{"id":3385,"date":"2020-08-22T06:00:19","date_gmt":"2020-08-22T06:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=3385"},"modified":"2020-08-06T12:38:21","modified_gmt":"2020-08-06T12:38:21","slug":"pro-krasnou-a-zdravou-pokozku-dokonceni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2020\/08\/22\/pro-krasnou-a-zdravou-pokozku-dokonceni\/","title":{"rendered":"Pro kr\u00e1snou a zdravou poko\u017eku – dokon\u010den\u00ed"},"content":{"rendered":"

„Vr\u00e1sky p\u0159ich\u00e1zej\u00ed nevyhnuteln\u011b s\u00a0v\u011bkem, ale mezi lidmi jsou v\u00a0tomto sm\u011bru velk\u00e9 rozd\u00edly, “ <\/strong>zd\u016fraz\u0148uje ve sv\u00e9m \u010dl\u00e1nku o zdrav\u00e9 poko\u017ece MUDr. Ludmila Elekov\u00e1.<\/strong> Tak co m\u016f\u017eeme ud\u011blat pro to, abychom vznik vr\u00e1sek minimalizovali nebo odd\u00e1lili? „Pro p\u011bknou a zdravou k\u016f\u017ei je krom\u011b jin\u00e9ho nutn\u00e1 i ka\u017edodenn\u00ed hojn\u00e1 konzumace zeleniny a ovoce, “ p\u0159ipom\u00edn\u00e1 autorka<\/strong>, zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka, kter\u00e1 ve sv\u00e9 praxi vyu\u017e\u00edv\u00e1 znalost\u00ed z\u00e1padn\u00ed medic\u00edny i mo\u017enost\u00ed n\u011bkter\u00fdch alternativn\u00edch metod. Doporu\u010dujeme va\u0161\u00ed pozornosti tak\u00e9 jej\u00ed fundovan\u00e9, a p\u0159itom srozumiteln\u011b psan\u00e9 knihy, kter\u00e9 p\u0159ipravila pro na\u0161i edici Knihovni\u010dka Medu\u0148ky. V\u00edce na <\/strong>www.knihovnickamedunky.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Kosmetick\u00e9 probl\u00e9my
\n<\/strong>Elasticitu k\u016f\u017ee zaji\u0161\u0165uje kolagen, jeho po\u0161kozen\u00ed vede k\u00a0tvorb\u011b vr\u00e1sek. Kolagen je z\u00e1kladn\u00ed molekula pojivov\u00e9 tk\u00e1n\u011b, tvo\u0159\u00ed kolem 30 % v\u0161ech b\u00edlkovin na\u0161eho t\u011bla, v\u00a0podstat\u011b dr\u017e\u00ed t\u011blo pohromad\u011b. Chemick\u00e9 slo\u017een\u00ed se li\u0161\u00ed od jin\u00fdch b\u00edlkovin, obsahuje hojn\u011b glycinu a prolinu. Prolin je neesenci\u00e1ln\u00ed aminokyselina, syntetizujeme si ho sami. Lysin je esenci\u00e1ln\u00ed aminokyselina, dobr\u00fdmi zdroji jsou b\u00edlkovinn\u00e9 potraviny jako vejce, maso, lu\u0161t\u011bniny, s\u00fdry a ryby jako treska a sardinky. V\u00fdvary z\u00a0masa a kost\u00ed bohat\u00e9 na \u017eelatinu a kolagen jsou skv\u011bl\u00fdm zdrojem t\u00e9to aminokyseliny. Jak rychle se n\u00e1m budou tvo\u0159it vr\u00e1sky (obdobn\u011b st\u00e1rneme i uvnit\u0159, po\u0161kozuje se vazivo k\u00a0kloubech, \u0161lach\u00e1ch, svalech, c\u00e9vn\u00edch st\u011bn\u00e1ch, kostech atd.), z\u00e1le\u017e\u00ed na tom, jak dobr\u00fd kolagen jsme si vytvo\u0159ili v\u00a0d\u011btstv\u00ed a ml\u00e1d\u00ed a tak\u00e9 na tom, co s\u00a0n\u00edm b\u011bhem \u017eivota ud\u011bl\u00e1me. Cokoli po\u0161kod\u00ed kolagen, vede k\u00a0tvorb\u011b vr\u00e1sek.
