{"id":4621,"date":"2021-04-16T06:00:00","date_gmt":"2021-04-16T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=4621"},"modified":"2021-03-25T14:37:49","modified_gmt":"2021-03-25T14:37:49","slug":"z-dubnove-medunky-problemy-pohyboveho-systemu-pohledem-zkusene-prakticke-lekarky-aneb-proc-cvicit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2021\/04\/16\/z-dubnove-medunky-problemy-pohyboveho-systemu-pohledem-zkusene-prakticke-lekarky-aneb-proc-cvicit\/","title":{"rendered":"Z dubnov\u00e9 Medu\u0148ky: Probl\u00e9my pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu pohledem zku\u0161en\u00e9 praktick\u00e9 l\u00e9ka\u0159ky aneb: PRO\u010c CVI\u010cIT?"},"content":{"rendered":"\n

Z aktu\u00e1ln\u00edho dubnov\u00e9ho \u010d\u00edsla Medu\u0148ky, kter\u00e9 je st\u00e1le k dost\u00e1n\u00ed na obvykl\u00fdch prodejn\u00edch m\u00edstech nebo si ho m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst na<\/strong> emedunka.cz<\/a> , jsme vybrali uk\u00e1zku z dal\u0161\u00edho d\u016fle\u017eit\u00e9ho \u010dl\u00e1nku<\/strong> – MUDr. Ludmila Elekov\u00e1 <\/strong>v tomto \u010d\u00edsle uzav\u00edr\u00e1 sv\u016fj seri\u00e1l o probl\u00e9mech pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu<\/strong> a klade n\u00e1m zd\u00e1nliv\u011b jednoduchou ot\u00e1zku: Pro\u010d cvi\u010dit?<\/strong> A vysv\u011btluje n\u00e1m, pro\u010d bychom to m\u011bli d\u011blat a p\u0159id\u00e1v\u00e1 i sv\u00e9 osobn\u00ed zku\u0161enosti. V\u00edte t\u0159eba, pro\u0161 se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed? Pokud ne, v \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9 se to dozv\u00edte…<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010d cvi\u010dit?<\/strong>
V p\u0159edchoz\u00edch d\u00edlech tohoto seri\u00e1lu jsem probrala n\u011bkolik z\u00e1kladn\u00edch oblast\u00ed probl\u00e9m\u016f s pohybov\u00fdm syst\u00e9mem a tak\u00e9 mo\u017enosti n\u00e1pravy. Nedostatek svalov\u00e9 hmoty, zejm\u00e9na kolem p\u00e1te\u0159e a st\u0159edu t\u011bla, souvislost s metabolick\u00fdm syndromem, d\u016fle\u017eitost koordinace pohyb\u016f a udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy. V dne\u0161n\u00edm \u010dl\u00e1nku se zamysl\u00edme nad d\u016fvody, pro\u010d bychom v\u016fbec m\u011bli cvi\u010dit a jak konkr\u00e9tn\u011b rozv\u00edjet jednotliv\u00e9 slo\u017eky fitnes.<\/p>\n\n\n\n


Pro\u010d se starat o svou kondici?
