{"id":4007,"date":"2020-12-04T06:00:44","date_gmt":"2020-12-04T06:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=4007"},"modified":"2020-12-04T11:42:43","modified_gmt":"2020-12-04T11:42:43","slug":"jake-jsou-dusledky-nedostatku-svalu-a-jak-se-starat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2020\/12\/04\/jake-jsou-dusledky-nedostatku-svalu-a-jak-se-starat\/","title":{"rendered":"Jak\u00e9 jsou d\u016fsledky nedostatku sval\u016f? A jak se starat…"},"content":{"rendered":"\n

… o sv\u016fj pohybov\u00fd apar\u00e1t, aby n\u00e1m vydr\u017eel maxim\u00e1ln\u011b funk\u010dn\u00ed do co nejvy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku? Co ud\u011blat pro to, abychom i ve vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku byli sobesta\u010dn\u00fdmi a \u010dil\u00fdmi lidmi, kter\u00e9 netr\u00e1p\u00ed dramatick\u00e1 zdravotn\u00ed omezen\u00ed a na sv\u011bt\u011b je to po\u0159\u00e1d bav\u00ed? <\/strong>Tyto sugestivn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e9 ot\u00e1zky klade ve 3. d\u00edlu sv\u00e9ho seri\u00e1lu v prosincov\u00e9 MEDU\u0147CE<\/strong> zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka MUDr. Ludmila Elekov\u00e1 <\/em><\/strong>– a tak\u00e9 na n\u011b srozumiteln\u011b odpov\u00edd\u00e1. Hlavn\u00ed t\u00e9ma tohoto \u010d\u00edsla je u\u017e tradi\u010dn\u011b v\u011bnov\u00e1no zim\u011b a V\u00e1noc\u016fm, <\/strong>ale zab\u00fdv\u00e1me se i mnoha dal\u0161\u00edmi t\u00e9maty a prosincov\u00e9 \u010d\u00edslo Medu\u0148ky d\u00edky sv\u00e9 rozmanitosti rozhodn\u011b stoj\u00ed za p\u0159e\u010dten\u00ed!<\/strong> Tak nev\u00e1hejte, je pr\u00e1v\u011b v prodeji!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Z \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9:<\/em><\/strong>
Medic\u00edna m\u00e1 obrovsk\u00fd dluh v\u016f\u010di v\u0161em lidem, ten nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u016f\u010di dne\u0161n\u00edm senior\u016fm. Nebyli varov\u00e1ni, kam vede t\u011blesn\u00e1 ne\u010dinnost, nedostali v\u010das a dostate\u010dn\u011b d\u016frazn\u011b spr\u00e1vn\u00e9 informace, aby se o sebe v\u00edc starali. Zp\u016fsob st\u00e1rnut\u00ed, kter\u00fd jsme zvykl\u00ed v\u00eddat kolem sebe, myln\u011b pova\u017eujeme na norm\u00e1ln\u00ed.<\/strong> \u017de tak to prost\u011b chod\u00ed. Vzpom\u00edn\u00e1m na vtip, kter\u00fd jsem jako d\u00edt\u011b zaslechla na n\u011b\u010d\u00edch \u010dty\u0159ic\u00e1t\u00fdch (!) narozenin\u00e1ch: kdy\u017e se z\u00edtra probud\u00ed\u0161 a nic t\u011b nebude bolet, jsi mrtv\u00fd. V\u0161ichni se sm\u00e1li, ale k sm\u00edchu to nen\u00ed. Nic nem\u00e1 bolet, ve \u010dty\u0159iceti, pades\u00e1ti ani \u0161edes\u00e1ti a nejsp\u00ed\u0161 ani potom moc ne.
