{"id":4491,"date":"2021-03-19T06:00:00","date_gmt":"2021-03-19T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=4491"},"modified":"2021-03-05T12:43:02","modified_gmt":"2021-03-05T12:43:02","slug":"z-breznove-medunky-problemy-pohyboveho-systemu-rovnovaha-a-koordinace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2021\/03\/19\/z-breznove-medunky-problemy-pohyboveho-systemu-rovnovaha-a-koordinace\/","title":{"rendered":"Z b\u0159eznov\u00e9 Medu\u0148ky: Probl\u00e9my pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu: rovnov\u00e1ha a koordinace"},"content":{"rendered":"\n

V dal\u0161\u00edm d\u00edlu sv\u00e9ho seri\u00e1lu o pot\u00ed\u017e\u00edch pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu <\/strong>se jeho autorka, <\/strong>zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka MUDr. Ludmila Elekov\u00e1,<\/strong> v\u011bnuje zejm\u00e9na dv\u011bma oblastem pohybov\u00fdch dovednost\u00ed: rovnov\u00e1ze a kordinaci. <\/strong>A pro\u010d jsou pr\u00e1v\u011b rovnov\u00e1ha a koordinace pohyb\u016f natolik d\u016fle\u017eit\u00e9, \u017ee jim autorka v\u011bnuje speci\u00e1ln\u00ed \u010dl\u00e1nek? Dozv\u00edte se v b\u0159eznov\u00e9 Medu\u0148ce. <\/strong>Je\u0161t\u011b jste ji ne\u010detli? Pak se m\u016f\u017eete pod\u00edvat n<\/strong>a emedunka.cz <\/a> (elektronick\u00e1 verze<\/em>). <\/p>\n\n\n\n

Z \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9<\/em>:
V tomto \u010dl\u00e1nku se zam\u011b\u0159\u00edm na velmi d\u016fle\u017eitou oblast pohybov\u00fdch dovednost\u00ed: schopnost udr\u017eet rovnov\u00e1hu, b\u00fdt stabiln\u00ed p\u0159i st\u00e1n\u00ed, sezen\u00ed i pohybu a m\u00edt dobrou koordinaci pohyb\u016f. <\/strong>Rozd\u00edl v t\u011bchto schopnostech je na lidech na prvn\u00ed pohled patrn\u00fd, mlad\u0161\u00ed lid\u00e9 a d\u011bti obecn\u011b sv\u00e9 t\u011blo l\u00e9pe ovl\u00e1daj\u00ed, snadno vyrovn\u00e1vaj\u00ed n\u00e1hl\u00e9 zm\u011bny polohy a naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy, star\u0161\u00ed lid\u00e9 maj\u00ed tyto schopnosti \u010dasto oslaben\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Dne\u0161n\u00ed \u017eivot je pohodln\u00fd<\/strong>. Chod\u00edme p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b po hladk\u00e9m a bezpe\u010dn\u00e9m povrchu. Pro bezpe\u010dnost zrakov\u011b a pohybov\u011b posti\u017een\u00fdch spoluob\u010dan\u016f se odstra\u0148uj\u00ed nerovnosti na cest\u011b, obrubn\u00edky se na p\u0159echodech m\u011bn\u00ed na n\u00e1jezdy, instaluj\u00ed se z\u00e1brany a v\u00fdtahy. I p\u0159\u00edrodu si upravujeme k obrazu sv\u00e9mu. V\u00edce jezd\u00edme auty, m\u00e1me v\u011bt\u0161\u00ed mo\u017enost najmout si pracovn\u00edky na nepohodln\u00e9 a n\u00e1ro\u010dn\u00e9 pr\u00e1ce v dom\u00e1cnosti, nap\u0159\u00edklad na myt\u00ed oken, st\u011bhov\u00e1n\u00ed n\u00e1bytku, malov\u00e1n\u00ed apod.
Jak asi tu\u0161\u00edte, i v t\u00e9to oblasti plat\u00ed pravidlo: pou\u017e\u00edvej to, nebo o to p\u0159ijde\u0161. S v\u00fdjimkou ne\u0161\u0165astn\u00fdch ud\u00e1lost\u00ed, jako jsou \u00farazy a vrozen\u00e9 vady, z\u00e1le\u017e\u00ed jen na n\u00e1s, jak na tom budeme pohybov\u011b v\u010detn\u011b rovnov\u00e1hy v jak\u00e9mkoli v\u011bku. Chceme-li si tyto dovednosti udr\u017eet, mus\u00edme je neust\u00e1le tr\u00e9novat. Neust\u00e1le mus\u00edme na\u0161e t\u011blo vyv\u00e1d\u011bt z rovnov\u00e1hy, abychom si zachovali schopnost si ji udr\u017eet.<\/p>\n\n\n\n

Rovnov\u00e1ha a koordinace<\/strong>
Pr\u00e1v\u011b neobvykl\u00e9 aktivity a pohyby, jako je nap\u0159. vymalov\u00e1n\u00ed bytu s nutnost\u00ed l\u00e9zt na \u0161tafle a m\u00e1vat v\u00e1le\u010dkem nad hlavou, v\u011b\u0161en\u00ed z\u00e1clon, myt\u00ed oken na stoli\u010dce, lezen\u00ed po \u017eeb\u0159\u00edku na strom p\u0159i sklizni ovoce, zved\u00e1n\u00ed kufru nad hlavu v jedouc\u00edm vlaku, ch\u016fze volnou p\u0159\u00edrodou s batohem na z\u00e1dech a podobn\u00e9 \u010dinnosti skv\u011ble tr\u00e9nuj\u00ed rovnov\u00e1hu a koordinaci pohybu. B\u011bh\u00e1n\u00ed s d\u011btmi po h\u0159i\u0161ti, j\u00edzda na kole, kolob\u011b\u017ece nebo brusl\u00edch, chyt\u00e1n\u00ed a h\u00e1zen\u00ed m\u00ed\u010de, p\u0159etahov\u00e1n\u00ed lana i jin\u00e9 hry jsou dal\u0161\u00ed z\u00e1bavn\u00e9 mo\u017enosti.