<\/strong>V\u011bt\u0161ina lid\u00ed se o ni zjevn\u011b nestar\u00e1, m\u00e1lokdy uvid\u00edte n\u011bkoho s dobr\u00fdm dr\u017een\u00edm t\u011bla, dostate\u010dnou svalovou hmotou, pevn\u00fdm b\u0159ichem a h\u00fd\u017ed\u011bmi, pru\u017en\u00fdm krokem, dobrou koordinac\u00ed pohybu. Bohu\u017eel to nen\u00ed samoz\u0159ejm\u00e9 ani u mlad\u00fdch. Rok korony s dlouho zav\u0159en\u00fdmi sportovi\u0161ti kondici mnoha lid\u00ed je\u0161t\u011b zhor\u0161il. N\u011bkte\u0159\u00ed naopak cvi\u010dit za\u010dali, kdy\u017e se ned\u00e1 chodit do obchod\u016f, kina a restaurac\u00ed, zbyl pohyb a p\u0159\u00edroda. Jin\u00ed naopak upadli do stavu chronick\u00e9 lenosti. Dov\u00e1\u017een\u00e9 j\u00eddlo, seri\u00e1ly na Netflixu, kila nav\u00edc. Koronov\u00e1 doba ale trv\u00e1 pouze rok, vymlouvat se na ni ned\u00e1, m\u016f\u017ee pouze za men\u0161\u00ed zhor\u0161en\u00ed formy a p\u00e1r jednotek kilogram\u016f nav\u00edc, nic v\u00edc.<\/p>\n\n\n\n

Cvi\u010d\u00ed\u0161, nebo ne?<\/strong>
Pro\u010d n\u011bkdo cvi\u010d\u00ed a n\u011bkdo ne? Nejde jen o to, jestli k tomu byl veden od rodi\u010d\u016f, d\u0159\u00edve nebylo zvykem pravideln\u011b cvi\u010dit a nebyly ani takov\u00e9 mo\u017enosti. Jak\u00e9 je va\u0161e \u201epro\u010d\u201c? Va\u0161e d\u016fvody, pro\u010d cvi\u010d\u00edte, nebo naopak necvi\u010d\u00edte? B\u011bhem sv\u00e9 praxe jsem o tom mluvila s mnoha lidmi a vyslechla mnoho barvit\u00fdch a kreativn\u00edch v\u00fdmluv: nedostatek \u010dasu, nedostatek mo\u017enost\u00ed\u2026 Aby bylo jasn\u00e9, mn\u011b se taky \u010dasto nechce cvi\u010dit. Rad\u011bji si p\u0159e\u010dtu kn\u00ed\u017eku. P\u0159esto cvi\u010d\u00edm, proto\u017ee jsem si na\u0161la sv\u00e9 pro\u010d. P\u0159istupuji k pohybu jako k \u010di\u0161t\u011bn\u00ed zub\u016f \u2013 nad t\u00edm taky nep\u0159em\u00fd\u0161l\u00edm, ne\u0159e\u0161\u00edm, jestli se mi chce nebo nechce, prost\u011b si vy\u010dist\u00edm zuby. Nechci zbyte\u010dn\u011b trp\u011bt u zuba\u0159e a zp\u016fsobit si z\u00e1va\u017en\u00e9 probl\u00e9my. Tak\u00e9 se sna\u017e\u00edm zdrav\u011b j\u00edst, i kdy\u017e to, co jsem v r\u016fzn\u00fdch obdob\u00edch sv\u00e9ho \u017eivota pova\u017eovala za zdravou stravu, se postupn\u011b m\u011bnilo. V\u017edy to byla jedna z m\u00fdch priorit. D\u016fvod? Stejn\u00fd jako u \u010di\u0161t\u011bn\u00ed zub\u016f, jsem si v\u011bdoma dalekos\u00e1hl\u00fdch d\u016fsledk\u016f nekvalitn\u00ed stravy na zdrav\u00ed a t\u011bmto d\u016fsledk\u016fm se sna\u017e\u00edm vyhnout. Ze stejn\u00fdch d\u016fvod\u016f cvi\u010d\u00edm.
Krom\u011b zdrav\u00ed je ve h\u0159e i pot\u0159eba vypadat dob\u0159e. Nem\u016f\u017eeme se c\u00edtit celkov\u011b dob\u0159e, kdy\u017e nejsme spokojeni se sv\u00fdm vzhledem, tedy i postavou. P\u0159\u00edroda mi nenad\u011blila dokonalou postavu, mus\u00edm na n\u00ed pracovat a ka\u017ed\u00e9 poleven\u00ed v \u00fasil\u00ed se hned projev\u00ed. Nem\u00e1m to zadarmo. Nechci ale, abyste si mysleli, \u017ee jsem n\u011bjak\u00fd asketa a masochista. Naopak, r\u00e1da si dop\u0159eji. Pohonem m\u00e9ho \u00fasil\u00ed naj\u00edt dlouhodob\u011b udr\u017eiteln\u00fd, ale sou\u010dasn\u011b p\u0159\u00edjemn\u00fd a chutn\u00fd zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed a pohybu, je pr\u00e1v\u011b kombinace dvou smrteln\u00fdch h\u0159\u00edch\u016f, lenosti a mlsnosti. Hledala jsem zp\u016fsob, jak se dob\u0159e a sou\u010dasn\u011b zdrav\u011b naj\u00edst, jak si udr\u017eet slu\u0161nou postavu, ale aby to sou\u010dasn\u011b bylo p\u0159\u00edjemn\u00e9 a nespot\u0159ebovalo to moc \u010dasu. Hledala jsem co nejv\u00fdhodn\u011bj\u0161\u00ed pom\u011br \u00fasil\u00ed \u2013 v\u00fdsledek.
