{"id":3979,"date":"2022-12-12T06:00:00","date_gmt":"2022-12-12T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=3979"},"modified":"2022-12-08T17:05:38","modified_gmt":"2022-12-08T17:05:38","slug":"zariva-plet-a-skvely-zrak-v-kazdem-veku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2022\/12\/12\/zariva-plet-a-skvely-zrak-v-kazdem-veku\/","title":{"rendered":"Z\u00e1\u0159iv\u00e1 ple\u0165 a skv\u011bl\u00fd zrak v ka\u017ed\u00e9m v\u011bku!"},"content":{"rendered":"\n

Zn\u00ed to jako p\u0159\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 bychom mo\u017en\u00e1 napsali do dopisu Je\u017e\u00ed\u0161kovi, ale ve skute\u010dnosti <\/strong>je to n\u00e1zev jedn\u00e9 z mnoha zaj\u00edmav\u00fdch knih, vydan\u00fdch na\u0161\u00ed edic\u00ed KNIHOVNI\u010cKA MEDU\u0147KY. Jde o soubor \u010dl\u00e1nk\u016f na\u0161\u00ed spolupracovnice, lektorky j\u00f3gy YVONY \u0160VECOV\u00c9.<\/strong> Yvonka – krom\u011b toho, \u017ee je to velice p\u0159\u00edjemn\u00e1 a usm\u011bvav\u00e1 \u017eena, je tak\u00e9 specialistka na obli\u010dejovou j\u00f3gu (u\u010dila se p\u0159\u00edmo u zdroje – u zakladatelky t\u00e9to discipliny) a tak\u00e9 na metodu zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku pomoc\u00ed cvi\u010den\u00ed. V knize jsou shrom\u00e1\u017ed\u011bny \u010dl\u00e1nky na toto t\u00e9ma, kter\u00e9 Yvona pro Medu\u0148ku napsala b\u011bhem n\u011bkolika posledn\u00edch let, revidovan\u00e9 a aktualizovan\u00e9 p\u0159\u00edmo autorkou. Kniha je p\u0159ehledn\u011b rozd\u011blena do n\u011bkolika odd\u00edl\u016f,<\/strong> abyste si mohli vybrat \u010dl\u00e1nky na t\u00e9ma, kter\u00e9 v\u00e1s zrovna zaj\u00edm\u00e1. Nemus\u00edte nikde nic hledat, ni\u010d\u00edm listovat \u010di tr\u00e1vit \u010das na internetu – v t\u00e9to knize m\u00e1te v\u0161echny fundovan\u00e9 informace shrom\u00e1\u017ed\u011bn\u00e9 na jednom m\u00edst\u011b a p\u0159ed\u00e1van\u00e9 p\u0159\u00edjemn\u011b a srozumiteln\u011b.<\/strong> Kn\u00ed\u017eka m\u016f\u017ee b\u00fdt tak\u00e9 p\u011bkn\u00fdm v\u00e1no\u010dn\u00edm d\u00e1rkem<\/strong> pro d\u00edvku \u010di \u017eenu (ale samoz\u0159ejm\u011b i mu\u017ee-:)), kter\u00e1 m\u00e1 chu\u0165 zkusit p\u0159irozen\u00e9 metody podporuj\u00edc\u00ed zdrav\u00ed a kr\u00e1su.
Knihu z\u00edsk\u00e1te na www.knihovnickamedunky. cz<\/a> NEBO na www.obchodmedunka.cz<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

