u011bl by v\u0161ak v zim\u011b z\u016fst\u00e1vat v chladn\u00e9 vod\u011b d\u00e9le ne\u017e 20 minut. I tak se stane, \u017ee t\u011blo po studen\u00e9 koupeli zachv\u00e1t\u00ed t\u0159es, \u010d\u00edm\u017e si vyr\u00e1b\u00ed teplo, aby se org\u00e1ny zah\u0159\u00e1ly co nejrychleji. Kdy\u017e vylezu z vody, cel\u00e9 t\u011blo je toti\u017e \u00fapln\u011b rud\u00e9 a ruce a nohy m\u00e1m jako led,\u201c l\u00ed\u010d\u00ed here\u010dka. Otu\u017eov\u00e1n\u00ed si v\u0161ak chv\u00e1l\u00ed hned z n\u011bkolika d\u016fvod\u016f, a ten nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00ed je, \u017ee zat\u00edmco d\u0159\u00edve trp\u011bla ka\u017ed\u00fdm rokem v zim\u011b ka\u0161lem a r\u00fdmou, leto\u0161n\u00ed zimu pr\u00fd ani nezaka\u0161lala. Nicm\u00e9n\u011b i tak p\u0159izn\u00e1v\u00e1, \u017ee patrn\u011b nejv\u011bt\u0161\u00ed benefit otu\u017eov\u00e1n\u00ed ve studen\u00e9 vod\u011b je v pozitivn\u00edm vlivu na psychiku. (Otu\u017eovat se d\u00e1 toti\u017e i vzduchem, kdy\u017e se nap\u0159\u00edklad za\u010dneme o n\u011bco m\u00e9n\u011b obl\u00e9kat \u2013 pozn. aut.). <\/p>\n\n\n\n

\u201eAno, nejv\u00edc to je o hlav\u011b! Kdy\u017e Wim Hof p\u0159i\u0161el p\u0159ed lety o milovanou man\u017eelku a z\u016fstal s\u00e1m se \u010dty\u0159mi d\u011btmi, hledal n\u011bco, p\u0159i \u010dem ho p\u0159estane bolet du\u0161e a tenhle efekt m\u011blo pr\u00e1v\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00ed. Kdy\u017e toti\u017e vlezete v zim\u011b do vody, nem\u00e1te \u010das na depku a soust\u0159ed\u00edte se jenom na to, abyste p\u0159e\u017eili. P\u0159edev\u0161\u00edm mus\u00edte po\u0159\u00e1dn\u011b d\u00fdchat, aby se nedostavila k\u0159e\u010d. Hlava je vypnut\u00e1 a nem\u00e1 \u010das myslet na blbosti. A nejskv\u011blej\u0161\u00ed je, \u017ee tento odstup pak \u010dlov\u011bk za\u010dne uplat\u0148ovat i za b\u011b\u017en\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00ed.\u201c Stejn\u00fd efekt se ostatn\u011b dostavuje nap\u0159. i u adrenalinov\u00fdch sport\u016f. Otu\u017eilci jsou podle Sandry proto tak\u00e9 extr\u00e9mn\u011b vesel\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed si hned tykaj\u00ed a maj\u00ed specifick\u00fd smysl pro humor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… \u0159\u00edk\u00e1 here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1 v \u010dl\u00e1nku o nov\u00e9m trendu otu\u017eov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd si m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst v dubnov\u00e9m \u010d\u00edsle Medu\u0148ky. Pokud jste aktu\u00e1ln\u00ed Medu\u0148ku je\u0161t\u011b ne\u010detli, d\u00e1 se to napravit = je toti\u017e st\u00e1le je\u0161t\u011b k dost\u00e1n\u00ed na st\u00e1n\u00edch