{"id":12292,"date":"2026-03-14T06:00:00","date_gmt":"2026-03-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=12292"},"modified":"2026-03-13T18:18:29","modified_gmt":"2026-03-13T18:18:29","slug":"terapie-chladem-jako-nas-pritel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2026\/03\/14\/terapie-chladem-jako-nas-pritel\/","title":{"rendered":"Terapie chladem: chlad jako n\u00e1\u0161 p\u0159\u00edtel"},"content":{"rendered":"\n

\u010cl\u00e1nek pro Medu\u0148ku p\u0159ed \u010dasem p\u0159ipravila Mgr. Jitka V\u011btrovsk\u00e1<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

P\u0159iznejme si to hned v\u00a0\u00favodu: jsme zh\u00fd\u010dkan\u00ed a chlad se pro v\u011bt\u0161inu z n\u00e1s stal sp\u00ed\u0161 nep\u0159\u00edtelem ne\u017e p\u0159\u00edtelem. A to je \u0161koda, proto\u017ee v\u00a0p\u00e9\u010di o zdrav\u00ed m\u016f\u017ee p\u016fsobit jako v\u00fdznamn\u00fd pomocn\u00edk. \u00a0<\/strong>
Pro generaci na\u0161ich prarodi\u010d\u016f nep\u0159edstavoval chlad (\u010di dokonce zima) zdaleka takov\u00fd probl\u00e9m jako pro n\u00e1s v\u00a0sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b. Nebyly k\u00a0dispozici technologie, kter\u00e9 dnes pova\u017eujeme za samoz\u0159ejm\u00e9, zejm\u00e9na v\u00a0oblasti bydlen\u00ed, vyt\u00e1p\u011bn\u00ed atd. – v\u011bt\u0161inou se topilo v\u00a0kamnech, a to pouze v\u00a0nejv\u00edce ob\u00fdvan\u00fdch m\u00edstnostech – a tak\u00e9 v\u00a0obl\u00e9k\u00e1n\u00ed. Neexistovalo \u017e\u00e1dn\u00e9 \u201efunk\u010dn\u00ed\u201c oble\u010den\u00ed, funk\u010dn\u00ed byla p\u0159irozen\u00e1 termoregulace lid\u00ed samotn\u00fdch.
B\u011bhem posledn\u00edch 50 let se zm\u011bnil \u017eivotn\u00ed styl a my jsme dosp\u011bli do stadia, kdy p\u0159ed odchodem z\u00a0domova zkontrolujeme na sv\u00fdch chytr\u00fdch mobilech, jak\u00e9 bude po\u010das\u00ed a kam a\u017e se vy\u0161plh\u00e1 teplom\u011br, a pro jistotu si rad\u011bji oble\u010deme je\u0161t\u011b jednu vrstvu nav\u00edc, kdyby se ochladilo p\u0159ece jen v\u00fdrazn\u011bji, ne\u017e hl\u00e1s\u00ed p\u0159edpov\u011b\u010f po\u010das\u00ed. Druhou stranou mince jsou nad\u0161enci, kte\u0159\u00ed chod\u00ed v \u0161ortk\u00e1ch celoro\u010dn\u011b, nebo lid\u00e9, kte\u0159\u00ed na\u0161li zal\u00edben\u00ed v ch\u016fzi bez bot a praktikuj\u00ed ji bez ohledu na pov\u011btrnostn\u00ed podm\u00ednky. A n\u011bkde mezit\u00edm se ztratila p\u0159irozenost, vylad\u011bn\u00ed na p\u0159\u00edrodu, a t\u00edm i na sebe.
Pokud jste n\u011bkdy venku opravdu po\u0159\u00e1dn\u011b promrzli a potom pomalu rozmrzali u kamen s\u00a0\u010dajem \u010di sva\u0159\u00e1kem, v\u00edte, \u017ee je to p\u0159\u00edjemn\u00e9. Pod\u00edvejme se, co se p\u0159i tom d\u011bje s\u00a0na\u0161\u00edm organismem. \u00a0\u00a0
Termoregulace je proces, p\u0159i n\u011bm\u017e na\u0161e t\u011blo zachov\u00e1v\u00e1 p\u0159irozenou teplotu. Zabra\u0148uje jak p\u0159eh\u0159\u00e1t\u00ed, tak p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9mu ochlazen\u00ed, o co\u017e se staraj\u00ed termoreceptory v k\u016f\u017ei i na sliznic\u00edch. Za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed je to proces p\u0159irozen\u00fd, t\u011blo se s v\u00fdkyvy teplot vyrovn\u00e1v\u00e1 bez pot\u00ed\u017e\u00ed. Pokud ov\u0161em p\u0159e\u017eeneme \u201eochranu\u201c, vych\u00fdl\u00ed se t\u011blo ze sv\u00e9 p\u0159irozen\u00e9 rovnov\u00e1hy a vznik\u00e1 probl\u00e9m, kter\u00fd se ov\u0161em neprojev\u00ed hned.