Rovnov\u00e1ha, stabilita a koordinace pohyb\u016f jsou \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9. Z\u00e1vis\u00ed na nich mimo jin\u00e9 na\u0161e bezpe\u010d\u00ed p\u0159i ch\u016fzi na nerovn\u00e9m nebo kluzk\u00e9m povrchu, udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy p\u0159i pohybu aktivn\u00edm nebo pasivn\u00edm (nap\u0159. v dopravn\u00edm prost\u0159edku), schopnost udr\u017eet se na nohou, kdy\u017e uklouzneme, \u0161l\u00e1pneme do d\u00edry, nebo kdy\u017e do n\u00e1s n\u011bkdo str\u010d\u00ed. Z\u00e1vis\u00ed na nich tak\u00e9, jestli neupadneme po rychl\u00e9m zvednut\u00ed se z p\u0159edklonu nebo sedu, jestli bezpe\u010dn\u011b vylezeme z vany, ale tak\u00e9 schopnost bezpe\u010dn\u00e9ho pohybu s nohou v s\u00e1d\u0159e nebo po operaci, kdy\u017e nem\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt obvykl\u00fd pohybov\u00fd stereotyp nebo kdy\u017e neseme neskladn\u00e9 b\u0159emeno, kter\u00e9 zm\u011bn\u00ed na\u0161e t\u011b\u017ei\u0161t\u011b \u2013 to v\u0161e jsou situace, ve kter\u00fdch n\u00e1m hroz\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed riziko p\u00e1du a zran\u011bn\u00ed. Mlad\u0161\u00ed a obratn\u00fd \u010dlov\u011bk se zran\u00ed s ni\u017e\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed ne\u017e \u010dlov\u011bk star\u0161\u00ed, ztuhl\u00fd a neobratn\u00fd.
Je to ale jen ot\u00e1zka v\u011bku? Samoz\u0159ejm\u011b \u017ee ne. M\u016f\u017eeme m\u00edt velmi neobratn\u00e9 d\u011bti a mlad\u00e9 lidi, kte\u0159\u00ed padaj\u00ed, zakop\u00e1vaj\u00ed a p\u0159ivod\u00ed si r\u016fzn\u00e1 poran\u011bn\u00ed. Na druh\u00e9 stran\u011b existuj\u00ed lid\u00ed st\u0159edn\u00edho i vy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku, kte\u0159\u00ed ty mlad\u00e9 str\u010d\u00ed sv\u00fdmi pohybov\u00fdmi schopnostmi do kapsy.
Je pozoruhodn\u00e9, \u017ee se udr\u017e\u00edme na dvou celkem mal\u00fdch ploch\u00e1ch na\u0161ich chodidel. Zkuste si p\u0159edstavit, kolik informac\u00ed p\u0159ich\u00e1z\u00ed do mozku z vnit\u0159ku t\u011bla i okol\u00ed a \u017ee je mozek mus\u00ed neust\u00e1le zpracov\u00e1vat a m\u011bnit nap\u011bt\u00ed sval\u016f, \u0161lach a t\u011b\u017ei\u0161t\u011b t\u011bla, abychom se udr\u017eeli na nohou nejen ve stoje, ale i v pohybu. Za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed si toho nejsme v\u016fbec v\u011bdomi, proto\u017ee udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy je zcela automatick\u00fd proces.