PNS, v obchodech nebo tak\u00e9 na emedunka.cz … Sandra v \u010dl\u00e1nku, kter\u00fd p\u0159ipravila V. Keilov\u00e1, vysv\u011btluje, co ji na otu\u017eov\u00e1n\u00ed p\u0159itahuje a vypr\u00e1v\u00ed, jak s n\u00edm za\u010d\u00ednala… Z \u010dl\u00e1nku z dubnov\u00e9 Medu\u0148ky: \u201eBylo opravdu t\u011b\u017ek\u00e9 p\u0159e\u017e\u00edt tuhle zimu, a p\u0159ed ka\u017ed\u00fdm, kdo to pro\u017eil s nadhledem, smek\u00e1m. Kdy\u017e sv\u00edt\u00ed slun\u00ed\u010dko, \u010dlov\u011bk v\u0161echno zvl\u00e1d\u00e1 l\u00edp, ale kdy\u017e je zima, tma a je\u0161t\u011b k tomu epidemie, tak\u017ee nem\u016f\u017eeme ani do kav\u00e1rny, je to s\u00edla,\u201c \u0159\u00edk\u00e1 here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1. Sama svoji imunitu a tak\u00e9 psychiku posiluje hlavn\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00edm. V Medu\u0148ce se tomuto t\u00e9matu budeme v\u011bnovat v\u00edce v z\u00e1\u0159\u00ed a probereme p\u0159itom v\u0161echny zdravotn\u00ed rizika i benefity, ale te\u010f se poj\u010fme spole\u010dn\u011b Sandrou Pogodovou osv\u011b\u017eit v jarn\u00edch vod\u00e1ch. Je jist\u00e9, \u017ee na sou\u010dasnou popularitu otu\u017eov\u00e1n\u00ed plav\u00e1n\u00edm \u010di sezen\u00edm v p\u0159\u00edrodn\u00ed vod\u011b po cel\u00fd rok m\u00e1 vliv hned n\u011bkolik v\u011bc\u00ed najednou. Jednak jsou za t\u00edm odv\u00e1\u017en\u00e9 kousky \u201eledov\u00e9ho mu\u017ee\u201c, Holan\u010fana Wima Hofa, jeho knihy a videa, ale z\u00e1rove\u0148 to lze p\u0159i\u010d\u00edst na vrub i znemo\u017en\u011bn\u00ed a siln\u00e9mu omezen\u00ed jak\u00fdchkoliv jin\u00fdch sportovn\u00edch aktivit v souvislosti s epidemi\u00ed. Sportovi\u0161t\u011b i t\u011blocvi\u010dny se zav\u0159ely a volno\u010dasov\u00e9 aktivity bylo najednou mo\u017en\u00e9 provozovat pouze pod \u0161ir\u00fdm nebem. Mnoho lid\u00ed t\u00edm tak\u00e9 p\u0159i epidemii za\u010dalo pr\u00e1v\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00edm posilovat svoji imunitu. Nen\u00ed tedy divu, \u017ee se b\u011bhem posledn\u00edch m\u011bs\u00edc\u016f stalo doslova trendem. Here\u010dka Sandra Pogodov\u00e1 s n\u00edm za\u010dala u\u017e vloni na ja\u0159e. Sb\u00edr\u00e1n\u00ed zku\u0161enost\u00ed aneb jak na to\u201eV\u0161ichni v\u00edme, \u017ee rok 2020 byl velmi n\u00e1ro\u010dn\u00fd, ale \u010demu se div\u00edme, v\u017edy\u0165 p\u0159edem na to u\u017e upozor\u0148ovali mnoz\u00ed, nap\u0159. S.N. Lazarev, kter\u00e9ho \u010dasto sleduju. \u0158\u00edkal, \u017ee nastane \u010das na obr\u00e1cen\u00ed se do sebe a lidstvo p\u0159itom bude proch\u00e1zet zkou\u0161kou, kter\u00e1 bude jednou z nejt\u011b\u017e\u0161\u00edch,\u201c za\u010d\u00edn\u00e1 s poutav\u00fdm vypr\u00e1v\u011bn\u00edm