Tak\u017ee, pro\u010d vy konkr\u00e9tn\u011b cvi\u010d\u00edte nebo necvi\u010d\u00edte? Pro\u010d se star\u00e1te nebo nestar\u00e1te o to, co j\u00edte? Pro\u010d se dr\u017e\u00edte asketick\u00e9ho, omezuj\u00edc\u00edho zp\u016fsobu cvi\u010den\u00ed a stravy, nebo naopak nejste schopni \u017e\u00e1dn\u00e9 discipl\u00edny? Jak\u00e9 pocity kolem toho v\u0161eho m\u00e1te? Jak\u00e9 mohou b\u00fdt d\u016fvody, pro\u010d se o sebe lid\u00e9 staraj\u00ed, co t\u00edm cht\u011bj\u00ed z\u00edskat? N\u011bkter\u00e9 jsem nab\u00eddla: vzhled, zdrav\u00ed, fyzick\u00e1 v\u00fdkonnost, dobr\u00fd pocit ze sebe sama. Mohla bych dodat sout\u011b\u017eivost, snaha dos\u00e1hnout skv\u011bl\u00e9ho v\u00fdkonu, to je varianta m\u00edt se sebe dobr\u00fd pocit. Nebo snaha udr\u017eet si sob\u011bsta\u010dnost, nedostat se do domova d\u016fchodc\u016f, neb\u00fdt d\u011btem na krku. Udr\u017eet si dlouho pr\u00e1ceschopnost. Kdy\u017e to shrnu, je to jen p\u00e1r d\u016fvod\u016f a v\u0161echny jsou d\u016fle\u017eit\u00e9: sob\u011bsta\u010dnost, zdrav\u00ed, v\u00fdkonnost, dobr\u00fd pocit ze sebe.
P\u00e9\u010de o sebe i o sv\u016fj vzhled je projevem sebel\u00e1sky. Kdo se m\u00e1 r\u00e1d, star\u00e1 se o sebe a chce se dob\u0159e c\u00edtit a dob\u0159e vypadat. Kdo cvi\u010d\u00ed a dob\u0159e j\u00ed, tak\u00e9 dostate\u010dn\u011b sp\u00ed a celkov\u011b se o sebe star\u00e1, nejen\u017ee vypad\u00e1 l\u00e9pe a c\u00edt\u00ed se l\u00e9pe, ale objektivn\u011b je zdrav\u011bj\u0161\u00ed a biologicky mlad\u0161\u00ed ne\u017e ten, kdo se chov\u00e1 opa\u010dn\u011b…<\/p>\n\n\n\n

Sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed<\/strong><\/p>\n\n\n\n

V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed. T\u011blesn\u00e1 inaktivita m\u00e1 na organismus stejn\u011b zhoubn\u00e9 \u00fa\u010dinky jako kou\u0159en\u00ed, zkracuje \u017eivot zhruba stejn\u011b. Nejde ale jen o to, \u017ee \u010dlov\u011bk zem\u0159e d\u0159\u00edv, to by mo\u017en\u00e1 mnoha lidem ani tak nevadilo, ale p\u0159ed\u010dasn\u00e9mu \u00famrt\u00ed obvykle p\u0159edch\u00e1z\u00ed mnoho let a\u017e desetilet\u00ed nekvalitn\u00edho \u017eivota, omezen\u00e9 hybnosti, bolest\u00ed, \u010derp\u00e1n\u00ed zdravotn\u00ed p\u00e9\u010de se v\u0161emi jej\u00edmi nebezpe\u010d\u00edmi a nep\u0159\u00edjemnostmi. Opravdu vysok\u00e1 cena za lenost. Je to vlastn\u011b m\u016fj hlavn\u00ed d\u016fvod, pro\u010d se o sebe star\u00e1m. Marnivost p\u0159evl\u00e1dala v mlad\u0161\u00edm v\u011bku, ale nyn\u00ed mi jde hlavn\u011b o zdrav\u00ed, o to zbyte\u010dn\u011b nezch\u00e1trat a netrp\u011bt d\u0159\u00edve, ne\u017e se o to nevyhnuteln\u011b postar\u00e1 