\nPrvn\u00ed je oxidativn\u00ed stres z\u00a0r\u016fzn\u00fdch zdroj\u016f. V\u0161ichni zn\u00e1me n\u011bkoho, kdo se p\u0159\u00edli\u0161 vystavoval slunci. Jeho vr\u00e1sky a pigmentov\u00e9 skvrny jsou n\u00e1sledkem ultrafialov\u00e9ho slune\u010dn\u00edho z\u00e1\u0159en\u00ed. Je samoz\u0159ejm\u011b zdrav\u00e9 chodit na slunce, ale i tady plat\u00ed v\u0161eho s\u00a0m\u00edrou. Dal\u0161\u00edm v\u00fdznamn\u00fdm zdrojem oxidativn\u00edho stresu je kou\u0159en\u00ed. K\u00a0tomu nen\u00ed co dod\u00e1vat, ku\u0159\u00e1ci m\u00edvaj\u00ed typick\u00fd vzhled a \u00a0stejn\u00e9 \u0161kody cigarety p\u00e1chaj\u00ed i uvnit\u0159 jejich t\u011bl. T\u0159et\u00edm z\u00e1sadn\u00edm zdrojem oxidativn\u00edho stresu jsou nevhodn\u00e9 tuky, konkr\u00e9tn\u011b rafinovan\u00e9 rostlinn\u00e9 oleje a margar\u00edny, v\u0161echny potraviny z\u00a0nich vyroben\u00e9. Kdykoli j\u00edte mimo domov, restaurace a\u017e na drah\u00e9 v\u00fdjimky pou\u017e\u00edvaj\u00ed levn\u00e9 oleje. V\u0161echny zpracovan\u00e9 potraviny obsahuj\u00ed tyto tuky.
\nOchranou proti voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm jsou antioxidanty. Jejich hlavn\u00edm zdrojem je ovoce, zejm\u00e9na bobule a peckoviny, zelenina, hlavn\u011b obsahuj\u00edc\u00ed karotenoidy. Karotenoidy se prod\u00e1vaj\u00ed i jako v\u00fd\u017eivov\u00e9 dopl\u0148ky k\u00a0prevenci sp\u00e1len\u00ed na slunci, podobn\u011b funguje i zelen\u00fd \u010daj. D\u016fle\u017eit\u00fdm antioxidantem je i cholesterol, krom\u011b toho je prekurzorem vitam\u00ednu D, p\u0159i slun\u011bn\u00ed n\u00e1m slou\u017e\u00ed dv\u011bma zp\u016fsoby. Obsah spr\u00e1vn\u00fdch tuk\u016f v\u00a0k\u016f\u017ei je d\u016fle\u017eit\u00fd pro prevenci po\u0161kozen\u00ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly. V\u00a0jedn\u00e9 knize jsem \u010detla n\u00e1zor plastick\u00e9ho chirurga z\u00a0USA, kter\u00fd se ptal sv\u00fdch klient\u016f, jak\u00e9 jed\u00ed tuky a kolik a vypozoroval, \u017ee lid\u00e9 konzumuj\u00edc\u00ed nenasycen\u00e9 rostlinn\u00e9 tuky nebo dr\u017e\u00edc\u00ed n\u00edzkotu\u010dn\u00e9 diety vypadali o 10-15 let star\u0161\u00ed ne\u017e lid\u00e9, kte\u0159\u00ed jedli sp\u00ed\u0161e p\u0159irozen\u00e9, nasycen\u00e9 tuky.
\nDal\u0161\u00edm procesem po\u0161kozuj\u00edc\u00edm kolagen je glykace, proces, p\u0159i kter\u00e9m se gluk\u00f3za a frukt\u00f3za v\u00e1\u017e\u00ed na kolagen. Produkt\u016fm, kter\u00e9 p\u0159i tom vznikaj\u00ed, se \u0159\u00edk\u00e1 AGE, anglicky \u201eadvanced glycation end-products\u201c, koncov\u00e9 produkty glykace. Zkratka AGE hezky vyjad\u0159uje, co tyto molekuly d\u011blaj\u00ed: \u201eage\u201c znamen\u00e1 anglicky v\u011bk, st\u00e1rnut\u00ed. Tento proces je za zrychlen\u00fdm st\u00e1rnut\u00edm diabetik\u016f, ale nemus\u00edte b\u00fdt diabetici, abyste si AGE hojn\u011b vyr\u00e1b\u011bli. Sta\u010d\u00ed j\u00edst b\u011b\u017enou stravu zalo\u017eenou na konzumaci \u0161krobov\u00fdch potravin n\u011bkolikr\u00e1t denn\u011b.