here\u010dka, kter\u00e1 p\u0159ed epidemi\u00ed hr\u00e1la p\u0159edev\u0161\u00edm v Divadle Na Fidlova\u010dce a letos douf\u00e1, \u017ee si zahraje hlavn\u011b v muzik\u00e1lu s p\u00edsn\u011bmi Waldemara Matu\u0161ky s n\u00e1zvem L\u00e1ska nebesk\u00e1 v divadle Broadway. Stejn\u011b jako jej\u00ed dal\u0161\u00ed kolegov\u00e9 a hlavn\u011b div\u00e1ci se t\u011b\u0161\u00ed, a\u017e se divadla zase otev\u0159ou. Nicm\u00e9n\u011b i kdyby to tak nebylo, na\u0161la si dal\u0161\u00ed z\u00e1jmy a kon\u00ed\u010dky \u2013 otu\u017eov\u00e1n\u00ed a psan\u00ed.Sandru Pogodovou jsme v\u00e1m v Medu\u0148ce p\u0159ed \u010dasem ji\u017e p\u0159edstavili i v titulov\u00e9m rozhovoru, a tak mo\u017en\u00e1 v\u00edte, \u017ee k p\u00e9\u010di o sv\u00e9 zdrav\u00ed p\u0159istupuje zodpov\u011bdn\u011b a rozhodn\u011b nen\u00ed pasivn\u00edm konzumentem v\u00fddobytk\u016f modern\u00ed medic\u00edny. V\u017edy se zaj\u00edmala o tzv. zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl, a pr\u00e1v\u011b proto chodila dlouh\u00e1 l\u00e9ta tak\u00e9 pravideln\u011b \u2013 zhruba dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b \u2013 plavat do baz\u00e9nu v Praze-Podol\u00ed. Kdy\u017e byl v\u0161ak na ja\u0159e 2020 pro ve\u0159ejnost uzav\u0159en, rozhodla se zkusit plav\u00e1n\u00ed venku a doma za\u010dala s poctivou p\u0159\u00edpravou.\u201e\u0158\u00edk\u00e1 se, \u017ee kdy\u017e se \u010dlov\u011bk otu\u017euje a dr\u017e\u00ed p\u016fsty, nepot\u0159ebuje doktory, a nav\u00edc jsou to metody, kter\u00e9 jsou \u00fapln\u011b zadarmo,\u201c za\u010d\u00edn\u00e1 s l\u00ed\u010den\u00edm sv\u00e9ho otu\u017eov\u00e1n\u00ed, s n\u00edm\u017e vloni v kv\u011btnu za\u010dala pravideln\u00fdmi rann\u00edmi studen\u00fdmi sprchami. \u201eTa \u00fapln\u011b prvn\u00ed trvala jen t\u0159i vte\u0159iny,\u201c sm\u011bje se Sandra dnes. \u201e\u0158vala jsem u toho, jako kdyby do m\u011b n\u011bkdo zap\u00edchnul vidli\u010dku, a sousedi si chud\u00e1ci asi mysleli, \u017ee mi n\u011bkdo ubli\u017euje. Druh\u00fd den jsem u\u017e dala p\u011bt vte\u0159in a p\u0159ipadala si jak \u201egeroj\u201c, a kdy\u017e jsem se postupn\u011b dostala na minutu, c\u00edtila jsem se u\u017e jako absolutn\u00ed v\u00edt\u011bz.\u201c T\u00edm to ale pro here\u010dku neskon\u010dilo. O fenom\u00e9n otu\u017eov\u00e1n\u00ed se za\u010dala zaj\u00edmat hloub\u011bji a postupem \u010dasu se pr\u00fd na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei p\u0159esv\u011bd\u010dila o tom, \u017ee lidsk\u00e9 t\u011blo je prost\u011b z\u00e1zrak… \u201eNejlep\u0161\u00ed je samoz\u0159ejm\u011b za\u010d\u00edt s t\u00edm v l\u00e9t\u011b a nep\u0159est\u00e1vat se ve venkovn\u00edch vod\u00e1ch koupat, ani kdy\u017e voda postupn\u011b zchladne z 20 na 18 \u010di 