Mozek dok\u00e1\u017ee vyhodnotit vjemy z chodidel, kter\u00e1 n\u00e1s informuj\u00ed o tom, jestli povrch, na kter\u00e9m stoj\u00edme, je hladk\u00fd nebo drsn\u00fd, rovn\u00fd nebo se skl\u00e1n\u00ed, nehybn\u00fd nebo se pohybuje. Mozek vn\u00edm\u00e1 vjemy z postaven\u00ed kost\u00ed, nap\u011bt\u00ed \u0161lach, vaz\u016f, sval\u016f a fasci\u00ed, vn\u00edm\u00e1 vz\u00e1jemn\u00e9 postaven\u00ed a pohyb \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla. Do toho p\u0159ich\u00e1zej\u00ed zrakov\u00e9 vjemy, vn\u00edm\u00e1me vjemy z povrchu t\u011bla (nap\u0159. v\u00edtr). Polohu hlavy v\u016f\u010di zemi vn\u00edm\u00e1 rovnov\u00e1\u017en\u00e9 \u00fastroj\u00ed ve vnit\u0159n\u00edm uchu. Jak si mo\u017en\u00e1 pamatujete z hodin biologie, tvo\u0159\u00ed ho t\u0159i polokruhov\u00e9 dut\u00e9 kan\u00e1lky, uspo\u0159\u00e1dan\u00e9 kolmo k sob\u011b. Jeden je vodorovn\u00fd, druh\u00e9 dva svisl\u00e9, z nich jeden je v p\u0159edozadn\u00ed a druh\u00fd v pravolev\u00e9 rovin\u011b. Na vnit\u0159n\u00edm povrchu se nach\u00e1zej\u00ed speci\u00e1ln\u00ed \u010div\u00e9 bu\u0148ky s \u0159asinkami na povrchu. Na \u0159asink\u00e1ch jsou usazen\u00e9 drobn\u00e9 kam\u00ednky. P\u0159i pohybu hlavou na n\u011b p\u016fsob\u00ed gravitace a m\u011bn\u00ed svou polohu. T\u00edm podr\u00e1\u017ed\u00ed bu\u0148ky, na kter\u00fdch spo\u010d\u00edvaj\u00ed a ty po\u0161lou sign\u00e1l do mozku do rovnov\u00e1\u017en\u00e9ho centra. V\u0161echny tyto vjemy dohromady vytv\u00e1\u0159\u00ed na\u0161e vn\u00edm\u00e1n\u00ed polohy t\u011bla, jestli je v klidu \u010di pohybu, v jak\u00e9m pohybu a automaticky m\u011bn\u00ed nap\u011bt\u00ed sval\u016f, \u0161lach, m\u011bn\u00ed pozici kloub\u016f, aby byla poloha nebo jej\u00ed zm\u011bna kontrolovan\u00e1 a stabiln\u00ed. Vjemy z t\u011bla a okol\u00ed se zpracov\u00e1vaj\u00ed v moze\u010dku, kter\u00fd kontroluje rovnov\u00e1hu. Ka\u017ed\u00fd, kdo to n\u011bkdy p\u0159ehnal s alkoholem, na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei za\u017eil, jak\u00e9 to je, kdy\u017e moze\u010dek spr\u00e1vn\u011b nefunguje. Vr\u00e1voral a ztratil schopnost p\u0159esn\u00e9ho zam\u011b\u0159en\u00ed pohybu. Policist\u00e9 to testuj\u00ed klasick\u00fdm testem ch\u016fze na \u010d\u00e1\u0159e a \u00fakolem dotknout se z upa\u017een\u00ed prstem \u0161pi\u010dky nosu.<\/p>\n\n\n\n

Naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy<\/strong>
Naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy se projevuje jako z\u00e1vra\u0165. Je to velmi nep\u0159\u00edjemn\u00fd a stresuj\u00edc\u00ed stav. Z\u00e1vra\u0165 je bu\u010f rota\u010dn\u00ed, kdy m\u00e1 nemocn\u00fd pocit, \u017ee se sv\u011bt kolem n\u011bj to\u010d\u00ed. B\u00fdv\u00e1 doprov\u00e1zena pocitem na zvracen\u00ed a\u017e zvracen\u00edm. Obvykle je zp\u016fsobena poruchou vnit\u0159n\u00edho ucha, nap\u0159. p\u0159i poru\u0161e prokrven\u00ed, otoku nebo z\u00e1n\u011btu, ale i p\u0159i posti\u017een\u00ed kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00ed\u010dina se ale nemus\u00ed naj\u00edt, l\u00e9\u010dba je symptomatick\u00e1. Z\u00e1vra\u0165 typu mo\u0159sk\u00e9 nemoci nebo nestability b\u00fdv\u00e1 zp\u016fsobena alkoholem, n\u011bkter\u00fdmi l\u00e9ky, zhor\u0161en\u00fdm prokrven\u00edm mozku nap\u0159. p\u0159i chudokrevnosti nebo n\u00edzk\u00e9m tlaku, nesouladem mezi sign\u00e1ly z t\u011bla a okol\u00ed, nap\u0159. p\u0159i rychl\u00e9m st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed zrakov\u00fdch vjem\u016f (m\u00edh\u00e1n\u00ed strom\u016f u trati vlaku, koloto\u010d) nebo p\u0159i pohybu lodi na mo\u0159i. N\u00e1hle vznikl\u00fd stav z\u00e1vrati, zejm\u00e9na doprov\u00e1zen\u00fd dal\u0161\u00edmi p\u0159\u00edznaky, by nemocn\u00e9ho m\u011bl urychlen\u011b dov\u00e9st k vy\u0161et\u0159en\u00ed l\u00e9ka\u0159em, proto\u017ee m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159\u00edznakem v\u00e1\u017en\u00e9 nemoci, nap\u0159\u00edklad c\u00e9vn\u00ed mozkov\u00e9 p\u0159\u00edhody, infarktu myokardu, nebezpe\u010dn\u00e9ho zv\u00fd\u0161en\u00ed nebo sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku, intoxikace nebo mozkov\u00e9ho n\u00e1doru. V tomto \u010dl\u00e1nku se nebudu zab\u00fdvat patologick\u00fdmi stavy, ale naru\u0161en\u00edm schopnosti rovnov\u00e1hy a koordinace, kter\u00e9 s postupuj\u00edc\u00edmi l\u00e9ty postihuje v\u011bt\u0161inu lid\u00ed.