b\u011bh \u010dasu. Moje l\u00e9ka\u0159sk\u00e1 praxe mi poskytuje nep\u0159ebern\u011b odstra\u0161uj\u00edc\u00edch p\u0159\u00edpad\u016f, a proto\u017ee n\u011bkter\u00e9 sv\u00e9 pacienty mohu pozorovat ji\u017e v\u00edce ne\u017e dvacet let, n\u00e1zorn\u011b vid\u00edm, k jak\u00fdm konc\u016fm vedou r\u016fzn\u00e9 \u017eivotn\u00ed styly. To je m\u016fj d\u016fvod, pro\u010d se o sebe star\u00e1m, nechci dopadnout jako n\u011bkte\u0159\u00ed m\u00ed pacienti.
Jakkoli tvrd\u011b to bude zn\u00edt, jsem p\u0159esv\u011bd\u010dena, \u017ee lid\u00e9 si za sv\u016fj \u0161patn\u00fd zdravotn\u00ed stav opravdu mohou sami. Kdy\u017e pominu jedince, kte\u0159\u00ed nap\u0159. utrp\u011bli \u00faraz s dlouhodob\u00fdmi n\u00e1sledky, genetick\u00e9 poruchy apod., v\u0161ichni ostatn\u00ed si to zp\u016fsobili sami. Ka\u017ed\u00fd je pln\u011b odpov\u011bdn\u00fd za to, jak vede sv\u016fj \u017eivot, jestli se rozhodne \u2013 zd\u016fraz\u0148uji, rozhodne \u2013 se o sebe starat, nebo ne. Jsme zp\u011bt u ot\u00e1zky \u2013 pro\u010d? Pro\u010d to d\u011bl\u00e1te, nebo naopak ned\u011bl\u00e1te? Zamyslete se nad my\u0161lenkami a pocity, kter\u00e9 m\u00e1te, kdy\u017e o sob\u011b p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte. Jak\u00fdmi slovy se \u010dastujete? Jak o sob\u011b uva\u017eujete? Na jak\u00e9m m\u00edst\u011b v hierarchii m\u00e1te p\u00e9\u010di o sebe sama? Pova\u017eujete za sobeck\u00e9 j\u00edt si zacvi\u010dit a nechat rodinu, aby se o sebe chv\u00edli postarala sama? Pova\u017eujete za sobeck\u00e9 va\u0159it jim zdrav\u011b a odep\u0159\u00edt jim sice obl\u00edben\u00e9, ale velmi nezdrav\u00e9 j\u00eddlo? Nebo se o nikoho nestar\u00e1te a p\u0159ijde v\u00e1m zbyte\u010dn\u00e9 starat se po\u0159\u00e1dn\u011b o sebe? Toto v\u0161e jsou obvykl\u00e9 chyby zejm\u00e9na \u017een. Kdy\u017e maj\u00ed rodinu, d\u00e1vaj\u00ed j\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 p\u0159ednost a\u017e na \u00fakor sv\u00fdch pot\u0159eb, a kdy\u017e ji nemaj\u00ed, samy o sebe se nestaraj\u00ed. D\u016fvod jasn\u011b popsala u\u017e d\u00e1vno Louise Hay v knize Miluj sv\u016fj \u017eivot<\/em> \u2013 nedostatek sebel\u00e1sky. Stoj\u00edte sami sob\u011b za to, abyste se o sebe starali? Zn\u00ed-li odpov\u011b\u010f ne, je t\u0159eba ve vlastn\u00edm z\u00e1jmu pracovat na sv\u00e9 psychice, abyste to zm\u011bnili. Tuhle pr\u00e1ci za v\u00e1s nikdo neud\u011bl\u00e1 a d\u016fsledky zanedb\u00e1n\u00ed ponesete na sv\u00e9m t\u011ble jen vy sami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z aktu\u00e1ln\u00edho dubnov\u00e9ho \u010d\u00edsla Medu\u0148ky, kter\u00e9 je st\u00e1le k dost\u00e1n\u00ed na