16 stup\u0148\u016f Celsia a pak to jde je\u0161t\u011b n\u00ed\u017e. L\u00e9to jsem str\u00e1vila hojn\u00fdmi n\u00e1v\u0161t\u011bvami \u0159\u00ed\u010dn\u00edch b\u0159eh\u016f, rybn\u00edk\u016f i biotop\u016f a pak jsem v tom pokra\u010dovala i na podzim a v zim\u011b. A nebyla jsem na to sama, proto\u017ee v l\u00e9t\u011b jsme se s kolegyn\u00ed Nelou Boudovou domluvily, \u017ee se budeme otu\u017eovat spole\u010dn\u011b. P\u0159ihl\u00e1sily jsme se do 1. plaveck\u00e9ho klubu otu\u017eilc\u016f, kte\u0159\u00ed maj\u00ed svoji z\u00e1kladnu v Praze-Br\u00e1n\u00edku a ob\u011b jsme tak\u00e9 absolvovaly z\u00e1t\u011b\u017eovou zkou\u0161ku u l\u00e9ka\u0159e, abychom v\u011bd\u011bly, \u017ee jsme po zdravotn\u00ed str\u00e1nce v po\u0159\u00e1dku a m\u00e1me zdrav\u00e9 srdce. V\u011bt\u0161inou chod\u00edme plavat samy, ale v klubu otu\u017eilc\u016f jsme se registrovaly hlavn\u011b proto, abychom se mohly \u00fa\u010dastnit z\u00e1vod\u016f. Letos byly v\u011bt\u0161inou kv\u016fli epidemii zru\u0161en\u00e9, jinak bychom se jich u\u017e z\u00fa\u010dastnily. Konal se jen memori\u00e1l Alfr\u00e9da Nikod\u00e9ma, jenom\u017ee tam byla tak \u0161\u00edlen\u00e1 fronta na testy na Covid, \u017ee jsme se sebraly a \u0161ly si rad\u0161i zaplavat do Br\u00e1n\u00edka. Tam nebyla ani noha, jen kachny, labut\u011b a jedna volavka.\u201c Otu\u017eilci se koupou celoro\u010dn\u011b venku alespo\u0148 jednou za t\u00fdden a Sandra Pogodov\u00e1 nen\u00ed v\u00fdjimkou. \u201eVyb\u00edr\u00e1m si hezk\u00e1 m\u00edsta, \u0159eky, ale i biotopy \u010di p\u00edskovny. A p\u0159edt\u00edm si doma v\u017edycky pust\u00edm n\u011bjak\u00e9 video s Wimem Hofem, kde t\u0159eba sed\u00ed ve vysekan\u00e9 d\u00ed\u0159e v ledu se zamrzl\u00fdmi vousy, tak\u017ee si pak ve vod\u011b, kter\u00e1 m\u00e1 v zim\u011b kolem \u010dty\u0159 stup\u0148\u016f, p\u0159ipad\u00e1m jak v Karibiku,\u201c sm\u011bje se here\u010dka. Ne\u017e vleze do vody, v\u017edy se tak\u00e9 podle zaveden\u00fdch pravidel rozd\u00fdch\u00e1 a prot\u00e1hne. Jak to funguje Jak na\u0161e t\u011blo reaguje na pono\u0159en\u00ed do studen\u00e9 vody? Dostane se do siln\u00e9ho stresu a okam\u017eit\u011b st\u00e1hne krev ze v\u0161ech kon\u010detin do st\u0159edu t\u011bla, kde jsou org\u00e1ny pot\u0159ebn\u00e9 k p\u0159e\u017eit\u00ed. Jakmile pak \u010dlov\u011bk z vody vyleze, t\u011blo krev op\u011bt pust\u00ed do kon\u010detin, kter\u00e9 jsou ale studen\u00e9 jak led, tak\u017ee krev se zde ochlad\u00ed a putuje zp\u00e1tky do hrudn\u00edku a k org\u00e1n\u016fm, kter\u00e9 tak jsou siln\u011b stimulov\u00e1ny. Nav\u00edc se do t\u011bla vyplavuj\u00ed endorfiny. Jak to ale nep\u0159ehnat? \u201eKdy\u017e \u010dlov\u011bk leze do studen\u00e9 vody, v\u017edycky se