{"id":4225,"date":"2022-10-03T06:00:00","date_gmt":"2022-10-03T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=4225"},"modified":"2022-09-28T13:43:40","modified_gmt":"2022-09-28T13:43:40","slug":"udelejme-neco-pro-sve-oci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2022\/10\/03\/udelejme-neco-pro-sve-oci\/","title":{"rendered":"Z na\u0161\u00ed edice: Podpo\u0159me sv\u00e9 o\u010di &#8211; zaslou\u017e\u00ed si to!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>A\u0165 se n\u00e1m to l\u00edb\u00ed, nebo ne, je tady podzim, dny se zkracuj\u00ed a denn\u00edho sv\u011btla ub\u00fdv\u00e1 &#8211; budeme tedy tr\u00e1vit v\u00edce \u010dasu p\u0159i um\u011bl\u00e9m sv\u011btle a jist\u011b taky u po\u010d\u00edta\u010d\u016f, tablet\u016f a obrazovek televiz\u00ed. Na\u0161e o\u010di dost\u00e1vaj\u00ed zabrat a bude t\u0159eba je podpo\u0159it<\/strong>. U\u017eite\u010dn\u00e9 rady najdete v knize <em><strong>Z\u00e1\u0159iv\u00e1 ple\u0165 a skv\u011bl\u00fd zrak v ka\u017ed\u00e9m v\u011bku<\/strong><\/em>, od na\u0161\u00ed autorky <strong>Yvony \u0160vecov\u00e9<\/strong>. Kniha vy\u0161la <strong>v na\u0161\u00ed edici,<\/strong> pod\u00edvejte se na <a href=\"http:\/\/www.knihovnickamedunky.cz\" data-type=\"URL\" data-id=\"www.knihovnickamedunky.cz\">www.knihovnickamedunky.cz<\/a>.   Yvoniny rady se t\u00fdkaj\u00ed (nejen) p\u00e9\u010de o zrak a ple\u0165, v t\u00e9to kapitole nap\u0159\u00edklad <strong>zmi\u0148uje metodu p\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku podle dr. Batese.<\/strong>.. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Uk\u00e1zka z knihy: <\/em><\/strong><br><strong>Zkuste na chvilku zav\u0159\u00edt o\u010di a p\u0159edstavte si, \u017ee byste ji\u017e nikdy v\u00edce nic nespat\u0159ili\u2026 c\u00edt\u00edm s\u00a0v\u00e1mi<\/strong>. Zrakem p\u0159ij\u00edm\u00e1me 80 % informac\u00ed z\u00a0vn\u011bj\u0161\u00edho sv\u011bta, a pokud bychom o tento d\u016fle\u017eit\u00fd smysl p\u0159i\u0161li, bylo by to hodn\u011b slo\u017eit\u00e9, \u017ee? A p\u0159itom s\u00a0nar\u016fstaj\u00edc\u00edm v\u011bkem pokorn\u011b p\u0159ij\u00edm\u00e1me fakt, \u017ee se n\u00e1\u0161 zrak pomalu a pl\u00ed\u017eiv\u011b zhor\u0161uje, ochotn\u011b nasazujeme br\u00fdle a jsme sm\u00ed\u0159eni s\u00a0t\u00edm, \u017ee lep\u0161\u00ed u\u017e to nebude. Pokud chcete zm\u011bnit tento nevyhnuteln\u00fd ortel a jste ochotni pro sv\u00e9 o\u010di n\u011bco ud\u011blat, \u010dt\u011bte d\u00e1le.<br><br><strong>\u0158e\u0161en\u00ed hledejme v metod\u011b \u201eP\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku\u201c, jej\u00edm\u017e zakladatelem je o\u010dn\u00ed l\u00e9ka\u0159 William Horatio Bates (1860\u20131931)<\/strong>. Ji\u017e p\u0159ed sto lety p\u0159i\u0161el s\u00a0revolu\u010dn\u00ed teori\u00ed, \u017ee p\u0159\u00ed\u010dinou mnoh\u00fdch o\u010dn\u00edch probl\u00e9m\u016f je p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 nap\u011bt\u00ed a strnulost o\u010d\u00ed, svoji roli hraje tak\u00e9 psychika a emoce. Metoda p\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku komplexn\u011b pracuje se v\u0161emi \u010d\u00e1stmi zrakov\u00e9ho syst\u00e9mu, cviky jsou p\u0159irozen\u00e9 a snadno je lze za\u0159adit do b\u011b\u017en\u00e9ho denn\u00edho re\u017eimu. Nejedn\u00e1 se ov\u0161em o cviky v klasick\u00e9m smyslu slova, jde vlastn\u011b o n\u00e1vrat k p\u0159irozen\u00e9mu zp\u016fsobu vid\u011bn\u00ed, kter\u00fd