obvykl\u00fdch prodejn\u00edch m\u00edstech nebo si ho m\u016f\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst na emedunka.cz , jsme vybrali uk\u00e1zku z dal\u0161\u00edho d\u016fle\u017eit\u00e9ho \u010dl\u00e1nku – MUDr. Ludmila Elekov\u00e1 v tomto \u010d\u00edsle uzav\u00edr\u00e1 sv\u016fj seri\u00e1l o probl\u00e9mech pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu a klade n\u00e1m zd\u00e1nliv\u011b jednoduchou ot\u00e1zku: Pro\u010d cvi\u010dit? A vysv\u011btluje n\u00e1m, pro\u010d bychom to m\u011bli d\u011blat a p\u0159id\u00e1v\u00e1 i sv\u00e9 osobn\u00ed zku\u0161enosti. V\u00edte t\u0159eba, pro\u0161 se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed? Pokud ne, v \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9 se to dozv\u00edte… Pro\u010d cvi\u010dit?V p\u0159edchoz\u00edch d\u00edlech tohoto seri\u00e1lu jsem probrala n\u011bkolik z\u00e1kladn\u00edch oblast\u00ed probl\u00e9m\u016f s pohybov\u00fdm syst\u00e9mem a tak\u00e9 mo\u017enosti n\u00e1pravy. Nedostatek svalov\u00e9 hmoty, zejm\u00e9na kolem p\u00e1te\u0159e a st\u0159edu t\u011bla, souvislost s metabolick\u00fdm syndromem, d\u016fle\u017eitost koordinace pohyb\u016f a udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy. V dne\u0161n\u00edm \u010dl\u00e1nku se zamysl\u00edme nad d\u016fvody, pro\u010d bychom v\u016fbec m\u011bli cvi\u010dit a jak konkr\u00e9tn\u011b rozv\u00edjet jednotliv\u00e9 slo\u017eky fitnes. Pro\u010d se starat o svou kondici?V\u011bt\u0161ina lid\u00ed se o ni zjevn\u011b nestar\u00e1, m\u00e1lokdy uvid\u00edte n\u011bkoho s dobr\u00fdm dr\u017een\u00edm t\u011bla, dostate\u010dnou svalovou hmotou, pevn\u00fdm b\u0159ichem a h\u00fd\u017ed\u011bmi, pru\u017en\u00fdm krokem, dobrou koordinac\u00ed pohybu. Bohu\u017eel to nen\u00ed samoz\u0159ejm\u00e9 ani u mlad\u00fdch. Rok korony s dlouho zav\u0159en\u00fdmi sportovi\u0161ti kondici mnoha lid\u00ed je\u0161t\u011b zhor\u0161il. N\u011bkte\u0159\u00ed naopak cvi\u010dit za\u010dali, kdy\u017e se ned\u00e1 chodit do obchod\u016f, kina a restaurac\u00ed, zbyl pohyb a p\u0159\u00edroda. Jin\u00ed naopak upadli do stavu chronick\u00e9 lenosti. Dov\u00e1\u017een\u00e9 j\u00eddlo, seri\u00e1ly na Netflixu, kila nav\u00edc. Koronov\u00e1 doba ale trv\u00e1 pouze rok, vymlouvat se na ni ned\u00e1, m\u016f\u017ee pouze za men\u0161\u00ed zhor\u0161en\u00ed formy a p\u00e1r jednotek kilogram\u016f nav\u00edc, nic v\u00edc. Cvi\u010d\u00ed\u0161, nebo ne?Pro\u010d n\u011bkdo cvi\u010d\u00ed a n\u011bkdo ne? Nejde jen o to, jestli k tomu byl veden od rodi\u010d\u016f, d\u0159\u00edve nebylo zvykem pravideln\u011b cvi\u010dit a nebyly ani takov\u00e9 mo\u017enosti. Jak\u00e9 