Je neuv\u011b\u0159iteln\u00e9, co lidsk\u00fd mozek dok\u00e1\u017ee. Gymnast\u00e9, tane\u010dn\u00edci, krasobrusla\u0159i, skokani do vody, chlapci na skateboardech a dal\u0161\u00ed podobn\u00e9 sporty, to jsou vrcholy lidsk\u00fdch schopnost\u00ed. Krom\u011b tvrd\u00e9ho tr\u00e9ninku je t\u0159eba i vrozen\u00fd talent ve smyslu rozvinut\u00e9ho vn\u00edm\u00e1n\u00ed t\u011bla, v\u0161ichni ale m\u016f\u017eeme sv\u00e9 schopnosti koordinace pohyb\u016f a rovnov\u00e1hy t\u0159eba jen trochu zlep\u0161it nebo alespo\u0148 zabr\u00e1nit zhor\u0161ov\u00e1n\u00ed. Ka\u017ed\u00fd \u010dlov\u011bk bez ohledu na v\u011bk by m\u011bl v z\u00e1jmu sv\u00e9ho bezpe\u010d\u00ed sv\u00e9 t\u011blo ovl\u00e1dat natolik, aby dok\u00e1zal bezpe\u010dn\u011b chodit ve tm\u011b, po nerovn\u00e9m nebo kluzk\u00e9m povrchu, vyrovnat n\u00e1hl\u00e9 naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy, udr\u017eet rovnov\u00e1hu v dopravn\u00edm prost\u0159edku, ve v\u00fd\u0161ce a jet na kole. Je dobr\u00e9 jednou za \u010das otestovat, jak na tom jsme.<\/p>\n\n\n\n

Jak se otestovat?

<\/strong> Postupn\u011b proberu v n\u00e1ro\u010dnosti se stup\u0148uj\u00edc\u00ed cviky: ch\u016fze, ch\u016fze ve zt\u00ed\u017een\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch, stoj na jedn\u00e9 noze, pohyb na m\u00edst\u011b na jedn\u00e9 noze, speci\u00e1ln\u00ed cviky.
Za\u010dneme ch\u016fz\u00ed, ale ne ledajakou. Zkuste se doma proj\u00edt velmi pomalu, naboso. Velmi pomalu. Pomalu zdvihnete jednu nohu, pomalu ji p\u0159esunete dop\u0159edu, pomalu m\u011bn\u00edte t\u011b\u017ei\u0161t\u011b, p\u0159esouv\u00e1 se dop\u0159edu, kontrolovan\u011b polo\u017e\u00edte nohu na zem, p\u0159enesete na ni v\u00e1hu a ud\u011bl\u00e1te dal\u0161\u00ed krok druhou nohou. Sou\u010dasn\u011b se sna\u017ete d\u011blat co nejdel\u0161\u00ed kroky, nejm\u00e9n\u011b 50-60 cm od paty k pat\u011b. Spr\u00e1vn\u00e1 ch\u016fze je vlastn\u011b st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed stoje na jedn\u00e9 noze, p\u0159en\u00e1\u0161\u00edme v\u00e1hu pln\u011b na stojnou nohu. Jestli\u017ee zjist\u00edte, \u017ee v\u00e1m pomal\u00e1 ch\u016fze d\u011bl\u00e1 pot\u00ed\u017ee, \u017ee mus\u00edte d\u011blat rychle za sebou kr\u00e1tk\u00e9 kroky, abyste stihli polo\u017eit nohu d\u0159\u00edv, ne\u017e ztrat\u00edte rovnov\u00e1hu, m\u00e1te probl\u00e9m. Udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy z\u00e1vis\u00ed z\u00e1sadn\u011b na aktivit\u011b sval\u016f trupu, koordinaci pohybu p\u00e1nve, p\u00e1te\u0159e, b\u0159i\u0161n\u00edch sval\u016f a hrudn\u00edku. Sta\u0159\u00ed lid\u00e9 tuto schopnost ztratili, co\u017e je nut\u00ed k cupit\u00e1n\u00ed: proto\u017ee nedok\u00e1\u017e\u00ed st\u00e1t na jedn\u00e9 noze, mus\u00ed ch\u016fzi zrychlit (a t\u00edm p\u00e1dem kroky zna\u010dn\u011b zkr\u00e1tit), aby stihli nohu polo\u017eit zp\u011bt na zem d\u0159\u00edve, ne\u017e ztrat\u00ed rovnov\u00e1hu.