Zchoulostiv\u011bn\u00ed se zpo\u010d\u00e1tku t\u00fdkalo zejm\u00e9na \u201epanel\u00e1kov\u00e9 generace\u201c – \u00fast\u0159edn\u00ed topen\u00ed vysu\u0161uj\u00edc\u00ed jak ob\u00fdvan\u00fd prostor, tak i jeho obyvatele, dostupnost tepl\u00e9 vody, ale i kvalitn\u00edho oble\u010den\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 odstranilo z\u00a0na\u0161eho \u017eivota chlad. P\u0159idala se starostlivost matek, kter\u00e9 sv\u00e9 d\u011bti u\u017e od narozen\u00ed navl\u00e9kaj\u00ed v\u00edce, ne\u017e je zdr\u00e1vo, v p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed, \u017ee pro n\u011b d\u011blaj\u00ed to nejlep\u0161\u00ed \u2013 p\u0159ece aby nenastydly! Z\u00a0choulostiv\u00fdch d\u011bt\u00ed se st\u00e1vaj\u00ed choulostiv\u00ed dosp\u011bl\u00ed.
I p\u0159es to, \u017ee v\u011bt\u0161ina lid\u00ed tou\u017e\u00ed po teple, se v sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b z\u00e1rove\u0148 za\u010d\u00edn\u00e1me vracet k\u00a0l\u00e9\u010db\u011b pomoc\u00ed chladu, kter\u00e1 je n\u00e1vratem ke star\u00e9 osv\u011bd\u010den\u00e9 technice, zn\u00e1m\u00e9 u\u017e ve starov\u011bku.
Terapie chladem m\u00e1 celou \u0161k\u00e1lu metod, na jednom konci je krioterapie a na druh\u00e9m \u201eoby\u010dejn\u00e9 otu\u017eov\u00e1n\u00ed\u201c. Mezit\u00edm existuje pestr\u00e9 pole forem a mo\u017enost\u00ed, jak k terapii chladem p\u0159istoupit.<\/p>\n\n\n\n

Chlad l\u00e9\u010d\u00ed!
L\u00e9\u010debn\u00e9 \u00fa\u010dinky chladu na n\u00e1\u0161 organismus jsou pom\u011brn\u011b rozs\u00e1hl\u00e9. Odvod tepla je v\u00fdznamn\u00fdm faktorem p\u0159i z\u00e1n\u011btech, otoc\u00edch, hore\u010dce, po\u00farazov\u00fdch stavech a n\u00e1sledn\u00e9 ztlumen\u00ed bolesti znamen\u00e1 velkou \u00falevu. V\u0161ichni to zn\u00e1me, p\u0159i bolesti zubu jsme d\u0159\u00edve z mraz\u00e1ku vyt\u00e1hli pytl\u00edk mra\u017een\u00e9 zeleniny, dnes k tomuto \u00fa\u010delu m\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt speci\u00e1ln\u011b vyr\u00e1b\u011bn\u00e9 gelov\u00e9 pol\u0161t\u00e1\u0159ky.
Velmi dobr\u00fdch v\u00fdsledk\u016f dosahuje chladov\u00e1 terapie p\u0159i chronick\u00fdch bolestech.
D\u016fkazem je p\u0159\u00edb\u011bh Adama, nejlep\u0161\u00edho kamar\u00e1da m\u00e9ho syna, kter\u00fd po n\u011bkolika operac\u00edch p\u00e1te\u0159e st\u00e1le trp\u011bl siln\u00fdmi a dlouhodob\u00fdmi bolestmi. Jak u\u017e to b\u00fdv\u00e1, kdy\u017e selh\u00e1vaj\u00ed v\u0161echny medic\u00ednsk\u00e9 prost\u0159edky, sah\u00e1me i k t\u011bm m\u00e9n\u011b standardn\u00edm. Tak i Adam, jemu\u017e klasick\u00e1 medic\u00edna u\u017e nedok\u00e1zala v\u00edce pomoci, vyzkou\u0161el i \u0159adu alternativn\u00edch metod, ale st\u00e1le bez \u00fasp\u011bchu. Jednoho r\u00e1na po probd\u011bl\u00e9 noci, kdy mu bolest nedovolila usnout, se osprchoval studenou vodou \u2013 a dostavila se p\u0159ekvapiv\u00e1 \u00faleva.