je va\u0161e \u201epro\u010d\u201c? Va\u0161e d\u016fvody, pro\u010d cvi\u010d\u00edte, nebo naopak necvi\u010d\u00edte? B\u011bhem sv\u00e9 praxe jsem o tom mluvila s mnoha lidmi a vyslechla mnoho barvit\u00fdch a kreativn\u00edch v\u00fdmluv: nedostatek \u010dasu, nedostatek mo\u017enost\u00ed\u2026 Aby bylo jasn\u00e9, mn\u011b se taky \u010dasto nechce cvi\u010dit. Rad\u011bji si p\u0159e\u010dtu kn\u00ed\u017eku. P\u0159esto cvi\u010d\u00edm, proto\u017ee jsem si na\u0161la sv\u00e9 pro\u010d. P\u0159istupuji k pohybu jako k \u010di\u0161t\u011bn\u00ed zub\u016f \u2013 nad t\u00edm taky nep\u0159em\u00fd\u0161l\u00edm, ne\u0159e\u0161\u00edm, jestli se mi chce nebo nechce, prost\u011b si vy\u010dist\u00edm zuby. Nechci zbyte\u010dn\u011b trp\u011bt u zuba\u0159e a zp\u016fsobit si z\u00e1va\u017en\u00e9 probl\u00e9my. Tak\u00e9 se sna\u017e\u00edm zdrav\u011b j\u00edst, i kdy\u017e to, co jsem v r\u016fzn\u00fdch obdob\u00edch sv\u00e9ho \u017eivota pova\u017eovala za zdravou stravu, se postupn\u011b m\u011bnilo. V\u017edy to byla jedna z m\u00fdch priorit. D\u016fvod? Stejn\u00fd jako u \u010di\u0161t\u011bn\u00ed zub\u016f, jsem si v\u011bdoma dalekos\u00e1hl\u00fdch d\u016fsledk\u016f nekvalitn\u00ed stravy na zdrav\u00ed a t\u011bmto d\u016fsledk\u016fm se sna\u017e\u00edm vyhnout. Ze stejn\u00fdch d\u016fvod\u016f cvi\u010d\u00edm.Krom\u011b zdrav\u00ed je ve h\u0159e i pot\u0159eba vypadat dob\u0159e. Nem\u016f\u017eeme se c\u00edtit celkov\u011b dob\u0159e, kdy\u017e nejsme spokojeni se sv\u00fdm vzhledem, tedy i postavou. P\u0159\u00edroda mi nenad\u011blila dokonalou postavu, mus\u00edm na n\u00ed pracovat a ka\u017ed\u00e9 poleven\u00ed v \u00fasil\u00ed se hned projev\u00ed. Nem\u00e1m to zadarmo. Nechci ale, abyste si mysleli, \u017ee jsem n\u011bjak\u00fd asketa a masochista. Naopak, r\u00e1da si dop\u0159eji. Pohonem m\u00e9ho \u00fasil\u00ed naj\u00edt dlouhodob\u011b udr\u017eiteln\u00fd, ale sou\u010dasn\u011b p\u0159\u00edjemn\u00fd a chutn\u00fd zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed a pohybu, je pr\u00e1v\u011b kombinace dvou smrteln\u00fdch h\u0159\u00edch\u016f, lenosti a mlsnosti. Hledala jsem zp\u016fsob, jak se dob\u0159e a sou\u010dasn\u011b zdrav\u011b naj\u00edst, jak si udr\u017eet slu\u0161nou postavu, ale aby to sou\u010dasn\u011b bylo p\u0159\u00edjemn\u00e9 a nespot\u0159ebovalo to moc \u010dasu. Hledala jsem co nejv\u00fdhodn\u011bj\u0161\u00ed pom\u011br \u00fasil\u00ed \u2013 v\u00fdsledek.Tak\u017ee, pro\u010d vy konkr\u00e9tn\u011b cvi\u010d\u00edte nebo necvi\u010d\u00edte? Pro\u010d se star\u00e1te nebo nestar\u00e1te o to, co j\u00edte? Pro\u010d se dr\u017e\u00edte