n\u00e1m byl vlastn\u00ed v d\u011btstv\u00ed, a tak\u00e9 o nabour\u00e1n\u00ed stereotyp\u016f. Chce to vytrvalost, v\u016fli a v\u00edru v\u00a0kac\u00ed\u0159skou my\u0161lenku, \u017ee zrak lze opravdu zlep\u0161it. Pak jsme na nejlep\u0161\u00ed cest\u011b osvobodit na\u0161e o\u010di od berli\u010dek v\u00a0podob\u011b br\u00fdl\u00ed a kontaktn\u00edch \u010do\u010dek. Bylo by skv\u011bl\u00e9, kdyby byla tato metoda vn\u00edm\u00e1na jako podp\u016frn\u00e1 terapie p\u0159i v\u0161ech refrak\u010dn\u00edch vad\u00e1ch a o\u010dn\u00edch chorob\u00e1ch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrav\u00e9 a spokojen\u00e9 o\u010di<\/strong><br>S&nbsp;o\u010dima se poj\u00ed mnoho kr\u00e1sn\u00fdch \u010desk\u00fdch \u00faslov\u00ed. Dobr\u00fd zrak si mus\u00edme st\u0159e\u017eit jako oko v&nbsp;hlav\u011b, ob\u010das po n\u011bkom h\u00e1z\u00edme o\u010dkem, proto\u017ee n\u00e1m padl do oka, zkr\u00e1tka byli jsme v&nbsp;tom a\u017e po u\u0161i a d\u011blali jsme, co jsme mu na o\u010d\u00edch vid\u011bli, ale proto\u017ee n\u00e1s \u0161\u00e1lil zrak a vid\u011bli jsme jen to, co jsme vid\u011bt cht\u011bli, z\u016fstaly n\u00e1m pak jen o\u010di pro pl\u00e1\u010d, nev\u011b\u0159ili jsme nakonec sv\u00fdm o\u010d\u00edm. Pak u\u017e m\u00e1me o\u010di na stopk\u00e1ch a d\u00e1v\u00e1me si pozor, aby n\u00e1s n\u011bkdo ne\u0161l\u00e1pl na ku\u0159\u00ed oko. Poj\u010fme si tedy mezi \u010dty\u0159ma o\u010dima vyjasnit, co m\u016f\u017eeme ud\u011blat pro n\u00e1\u0161 lep\u0161\u00ed zrak, co m\u016f\u017eeme zm\u011bnit, abychom se zbavili z\u00e1vislosti na br\u00fdl\u00edch a kontaktn\u00edch \u010do\u010dk\u00e1ch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Denn\u00ed sv\u011btlo<\/strong><br>Pro na\u0161e o\u010di je nejp\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed denn\u00ed sv\u011btlo, dop\u0159ejme mu ho proto co nejv\u00edce. Pot\u0159ebuj\u00ed ho nejen o\u010di, ale i psychika. Nen\u00ed n\u00e1hodou, \u017ee v&nbsp;zim\u011b b\u00fdv\u00e1 nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdskyt depres\u00ed. Um\u011bl\u00e9 osv\u011btlen\u00ed n\u00e1m denn\u00ed sv\u011btlo nenahrad\u00ed, naopak sv\u011btlo z\u00e1\u0159ivek m\u016f\u017ee na\u0161e o\u010di unavovat. Jakmile venku vysvitne slun\u00ed\u010dko, nev\u00e1hejme tedy a alespo\u0148 na chv\u00edli si jej u\u017e\u00edvejme. Samoz\u0159ejm\u011b nikdy nehled\u00edme p\u0159\u00edmo do slunce. Ide\u00e1ln\u00ed je technika zvan\u00e1 sunning, se kterou se sezn\u00e1m\u00edme o p\u00e1r str\u00e1nek d\u00e1l. Jsme-li celou pracovn\u00ed dobu uv\u011bzn\u011bni v&nbsp;temn\u00e9 kancel\u00e1\u0159i s&nbsp;um\u011bl\u00fdm osv\u011btlen\u00edm a vystaveni z\u00e1\u0159i monitoru po\u010d\u00edta\u010de, pak maj\u00ed na\u0161e o\u010di na p\u0159irozen\u00e9 denn\u00ed sv\u011btlo svat\u00e9 pr\u00e1vo. Vyu\u017eijme alespo\u0148 poledn\u00ed p\u0159est\u00e1vky, kdy m\u016f\u017eeme odej\u00edt. I kdy\u017e je \u0161patn\u00e9 po\u010das\u00ed, i tak je denn\u00ed sv\u011btlo pro na\u0161e o\u010di blahod\u00e1rn\u00e9, stejn\u011b jako je nezbytn\u00fd kysl\u00edk, kter\u00fd p\u0159ij\u00edm\u00e1 rohovka ze vzduchu. I z&nbsp;tohoto d\u016fvodu \u010dasto v\u011btrejme. O poledn\u00ed p\u0159est\u00e1vce v&nbsp;restauraci si vyberte m\u00edsto, odkud m\u00e1te v\u00fdhled ven, ned\u00edvejte se do zdi. Hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky je toti\u017e pro n\u00e1\u0161 zrak