Stoj na jedn\u00e9 noze je t\u0159eba tr\u00e9novat. Nap\u0159\u00edklad tak, \u017ee si budeme obl\u00e9kat spodn\u00ed pr\u00e1dlo, kalhoty, pono\u017eky i boty z\u00e1sadn\u011b ve stoje bez opory. P\u0159i ut\u00edr\u00e1n\u00ed nohou po koupeli se tak\u00e9 sna\u017eme st\u00e1t na jedn\u00e9 noze, zat\u00edmco druhou zdvihneme a ve zdvi\u017een\u00ed ji ut\u0159eme. Jestli\u017ee je to pro v\u00e1s p\u0159\u00edli\u0161 t\u011b\u017ek\u00e9, za\u010dn\u011bte s oporou o ze\u010f nebo o n\u00e1bytek. V\u0161echny cviky mus\u00edte d\u011blat bezpe\u010dn\u011b. Ze za\u010d\u00e1tku se klidn\u011b p\u0159idr\u017eujte nebo op\u00edrejte \u2013 cvik byste m\u011bli vn\u00edmat jako n\u00e1ro\u010dn\u00fd, ale m\u011bli byste b\u00fdt schopni ho zvl\u00e1dnout. Postupn\u011b m\u00edru opory ub\u00edrejte…
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V dal\u0161\u00edm d\u00edlu sv\u00e9ho seri\u00e1lu o pot\u00ed\u017e\u00edch pohybov\u00e9ho syst\u00e9mu se jeho autorka, zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka MUDr. Ludmila Elekov\u00e1, v\u011bnuje zejm\u00e9na dv\u011bma oblastem pohybov\u00fdch dovednost\u00ed: rovnov\u00e1ze a kordinaci. A pro\u010d jsou pr\u00e1v\u011b rovnov\u00e1ha a koordinace pohyb\u016f natolik d\u016fle\u017eit\u00e9, \u017ee jim autorka v\u011bnuje speci\u00e1ln\u00ed \u010dl\u00e1nek? Dozv\u00edte se v b\u0159eznov\u00e9 Medu\u0148ce. Je\u0161t\u011b jste ji ne\u010detli? Pak se m\u016f\u017eete pod\u00edvat na emedunka.cz (elektronick\u00e1 verze). Z \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9:V tomto \u010dl\u00e1nku se zam\u011b\u0159\u00edm na velmi d\u016fle\u017eitou oblast pohybov\u00fdch dovednost\u00ed: schopnost udr\u017eet rovnov\u00e1hu, b\u00fdt stabiln\u00ed p\u0159i st\u00e1n\u00ed, sezen\u00ed i pohybu a m\u00edt dobrou koordinaci pohyb\u016f. Rozd\u00edl v t\u011bchto schopnostech je na lidech na prvn\u00ed pohled patrn\u00fd, mlad\u0161\u00ed lid\u00e9 a d\u011bti obecn\u011b sv\u00e9 t\u011blo l\u00e9pe ovl\u00e1daj\u00ed, snadno vyrovn\u00e1vaj\u00ed n\u00e1hl\u00e9 zm\u011bny polohy a naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy, star\u0161\u00ed lid\u00e9 maj\u00ed tyto schopnosti \u010dasto oslaben\u00e9. Dne\u0161n\u00ed \u017eivot je pohodln\u00fd. Chod\u00edme p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b po hladk\u00e9m a bezpe\u010dn\u00e9m povrchu. Pro bezpe\u010dnost zrakov\u011b a pohybov\u011b posti\u017een\u00fdch spoluob\u010dan\u016f se odstra\u0148uj\u00ed nerovnosti na cest\u011b, obrubn\u00edky se na p\u0159echodech m\u011bn\u00ed na n\u00e1jezdy, instaluj\u00ed se z\u00e1brany a v\u00fdtahy. I p\u0159\u00edrodu si upravujeme k obrazu sv\u00e9mu. V\u00edce jezd\u00edme auty, m\u00e1me v\u011bt\u0161\u00ed mo\u017enost najmout si pracovn\u00edky na nepohodln\u00e9 a n\u00e1ro\u010dn\u00e9 pr\u00e1ce v dom\u00e1cnosti, nap\u0159\u00edklad na myt\u00ed oken, st\u011bhov\u00e1n\u00ed n\u00e1bytku, malov\u00e1n\u00ed apod.Jak asi tu\u0161\u00edte, i v t\u00e9to oblasti plat\u00ed pravidlo: pou\u017e\u00edvej to, nebo o to p\u0159ijde\u0161. S v\u00fdjimkou ne\u0161\u0165astn\u00fdch ud\u00e1lost\u00ed, jako jsou \u00farazy a vrozen\u00e9 vady, z\u00e1le\u017e\u00ed jen na n\u00e1s, jak na tom budeme pohybov\u011b v\u010detn\u011b rovnov\u00e1hy v jak\u00e9mkoli v\u011bku. Chceme-li si tyto dovednosti udr\u017eet, mus\u00edme je neust\u00e1le tr\u00e9novat. Neust\u00e1le mus\u00edme na\u0161e t\u011blo vyv\u00e1d\u011bt z rovnov\u00e1hy, abychom si zachovali schopnost si ji udr\u017eet. Rovnov\u00e1ha a koordinacePr\u00e1v\u011b neobvykl\u00e9 aktivity a pohyby, jako je nap\u0159. vymalov\u00e1n\u00ed bytu s nutnost\u00ed l\u00e9zt na \u0161tafle a m\u00e1vat v\u00e1le\u010dkem nad hlavou, v\u011b\u0161en\u00ed z\u00e1clon, myt\u00ed oken na stoli\u010dce, lezen\u00ed po \u017eeb\u0159\u00edku