Byl velmi p\u0159ekvapen t\u00edm, \u017ee se c\u00edt\u00ed l\u00e9pe, a to nejen r\u00e1no, ale po v\u011bt\u0161inu dne. Za\u010dal tedy rann\u00ed studenou sprchu za\u0159azovat pravideln\u011b a po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b ji za\u0159adil i ve\u010der. Po p\u016fl roce jeho bolesti t\u00e9m\u011b\u0159 \u00fapln\u011b zmizely! Jako celo\u017eivotn\u00ed sportovec se v t\u00e9 dob\u011b rozhodl splnit si sv\u016fj sen a otev\u0159el spolu s m\u00fdm synem fitness centrum, kde se terapie chladem stala nosnou metodou i v r\u00e1mci cvi\u010debn\u00edch program\u016f. Adam toti\u017e b\u011bhem p\u016fl roku nastudoval a vyzkou\u0161el i fungov\u00e1n\u00ed terapie chladem v procesu cvi\u010den\u00ed, co\u017e ho nadchlo, a tak cht\u011bl tuto mo\u017enost nab\u00eddnout i sv\u00fdm klient\u016fm.
Co se tedy d\u011bje s na\u0161\u00edm t\u011blem, aplikujeme-li chladovou terapii? Je vhodn\u00e9 za\u010d\u00edt klasick\u00fdm otu\u017eov\u00e1n\u00edm, podobn\u011b jako Adam za\u0159azovat postupn\u011b studenou sprchu a zakusit jej\u00ed pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky pro organismus. T\u011bmito \u00fa\u010dinky jsou aktivace bun\u011bk, uzav\u0159en\u00ed p\u00f3r\u016f, n\u00e1sledn\u00e9 vylu\u010dov\u00e1n\u00ed dopaminu, serotoninu, testosteronu i endorfin\u016f. Pr\u00e1v\u011b vylu\u010dov\u00e1n\u00ed testosteronu ocen\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm sportovci, vede toti\u017e ke snadn\u011bj\u0161\u00edmu tvo\u0159en\u00ed sval\u016f a k jejich uvoln\u011bn\u00ed. Dostav\u00ed se tak\u00e9 zlep\u0161en\u00ed metabolismu, vyplavuj\u00ed se odpadn\u00ed l\u00e1tky, urychluje se hojen\u00ed, odezn\u00edvaj\u00ed revmatick\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed. Nezanedbateln\u00fd vliv m\u00e1 chladov\u00e1 terapie tak\u00e9 na psychiku, zvy\u0161uje se i v\u00fdkonnost a dokonce je pos\u00edlen i sexu\u00e1ln\u00ed apetit.
Pozitiv, kter\u00e1 n\u00e1m m\u016f\u017ee terapie chladem nab\u00eddnout, je opravdu hodn\u011b. Jak k n\u00ed m\u016f\u017eeme re\u00e1ln\u011b p\u0159istoupit v b\u011b\u017en\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch? Jak u\u017e bylo zm\u00edn\u011bno, za\u010d\u00edn\u00e1me postupn\u00fdm otu\u017eov\u00e1n\u00edm. T\u00edm je my\u0161leno jak sprchov\u00e1n\u00ed chladnou a posl\u00e9ze skute\u010dn\u011b ledovou vodou a postupn\u00e9 odkl\u00e1d\u00e1n\u00ed vrstev oble\u010den\u00ed. Zhruba po t\u0159ech m\u011bs\u00edc\u00edch tohoto pozvoln\u00e9ho procesu m\u016f\u017eeme p\u0159istoupit i k radik\u00e1ln\u011bj\u0161\u00edm form\u00e1m, jako je koupel \u010di plav\u00e1n\u00ed v ledov\u00e9 vod\u011b, cvi\u010den\u00ed po ochlazen\u00ed nebo n\u00e1v\u0161t\u011bva kriokomory.   