nesm\u00edrn\u011b uvol\u0148uj\u00edc\u00ed, na rozd\u00edl od pr\u00e1ce u po\u010d\u00edta\u010de, kdy je na\u0161e centr\u00e1ln\u00ed vid\u011bn\u00ed velmi p\u0159et\u00ed\u017een\u00e9. A v&nbsp;tom je pr\u00e1v\u011b zakopan\u00fd pes. Na\u0161e o\u010di jsou strnul\u00e9, p\u0159ed monitorem t\u00e9m\u011b\u0159 nemrk\u00e1me a d\u00fdch\u00e1me jen povrchn\u011b. Soust\u0159ed\u00edme se jen na monitor a v\u016fbec nevn\u00edm\u00e1me, co se d\u011bje v&nbsp;na\u0161em okol\u00ed. Aktivn\u011b proto vyhled\u00e1vejme p\u0159\u00edle\u017eitosti, jak o\u010di pohledem do d\u00e1lky uvolnit. Nap\u0159\u00edklad p\u0159i telefonov\u00e1n\u00ed p\u0159ejdeme k&nbsp;oknu a ocen\u00edme v\u00fdhled, kter\u00fd se n\u00e1m nab\u00edz\u00ed. Ka\u017ed\u00e1 chvili\u010dka, kdy si o\u010di mohou takto odpo\u010dinout, se po\u010d\u00edt\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tak\u017ee \u010dtve\u0159ice doporu\u010den\u00ed pro pr\u00e1ci v&nbsp;kancel\u00e1\u0159i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>d\u00fdchat hluboce,<\/li><li>mrkat,<\/li><li>hled\u011bt co nej\u010dast\u011bji do d\u00e1lky,<\/li><li>o\u017eivovat periferii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hlubok\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed zlep\u0161uje prokrven\u00ed, hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky uvol\u0148uje strnulost o\u010d\u00ed. Na o\u017eiven\u00ed perifern\u00edho vid\u011bn\u00ed je \u00fapln\u011b jednoduch\u00fd man\u00e9vr \u2013 zat\u0159epejme rukama po stran\u00e1ch na\u0161\u00ed hlavy nahoru a dol\u016f p\u0159i jak\u00e9koli p\u0159\u00edle\u017eitosti. Kolegov\u00e9 se jist\u011b r\u00e1di p\u0159idaj\u00ed. Pro zlep\u0161en\u00ed periferie ob\u010das zaregistrujte okoln\u00ed st\u011bny m\u00edstnosti, strop, podlahu, vjemy ze sv\u00e9ho okol\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mrk\u00e1n\u00ed<\/strong><br>V\u0161imli jste si, \u017ee kdy\u017e mluv\u00edme, mrk\u00e1me \u010dast\u011bji? Ov\u0161em p\u0159i pr\u00e1ci na po\u010d\u00edta\u010di se frekvence mrk\u00e1n\u00ed sni\u017euje na minimum, zamrk\u00e1me p\u0159ibli\u017en\u011b jen 3\u00d7 za minutu, zat\u00edmco spr\u00e1vn\u00e1 a zdrav\u00e1 hodnota je zamrkat 22\u201325\u00d7. Pracovn\u00ed soust\u0159ed\u011bn\u00ed n\u00e1s natolik pohlt\u00ed, \u017ee d\u00fdch\u00e1me jen povrchn\u011b, nepolyk\u00e1me, zkr\u00e1tka zakou\u0161\u00edme strnulost nejhor\u0161\u00edho druhu, a o\u010di se tak p\u0159irozen\u011b rychle unav\u00ed. Nav\u00edc sv\u011btlo z\u00e1\u0159\u00edc\u00ed z monitoru m\u00e1 st\u00e1le stejnou intenzitu, co\u017e samoz\u0159ejm\u011b nijak nestimuluje duhovku k&nbsp;\u010dinnosti. P\u00edsmenka na monitoru nejsou pro o\u010di hmatateln\u00e1, mozek tedy st\u00e1le nut\u00ed o\u010di zaost\u0159ovat a strnulost nar\u016fst\u00e1. Mrk\u00e1n\u00ed je p\u0159itom pro o\u010di nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9. Obnovuje slzn\u00fd film, kter\u00fd vy\u017eivuje rohovku, chr\u00e1n\u00ed o\u010di proti infekc\u00edm, vyrovn\u00e1v\u00e1 drobn\u00e9 nerovnosti rohovky. Ka\u017ed\u00e9 mrknut\u00ed je takov\u00e9 mali\u010dk\u00e9 zatm\u011bn\u00ed, kter\u00e9 aktivuje svaly duhovky, sou\u010dasn\u011b oko jemn\u011b mas\u00edruje. Je p\u0159\u00edzniv\u00e9 pro s\u00edtnici a pro mozek, proto\u017ee se neopot\u0159ebov\u00e1vaj\u00ed st\u00e1le stejn\u00e9 fotoreceptory a nervov\u00e9 dr\u00e1hy v&nbsp;mozku. Zkr\u00e1tka mrk\u00e1n\u00ed je nezbytn\u00e9 a je dobr\u00e9 jej v\u011bdom\u011b spojit s&nbsp;d\u00fdch\u00e1n\u00edm. Jakmile si uv\u011bdom\u00edme, \u017ee d\u00fdch\u00e1me m\u011blce, prohloub\u00edme dech a z\u00e1rove\u0148 za\u010dneme mrkat, nen\u00e1siln\u011b, jemn\u011b, plynule, jako by na\u0161e v\u00ed\u010dka byla lehounk\u00e1 mot\u00fdl\u00ed k\u0159\u00eddla.