na strom p\u0159i sklizni ovoce, zved\u00e1n\u00ed kufru nad hlavu v jedouc\u00edm vlaku, ch\u016fze volnou p\u0159\u00edrodou s batohem na z\u00e1dech a podobn\u00e9 \u010dinnosti skv\u011ble tr\u00e9nuj\u00ed rovnov\u00e1hu a koordinaci pohybu. B\u011bh\u00e1n\u00ed s d\u011btmi po h\u0159i\u0161ti, j\u00edzda na kole, kolob\u011b\u017ece nebo brusl\u00edch, chyt\u00e1n\u00ed a h\u00e1zen\u00ed m\u00ed\u010de, p\u0159etahov\u00e1n\u00ed lana i jin\u00e9 hry jsou dal\u0161\u00ed z\u00e1bavn\u00e9 mo\u017enosti.Rovnov\u00e1ha, stabilita a koordinace pohyb\u016f jsou \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9. Z\u00e1vis\u00ed na nich mimo jin\u00e9 na\u0161e bezpe\u010d\u00ed p\u0159i ch\u016fzi na nerovn\u00e9m nebo kluzk\u00e9m povrchu, udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy p\u0159i pohybu aktivn\u00edm nebo pasivn\u00edm (nap\u0159. v dopravn\u00edm prost\u0159edku), schopnost udr\u017eet se na nohou, kdy\u017e uklouzneme, \u0161l\u00e1pneme do d\u00edry, nebo kdy\u017e do n\u00e1s n\u011bkdo str\u010d\u00ed. Z\u00e1vis\u00ed na nich tak\u00e9, jestli neupadneme po rychl\u00e9m zvednut\u00ed se z p\u0159edklonu nebo sedu, jestli bezpe\u010dn\u011b vylezeme z vany, ale tak\u00e9 schopnost bezpe\u010dn\u00e9ho pohybu s nohou v s\u00e1d\u0159e nebo po operaci, kdy\u017e nem\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt obvykl\u00fd pohybov\u00fd stereotyp nebo kdy\u017e neseme neskladn\u00e9 b\u0159emeno, kter\u00e9 zm\u011bn\u00ed na\u0161e t\u011b\u017ei\u0161t\u011b \u2013 to v\u0161e jsou situace, ve kter\u00fdch n\u00e1m hroz\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed riziko p\u00e1du a zran\u011bn\u00ed. Mlad\u0161\u00ed a obratn\u00fd \u010dlov\u011bk se zran\u00ed s ni\u017e\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed ne\u017e \u010dlov\u011bk star\u0161\u00ed, ztuhl\u00fd a neobratn\u00fd.Je to ale jen ot\u00e1zka v\u011bku? Samoz\u0159ejm\u011b \u017ee ne. M\u016f\u017eeme m\u00edt velmi neobratn\u00e9 d\u011bti a mlad\u00e9 lidi, kte\u0159\u00ed padaj\u00ed, zakop\u00e1vaj\u00ed a p\u0159ivod\u00ed si r\u016fzn\u00e1 poran\u011bn\u00ed. Na druh\u00e9 stran\u011b existuj\u00ed lid\u00ed st\u0159edn\u00edho i vy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku, kte\u0159\u00ed ty mlad\u00e9 str\u010d\u00ed sv\u00fdmi pohybov\u00fdmi schopnostmi do kapsy.Je pozoruhodn\u00e9, \u017ee se udr\u017e\u00edme na dvou celkem mal\u00fdch ploch\u00e1ch na\u0161ich chodidel. Zkuste si p\u0159edstavit, kolik informac\u00ed p\u0159ich\u00e1z\u00ed do mozku z vnit\u0159ku t\u011bla i okol\u00ed a \u017ee je mozek mus\u00ed neust\u00e1le zpracov\u00e1vat a m\u011bnit nap\u011bt\u00ed sval\u016f, \u0161lach a t\u011b\u017ei\u0161t\u011b t\u011bla, abychom se udr\u017eeli na nohou nejen ve stoje, ale i v pohybu. Za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed si toho nejsme v\u016fbec v\u011bdomi, proto\u017ee udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy je zcela automatick\u00fd proces.Mozek dok\u00e1\u017ee vyhodnotit vjemy z chodidel, kter\u00e1 n\u00e1s informuj\u00ed o tom, jestli povrch, na kter\u00e9m stoj\u00edme, je hladk\u00fd nebo drsn\u00fd, rovn\u00fd nebo se skl\u00e1n\u00ed, nehybn\u00fd nebo se pohybuje. Mozek vn\u00edm\u00e1 vjemy z postaven\u00ed kost\u00ed, nap\u011bt\u00ed \u0161lach, vaz\u016f, sval\u016f a fasci\u00ed, vn\u00edm\u00e1 vz\u00e1jemn\u00e9 postaven\u00ed a pohyb \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla. Do toho p\u0159ich\u00e1zej\u00ed zrakov\u00e9 vjemy, vn\u00edm\u00e1me vjemy z povrchu t\u011bla (nap\u0159. v\u00edtr). Polohu hlavy v\u016f\u010di zemi vn\u00edm\u00e1 rovnov\u00e1\u017en\u00e9 \u00fastroj\u00ed ve vnit\u0159n\u00edm uchu. Jak si mo\u017en\u00e1 pamatujete z hodin biologie, tvo\u0159\u00ed ho t\u0159i polokruhov\u00e9 dut\u00e9 kan\u00e1lky, uspo\u0159\u00e1dan\u00e9 