\nPodce\u0148ovan\u00fdm faktorem je nedostatek vitam\u00ednu C.<\/strong> Kurd\u011bje jsou nemoc z nedostatku vitam\u00ednu C a po\u0161kozen\u00ed kolagenu vede k\u00a0jej\u00edm p\u0159\u00edznak\u016fm. Bohu\u017eel mnoho lid\u00ed, kte\u0159\u00ed nedbaj\u00ed na zdravou stravu, je na hranici kurd\u011bj\u00ed. \u00a0Doporu\u010den\u00e1 denn\u00ed d\u00e1vka vitam\u00ednu C je spodn\u00ed mez na hranici kurd\u011bj\u00ed, optim\u00e1ln\u00ed d\u00e1vka je v\u00a0gramech denn\u011b. Zv\u00ed\u0159ata, kter\u00e1 neztratila schopnost syntetizovat vitam\u00edn C, ho denn\u011b vytvo\u0159\u00ed des\u00edtky gram\u016f, v\u00a0nemoci nebo stresu a\u017e stovky gram\u016f. Pro p\u011bknou a zdravou k\u016f\u017ei je tedy nutn\u00e1 i ka\u017edodenn\u00ed hojn\u00e1 konzumace zeleniny a ovoce.<\/strong>
\nJak je to jednoduch\u00e9, dbejte na spr\u00e1vn\u00fd obsah tal\u00ed\u0159e a budete vypadat l\u00e9pe ne\u017e s\u00a0drahou kosmetikou. A na rozd\u00edl od kosmetiky budete v\u011bd\u011bt, \u017ee stejn\u011b dob\u0159e \u201evypad\u00e1te\u201c i uvnit\u0159, kde na tom z\u00e1le\u017e\u00ed. \u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Vr\u00e1sky p\u0159ich\u00e1zej\u00ed nevyhnuteln\u011b s\u00a0v\u011bkem, ale mezi lidmi jsou v\u00a0tomto sm\u011bru velk\u00e9 rozd\u00edly, “ zd\u016fraz\u0148uje ve sv\u00e9m \u010dl\u00e1nku o zdrav\u00e9 poko\u017ece MUDr. Ludmila Elekov\u00e1. Tak co m\u016f\u017eeme ud\u011blat pro to, abychom vznik vr\u00e1sek minimalizovali nebo odd\u00e1lili? „Pro p\u011bknou a zdravou k\u016f\u017ei je krom\u011b jin\u00e9ho nutn\u00e1 i ka\u017edodenn\u00ed hojn\u00e1 konzumace zeleniny a ovoce, “ p\u0159ipom\u00edn\u00e1 autorka, zku\u0161en\u00e1 l\u00e9ka\u0159ka, kter\u00e1 ve sv\u00e9 praxi vyu\u017e\u00edv\u00e1 znalost\u00ed z\u00e1padn\u00ed medic\u00edny i mo\u017enost\u00ed n\u011bkter\u00fdch alternativn\u00edch metod. Doporu\u010dujeme va\u0161\u00ed pozornosti tak\u00e9 jej\u00ed fundovan\u00e9, a p\u0159itom srozumiteln\u011b psan\u00e9 knihy, kter\u00e9 p\u0159ipravila pro na\u0161i edici Knihovni\u010dka Medu\u0148ky. V\u00edce na www.knihovnickamedunky.   Kosmetick\u00e9 probl\u00e9my Elasticitu k\u016f\u017ee zaji\u0161\u0165uje kolagen, jeho po\u0161kozen\u00ed vede k\u00a0tvorb\u011b vr\u00e1sek. Kolagen je z\u00e1kladn\u00ed molekula pojivov\u00e9 tk\u00e1n\u011b, tvo\u0159\u00ed kolem 30 % v\u0161ech b\u00edlkovin na\u0161eho t\u011bla, v\u00a0podstat\u011b dr\u017e\u00ed t\u011blo pohromad\u011b. Chemick\u00e9 slo\u017een\u00ed se li\u0161\u00ed od jin\u00fdch b\u00edlkovin, obsahuje hojn\u011b glycinu a prolinu. Prolin je neesenci\u00e1ln\u00ed aminokyselina, syntetizujeme