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezm\u011bte o\u010di na 3D proch\u00e1zku<\/strong><br>Vyu\u017eijme ka\u017ed\u00e9 p\u0159\u00edle\u017eitosti k&nbsp;proch\u00e1zce v&nbsp;p\u0159\u00edrod\u011b, br\u00fdle nechme doma, pokud se bez nich obejdeme. Jakmile si toti\u017e p\u0159ipust\u00edme kac\u00ed\u0159skou mo\u017enost, \u017ee n\u00e1prava zraku je mo\u017en\u00e1, jsme ji\u017e na cest\u011b ke zlep\u0161en\u00ed. V\u016fbec je vhodn\u00e9 pou\u017e\u00edvat br\u00fdle jen tehdy, pokud je to pro n\u00e1s nezbytn\u011b nutn\u00e9. Je lep\u0161\u00ed nahradit kontaktn\u00ed \u010do\u010dky br\u00fdlemi, ty toti\u017e m\u016f\u017eeme p\u0159es den odlo\u017eit. Pravideln\u00e9 kr\u00e1tk\u00e9 proch\u00e1zky tedy za\u0159a\u010fme do sv\u00e9ho denn\u00edho re\u017eimu. Vid\u00edme-li neost\u0159e a rozmazan\u011b, je to v&nbsp;po\u0159\u00e1dku, nehodno\u0165me kvalitu na\u0161eho vid\u011bn\u00ed, u\u017e\u00edvejme si pohybu na \u010derstv\u00e9m vzduchu. Poka\u017ed\u00e9, kdy\u017e vyjdu ven, uv\u011bdomuji si, jak je t\u011b\u017ek\u00e9 zbavit se za\u017eit\u00e9ho stereotypu, jak\u00fdm je ch\u016fze se sklon\u011bnou hlavou s&nbsp;pohledem up\u0159en\u00fdm na zem. Zm\u011bnit tento zlozvyk pro mne byla zpo\u010d\u00e1tku nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdzva a v\u016fbec nebylo lehk\u00e9 jej p\u0159ekonat. Tak\u017ee ode dne\u0161ka hlavu vzh\u016fru a zkusme se na okoln\u00ed sv\u011bt d\u00edvat \u00fapln\u011b jinak ne\u017e dosud. Zapome\u0148me na to, \u017ee stromy, budovy, v\u0161echny objekty, kter\u00e9 m\u00edj\u00edme, jsou statick\u00e9, \u017ee se neh\u00fdbou, a my se pohybujeme. P\u0159edstavme si, \u017ee se v&nbsp;prostoru vzn\u00e1\u0161\u00edme a v\u0161echny p\u0159edm\u011bty kolem n\u00e1s jsou v&nbsp;plynul\u00e9m pohybu. Stromy v&nbsp;lese nebo v parku n\u00e1m jdou naproti, ty bl\u00edzk\u00e9 se pohybuj\u00ed rychleji, vzd\u00e1len\u011bj\u0161\u00ed pomaleji, nechme se vt\u00e1hnout, vcucnout do trojrozm\u011brn\u00e9ho prostoru kolem n\u00e1s a oce\u0148me jeho kr\u00e1su. V\u0161e kolem n\u00e1s je najednou \u017eiv\u011bj\u0161\u00ed a zaj\u00edmav\u011bj\u0161\u00ed. Je to z\u00e1\u017eitek, chce to jen potla\u010dit hlas na\u0161eho rozumu, kter\u00fd p\u0159ece v\u00ed, \u017ee krom\u011b n\u00e1s se neh\u00fdbe v\u016fbec nic. A\u017e dojdete na m\u00edsto, odkud m\u00e1te zaj\u00edmav\u00fd v\u00fdhled, pohla\u010fte o\u010dima horizont n\u011bkolikr\u00e1t z&nbsp;jedn\u00e9 strany na druhou, nezapom\u00ednejte d\u00fdchat a mrkat. A kdy\u017e se v\u00e1m o\u010di zaml\u017e\u00ed, je to tou kr\u00e1sou, kterou vid\u00edte, proto\u017ee na\u0161e mal\u00e1 zem\u011b je p\u0159en\u00e1dhern\u00e1 a mo\u017en\u00e1 jste si toho pr\u00e1v\u011b v\u0161imli, mo\u017en\u00e1 v\u00e1s to zrovna uhodilo do o\u010d\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objevujme sv\u011bt za na\u0161imi okny<\/strong><br>M\u00e1te doma z\u00e1clony? Pokud ano, ne\u0161lo by to bez nich? Z\u00e1clony n\u00e1m toti\u017e br\u00e1n\u00ed ve v\u00fdhledu a ub\u00edraj\u00ed denn\u00ed sv\u011btlo. P\u0159i ka\u017ed\u00e9m, i letm\u00e9m, pohledu do okna pak zaregistrujeme sv\u011bt za na\u0161imi okny a m\u016f\u017eeme si dop\u0159\u00e1t hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky. Je\u0161t\u011b lep\u0161\u00ed je okna otev\u0159\u00edt a alespo\u0148 na chv\u00edli si dop\u0159\u00e1t \u010derstv\u00fd vzduch. A d\u00fdchat a mrkat!