kolmo k sob\u011b. Jeden je vodorovn\u00fd, druh\u00e9 dva svisl\u00e9, z nich jeden je v p\u0159edozadn\u00ed a druh\u00fd v pravolev\u00e9 rovin\u011b. Na vnit\u0159n\u00edm povrchu se nach\u00e1zej\u00ed speci\u00e1ln\u00ed \u010div\u00e9 bu\u0148ky s \u0159asinkami na povrchu. Na \u0159asink\u00e1ch jsou usazen\u00e9 drobn\u00e9 kam\u00ednky. P\u0159i pohybu hlavou na n\u011b p\u016fsob\u00ed gravitace a m\u011bn\u00ed svou polohu. T\u00edm podr\u00e1\u017ed\u00ed bu\u0148ky, na kter\u00fdch spo\u010d\u00edvaj\u00ed a ty po\u0161lou sign\u00e1l do mozku do rovnov\u00e1\u017en\u00e9ho centra. V\u0161echny tyto vjemy dohromady vytv\u00e1\u0159\u00ed na\u0161e vn\u00edm\u00e1n\u00ed polohy t\u011bla, jestli je v klidu \u010di pohybu, v jak\u00e9m pohybu a automaticky m\u011bn\u00ed nap\u011bt\u00ed sval\u016f, \u0161lach, m\u011bn\u00ed pozici kloub\u016f, aby byla poloha nebo jej\u00ed zm\u011bna kontrolovan\u00e1 a stabiln\u00ed. Vjemy z t\u011bla a okol\u00ed se zpracov\u00e1vaj\u00ed v moze\u010dku, kter\u00fd kontroluje rovnov\u00e1hu. Ka\u017ed\u00fd, kdo to n\u011bkdy p\u0159ehnal s alkoholem, na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei za\u017eil, jak\u00e9 to je, kdy\u017e moze\u010dek spr\u00e1vn\u011b nefunguje. Vr\u00e1voral a ztratil schopnost p\u0159esn\u00e9ho zam\u011b\u0159en\u00ed pohybu. Policist\u00e9 to testuj\u00ed klasick\u00fdm testem ch\u016fze na \u010d\u00e1\u0159e a \u00fakolem dotknout se z upa\u017een\u00ed prstem \u0161pi\u010dky nosu. Naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hyNaru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy se projevuje jako z\u00e1vra\u0165. Je to velmi nep\u0159\u00edjemn\u00fd a stresuj\u00edc\u00ed stav. Z\u00e1vra\u0165 je bu\u010f rota\u010dn\u00ed, kdy m\u00e1 nemocn\u00fd pocit, \u017ee se sv\u011bt kolem n\u011bj to\u010d\u00ed. B\u00fdv\u00e1 doprov\u00e1zena pocitem na zvracen\u00ed a\u017e zvracen\u00edm. Obvykle je zp\u016fsobena poruchou vnit\u0159n\u00edho ucha, nap\u0159. p\u0159i poru\u0161e prokrven\u00ed, otoku nebo z\u00e1n\u011btu, ale i p\u0159i posti\u017een\u00ed kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00ed\u010dina se ale nemus\u00ed naj\u00edt, l\u00e9\u010dba je symptomatick\u00e1. Z\u00e1vra\u0165 typu mo\u0159sk\u00e9 nemoci nebo nestability b\u00fdv\u00e1 zp\u016fsobena alkoholem, n\u011bkter\u00fdmi l\u00e9ky, zhor\u0161en\u00fdm prokrven\u00edm mozku nap\u0159. p\u0159i chudokrevnosti nebo n\u00edzk\u00e9m tlaku, nesouladem mezi sign\u00e1ly z t\u011bla a okol\u00ed, nap\u0159. p\u0159i rychl\u00e9m st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed zrakov\u00fdch vjem\u016f (m\u00edh\u00e1n\u00ed strom\u016f u trati vlaku, koloto\u010d) nebo p\u0159i pohybu lodi na mo\u0159i. N\u00e1hle vznikl\u00fd stav z\u00e1vrati, zejm\u00e9na doprov\u00e1zen\u00fd dal\u0161\u00edmi p\u0159\u00edznaky, by nemocn\u00e9ho m\u011bl urychlen\u011b dov\u00e9st k vy\u0161et\u0159en\u00ed l\u00e9ka\u0159em, proto\u017ee m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159\u00edznakem v\u00e1\u017en\u00e9 nemoci, nap\u0159\u00edklad c\u00e9vn\u00ed mozkov\u00e9 p\u0159\u00edhody, infarktu myokardu, nebezpe\u010dn\u00e9ho zv\u00fd\u0161en\u00ed nebo sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku, intoxikace nebo mozkov\u00e9ho n\u00e1doru. V tomto \u010dl\u00e1nku se nebudu zab\u00fdvat patologick\u00fdmi stavy, ale naru\u0161en\u00edm schopnosti rovnov\u00e1hy a koordinace, kter\u00e9 s postupuj\u00edc\u00edmi l\u00e9ty postihuje v\u011bt\u0161inu lid\u00ed.Je neuv\u011b\u0159iteln\u00e9, co lidsk\u00fd mozek dok\u00e1\u017ee. Gymnast\u00e9, tane\u010dn\u00edci, krasobrusla\u0159i, skokani do vody, chlapci na skateboardech a dal\u0161\u00ed podobn\u00e9 sporty, to jsou vrcholy lidsk\u00fdch schopnost\u00ed. Krom\u011b tvrd\u00e9ho tr\u00e9ninku je t\u0159eba i vrozen\u00fd