p\u0159em\u00e1h\u00e1, ale po 1\u20133 minut\u00e1ch se za\u010dne c\u00edtit dob\u0159e. Aby se nepodchladil moc, nem\u011bl by v\u0161ak v zim\u011b z\u016fst\u00e1vat v chladn\u00e9 vod\u011b d\u00e9le ne\u017e 20 minut. I tak se stane, \u017ee t\u011blo po studen\u00e9 koupeli zachv\u00e1t\u00ed t\u0159es, \u010d\u00edm\u017e si vyr\u00e1b\u00ed teplo, aby se org\u00e1ny zah\u0159\u00e1ly co nejrychleji. Kdy\u017e vylezu z vody, cel\u00e9 t\u011blo je toti\u017e \u00fapln\u011b rud\u00e9 a ruce a nohy m\u00e1m jako led,\u201c l\u00ed\u010d\u00ed here\u010dka. Otu\u017eov\u00e1n\u00ed si v\u0161ak chv\u00e1l\u00ed hned z n\u011bkolika d\u016fvod\u016f, a ten nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00ed je, \u017ee zat\u00edmco d\u0159\u00edve trp\u011bla ka\u017ed\u00fdm rokem v zim\u011b ka\u0161lem a r\u00fdmou, leto\u0161n\u00ed zimu pr\u00fd ani nezaka\u0161lala. Nicm\u00e9n\u011b i tak p\u0159izn\u00e1v\u00e1, \u017ee patrn\u011b nejv\u011bt\u0161\u00ed benefit otu\u017eov\u00e1n\u00ed ve studen\u00e9 vod\u011b je v pozitivn\u00edm vlivu na psychiku. (Otu\u017eovat se d\u00e1 toti\u017e i vzduchem, kdy\u017e se nap\u0159\u00edklad za\u010dneme o n\u011bco m\u00e9n\u011b obl\u00e9kat \u2013 pozn. aut.).  \u201eAno, nejv\u00edc to je o hlav\u011b! Kdy\u017e Wim Hof p\u0159i\u0161el p\u0159ed lety o milovanou man\u017eelku a z\u016fstal s\u00e1m se \u010dty\u0159mi d\u011btmi, hledal n\u011bco, p\u0159i \u010dem ho p\u0159estane bolet du\u0161e a tenhle efekt m\u011blo pr\u00e1v\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00ed. Kdy\u017e toti\u017e vlezete v zim\u011b do vody, nem\u00e1te \u010das na depku a soust\u0159ed\u00edte se jenom na to, abyste p\u0159e\u017eili. P\u0159edev\u0161\u00edm mus\u00edte po\u0159\u00e1dn\u011b d\u00fdchat, aby se nedostavila k\u0159e\u010d. Hlava je vypnut\u00e1 a nem\u00e1 \u010das myslet na blbosti. A nejskv\u011blej\u0161\u00ed je, \u017ee tento odstup pak \u010dlov\u011bk za\u010dne uplat\u0148ovat i za b\u011b\u017en\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00ed.\u201c Stejn\u00fd efekt se ostatn\u011b dostavuje nap\u0159. i u adrenalinov\u00fdch sport\u016f. Otu\u017eilci jsou podle Sandry proto tak\u00e9 extr\u00e9mn\u011b vesel\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed si hned tykaj\u00ed a maj\u00ed specifick\u00fd smysl pro humor.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,13,10],"tags":[],"class_list":["post-4720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medunka","category-pece-o-telo","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4720"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4723,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720\/revisions\/4723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}