Nep\u0159et\u00e1p\u00edme sv\u00e9 p\u0159\u00edbytky, ide\u00e1ln\u00ed pokojov\u00e1 teplota v m\u00edstnosti, kde pob\u00fdv\u00e1me, je maxim\u00e1ln\u011b 23\u00b0 C, v lo\u017enici 17\u00b0 C. \u010casto v\u011btrejme, \u010derstv\u00fd vzduch je velmi d\u016fle\u017eit\u00fd i v zim\u011b. Obl\u00e9kejme se p\u0159im\u011b\u0159en\u011b, rad\u011bji v\u00edce vrstev, kter\u00e9 m\u016f\u017eeme odkl\u00e1dat, ale obecn\u011b plat\u00ed, \u017ee m\u00e9n\u011b je v\u00edce. Vyu\u017eijme chyt\u0159e dne\u0161n\u00ed modern\u00ed materi\u00e1ly, zah\u0159ej\u00ed n\u00e1s opravdu velmi dob\u0159e. Nemus\u00edme m\u00edt na sob\u011b p\u00e9\u0159ovou bundu p\u0159i cest\u011b do pr\u00e1ce, kdy\u017e v\u011bt\u0161inu cesty tr\u00e1v\u00edme v dopravn\u00edch prost\u0159edc\u00edch a teplota je kolem nuly. Zejm\u00e9na p\u0159i sportovn\u00edch aktivit\u00e1ch dbejme na to, abychom se nezpotili v\u00edce, ne\u017e je nutn\u00e9, op\u011bt n\u00e1m v tom v\u00fdrazn\u011b pomohou skv\u011bl\u00e9 materi\u00e1ly, z nich\u017e se vyr\u00e1b\u00ed oble\u010den\u00ed. 
A co n\u00e1s \u010dek\u00e1, pokud se rozhodneme pro terapii chladem v r\u00e1mci cvi\u010debn\u00edho programu? Ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed tohoto cvi\u010debn\u00edho modulu je krom\u011b studen\u00e9 vody tak\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed. Prvn\u00ed lekce budou zam\u011b\u0159eny na zv\u011bdom\u011bn\u00ed d\u00fdch\u00e1n\u00ed, podobn\u011b jako u j\u00f3gy, a sou\u010dasn\u011b bude prob\u00edhat otu\u017eov\u00e1n\u00ed. Nejprve dv\u011b minuty chladn\u00e9 a postupn\u011b st\u00e1le chladn\u011bj\u0161\u00ed vody, a\u017e se v pr\u016fb\u011bhu p\u011bti lekc\u00ed dostaneme na p\u011bt minut pod ledovou sprchou. V tomto stadiu, kdy u\u017e je na\u0161e t\u011blo p\u0159ipraveno bez pot\u00ed\u017e\u00ed zvl\u00e1dat chlad, vyst\u0159\u00eddaj\u00ed sprchu k\u00e1d\u011b s vodou. Po studen\u00e9 koupeli, kdy v\u00e1s tren\u00e9r vede procesem d\u00fdch\u00e1n\u00ed, vych\u00e1z\u00edte z t\u00e9to studen\u00e9 l\u00e1zn\u011b notn\u011b osv\u011b\u017eeni, krev proud\u00ed, za\u010d\u00edn\u00e1 se vyplavovat adrenalin, kter\u00fd bude n\u00e1sledn\u011b vyu\u017eit pro cvi\u010den\u00ed. P\u0159evl\u00e9kneme se do such\u00e9ho cvi\u010debn\u00edho oble\u010den\u00ed, dostaneme iontov\u00fd n\u00e1poj (nebo takov\u00fd, kter\u00fd odpov\u00edd\u00e1 po\u017eadovan\u00e9mu typu cvi\u010den\u00ed) a jde se na to. Samotn\u00e9 cvi\u010den\u00ed trv\u00e1 30 minut pod veden\u00edm tren\u00e9ra, po tomto bloku se vrac\u00edme k \u0159\u00edzen\u00e9mu d\u00fdch\u00e1n\u00ed jako k z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00e9 f\u00e1zi ucelen\u00e9ho bloku. N\u00e1sledn\u00e1 relaxa\u010dn\u00ed f\u00e1ze n\u00e1s ujist\u00ed, \u017ee se c\u00edt\u00edme sv\u011b\u017e\u00ed a na\u0161e t\u011blo hl\u00e1s\u00ed uvoln\u011bn\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

V zdrav\u00e9m t\u011ble zdrav\u00fd duch\u2026<\/strong>
Toto notoricky zn\u00e1m\u00e9 \u00faslov\u00ed dostane jin\u00fd rozm\u011br, pokud p\u0159istoup\u00edme k na\u0161emu t\u011blu opravdu zodpov\u011bdn\u011b. Krom\u011b zdrav\u00e9 stravy a p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9ho pohybu je to pr\u00e1v\u011b otu\u017eilost ve smyslu p\u0159irozen\u00e9 schopnosti adaptace na\u0161eho t\u011bla na dan\u00e9 klimatick\u00e9 podm\u00ednky. Zh\u00fd\u010dkanost odho\u010fme, nahra\u010fme ji otu\u017eilost\u00ed a uvid\u00edme sv\u011bt jin\u00fdma o\u010dima. Zm\u011bny po\u010das\u00ed za\u010dneme vn\u00edmat jako p\u0159\u00edjemn\u00e9 zpest\u0159en\u00ed a ne jako nep\u0159\u00edjemn\u00e9 rozmary. Ru\u010d\u00edm v\u00e1m za to, \u017ee pokud u zvyku rann\u00ed studen\u00e9 sprchy vydr\u017e\u00edte, stane se velmi p\u0159\u00edjemn\u00fdm ritu\u00e1lem a skv\u011ble v\u00e1s nastartuje do nov\u00e9ho dne. Pokud se pot\u00fdk\u00e1te s n\u011bkterou z chorob, k jej\u00edmu\u017e l\u00e9\u010den\u00ed je terapie chladem vhodn\u00e1, nev\u00e1hejte tento zp\u016fsob l\u00e9\u010dby vyu\u017e\u00edt, je rozhodn\u011b p\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed, zdrav\u011bj\u0161\u00ed a m\u00e9n\u011b n\u00e1kladn\u00fd ne\u017e l\u00e9ky \u010di masti, kter\u00e9 mohou m\u00edt nem\u00e1lo vedlej\u0161\u00edch \u00fa\u010dink\u016f.