asketick\u00e9ho, omezuj\u00edc\u00edho zp\u016fsobu cvi\u010den\u00ed a stravy, nebo naopak nejste schopni \u017e\u00e1dn\u00e9 discipl\u00edny? Jak\u00e9 pocity kolem toho v\u0161eho m\u00e1te? Jak\u00e9 mohou b\u00fdt d\u016fvody, pro\u010d se o sebe lid\u00e9 staraj\u00ed, co t\u00edm cht\u011bj\u00ed z\u00edskat? N\u011bkter\u00e9 jsem nab\u00eddla: vzhled, zdrav\u00ed, fyzick\u00e1 v\u00fdkonnost, dobr\u00fd pocit ze sebe sama. Mohla bych dodat sout\u011b\u017eivost, snaha dos\u00e1hnout skv\u011bl\u00e9ho v\u00fdkonu, to je varianta m\u00edt se sebe dobr\u00fd pocit. Nebo snaha udr\u017eet si sob\u011bsta\u010dnost, nedostat se do domova d\u016fchodc\u016f, neb\u00fdt d\u011btem na krku. Udr\u017eet si dlouho pr\u00e1ceschopnost. Kdy\u017e to shrnu, je to jen p\u00e1r d\u016fvod\u016f a v\u0161echny jsou d\u016fle\u017eit\u00e9: sob\u011bsta\u010dnost, zdrav\u00ed, v\u00fdkonnost, dobr\u00fd pocit ze sebe.P\u00e9\u010de o sebe i o sv\u016fj vzhled je projevem sebel\u00e1sky. Kdo se m\u00e1 r\u00e1d, star\u00e1 se o sebe a chce se dob\u0159e c\u00edtit a dob\u0159e vypadat. Kdo cvi\u010d\u00ed a dob\u0159e j\u00ed, tak\u00e9 dostate\u010dn\u011b sp\u00ed a celkov\u011b se o sebe star\u00e1, nejen\u017ee vypad\u00e1 l\u00e9pe a c\u00edt\u00ed se l\u00e9pe, ale objektivn\u011b je zdrav\u011bj\u0161\u00ed a biologicky mlad\u0161\u00ed ne\u017e ten, kdo se chov\u00e1 opa\u010dn\u011b… Sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee sezen\u00ed je nov\u00e9 kou\u0159en\u00ed. T\u011blesn\u00e1 inaktivita m\u00e1 na organismus stejn\u011b zhoubn\u00e9 \u00fa\u010dinky jako kou\u0159en\u00ed, zkracuje \u017eivot zhruba stejn\u011b. Nejde ale jen o to, \u017ee \u010dlov\u011bk zem\u0159e d\u0159\u00edv, to by mo\u017en\u00e1 mnoha lidem ani tak nevadilo, ale p\u0159ed\u010dasn\u00e9mu \u00famrt\u00ed obvykle p\u0159edch\u00e1z\u00ed mnoho let a\u017e desetilet\u00ed nekvalitn\u00edho \u017eivota, omezen\u00e9 hybnosti, bolest\u00ed, \u010derp\u00e1n\u00ed zdravotn\u00ed p\u00e9\u010de se v\u0161emi jej\u00edmi nebezpe\u010d\u00edmi a nep\u0159\u00edjemnostmi. Opravdu vysok\u00e1 cena za lenost. Je to vlastn\u011b m\u016fj hlavn\u00ed d\u016fvod, pro\u010d se o sebe star\u00e1m. Marnivost p\u0159evl\u00e1dala v mlad\u0161\u00edm v\u011bku, ale nyn\u00ed mi jde hlavn\u011b o zdrav\u00ed, o to zbyte\u010dn\u011b nezch\u00e1trat a netrp\u011bt d\u0159\u00edve, ne\u017e se o to nevyhnuteln\u011b postar\u00e1 b\u011bh \u010dasu. Moje l\u00e9ka\u0159sk\u00e1 praxe mi poskytuje nep\u0159ebern\u011b odstra\u0161uj\u00edc\u00edch p\u0159\u00edpad\u016f, a proto\u017ee n\u011bkter\u00e9 sv\u00e9 pacienty mohu pozorovat ji\u017e v\u00edce ne\u017e dvacet