Star\u0161\u00edho \u010dlov\u011bka pozn\u00e1me na prvn\u00ed pohled zejm\u00e9na podle dr\u017een\u00ed t\u011bla. Oh\u00fdb\u00e1 se mu p\u00e1te\u0159, hlava se dost\u00e1v\u00e1 do p\u0159edsunut\u00e9ho postaven\u00ed, miz\u00ed krk. D\u00e1le to pozn\u00e1me podle zp\u016fsobu pohybu. Mo\u017en\u00e1 chod\u00ed docela rychle, ale miz\u00ed ladnost, koordinace, naru\u0161uje se pohybov\u00fd stereotyp, nohy se p\u0159i ch\u016fzi tolik nezdvihaj\u00ed, krok se zkracuje, \u010dlov\u011bk nen\u00ed tak pru\u017en\u00fd a rychl\u00fd p\u0159i zm\u011bn\u011b sm\u011bru a rychlosti pohybu. Star\u0161\u00ed \u010dlov\u011bk p\u016fsob\u00ed celkov\u011b ne\u0161ikovn\u011b, m\u00e9n\u011b koordinovan\u011b a zpomalen\u011b. Proto\u017ee to tak maj\u00ed skoro v\u0161ichni, je to \u201enorm\u00e1ln\u00ed\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Svaly nejsou izolovan\u00e9<\/strong>
Pamatujete se na \u0161koln\u00ed kostru? Klasickou n\u00e1zornou pom\u016fcku? Kostru \u010dlov\u011bka vis\u00edc\u00ed na stojanu. Pro\u010d byly kosti spojeny dr\u00e1tky? Pro\u010d visela? Co n\u00e1s udr\u017euje ve stoje, s rovn\u00fdmi z\u00e1dy? Kosti samy o sob\u011b st\u00e1t nemohou, postoj vytv\u00e1\u0159ej\u00ed m\u011bkk\u00e9 tk\u00e1n\u011b: svaly, pov\u00e1zky (fascie), vazy a \u0161lachy. Rovn\u00e1 z\u00e1da m\u00e1 pouze ten, kdo m\u00e1 dostate\u010dn\u011b siln\u00e9 postur\u00e1ln\u00ed svaly (svaly vytv\u00e1\u0159ej\u00edc\u00ed posturu = postoj), kter\u00e9 mu obratle dr\u017e\u00ed hezky nad sebou ve spr\u00e1vn\u00e9m postaven\u00ed. Rovn\u00e9 nohy m\u00e1 do vy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku pouze ten, kdo si udr\u017euje siln\u00e9 svaly na stehnech a b\u00e9rc\u00edch. Funk\u010dn\u00ed a rovn\u00e1 ramena m\u00e1 pouze ten, kdo si udr\u017euje svaly kolem nich. Rovn\u00e9 a pevn\u00e9 b\u0159icho m\u00e1 zase pouze ten, kdo cvi\u010d\u00ed b\u0159i\u0161n\u00ed a hlubok\u00e9 svaly trupu. Budu se zmi\u0148ovat p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b o svalech, ale svaly nejsou izolovan\u00e9. Up\u00ednaj\u00ed se pomoc\u00ed \u0161lach na kosti, maj\u00ed vliv na postaven\u00ed a \u010dinnost kloub\u016f, spolu s nimi se h\u00fdbou i fascie a jin\u00e9 m\u011bkk\u00e9 tk\u00e1n\u011b. Je logick\u00e9, \u017ee se deformuj\u00ed a po\u0161kozuj\u00ed tak\u00e9 sou\u010dasn\u011b.
Fascie, \u010desky pov\u00e1zky, jsou siln\u00e9 vazivov\u00e9 bl\u00e1ny obaluj\u00edc\u00ed jednotliv\u00e9 svaly. V\u0161ichni v\u00edme, jak vypadaj\u00ed, pokud jsme alespo\u0148 jednou v \u017eivot\u011b v ruce dr\u017eeli kus masa a cht\u011bli ho o\u010distit p\u0159ed va\u0159en\u00edm. Fascie nejsou jen obal, ale velice d\u016fle\u017eit\u00fd org\u00e1n p\u0159en\u00e1\u0161ej\u00edc\u00ed sign\u00e1ly propriocepce, co\u017e je vn\u00edm\u00e1n\u00ed sign\u00e1l\u016f z t\u011bla, polohy hlavy a kon\u010detin, vn\u00edm\u00e1n\u00ed kontaktu se zem\u00ed, rovnov\u00e1hy apod. Slovo propriocepce znamen\u00e1 \u201evn\u00edm\u00e1n\u00ed sebe sama\u201c. Je to vjem tvrdosti nebo pru\u017enosti povrchu, po kter\u00e9m jdu, polohy t\u011bla v\u016f\u010di zemi, polohy kon\u010detin, nap\u011bt\u00ed sval\u016f, postaven\u00ed kloub\u016f apod.