talent ve smyslu rozvinut\u00e9ho vn\u00edm\u00e1n\u00ed t\u011bla, v\u0161ichni ale m\u016f\u017eeme sv\u00e9 schopnosti koordinace pohyb\u016f a rovnov\u00e1hy t\u0159eba jen trochu zlep\u0161it nebo alespo\u0148 zabr\u00e1nit zhor\u0161ov\u00e1n\u00ed. Ka\u017ed\u00fd \u010dlov\u011bk bez ohledu na v\u011bk by m\u011bl v z\u00e1jmu sv\u00e9ho bezpe\u010d\u00ed sv\u00e9 t\u011blo ovl\u00e1dat natolik, aby dok\u00e1zal bezpe\u010dn\u011b chodit ve tm\u011b, po nerovn\u00e9m nebo kluzk\u00e9m povrchu, vyrovnat n\u00e1hl\u00e9 naru\u0161en\u00ed rovnov\u00e1hy, udr\u017eet rovnov\u00e1hu v dopravn\u00edm prost\u0159edku, ve v\u00fd\u0161ce a jet na kole. Je dobr\u00e9 jednou za \u010das otestovat, jak na tom jsme. Jak se otestovat? Postupn\u011b proberu v n\u00e1ro\u010dnosti se stup\u0148uj\u00edc\u00ed cviky: ch\u016fze, ch\u016fze ve zt\u00ed\u017een\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch, stoj na jedn\u00e9 noze, pohyb na m\u00edst\u011b na jedn\u00e9 noze, speci\u00e1ln\u00ed cviky.Za\u010dneme ch\u016fz\u00ed, ale ne ledajakou. Zkuste se doma proj\u00edt velmi pomalu, naboso. Velmi pomalu. Pomalu zdvihnete jednu nohu, pomalu ji p\u0159esunete dop\u0159edu, pomalu m\u011bn\u00edte t\u011b\u017ei\u0161t\u011b, p\u0159esouv\u00e1 se dop\u0159edu, kontrolovan\u011b polo\u017e\u00edte nohu na zem, p\u0159enesete na ni v\u00e1hu a ud\u011bl\u00e1te dal\u0161\u00ed krok druhou nohou. Sou\u010dasn\u011b se sna\u017ete d\u011blat co nejdel\u0161\u00ed kroky, nejm\u00e9n\u011b 50-60 cm od paty k pat\u011b. Spr\u00e1vn\u00e1 ch\u016fze je vlastn\u011b st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed stoje na jedn\u00e9 noze, p\u0159en\u00e1\u0161\u00edme v\u00e1hu pln\u011b na stojnou nohu. Jestli\u017ee zjist\u00edte, \u017ee v\u00e1m pomal\u00e1 ch\u016fze d\u011bl\u00e1 pot\u00ed\u017ee, \u017ee mus\u00edte d\u011blat rychle za sebou kr\u00e1tk\u00e9 kroky, abyste stihli polo\u017eit nohu d\u0159\u00edv, ne\u017e ztrat\u00edte rovnov\u00e1hu, m\u00e1te probl\u00e9m. Udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy z\u00e1vis\u00ed z\u00e1sadn\u011b na aktivit\u011b sval\u016f trupu, koordinaci pohybu p\u00e1nve, p\u00e1te\u0159e, b\u0159i\u0161n\u00edch sval\u016f a hrudn\u00edku. Sta\u0159\u00ed lid\u00e9 tuto schopnost ztratili, co\u017e je nut\u00ed k cupit\u00e1n\u00ed: proto\u017ee nedok\u00e1\u017e\u00ed st\u00e1t na jedn\u00e9 noze, mus\u00ed ch\u016fzi zrychlit (a t\u00edm p\u00e1dem kroky zna\u010dn\u011b zkr\u00e1tit), aby stihli nohu polo\u017eit zp\u011bt na zem d\u0159\u00edve, ne\u017e ztrat\u00ed rovnov\u00e1hu.Stoj na jedn\u00e9 noze je t\u0159eba tr\u00e9novat. Nap\u0159\u00edklad tak, \u017ee si budeme obl\u00e9kat spodn\u00ed pr\u00e1dlo, kalhoty, pono\u017eky i boty z\u00e1sadn\u011b ve stoje bez opory. P\u0159i ut\u00edr\u00e1n\u00ed nohou po koupeli se tak\u00e9 sna\u017eme st\u00e1t na jedn\u00e9 noze, zat\u00edmco druhou zdvihneme a ve zdvi\u017een\u00ed ji ut\u0159eme. Jestli\u017ee je to pro v\u00e1s p\u0159\u00edli\u0161 t\u011b\u017ek\u00e9, za\u010dn\u011bte s oporou o ze\u010f nebo o n\u00e1bytek. V\u0161echny cviky mus\u00edte d\u011blat bezpe\u010dn\u011b. Ze za\u010d\u00e1tku se klidn\u011b p\u0159idr\u017eujte nebo op\u00edrejte \u2013 cvik byste m\u011bli vn\u00edmat jako n\u00e1ro\u010dn\u00fd, ale m\u011bli byste b\u00fdt schopni ho zvl\u00e1dnout. Postupn\u011b m\u00edru opory ub\u00edrejte…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4405,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,1,13,10],"tags":[],"class_list":["post-4491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alternativni-medicina","category-medunka","category-pece-o-telo","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4493,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4491\/revisions\/4493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}