V\u00edce prozrad\u00ed \u00favod, kter\u00fd ke knize<\/strong> napsala sama autorka Yvonka<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Mil\u00ed \u010dten\u00e1\u0159i,
kniha, kterou dr\u017e\u00edte v ruce, je p\u0159edev\u0161\u00edm motivac\u00ed k aktivn\u00edmu cvi\u010den\u00ed. Prvn\u00ed \u010d\u00e1st vych\u00e1z\u00ed z knihy Face Yoga Method <\/em>(Metoda obli\u010dejov\u00e9 j\u00f3gy), jej\u00ed\u017e autorkou je Fumiko Takatsu, a se v\u011bnuje obli\u010dejov\u00e9 j\u00f3ze, je pln\u00e1 cvik\u016f a tip\u016f pro zlep\u0161en\u00ed na\u0161\u00ed pleti. Druh\u00e1 \u010d\u00e1st poodhal\u00ed metodu \u201eP\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku\u201c, zalo\u017een\u00e9 na pr\u00e1ci o\u010dn\u00edho l\u00e9ka\u0159e Williama Batese. T\u0159et\u00ed \u010d\u00e1st, kter\u00e1 \u010derp\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm z klasick\u00e9 j\u00f3gy, obsahuje tipy a techniky na podporu imunity. Struktura textu vych\u00e1z\u00ed z \u010dl\u00e1nk\u016f, kter\u00e9 jsem v pr\u016fb\u011bhu minul\u00fdch let publikovala v \u010dasopise Medu\u0148ka, sama kniha je v podstat\u011b v\u00fdsledkem na\u0161\u00ed dlouhodob\u00e9 spolupr\u00e1ce a m\u00fdch zku\u0161enost\u00ed. V\u0161echna t\u0159i t\u00e9mata, o kter\u00fdch pojedn\u00e1v\u00e1, spolu souvisej\u00ed, stejn\u011b jako na\u0161e t\u011blo nen\u00ed jen souborem n\u00e1hradn\u00edch d\u00edl\u016f, a kdy\u017e naprav\u00edme jednu \u010d\u00e1st jeho syst\u00e9mu, projev\u00ed se to pozitivn\u011b na celku. Ka\u017ed\u00fd cvik a techniku m\u00e1m na sob\u011b vyzkou\u0161enou a \u010dasem prov\u011b\u0159enou, jsem p\u0159esv\u011bd\u010den\u00e1, \u017ee kdy\u017e pomohly mn\u011b, jist\u011b pomohou i v\u00e1m. Nejedn\u00e1 se v\u0161ak o pouh\u00e9 fyzick\u00e9 cvi\u010den\u00ed, budeme spolu probouzet vlastn\u00ed l\u00e9\u010divou energii. Moje cesta k j\u00f3ze a v\u016fbec k sob\u011b sam\u00e9 vedla p\u0159es nemoc, kter\u00e1 mne zastavila a navedla \u00fapln\u011b jin\u00fdm sm\u011brem, ne\u017e kter\u00fdm jsem se do t\u00e9 doby ub\u00edrala. Bylo to jako v t\u00e9 poh\u00e1dce O kohoutkovi a slepi\u010dce. Nejd\u0159\u00edve mne oslovila hormon\u00e1ln\u00ed j\u00f3ga pro \u017eeny, pak jsem objevila hormon\u00e1ln\u00ed j\u00f3gu pro mu\u017ee a diabetiky.<\/strong> Proto\u017ee diabetici v pokro\u010dil\u00e9 f\u00e1zi onemocn\u011bn\u00ed maj\u00ed pot\u00ed\u017ee se zrakem, <\/strong>za\u010dala jsem hledat, jak jim pomoci, a na\u0161la jsem metodu \u201eP\u0159irozen\u00e9ho zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed zraku\u201c. No a od o\u010d\u00ed u\u017e je jen kousek k obli\u010dejov\u00e9 j\u00f3ze.<\/strong> V\u0161e samoz\u0159ejm\u011b p\u0159ed\u00e1v\u00e1m na z\u00e1klad\u011b z\u00edskan\u00fdch osv\u011bd\u010den\u00ed a certifik\u00e1t\u016f, s radost\u00ed a l\u00e1skou. Kniha je pojata prakticky, pokud si osvoj\u00edte n\u011bkolik technik, jej\u00ed \u00fa\u010del byl napln\u011bn. A\u0165 u\u017e jste po t\u00e9to knize s\u00e1hli z jak\u00e9hokoli d\u016fvodu, douf\u00e1m, \u017ee v n\u00ed najdete, co jste hledali, a snad i v\u00edce. Pokud v\u011bnujete \u010das a energii sami sob\u011b, mnohon\u00e1sobn\u011b se v\u00e1m vr\u00e1t\u00ed. Mo\u017en\u00e1 to dlu\u017e\u00edte sami sob\u011b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


A je tu i uk\u00e1zka z jedn\u00e9 z kapitol, v\u011bnovan\u00e9 t\u00e9matu, kter\u00e9 nesly\u0161\u00edme r\u00e1di – VR\u00c1SK\u00c1M… <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zacvi\u010dme s vr\u00e1skami<\/strong>
Zdrav\u00e9 a kr\u00e1sn\u00e9 chceme b\u00fdt v\u0161echny a v ka\u017ed\u00e9m v\u011bku. Z historick\u00e9ho hlediska je ide\u00e1l kr\u00e1sy zna\u010dn\u011b prom\u011bnliv\u00fd, od prav\u011bk\u00fdch \u0161irok\u00fdch bok\u016f p\u0159es ladn\u00e9 k\u0159ivky starov\u011bk\u00e9ho Egypta, symetrii a harmonii antiky, rachitickou nedu\u017eivost st\u0159edov\u011bku, barokn\u00ed kypr\u00e9 tvary s vyklenut\u00fdm b\u0159\u00ed\u0161kem, secesn\u00ed rozvernost a p\u016fvab, a\u017e po uvoln\u011bn\u00ed p\u0159\u00edsn\u00fdch k\u00e1non\u016f kr\u00e1sy v minul\u00e9m stolet\u00ed, v jeho\u017e \u0161edes\u00e1t\u00fdch letech n\u00e1m to nep\u011bkn\u011b zava\u0159ila anglick\u00e1 modelka Twiggy. Ov\u0161em n\u00e1zor na \u017eenskou kr\u00e1su se v\u00fdrazn\u011b li\u0161\u00ed u \u017een a mu\u017e\u016f, mu\u017ei d\u00e1vaj\u00ed v\u011bt\u0161inou p\u0159ednost obl\u00fdm k\u0159ivk\u00e1m. Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je v\u0161ak c\u00edtit se ve sv\u00e9m t\u011ble dob\u0159e, b\u00fdt s n\u00edm v souladu, p\u0159ijmout se takov\u00e9, jak\u00e9 jsme. Kr\u00e1sa p\u0159ece vych\u00e1z\u00ed zevnit\u0159, \u017ee? Ale p\u0159ece jen j\u00ed m\u016f\u017eeme trochu pomoci.<\/p>\n\n\n\n