Pr\u00e1v\u011b dobr\u00e1 propriocepce n\u00e1m d\u00e1v\u00e1 jistotu p\u0159i pohybu. Jej\u00ed naru\u0161en\u00ed vede k pohybov\u00fdm probl\u00e9m\u016fm star\u0161\u00edch lid\u00ed, jejich nejistot\u011b p\u0159i pohybu, k nestabilit\u011b a riziku p\u00e1du. Jako v\u0161e ostatn\u00ed se mus\u00ed tr\u00e9novat a udr\u017eovat \u2013 \u010d\u00edm jin\u00fdm ne\u017e pr\u00e1v\u011b pohybem. Mal\u00e9 d\u011bti, kdy\u017e za\u010d\u00ednaj\u00ed chodit, se mus\u00ed nau\u010dit vn\u00edmat sv\u00e9 t\u011blo, vyladit souhru mezi povelem k pohybu vych\u00e1zej\u00edc\u00edm z mozku a jeho proveden\u00edm. Stejn\u011b jako se to d\u011bti mus\u00ed nau\u010dit, dosp\u011bl\u00ed to mus\u00ed udr\u017eovat, co nejd\u00e9le a co nejv\u00edce.
Kdy\u017e se neh\u00fdbeme dostate\u010dn\u011b \u010dasto, n\u00e1ro\u010dn\u011b a pest\u0159e, na\u0161e schopnosti zanikaj\u00ed. Pak najednou zjist\u00edme, \u017ee nejsme schopni ud\u011blat n\u011bjak\u00fd pohyb nebo podat v\u00fdkon, jeho\u017e proveden\u00ed jsme pova\u017eovali za samoz\u0159ejmost. Nap\u0159\u00edklad kotrmelec, hv\u011bzdu, sk\u00e1k\u00e1n\u00ed p\u0159es \u0161vihadlo, p\u0159esko\u010den\u00ed p\u0159ek\u00e1\u017eky, chycen\u00ed m\u00ed\u010de\u2026 v\u0161echno to, co jsme jako d\u011bti d\u011blali automaticky, bez n\u00e1mahy a p\u0159em\u00fd\u0161len\u00ed. Hor\u0161\u00ed je, kdy\u017e n\u00e1\u0161 zastav\u00ed schody, p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzk\u00fd gau\u010d nebo sedadlo v aut\u011b, nedok\u00e1\u017eeme vyl\u00e9zt na \u017eeb\u0159\u00edk, n\u011bco zvednout, j\u00edt po kluzk\u00e9m povrchu, nebo dokonce si jen tak lehnout na zem a vst\u00e1t\u2026Pravideln\u00e9 tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed lehu na zem a vst\u00e1v\u00e1n\u00ed pova\u017euji snad za nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed cvik pro seniory. T\u00edm, \u017ee to tr\u00e9nujete, si tu schopnost udr\u017eujete. Dok\u00e1zat vst\u00e1t m\u016f\u017ee b\u00fdt ot\u00e1zkou \u017eivota a smrti \u2013 jestli si zavol\u00e1te sami pomoc, nebo v\u00e1s najdou a\u017e po n\u011bkolika dnech \u010di t\u00fddnech. <\/p>\n\n\n\n

Kdy\u017e necvi\u010d\u00edme\u2026<\/strong>
Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed necvi\u010d\u00ed, maj\u00ed typick\u00fd postoj t\u011bla. Hlava je p\u0159edsunut\u00e1 dop\u0159edu, kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159 je prohnut\u00e1 p\u0159\u00edli\u0161 dozadu, hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159 b\u00fdv\u00e1 naopak zakulacen\u00e1, lopatky odst\u00e1vaj\u00ed, ramena jsou schoulen\u00e1 dop\u0159edu a prsn\u00ed svaly zkr\u00e1cen\u00e9. B\u0159icho je povolen\u00e9, bedern\u00ed p\u00e1te\u0159 je prohnut\u00e1 dop\u0159edu, p\u00e1nev sto\u010den\u00e1 dop\u0159edu, h\u00fd\u017e\u010fov\u00e9 svaly ochabl\u00e9. Vyjde z toho silueta S (p\u0159i pohledu na postavu zprava), hyperlord\u00f3za (prohnut\u00ed dop\u0159edu) u kr\u010dn\u00ed a bedern\u00ed p\u00e1te\u0159e, hyperkyf\u00f3za (prohnut\u00ed dozadu) hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159e. Tento postoj vznik\u00e1 proto, \u017ee p\u0159i nepou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed se r\u016fzn\u00e9 svaly chovaj\u00ed r\u016fzn\u011b…