Tak jako si na\u0161la sv\u00e9 p\u0159\u00edvr\u017eence terapie teplem (sauna, hot j\u00f3ga, term\u00e1ln\u00ed koupele…), z\u00edsk\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edznivce i terapie chladem. Jde o to vyzkou\u0161et a zv\u00e1\u017eit, co je komu bli\u017e\u0161\u00ed a jak\u00fdch v\u00fdsledk\u016f chce dos\u00e1hnout. Za zm\u00ednku ur\u010dit\u011b stoj\u00ed i informace, \u017ee n\u00e1rody \u017eij\u00edc\u00ed trvale v chladn\u011bj\u0161\u00edch podm\u00ednk\u00e1ch jsou m\u00e9n\u011b n\u00e1chyln\u00e9 k civiliza\u010dn\u00edm chorob\u00e1m.
Nen\u00ed tedy rann\u00ed studen\u00e1 sprcha lep\u0161\u00ed ne\u017e uklid\u0148uj\u00edc\u00ed tabletka \u010di n\u00e1ro\u010dn\u00e9 l\u00e9\u010debn\u00e9 procedury? Voda je element, kter\u00fd um\u00ed s na\u0161\u00edm t\u011blem ud\u011blat z\u00e1zraky. Z poh\u00e1dek zn\u00e1me pojem \u017eiv\u00e1 voda, zn\u00e1me tak\u00e9 sv\u011bcenou vodu. Voda m\u00e1 schopnost na sebe br\u00e1t r\u016fzn\u00e9 podoby a je nositelem r\u016fzn\u00fdch kvalit. Od sn\u011bhov\u00fdch vlo\u010dek, ob\u0159\u00edch ledovc\u016f, p\u0159es vodn\u00ed p\u00e1ru k blahod\u00e1rn\u00e9mu de\u0161ti. Tam kde je voda, je \u017eivot. Pokud si to uv\u011bdom\u00edme v hlub\u0161\u00edm kontextu na\u0161ich \u017eivot\u016f, bude n\u00e1m mo\u017en\u00e1 i terapie chladem s vyu\u017eit\u00edm vody p\u0159ipadat mnohem p\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed a p\u0159\u00edjemn\u011bj\u0161\u00ed.  