si ho sami. Lysin je esenci\u00e1ln\u00ed aminokyselina, dobr\u00fdmi zdroji jsou b\u00edlkovinn\u00e9 potraviny jako vejce, maso, lu\u0161t\u011bniny, s\u00fdry a ryby jako treska a sardinky. V\u00fdvary z\u00a0masa a kost\u00ed bohat\u00e9 na \u017eelatinu a kolagen jsou skv\u011bl\u00fdm zdrojem t\u00e9to aminokyseliny. Jak rychle se n\u00e1m budou tvo\u0159it vr\u00e1sky (obdobn\u011b st\u00e1rneme i uvnit\u0159, po\u0161kozuje se vazivo k\u00a0kloubech, \u0161lach\u00e1ch, svalech, c\u00e9vn\u00edch st\u011bn\u00e1ch, kostech atd.), z\u00e1le\u017e\u00ed na tom, jak dobr\u00fd kolagen jsme si vytvo\u0159ili v\u00a0d\u011btstv\u00ed a ml\u00e1d\u00ed a tak\u00e9 na tom, co s\u00a0n\u00edm b\u011bhem \u017eivota ud\u011bl\u00e1me. Cokoli po\u0161kod\u00ed kolagen, vede k\u00a0tvorb\u011b vr\u00e1sek. Prvn\u00ed je oxidativn\u00ed stres z\u00a0r\u016fzn\u00fdch zdroj\u016f. V\u0161ichni zn\u00e1me n\u011bkoho, kdo se p\u0159\u00edli\u0161 vystavoval slunci. Jeho vr\u00e1sky a pigmentov\u00e9 skvrny jsou n\u00e1sledkem ultrafialov\u00e9ho slune\u010dn\u00edho z\u00e1\u0159en\u00ed. Je samoz\u0159ejm\u011b zdrav\u00e9 chodit na slunce, ale i tady plat\u00ed v\u0161eho s\u00a0m\u00edrou. Dal\u0161\u00edm v\u00fdznamn\u00fdm zdrojem oxidativn\u00edho stresu je kou\u0159en\u00ed. K\u00a0tomu nen\u00ed co dod\u00e1vat, ku\u0159\u00e1ci m\u00edvaj\u00ed typick\u00fd vzhled a \u00a0stejn\u00e9 \u0161kody cigarety p\u00e1chaj\u00ed i uvnit\u0159 jejich t\u011bl. T\u0159et\u00edm z\u00e1sadn\u00edm zdrojem oxidativn\u00edho stresu jsou nevhodn\u00e9 tuky, konkr\u00e9tn\u011b rafinovan\u00e9 rostlinn\u00e9 oleje a margar\u00edny, v\u0161echny potraviny z\u00a0nich vyroben\u00e9. Kdykoli j\u00edte mimo domov, restaurace a\u017e na drah\u00e9 v\u00fdjimky pou\u017e\u00edvaj\u00ed levn\u00e9 oleje. V\u0161echny zpracovan\u00e9 potraviny obsahuj\u00ed tyto tuky. Ochranou proti voln\u00fdm radik\u00e1l\u016fm jsou antioxidanty. Jejich hlavn\u00edm zdrojem je ovoce, zejm\u00e9na bobule a peckoviny, zelenina, hlavn\u011b obsahuj\u00edc\u00ed karotenoidy. Karotenoidy se prod\u00e1vaj\u00ed i jako v\u00fd\u017eivov\u00e9 dopl\u0148ky k\u00a0prevenci sp\u00e1len\u00ed na slunci, podobn\u011b funguje i zelen\u00fd \u010daj. D\u016fle\u017eit\u00fdm antioxidantem je i cholesterol, krom\u011b toho je prekurzorem vitam\u00ednu D, p\u0159i slun\u011bn\u00ed n\u00e1m slou\u017e\u00ed dv\u011bma zp\u016fsoby. Obsah spr\u00e1vn\u00fdch tuk\u016f v\u00a0k\u016f\u017ei je d\u016fle\u017eit\u00fd pro prevenci po\u0161kozen\u00ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly. V\u00a0jedn\u00e9 knize jsem \u010detla n\u00e1zor plastick\u00e9ho chirurga z\u00a0USA, kter\u00fd