Zaujala v\u00e1s tato uk\u00e1zka? Cel\u00fd \u010dl\u00e1nek najdete v prosincov\u00e9 Medu\u0148ce nebo <\/em><\/strong>na emedunka.cz<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… o sv\u016fj pohybov\u00fd apar\u00e1t, aby n\u00e1m vydr\u017eel maxim\u00e1ln\u011b funk\u010dn\u00ed do co nejvy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku? Co ud\u011blat pro to, abychom i ve vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku byli sobesta\u010dn\u00fdmi a \u010dil\u00fdmi lidmi, kter\u00e9 netr\u00e1p\u00ed dramatick\u00e1 zdravotn\u00ed omezen\u00ed a na sv\u011bt\u011b je to po\u0159\u00e1d bav\u00ed? Tyto sugestivn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e9 ot\u00e1zky klade ve 3. d\u00edlu sv\u00e9ho seri\u00e1lu v prosincov\u00e9 MEDU\u0147CE zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka MUDr. Ludmila Elekov\u00e1 – a tak\u00e9 na n\u011b srozumiteln\u011b odpov\u00edd\u00e1. Hlavn\u00ed t\u00e9ma tohoto \u010d\u00edsla je u\u017e tradi\u010dn\u011b v\u011bnov\u00e1no zim\u011b a V\u00e1noc\u016fm, ale zab\u00fdv\u00e1me se i mnoha dal\u0161\u00edmi t\u00e9maty a prosincov\u00e9 \u010d\u00edslo Medu\u0148ky d\u00edky sv\u00e9 rozmanitosti rozhodn\u011b stoj\u00ed za p\u0159e\u010dten\u00ed! Tak nev\u00e1hejte, je pr\u00e1v\u011b v prodeji! Z \u010dl\u00e1nku MUDr. Elekov\u00e9:Medic\u00edna m\u00e1 obrovsk\u00fd dluh v\u016f\u010di v\u0161em lidem, ten nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u016f\u010di dne\u0161n\u00edm senior\u016fm. Nebyli varov\u00e1ni, kam vede t\u011blesn\u00e1 ne\u010dinnost, nedostali v\u010das a dostate\u010dn\u011b d\u016frazn\u011b spr\u00e1vn\u00e9 informace, aby se o sebe v\u00edc starali. Zp\u016fsob st\u00e1rnut\u00ed, kter\u00fd jsme zvykl\u00ed v\u00eddat kolem sebe, myln\u011b pova\u017eujeme na norm\u00e1ln\u00ed. \u017de tak to prost\u011b chod\u00ed. Vzpom\u00edn\u00e1m na vtip, kter\u00fd jsem jako d\u00edt\u011b zaslechla na n\u011b\u010d\u00edch \u010dty\u0159ic\u00e1t\u00fdch (!) narozenin\u00e1ch: kdy\u017e se z\u00edtra probud\u00ed\u0161 a nic t\u011b nebude bolet, jsi mrtv\u00fd. V\u0161ichni se sm\u00e1li, ale k sm\u00edchu to nen\u00ed. Nic nem\u00e1 bolet, ve \u010dty\u0159iceti, pades\u00e1ti ani \u0161edes\u00e1ti a nejsp\u00ed\u0161 ani potom moc ne.Star\u0161\u00edho \u010dlov\u011bka pozn\u00e1me na prvn\u00ed pohled zejm\u00e9na podle dr\u017een\u00ed t\u011bla. Oh\u00fdb\u00e1 se mu p\u00e1te\u0159, hlava se dost\u00e1v\u00e1 do p\u0159edsunut\u00e9ho postaven\u00ed, miz\u00ed krk. D\u00e1le to pozn\u00e1me podle zp\u016fsobu pohybu. Mo\u017en\u00e1 chod\u00ed docela rychle, ale miz\u00ed ladnost, koordinace, naru\u0161uje se pohybov\u00fd stereotyp, nohy se p\u0159i ch\u016fzi tolik nezdvihaj\u00ed, krok se zkracuje, \u010dlov\u011bk nen\u00ed tak pru\u017en\u00fd a rychl\u00fd p\u0159i zm\u011bn\u011b sm\u011bru a rychlosti pohybu. Star\u0161\u00ed \u010dlov\u011bk p\u016fsob\u00ed celkov\u011b ne\u0161ikovn\u011b, m\u00e9n\u011b koordinovan\u011b