Hormon\u00e1ln\u00ed j\u00f3ga<\/strong>
Hormony v na\u0161em t\u011ble maj\u00ed rozhoduj\u00edc\u00ed roli, nemohou b\u00fdt nahrazeny jinou l\u00e1tkou, a v t\u011ble pracuj\u00ed c\u00edlen\u011b. Je-li jejich hladina nevyrovnan\u00e1, m\u00e1me probl\u00e9m. Hormon\u00e1ln\u00ed j\u00f3ga, jej\u00ed\u017e autorkou je legend\u00e1rn\u00ed Dinah Rodrigues z Braz\u00edlie, dok\u00e1\u017ee harmonizovat hormony \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy, slinivky, pohlavn\u00ed hormony, dokonce i stresov\u00e9 hormony. M\u00e1me na v\u00fdb\u011br ze sestav pro \u017eeny, pro mu\u017ee a pro diabetiky. V\u0161echny funguj\u00ed skv\u011ble, p\u0159i spr\u00e1vn\u00e9m a pravideln\u00e9m cvi\u010den\u00ed nav\u00edc na\u0161e t\u011blo opravdu o\u017e\u00edv\u00e1 a, v\u011b\u0159te nebo nev\u011b\u0159te, ml\u00e1dne. \u017deny, kter\u00e9 pravideln\u011b cvi\u010d\u00ed, mi daj\u00ed za pravdu. Ostatn\u011b autorka hormon\u00e1ln\u00ed j\u00f3gy se t\u011b\u0161\u00ed pln\u00e9mu zdrav\u00ed a je st\u00e1le aktivn\u00ed a pln\u00e1 energie, a\u010d j\u00ed je t\u00e9m\u011b\u0159 2\u00d7 50 let.  <\/p>\n\n\n\n

Vygumujte vr\u00e1sky<\/strong>
Prvn\u00ed vr\u00e1sky n\u00e1s v\u011bt\u0161inou p\u0159ekvap\u00ed a my za\u010d\u00edn\u00e1me \u0159e\u0161it, jak se jich zbavit. \u017d\u00e1dn\u00fd kr\u00e9m bohu\u017eel nen\u00ed tak z\u00e1zra\u010dn\u00fd, aby je odstranil, ale m\u016f\u017ee pomoci o\u017eiven\u00ed a zpevn\u011bn\u00ed obli\u010dejov\u00fdch sval\u016f, kter\u00e9 b\u011bhem dne zah\u00e1lej\u00ed. V\u0161imli jste si, \u017ee nap\u0159\u00edklad u monitoru po\u010d\u00edta\u010de v\u00fdraz obli\u010deje t\u00e9m\u011b\u0159 nem\u011bn\u00edme, jako bychom ztuhli a strnuli? Pokud se na n\u011bco soust\u0159ed\u00edme, d\u00fdch\u00e1me velice povrchn\u011b a t\u00e9m\u011b\u0159 nemrk\u00e1me. Strnulost se zv\u011bt\u0161uje, tr\u00e1v\u00edme-li u monitoru celou pracovn\u00ed dobu. Pak je nanejv\u00fd\u0161 vhodn\u00e9 svaly procvi\u010dit, rozh\u00fdbat a zpevnit. N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed cvi\u010den\u00ed vede k uvoln\u011bn\u00ed o\u010d\u00ed a\u017e po oblast krku a jedn\u00e1 se o perfektn\u00ed gymnastiku proti vr\u00e1sk\u00e1m. B\u011bhem cvi\u010den\u00ed nezapom\u00edn\u00e1me d\u00fdchat a mrkat. Cvi\u010d\u00edme doma p\u0159ed zrcadlem, odv\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00ed si t\u00edmto cvi\u010den\u00edm o\u017eiv\u00ed poledn\u00ed \u010di jinou pracovn\u00ed p\u0159est\u00e1vku. Mo\u017en\u00e1 ke cvi\u010den\u00ed zl\u00e1kaj\u00ed i ostatn\u00ed kolegyn\u011b a kolegy a dobr\u00e1 z\u00e1bava bude zaru\u010dena.<\/p>\n\n\n\n

Cvi\u010d\u00edme v sedu na \u017eidli \u010di v jak\u00e9koli jin\u00e9 pozici se vzp\u0159\u00edmenou p\u00e1te\u0159\u00ed, hlava je v jej\u00edm prodlou\u017een\u00ed a je uvoln\u011bn\u00e1. P\u0159ed cvi\u010den\u00edm zav\u0159eme o\u010di, n\u011bkolikr\u00e1t hluboce nadechneme a vydechneme a na okam\u017eik v\u011bnujeme pozornost pocit\u016fm, kter\u00e9 moment\u00e1ln\u011b vn\u00edm\u00e1me v oblasti obli\u010deje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n