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u0165 se n\u00e1m to l\u00edb\u00ed, nebo ne, je tady podzim, dny se zkracuj\u00ed a denn\u00edho sv\u011btla ub\u00fdv\u00e1 &#8211; budeme tedy tr\u00e1vit v\u00edce \u010dasu p\u0159i um\u011bl\u00e9m sv\u011btle a jist\u011b taky u po\u010d\u00edta\u010d\u016f, tablet\u016f a obrazovek televiz\u00ed. Na\u0161e o\u010di dost\u00e1vaj\u00ed zabrat a bude t\u0159eba je podpo\u0159it. U\u017eite\u010dn\u00e9 rady najdete v knize Z\u00e1\u0159iv\u00e1 ple\u0165 a skv\u011bl\u00fd zrak v ka\u017ed\u00e9m v\u011bku, od na\u0161\u00ed autorky Yvony \u0160vecov\u00e9. Kniha vy\u0161la v na\u0161\u00ed edici, pod\u00edvejte se na www.knihovnickamedunky.cz. Yvoniny rady se t\u00fdkaj\u00ed (nejen) p\u00e9\u010de o zrak a ple\u0165, v t\u00e9to kapitole nap\u0159\u00edklad zmi\u0148uje metodu p\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku podle dr. Batese&#8230; Uk\u00e1zka z knihy: Zkuste na chvilku zav\u0159\u00edt o\u010di a p\u0159edstavte si, \u017ee byste ji\u017e nikdy v\u00edce nic nespat\u0159ili\u2026 c\u00edt\u00edm s\u00a0v\u00e1mi. Zrakem p\u0159ij\u00edm\u00e1me 80 % informac\u00ed z\u00a0vn\u011bj\u0161\u00edho sv\u011bta, a pokud bychom o tento d\u016fle\u017eit\u00fd smysl p\u0159i\u0161li, bylo by to hodn\u011b slo\u017eit\u00e9, \u017ee? A p\u0159itom s\u00a0nar\u016fstaj\u00edc\u00edm v\u011bkem pokorn\u011b p\u0159ij\u00edm\u00e1me fakt, \u017ee se n\u00e1\u0161 zrak pomalu a pl\u00ed\u017eiv\u011b zhor\u0161uje, ochotn\u011b nasazujeme br\u00fdle a jsme sm\u00ed\u0159eni s\u00a0t\u00edm, \u017ee lep\u0161\u00ed u\u017e to nebude. Pokud chcete zm\u011bnit tento nevyhnuteln\u00fd ortel a jste ochotni pro sv\u00e9 o\u010di n\u011bco ud\u011blat, \u010dt\u011bte d\u00e1le. \u0158e\u0161en\u00ed hledejme v metod\u011b \u201eP\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku\u201c, jej\u00edm\u017e zakladatelem je o\u010dn\u00ed l\u00e9ka\u0159 William Horatio Bates (1860\u20131931). Ji\u017e p\u0159ed sto lety p\u0159i\u0161el s\u00a0revolu\u010dn\u00ed teori\u00ed, \u017ee p\u0159\u00ed\u010dinou mnoh\u00fdch o\u010dn\u00edch probl\u00e9m\u016f je p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 nap\u011bt\u00ed a strnulost o\u010d\u00ed, svoji roli hraje tak\u00e9 psychika a emoce. Metoda p\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku komplexn\u011b pracuje se v\u0161emi \u010d\u00e1stmi zrakov\u00e9ho syst\u00e9mu, cviky jsou p\u0159irozen\u00e9 a snadno je lze za\u0159adit do b\u011b\u017en\u00e9ho denn\u00edho re\u017eimu. Nejedn\u00e1 se ov\u0161em o cviky v klasick\u00e9m smyslu slova, jde vlastn\u011b o n\u00e1vrat k p\u0159irozen\u00e9mu zp\u016fsobu vid\u011bn\u00ed, kter\u00fd n\u00e1m byl vlastn\u00ed v d\u011btstv\u00ed, a tak\u00e9 o nabour\u00e1n\u00ed stereotyp\u016f. Chce to vytrvalost, v\u016fli a v\u00edru v\u00a0kac\u00ed\u0159skou my\u0161lenku, \u017ee zrak lze opravdu zlep\u0161it. Pak jsme na nejlep\u0161\u00ed cest\u011b osvobodit na\u0161e o\u010di od berli\u010dek v\u00a0podob\u011b br\u00fdl\u00ed a kontaktn\u00edch \u010do\u010dek. Bylo by skv\u011bl\u00e9, kdyby byla tato metoda vn\u00edm\u00e1na jako podp\u016frn\u00e1 terapie p\u0159i v\u0161ech refrak\u010dn\u00edch vad\u00e1ch a o\u010dn\u00edch chorob\u00e1ch. Zdrav\u00e9 a spokojen\u00e9 o\u010diS&nbsp;o\u010dima se poj\u00ed mnoho kr\u00e1sn\u00fdch \u010desk\u00fdch \u00faslov\u00ed. Dobr\u00fd zrak si mus\u00edme st\u0159e\u017eit jako oko v&nbsp;hlav\u011b, ob\u010das po n\u011bkom h\u00e1z\u00edme o\u010dkem, proto\u017ee n\u00e1m padl do oka, zkr\u00e1tka byli jsme v&nbsp;tom a\u017e po u\u0161i a d\u011blali jsme, co jsme mu na o\u010d\u00edch vid\u011bli, ale proto\u017ee n\u00e1s \u0161\u00e1lil zrak a vid\u011bli jsme jen to, co jsme vid\u011bt cht\u011bli, z\u016fstaly n\u00e1m pak jen o\u010di pro pl\u00e1\u010d, nev\u011b\u0159ili jsme nakonec sv\u00fdm o\u010d\u00edm. Pak u\u017e m\u00e1me o\u010di na stopk\u00e1ch a d\u00e1v\u00e1me si pozor, aby n\u00e1s n\u011bkdo ne\u0161l\u00e1pl na ku\u0159\u00ed oko. Poj\u010fme si tedy mezi \u010dty\u0159ma o\u010dima vyjasnit, co m\u016f\u017eeme ud\u011blat pro n\u00e1\u0161 lep\u0161\u00ed zrak, co m\u016f\u017eeme zm\u011bnit, abychom se zbavili z\u00e1vislosti na br\u00fdl\u00edch a kontaktn\u00edch \u010do\u010dk\u00e1ch. Denn\u00ed sv\u011btloPro na\u0161e o\u010di je nejp\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed denn\u00ed sv\u011btlo, dop\u0159ejme mu ho proto co nejv\u00edce. Pot\u0159ebuj\u00ed ho nejen o\u010di, ale i psychika. Nen\u00ed n\u00e1hodou, \u017ee v&nbsp;zim\u011b b\u00fdv\u00e1 nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdskyt depres\u00ed. Um\u011bl\u00e9 osv\u011btlen\u00ed n\u00e1m denn\u00ed sv\u011btlo nenahrad\u00ed, naopak sv\u011btlo z\u00e1\u0159ivek m\u016f\u017ee na\u0161e o\u010di unavovat. Jakmile venku vysvitne slun\u00ed\u010dko, nev\u00e1hejme tedy a alespo\u0148 na chv\u00edli si jej u\u017e\u00edvejme. Samoz\u0159ejm\u011b nikdy nehled\u00edme p\u0159\u00edmo do slunce. Ide\u00e1ln\u00ed je technika zvan\u00e1 sunning, se kterou se sezn\u00e1m\u00edme o p\u00e1r str\u00e1nek d\u00e1l. Jsme-li celou pracovn\u00ed dobu uv\u011bzn\u011bni v&nbsp;temn\u00e9 kancel\u00e1\u0159i s&nbsp;um\u011bl\u00fdm osv\u011btlen\u00edm a vystaveni z\u00e1\u0159i monitoru po\u010d\u00edta\u010de, pak maj\u00ed na\u0161e o\u010di na p\u0159irozen\u00e9 denn\u00ed sv\u011btlo svat\u00e9 pr\u00e1vo. Vyu\u017eijme alespo\u0148 poledn\u00ed p\u0159est\u00e1vky, kdy m\u016f\u017eeme odej\u00edt. I kdy\u017e je \u0161patn\u00e9 po\u010das\u00ed, i tak je denn\u00ed sv\u011btlo pro na\u0161e o\u010di blahod\u00e1rn\u00e9, stejn\u011b jako je nezbytn\u00fd kysl\u00edk, kter\u00fd p\u0159ij\u00edm\u00e1 rohovka ze vzduchu. I z&nbsp;tohoto d\u016fvodu \u010dasto v\u011btrejme. O poledn\u00ed p\u0159est\u00e1vce v&nbsp;restauraci si vyberte m\u00edsto, odkud m\u00e1te v\u00fdhled ven, ned\u00edvejte se do zdi. Hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky je toti\u017e pro n\u00e1\u0161 zrak nesm\u00edrn\u011b uvol\u0148uj\u00edc\u00ed, na rozd\u00edl od pr\u00e1ce u po\u010d\u00edta\u010de, kdy je na\u0161e centr\u00e1ln\u00ed vid\u011bn\u00ed velmi p\u0159et\u00ed\u017een\u00e9. A v&nbsp;tom je pr\u00e1v\u011b zakopan\u00fd pes. Na\u0161e o\u010di jsou strnul\u00e9, p\u0159ed monitorem t\u00e9m\u011b\u0159 nemrk\u00e1me a d\u00fdch\u00e1me jen povrchn\u011b. Soust\u0159ed\u00edme se jen na monitor a v\u016fbec nevn\u00edm\u00e1me, co se d\u011bje v&nbsp;na\u0161em