a zpomalen\u011b. Proto\u017ee to tak maj\u00ed skoro v\u0161ichni, je to \u201enorm\u00e1ln\u00ed\u201c. Svaly nejsou izolovan\u00e9Pamatujete se na \u0161koln\u00ed kostru? Klasickou n\u00e1zornou pom\u016fcku? Kostru \u010dlov\u011bka vis\u00edc\u00ed na stojanu. Pro\u010d byly kosti spojeny dr\u00e1tky? Pro\u010d visela? Co n\u00e1s udr\u017euje ve stoje, s rovn\u00fdmi z\u00e1dy? Kosti samy o sob\u011b st\u00e1t nemohou, postoj vytv\u00e1\u0159ej\u00ed m\u011bkk\u00e9 tk\u00e1n\u011b: svaly, pov\u00e1zky (fascie), vazy a \u0161lachy. Rovn\u00e1 z\u00e1da m\u00e1 pouze ten, kdo m\u00e1 dostate\u010dn\u011b siln\u00e9 postur\u00e1ln\u00ed svaly (svaly vytv\u00e1\u0159ej\u00edc\u00ed posturu = postoj), kter\u00e9 mu obratle dr\u017e\u00ed hezky nad sebou ve spr\u00e1vn\u00e9m postaven\u00ed. Rovn\u00e9 nohy m\u00e1 do vy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku pouze ten, kdo si udr\u017euje siln\u00e9 svaly na stehnech a b\u00e9rc\u00edch. Funk\u010dn\u00ed a rovn\u00e1 ramena m\u00e1 pouze ten, kdo si udr\u017euje svaly kolem nich. Rovn\u00e9 a pevn\u00e9 b\u0159icho m\u00e1 zase pouze ten, kdo cvi\u010d\u00ed b\u0159i\u0161n\u00ed a hlubok\u00e9 svaly trupu. Budu se zmi\u0148ovat p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b o svalech, ale svaly nejsou izolovan\u00e9. Up\u00ednaj\u00ed se pomoc\u00ed \u0161lach na kosti, maj\u00ed vliv na postaven\u00ed a \u010dinnost kloub\u016f, spolu s nimi se h\u00fdbou i fascie a jin\u00e9 m\u011bkk\u00e9 tk\u00e1n\u011b. Je logick\u00e9, \u017ee se deformuj\u00ed a po\u0161kozuj\u00ed tak\u00e9 sou\u010dasn\u011b.Fascie, \u010desky pov\u00e1zky, jsou siln\u00e9 vazivov\u00e9 bl\u00e1ny obaluj\u00edc\u00ed jednotliv\u00e9 svaly. V\u0161ichni v\u00edme, jak vypadaj\u00ed, pokud jsme alespo\u0148 jednou v \u017eivot\u011b v ruce dr\u017eeli kus masa a cht\u011bli ho o\u010distit p\u0159ed va\u0159en\u00edm. Fascie nejsou jen obal, ale velice d\u016fle\u017eit\u00fd org\u00e1n p\u0159en\u00e1\u0161ej\u00edc\u00ed sign\u00e1ly propriocepce, co\u017e je vn\u00edm\u00e1n\u00ed sign\u00e1l\u016f z t\u011bla, polohy hlavy a kon\u010detin, vn\u00edm\u00e1n\u00ed kontaktu se zem\u00ed, rovnov\u00e1hy apod. Slovo propriocepce znamen\u00e1 \u201evn\u00edm\u00e1n\u00ed sebe sama\u201c. Je to vjem tvrdosti nebo pru\u017enosti povrchu, po kter\u00e9m jdu, polohy t\u011bla v\u016f\u010di zemi, polohy kon\u010detin, nap\u011bt\u00ed sval\u016f, postaven\u00ed kloub\u016f apod.Pr\u00e1v\u011b dobr\u00e1 propriocepce n\u00e1m d\u00e1v\u00e1 jistotu p\u0159i pohybu. Jej\u00ed naru\u0161en\u00ed vede k pohybov\u00fdm probl\u00e9m\u016fm star\u0161\u00edch lid\u00ed, jejich nejistot\u011b p\u0159i pohybu, k nestabilit\u011b a riziku p\u00e1du. Jako v\u0161e ostatn\u00ed se mus\u00ed tr\u00e9novat a udr\u017eovat \u2013 \u010d\u00edm jin\u00fdm ne\u017e pr\u00e1v\u011b pohybem. Mal\u00e9 d\u011bti, kdy\u017e za\u010d\u00ednaj\u00ed chodit, se mus\u00ed nau\u010dit vn\u00edmat sv\u00e9 t\u011blo, vyladit souhru mezi povelem k pohybu vych\u00e1zej\u00edc\u00edm z mozku a jeho proveden\u00edm. Stejn\u011b jako se to d\u011bti mus\u00ed nau\u010dit, dosp\u011bl\u00ed to