P\u0159etav\u00edme-li v \u00favodu zm\u00edn\u011bnou zh\u00fd\u010dkanost na odolnost a flexibilitu, n\u00e1\u0161 organismus se p\u0159irozen\u011b p\u0159elad\u00ed na p\u0159\u00edrodn\u00ed podm\u00ednky, v nich\u017e \u017eijeme. Bonusem n\u00e1m bude skv\u011bl\u00e1 imunita a ruku v ruce s n\u00ed pevn\u00e9 zdrav\u00ed a dobr\u00fd pocit ze sebe sam\u00fdch. Je zn\u00e1mo, \u017ee pokud chceme, aby n\u011bco vydr\u017eelo, d\u00e1me to do chladu. Pro\u010d by to nem\u011blo platit i pro n\u00e1s?  <\/p>\n\n\n\n

Osobn\u00ed zku\u0161enost<\/strong>
Mnoho let cvi\u010d\u00edm j\u00f3gu a fitness jsem nav\u0161t\u011bvovala jen dopl\u0148kov\u011b pro c\u00edlen\u00e9 pos\u00edlen\u00ed n\u011bkter\u00fdch parti\u00ed. Pot\u00e9, co Adam s m\u00fdm synem otev\u0159eli fitness centrum a co jsem vid\u011bla film B\u00e1ba z ledu, rozhodla jsem se p\u0159istoupit ke cvi\u010den\u00ed spojen\u00e9mu s otu\u017eov\u00e1n\u00edm aktivn\u011bji. A proto\u017ee se to ve dvou l\u00e9pe t\u00e1hne, p\u0159ipojila se i moje kamar\u00e1dka, kter\u00e1 trp\u011bla bolestmi ky\u010dl\u00ed a drobn\u00fdch kloub\u016f na rukou. I kdy\u017e m\u00e1m rad\u011bji chladn\u011bj\u0161\u00ed dny ne\u017e ty hork\u00e9, preferuji sprchu p\u0159ed vanou a do term\u00e1ln\u00edch l\u00e1zn\u00ed bych opravdu nejela, p\u0159esto proces otu\u017eov\u00e1n\u00ed pro mne ani pro moji kamar\u00e1dku nebyl nic samoz\u0159ejm\u00e9ho. Mus\u00edm konstatovat, \u017ee sou\u010dasn\u011b otu\u017e\u00edte tak\u00e9  sv\u00e9ho ducha, proto\u017ee ten je kl\u00ed\u010dem k \u00fasp\u011bchu. Mn\u011b velmi pomohla znalost j\u00f3gov\u00e9ho dechu,  kamar\u00e1dka se pot\u00fdkala i s n\u00edm. Postupn\u011b se v\u0161ak studen\u00e1 sprcha \u010di koupel v chladn\u00e9 vod\u011b  staly b\u011b\u017enou sou\u010d\u00e1st\u00ed na\u0161ich \u017eivot\u016f. Kamar\u00e1dka z\u016fstala u pravideln\u00e9ho cvi\u010den\u00ed ve fitness, j\u00e1  jsem se vr\u00e1tila na j\u00f3gamatku, ale u chladov\u00e9 terapie jsem z\u016fstala. Kamar\u00e1dku u\u017e nebol\u00ed ky\u010del ani prsty a ob\u011b jsme zhubly p\u00e1r kilogram\u016f, a\u010dkoliv jsme nijak v\u00fdznamn\u011b nezm\u011bnily j\u00eddeln\u00ed\u010dek. Prost\u011b jsme dostaly bonus ve form\u011b lep\u0161\u00edho spalov\u00e1n\u00ed.
Chlad funguje jako skv\u011bl\u00fd restart a lehk\u00e1 \u0161okov\u00e1 terapie, kter\u00e1 v\u0161ak m\u00e1 v\u00fdznamn\u00e9 efekty. Podob\u00e1 se dob\u0159e ko\u0159en\u011bn\u00e9mu j\u00eddlu, kter\u00e9 nastartuje chu\u0165ov\u00e9 bu\u0148ky a zanech\u00e1 dobr\u00fd dlouhotrvaj\u00edc\u00ed pocit.   <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                          Mgr. Jitka V\u011btrovsk\u00e1<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u010cl\u00e1nek pro Medu\u0148ku p\u0159ed \u010dasem p\u0159ipravila Mgr. Jitka V\u011btrovsk\u00e1. P\u0159iznejme si to hned v\u00a0\u00favodu: jsme zh\u00fd\u010dkan\u00ed a chlad se pro v\u011bt\u0161inu z n\u00e1s stal sp\u00ed\u0161 nep\u0159\u00edtelem ne\u017e p\u0159\u00edtelem. A to je \u0161koda, proto\u017ee v\u00a0p\u00e9\u010di o zdrav\u00ed m\u016f\u017ee p\u016fsobit jako v\u00fdznamn\u00fd pomocn\u00edk. \u00a0Pro generaci na\u0161ich prarodi\u010d\u016f nep\u0159edstavoval chlad (\u010di dokonce zima) zdaleka takov\u00fd probl\u00e9m