let, n\u00e1zorn\u011b vid\u00edm, k jak\u00fdm konc\u016fm vedou r\u016fzn\u00e9 \u017eivotn\u00ed styly. To je m\u016fj d\u016fvod, pro\u010d se o sebe star\u00e1m, nechci dopadnout jako n\u011bkte\u0159\u00ed m\u00ed pacienti.Jakkoli tvrd\u011b to bude zn\u00edt, jsem p\u0159esv\u011bd\u010dena, \u017ee lid\u00e9 si za sv\u016fj \u0161patn\u00fd zdravotn\u00ed stav opravdu mohou sami. Kdy\u017e pominu jedince, kte\u0159\u00ed nap\u0159. utrp\u011bli \u00faraz s dlouhodob\u00fdmi n\u00e1sledky, genetick\u00e9 poruchy apod., v\u0161ichni ostatn\u00ed si to zp\u016fsobili sami. Ka\u017ed\u00fd je pln\u011b odpov\u011bdn\u00fd za to, jak vede sv\u016fj \u017eivot, jestli se rozhodne \u2013 zd\u016fraz\u0148uji, rozhodne \u2013 se o sebe starat, nebo ne. Jsme zp\u011bt u ot\u00e1zky \u2013 pro\u010d? Pro\u010d to d\u011bl\u00e1te, nebo naopak ned\u011bl\u00e1te? Zamyslete se nad my\u0161lenkami a pocity, kter\u00e9 m\u00e1te, kdy\u017e o sob\u011b p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte. Jak\u00fdmi slovy se \u010dastujete? Jak o sob\u011b uva\u017eujete? Na jak\u00e9m m\u00edst\u011b v hierarchii m\u00e1te p\u00e9\u010di o sebe sama? Pova\u017eujete za sobeck\u00e9 j\u00edt si zacvi\u010dit a nechat rodinu, aby se o sebe chv\u00edli postarala sama? Pova\u017eujete za sobeck\u00e9 va\u0159it jim zdrav\u011b a odep\u0159\u00edt jim sice obl\u00edben\u00e9, ale velmi nezdrav\u00e9 j\u00eddlo? Nebo se o nikoho nestar\u00e1te a p\u0159ijde v\u00e1m zbyte\u010dn\u00e9 starat se po\u0159\u00e1dn\u011b o sebe? Toto v\u0161e jsou obvykl\u00e9 chyby zejm\u00e9na \u017een. Kdy\u017e maj\u00ed rodinu, d\u00e1vaj\u00ed j\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 p\u0159ednost a\u017e na \u00fakor sv\u00fdch pot\u0159eb, a kdy\u017e ji nemaj\u00ed, samy o sebe se nestaraj\u00ed. D\u016fvod jasn\u011b popsala u\u017e d\u00e1vno Louise Hay v knize Miluj sv\u016fj \u017eivot \u2013 nedostatek sebel\u00e1sky. Stoj\u00edte sami sob\u011b za to, abyste se o sebe starali? Zn\u00ed-li odpov\u011b\u010f ne, je t\u0159eba ve vlastn\u00edm z\u00e1jmu pracovat na sv\u00e9 psychice, abyste to zm\u011bnili. Tuhle pr\u00e1ci za v\u00e1s nikdo neud\u011bl\u00e1 a d\u016fsledky zanedb\u00e1n\u00ed ponesete na sv\u00e9m t\u011ble jen vy sami.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,13,10],"tags":[],"class_list":["post-4621","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medunka","category-pece-o-telo","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4621"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4623,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4621\/revisions\/4623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}