okol\u00ed. Aktivn\u011b proto vyhled\u00e1vejme p\u0159\u00edle\u017eitosti, jak o\u010di pohledem do d\u00e1lky uvolnit. Nap\u0159\u00edklad p\u0159i telefonov\u00e1n\u00ed p\u0159ejdeme k&nbsp;oknu a ocen\u00edme v\u00fdhled, kter\u00fd se n\u00e1m nab\u00edz\u00ed. Ka\u017ed\u00e1 chvili\u010dka, kdy si o\u010di mohou takto odpo\u010dinout, se po\u010d\u00edt\u00e1. Tak\u017ee \u010dtve\u0159ice doporu\u010den\u00ed pro pr\u00e1ci v&nbsp;kancel\u00e1\u0159i: d\u00fdchat hluboce, mrkat, hled\u011bt co nej\u010dast\u011bji do d\u00e1lky, o\u017eivovat periferii. Hlubok\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed zlep\u0161uje prokrven\u00ed, hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky uvol\u0148uje strnulost o\u010d\u00ed. Na o\u017eiven\u00ed perifern\u00edho vid\u011bn\u00ed je \u00fapln\u011b jednoduch\u00fd man\u00e9vr \u2013 zat\u0159epejme rukama po stran\u00e1ch na\u0161\u00ed hlavy nahoru a dol\u016f p\u0159i jak\u00e9koli p\u0159\u00edle\u017eitosti. Kolegov\u00e9 se jist\u011b r\u00e1di p\u0159idaj\u00ed. Pro zlep\u0161en\u00ed periferie ob\u010das zaregistrujte okoln\u00ed st\u011bny m\u00edstnosti, strop, podlahu, vjemy ze sv\u00e9ho okol\u00ed. Mrk\u00e1n\u00edV\u0161imli jste si, \u017ee kdy\u017e mluv\u00edme, mrk\u00e1me \u010dast\u011bji? Ov\u0161em p\u0159i pr\u00e1ci na po\u010d\u00edta\u010di se frekvence mrk\u00e1n\u00ed sni\u017euje na minimum, zamrk\u00e1me p\u0159ibli\u017en\u011b jen 3\u00d7 za minutu, zat\u00edmco spr\u00e1vn\u00e1 a zdrav\u00e1 hodnota je zamrkat 22\u201325\u00d7. Pracovn\u00ed soust\u0159ed\u011bn\u00ed n\u00e1s natolik pohlt\u00ed, \u017ee d\u00fdch\u00e1me jen povrchn\u011b, nepolyk\u00e1me, zkr\u00e1tka zakou\u0161\u00edme strnulost nejhor\u0161\u00edho druhu, a o\u010di se tak p\u0159irozen\u011b rychle unav\u00ed. Nav\u00edc sv\u011btlo z\u00e1\u0159\u00edc\u00ed z monitoru m\u00e1 st\u00e1le stejnou intenzitu, co\u017e samoz\u0159ejm\u011b nijak nestimuluje duhovku k&nbsp;\u010dinnosti. P\u00edsmenka na monitoru nejsou pro o\u010di hmatateln\u00e1, mozek tedy st\u00e1le nut\u00ed o\u010di zaost\u0159ovat a strnulost nar\u016fst\u00e1. Mrk\u00e1n\u00ed je p\u0159itom pro o\u010di nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9. Obnovuje slzn\u00fd film, kter\u00fd vy\u017eivuje rohovku, chr\u00e1n\u00ed o\u010di proti infekc\u00edm, vyrovn\u00e1v\u00e1 drobn\u00e9 nerovnosti rohovky. Ka\u017ed\u00e9 mrknut\u00ed je takov\u00e9 mali\u010dk\u00e9 zatm\u011bn\u00ed, kter\u00e9 aktivuje svaly duhovky, sou\u010dasn\u011b oko jemn\u011b mas\u00edruje. Je p\u0159\u00edzniv\u00e9 pro s\u00edtnici a pro mozek, proto\u017ee se neopot\u0159ebov\u00e1vaj\u00ed st\u00e1le stejn\u00e9 fotoreceptory a nervov\u00e9 dr\u00e1hy v&nbsp;mozku. Zkr\u00e1tka mrk\u00e1n\u00ed je nezbytn\u00e9 a je dobr\u00e9 jej v\u011bdom\u011b spojit s&nbsp;d\u00fdch\u00e1n\u00edm. Jakmile si uv\u011bdom\u00edme, \u017ee d\u00fdch\u00e1me m\u011blce, prohloub\u00edme dech a z\u00e1rove\u0148 za\u010dneme mrkat, nen\u00e1siln\u011b, jemn\u011b, plynule, jako by na\u0161e v\u00ed\u010dka byla lehounk\u00e1 mot\u00fdl\u00ed k\u0159\u00eddla. Vezm\u011bte o\u010di na 3D proch\u00e1zkuVyu\u017eijme ka\u017ed\u00e9 p\u0159\u00edle\u017eitosti k&nbsp;proch\u00e1zce v&nbsp;p\u0159\u00edrod\u011b, br\u00fdle nechme doma, pokud se bez nich obejdeme. Jakmile si toti\u017e p\u0159ipust\u00edme kac\u00ed\u0159skou mo\u017enost, \u017ee n\u00e1prava zraku je mo\u017en\u00e1, jsme ji\u017e na