mus\u00ed udr\u017eovat, co nejd\u00e9le a co nejv\u00edce.Kdy\u017e se neh\u00fdbeme dostate\u010dn\u011b \u010dasto, n\u00e1ro\u010dn\u011b a pest\u0159e, na\u0161e schopnosti zanikaj\u00ed. Pak najednou zjist\u00edme, \u017ee nejsme schopni ud\u011blat n\u011bjak\u00fd pohyb nebo podat v\u00fdkon, jeho\u017e proveden\u00ed jsme pova\u017eovali za samoz\u0159ejmost. Nap\u0159\u00edklad kotrmelec, hv\u011bzdu, sk\u00e1k\u00e1n\u00ed p\u0159es \u0161vihadlo, p\u0159esko\u010den\u00ed p\u0159ek\u00e1\u017eky, chycen\u00ed m\u00ed\u010de\u2026 v\u0161echno to, co jsme jako d\u011bti d\u011blali automaticky, bez n\u00e1mahy a p\u0159em\u00fd\u0161len\u00ed. Hor\u0161\u00ed je, kdy\u017e n\u00e1\u0161 zastav\u00ed schody, p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzk\u00fd gau\u010d nebo sedadlo v aut\u011b, nedok\u00e1\u017eeme vyl\u00e9zt na \u017eeb\u0159\u00edk, n\u011bco zvednout, j\u00edt po kluzk\u00e9m povrchu, nebo dokonce si jen tak lehnout na zem a vst\u00e1t\u2026Pravideln\u00e9 tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed lehu na zem a vst\u00e1v\u00e1n\u00ed pova\u017euji snad za nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed cvik pro seniory. T\u00edm, \u017ee to tr\u00e9nujete, si tu schopnost udr\u017eujete. Dok\u00e1zat vst\u00e1t m\u016f\u017ee b\u00fdt ot\u00e1zkou \u017eivota a smrti \u2013 jestli si zavol\u00e1te sami pomoc, nebo v\u00e1s najdou a\u017e po n\u011bkolika dnech \u010di t\u00fddnech.  Kdy\u017e necvi\u010d\u00edme\u2026 Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed necvi\u010d\u00ed, maj\u00ed typick\u00fd postoj t\u011bla. Hlava je p\u0159edsunut\u00e1 dop\u0159edu, kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159 je prohnut\u00e1 p\u0159\u00edli\u0161 dozadu, hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159 b\u00fdv\u00e1 naopak zakulacen\u00e1, lopatky odst\u00e1vaj\u00ed, ramena jsou schoulen\u00e1 dop\u0159edu a prsn\u00ed svaly zkr\u00e1cen\u00e9. B\u0159icho je povolen\u00e9, bedern\u00ed p\u00e1te\u0159 je prohnut\u00e1 dop\u0159edu, p\u00e1nev sto\u010den\u00e1 dop\u0159edu, h\u00fd\u017e\u010fov\u00e9 svaly ochabl\u00e9. Vyjde z toho silueta S (p\u0159i pohledu na postavu zprava), hyperlord\u00f3za (prohnut\u00ed dop\u0159edu) u kr\u010dn\u00ed a bedern\u00ed p\u00e1te\u0159e, hyperkyf\u00f3za (prohnut\u00ed dozadu) hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159e. Tento postoj vznik\u00e1 proto, \u017ee p\u0159i nepou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed se r\u016fzn\u00e9 svaly chovaj\u00ed r\u016fzn\u011b…Zaujala v\u00e1s tato uk\u00e1zka? Cel\u00fd \u010dl\u00e1nek najdete v prosincov\u00e9 Medu\u0148ce nebo na emedunka.cz<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,13,18,10],"tags":[],"class_list":["post-4007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medunka","category-pece-o-telo","category-psychosomaticka-medicina","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4007"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4013,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4007\/revisions\/4013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}