se ptal sv\u00fdch klient\u016f, jak\u00e9 jed\u00ed tuky a kolik a vypozoroval, \u017ee lid\u00e9 konzumuj\u00edc\u00ed nenasycen\u00e9 rostlinn\u00e9 tuky nebo dr\u017e\u00edc\u00ed n\u00edzkotu\u010dn\u00e9 diety vypadali o 10-15 let star\u0161\u00ed ne\u017e lid\u00e9, kte\u0159\u00ed jedli sp\u00ed\u0161e p\u0159irozen\u00e9, nasycen\u00e9 tuky. Dal\u0161\u00edm procesem po\u0161kozuj\u00edc\u00edm kolagen je glykace, proces, p\u0159i kter\u00e9m se gluk\u00f3za a frukt\u00f3za v\u00e1\u017e\u00ed na kolagen. Produkt\u016fm, kter\u00e9 p\u0159i tom vznikaj\u00ed, se \u0159\u00edk\u00e1 AGE, anglicky \u201eadvanced glycation end-products\u201c, koncov\u00e9 produkty glykace. Zkratka AGE hezky vyjad\u0159uje, co tyto molekuly d\u011blaj\u00ed: \u201eage\u201c znamen\u00e1 anglicky v\u011bk, st\u00e1rnut\u00ed. Tento proces je za zrychlen\u00fdm st\u00e1rnut\u00edm diabetik\u016f, ale nemus\u00edte b\u00fdt diabetici, abyste si AGE hojn\u011b vyr\u00e1b\u011bli. Sta\u010d\u00ed j\u00edst b\u011b\u017enou stravu zalo\u017eenou na konzumaci \u0161krobov\u00fdch potravin n\u011bkolikr\u00e1t denn\u011b. Podce\u0148ovan\u00fdm faktorem je nedostatek vitam\u00ednu C. Kurd\u011bje jsou nemoc z nedostatku vitam\u00ednu C a po\u0161kozen\u00ed kolagenu vede k\u00a0jej\u00edm p\u0159\u00edznak\u016fm. Bohu\u017eel mnoho lid\u00ed, kte\u0159\u00ed nedbaj\u00ed na zdravou stravu, je na hranici kurd\u011bj\u00ed. \u00a0Doporu\u010den\u00e1 denn\u00ed d\u00e1vka vitam\u00ednu C je spodn\u00ed mez na hranici kurd\u011bj\u00ed, optim\u00e1ln\u00ed d\u00e1vka je v\u00a0gramech denn\u011b. Zv\u00ed\u0159ata, kter\u00e1 neztratila schopnost syntetizovat vitam\u00edn C, ho denn\u011b vytvo\u0159\u00ed des\u00edtky gram\u016f, v\u00a0nemoci nebo stresu a\u017e stovky gram\u016f. Pro p\u011bknou a zdravou k\u016f\u017ei je tedy nutn\u00e1 i ka\u017edodenn\u00ed hojn\u00e1 konzumace zeleniny a ovoce. Jak je to jednoduch\u00e9, dbejte na spr\u00e1vn\u00fd obsah tal\u00ed\u0159e a budete vypadat l\u00e9pe ne\u017e s\u00a0drahou kosmetikou. A na rozd\u00edl od kosmetiky budete v\u011bd\u011bt, \u017ee stejn\u011b dob\u0159e \u201evypad\u00e1te\u201c i uvnit\u0159, kde na tom z\u00e1le\u017e\u00ed. \u00a0  <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,1,13,10],"tags":[],"class_list":["post-3385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alternativni-medicina","category-medunka","category-pece-o-telo","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3385"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3389,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3385\/revisions\/3389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}