cest\u011b ke zlep\u0161en\u00ed. V\u016fbec je vhodn\u00e9 pou\u017e\u00edvat br\u00fdle jen tehdy, pokud je to pro n\u00e1s nezbytn\u011b nutn\u00e9. Je lep\u0161\u00ed nahradit kontaktn\u00ed \u010do\u010dky br\u00fdlemi, ty toti\u017e m\u016f\u017eeme p\u0159es den odlo\u017eit. Pravideln\u00e9 kr\u00e1tk\u00e9 proch\u00e1zky tedy za\u0159a\u010fme do sv\u00e9ho denn\u00edho re\u017eimu. Vid\u00edme-li neost\u0159e a rozmazan\u011b, je to v&nbsp;po\u0159\u00e1dku, nehodno\u0165me kvalitu na\u0161eho vid\u011bn\u00ed, u\u017e\u00edvejme si pohybu na \u010derstv\u00e9m vzduchu. Poka\u017ed\u00e9, kdy\u017e vyjdu ven, uv\u011bdomuji si, jak je t\u011b\u017ek\u00e9 zbavit se za\u017eit\u00e9ho stereotypu, jak\u00fdm je ch\u016fze se sklon\u011bnou hlavou s&nbsp;pohledem up\u0159en\u00fdm na zem. Zm\u011bnit tento zlozvyk pro mne byla zpo\u010d\u00e1tku nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdzva a v\u016fbec nebylo lehk\u00e9 jej p\u0159ekonat. Tak\u017ee ode dne\u0161ka hlavu vzh\u016fru a zkusme se na okoln\u00ed sv\u011bt d\u00edvat \u00fapln\u011b jinak ne\u017e dosud. Zapome\u0148me na to, \u017ee stromy, budovy, v\u0161echny objekty, kter\u00e9 m\u00edj\u00edme, jsou statick\u00e9, \u017ee se neh\u00fdbou, a my se pohybujeme. P\u0159edstavme si, \u017ee se v&nbsp;prostoru vzn\u00e1\u0161\u00edme a v\u0161echny p\u0159edm\u011bty kolem n\u00e1s jsou v&nbsp;plynul\u00e9m pohybu. Stromy v&nbsp;lese nebo v parku n\u00e1m jdou naproti, ty bl\u00edzk\u00e9 se pohybuj\u00ed rychleji, vzd\u00e1len\u011bj\u0161\u00ed pomaleji, nechme se vt\u00e1hnout, vcucnout do trojrozm\u011brn\u00e9ho prostoru kolem n\u00e1s a oce\u0148me jeho kr\u00e1su. V\u0161e kolem n\u00e1s je najednou \u017eiv\u011bj\u0161\u00ed a zaj\u00edmav\u011bj\u0161\u00ed. Je to z\u00e1\u017eitek, chce to jen potla\u010dit hlas na\u0161eho rozumu, kter\u00fd p\u0159ece v\u00ed, \u017ee krom\u011b n\u00e1s se neh\u00fdbe v\u016fbec nic. A\u017e dojdete na m\u00edsto, odkud m\u00e1te zaj\u00edmav\u00fd v\u00fdhled, pohla\u010fte o\u010dima horizont n\u011bkolikr\u00e1t z&nbsp;jedn\u00e9 strany na druhou, nezapom\u00ednejte d\u00fdchat a mrkat. A kdy\u017e se v\u00e1m o\u010di zaml\u017e\u00ed, je to tou kr\u00e1sou, kterou vid\u00edte, proto\u017ee na\u0161e mal\u00e1 zem\u011b je p\u0159en\u00e1dhern\u00e1 a mo\u017en\u00e1 jste si toho pr\u00e1v\u011b v\u0161imli, mo\u017en\u00e1 v\u00e1s to zrovna uhodilo do o\u010d\u00ed. Objevujme sv\u011bt za na\u0161imi oknyM\u00e1te doma z\u00e1clony? Pokud ano, ne\u0161lo by to bez nich? Z\u00e1clony n\u00e1m toti\u017e br\u00e1n\u00ed ve v\u00fdhledu a ub\u00edraj\u00ed denn\u00ed sv\u011btlo. P\u0159i ka\u017ed\u00e9m, i letm\u00e9m, pohledu do okna pak zaregistrujeme sv\u011bt za na\u0161imi okny a m\u016f\u017eeme si dop\u0159\u00e1t hled\u011bn\u00ed do d\u00e1lky. Je\u0161t\u011b lep\u0161\u00ed je okna otev\u0159\u00edt a alespo\u0148 na chv\u00edli si dop\u0159\u00e1t \u010derstv\u00fd vzduch. A d\u00fdchat a mrkat!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4050,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,1,10],"tags":[],"class_list":["post-4225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knihovnicka-medunky","category-medunka","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4225"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6943,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4225\/revisions\/6943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}