jako pro n\u00e1s v\u00a0sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b. Nebyly k\u00a0dispozici technologie, kter\u00e9 dnes pova\u017eujeme za samoz\u0159ejm\u00e9, zejm\u00e9na v\u00a0oblasti bydlen\u00ed, vyt\u00e1p\u011bn\u00ed atd. – v\u011bt\u0161inou se topilo v\u00a0kamnech, a to pouze v\u00a0nejv\u00edce ob\u00fdvan\u00fdch m\u00edstnostech – a tak\u00e9 v\u00a0obl\u00e9k\u00e1n\u00ed. Neexistovalo \u017e\u00e1dn\u00e9 \u201efunk\u010dn\u00ed\u201c oble\u010den\u00ed, funk\u010dn\u00ed byla p\u0159irozen\u00e1 termoregulace lid\u00ed samotn\u00fdch.B\u011bhem posledn\u00edch 50 let se zm\u011bnil \u017eivotn\u00ed styl a my jsme dosp\u011bli do stadia, kdy p\u0159ed odchodem z\u00a0domova zkontrolujeme na sv\u00fdch chytr\u00fdch mobilech, jak\u00e9 bude po\u010das\u00ed a kam a\u017e se vy\u0161plh\u00e1 teplom\u011br, a pro jistotu si rad\u011bji oble\u010deme je\u0161t\u011b jednu vrstvu nav\u00edc, kdyby se ochladilo p\u0159ece jen v\u00fdrazn\u011bji, ne\u017e hl\u00e1s\u00ed p\u0159edpov\u011b\u010f po\u010das\u00ed. Druhou stranou mince jsou nad\u0161enci, kte\u0159\u00ed chod\u00ed v \u0161ortk\u00e1ch celoro\u010dn\u011b, nebo lid\u00e9, kte\u0159\u00ed na\u0161li zal\u00edben\u00ed v ch\u016fzi bez bot a praktikuj\u00ed ji bez ohledu na pov\u011btrnostn\u00ed podm\u00ednky. A n\u011bkde mezit\u00edm se ztratila p\u0159irozenost, vylad\u011bn\u00ed na p\u0159\u00edrodu, a t\u00edm i na sebe.Pokud jste n\u011bkdy venku opravdu po\u0159\u00e1dn\u011b promrzli a potom pomalu rozmrzali u kamen s\u00a0\u010dajem \u010di sva\u0159\u00e1kem, v\u00edte, \u017ee je to p\u0159\u00edjemn\u00e9. Pod\u00edvejme se, co se p\u0159i tom d\u011bje s\u00a0na\u0161\u00edm organismem. \u00a0\u00a0Termoregulace je proces, p\u0159i n\u011bm\u017e na\u0161e t\u011blo zachov\u00e1v\u00e1 p\u0159irozenou teplotu. Zabra\u0148uje jak p\u0159eh\u0159\u00e1t\u00ed, tak p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9mu ochlazen\u00ed, o co\u017e se staraj\u00ed termoreceptory v k\u016f\u017ei i na sliznic\u00edch. Za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed je to proces p\u0159irozen\u00fd, t\u011blo se s v\u00fdkyvy teplot vyrovn\u00e1v\u00e1 bez pot\u00ed\u017e\u00ed. Pokud ov\u0161em p\u0159e\u017eeneme \u201eochranu\u201c, vych\u00fdl\u00ed se t\u011blo ze sv\u00e9 p\u0159irozen\u00e9 rovnov\u00e1hy a vznik\u00e1 probl\u00e9m, kter\u00fd se ov\u0161em neprojev\u00ed hned.Zchoulostiv\u011bn\u00ed se zpo\u010d\u00e1tku t\u00fdkalo zejm\u00e9na \u201epanel\u00e1kov\u00e9 generace\u201c – \u00fast\u0159edn\u00ed topen\u00ed vysu\u0161uj\u00edc\u00ed jak ob\u00fdvan\u00fd prostor, tak i jeho obyvatele, dostupnost tepl\u00e9 vody, ale i kvalitn\u00edho oble\u010den\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 odstranilo z\u00a0na\u0161eho \u017eivota chlad. P\u0159idala se starostlivost matek, kter\u00e9 sv\u00e9 d\u011bti u\u017e od narozen\u00ed navl\u00e9kaj\u00ed v\u00edce, ne\u017e je zdr\u00e1vo, v p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed, \u017ee pro n\u011b d\u011blaj\u00ed to nejlep\u0161\u00ed \u2013 p\u0159ece aby nenastydly! Z\u00a0choulostiv\u00fdch d\u011bt\u00ed se st\u00e1vaj\u00ed choulostiv\u00ed dosp\u011bl\u00ed.I p\u0159es to, \u017ee v\u011bt\u0161ina lid\u00ed tou\u017e\u00ed po teple, se v sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b z\u00e1rove\u0148 za\u010d\u00edn\u00e1me vracet k\u00a0l\u00e9\u010db\u011b pomoc\u00ed chladu, kter\u00e1 je n\u00e1vratem ke star\u00e9 osv\u011bd\u010den\u00e9 technice, zn\u00e1m\u00e9 u\u017e ve starov\u011bku.Terapie chladem m\u00e1 celou \u0161k\u00e1lu metod, na jednom konci je krioterapie a na druh\u00e9m \u201eoby\u010dejn\u00e9 otu\u017eov\u00e1n\u00ed\u201c. Mezit\u00edm existuje pestr\u00e9 pole forem a mo\u017enost\u00ed, jak k terapii chladem p\u0159istoupit. Chlad l\u00e9\u010d\u00ed!L\u00e9\u010debn\u00e9 \u00fa\u010dinky chladu na n\u00e1\u0161 organismus jsou pom\u011brn\u011b rozs\u00e1hl\u00e9. Odvod tepla je v\u00fdznamn\u00fdm faktorem p\u0159i z\u00e1n\u011btech, otoc\u00edch, hore\u010dce, po\u00farazov\u00fdch stavech a n\u00e1sledn\u00e9 ztlumen\u00ed bolesti znamen\u00e1 velkou \u00falevu. V\u0161ichni to zn\u00e1me, p\u0159i bolesti zubu jsme d\u0159\u00edve z mraz\u00e1ku vyt\u00e1hli pytl\u00edk mra\u017een\u00e9 zeleniny, dnes k tomuto \u00fa\u010delu m\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt speci\u00e1ln\u011b vyr\u00e1b\u011bn\u00e9 gelov\u00e9 pol\u0161t\u00e1\u0159ky.Velmi dobr\u00fdch v\u00fdsledk\u016f dosahuje chladov\u00e1 terapie p\u0159i chronick\u00fdch bolestech.D\u016fkazem je p\u0159\u00edb\u011bh Adama, nejlep\u0161\u00edho kamar\u00e1da m\u00e9ho syna, kter\u00fd po n\u011bkolika operac\u00edch p\u00e1te\u0159e st\u00e1le trp\u011bl siln\u00fdmi a dlouhodob\u00fdmi bolestmi. Jak u\u017e to b\u00fdv\u00e1, kdy\u017e selh\u00e1vaj\u00ed v\u0161echny medic\u00ednsk\u00e9 prost\u0159edky, sah\u00e1me i k t\u011bm m\u00e9n\u011b standardn\u00edm. Tak i Adam, jemu\u017e klasick\u00e1 medic\u00edna u\u017e nedok\u00e1zala v\u00edce pomoci, vyzkou\u0161el i \u0159adu alternativn\u00edch metod, ale st\u00e1le bez \u00fasp\u011bchu. Jednoho r\u00e1na po probd\u011bl\u00e9 noci, kdy mu bolest nedovolila usnout, se osprchoval studenou vodou \u2013 a dostavila se p\u0159ekvapiv\u00e1 \u00faleva.Byl velmi p\u0159ekvapen t\u00edm, \u017ee se c\u00edt\u00ed l\u00e9pe, a to nejen r\u00e1no, ale po v\u011bt\u0161inu dne. Za\u010dal tedy rann\u00ed studenou sprchu za\u0159azovat pravideln\u011b a po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b ji za\u0159adil i ve\u010der. Po p\u016fl roce jeho bolesti t\u00e9m\u011b\u0159 \u00fapln\u011b zmizely! Jako celo\u017eivotn\u00ed sportovec se v t\u00e9 dob\u011b rozhodl splnit si sv\u016fj sen a otev\u0159el spolu s m\u00fdm synem fitness centrum, kde se terapie chladem stala nosnou metodou i v r\u00e1mci cvi\u010debn\u00edch program\u016f. Adam toti\u017e b\u011bhem p\u016fl roku nastudoval a vyzkou\u0161el i fungov\u00e1n\u00ed terapie chladem v procesu cvi\u010den\u00ed, co\u017e ho nadchlo, a tak cht\u011bl tuto mo\u017enost nab\u00eddnout i sv\u00fdm klient\u016fm.Co se tedy d\u011bje s na\u0161\u00edm t\u011blem, aplikujeme-li chladovou terapii? Je vhodn\u00e9 za\u010d\u00edt klasick\u00fdm otu\u017eov\u00e1n\u00edm, podobn\u011b jako Adam za\u0159azovat postupn\u011b studenou sprchu a zakusit jej\u00ed pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky pro organismus. T\u011bmito \u00fa\u010dinky jsou aktivace bun\u011bk, uzav\u0159en\u00ed p\u00f3r\u016f, n\u00e1sledn\u00e9 vylu\u010dov\u00e1n\u00ed dopaminu, serotoninu, testosteronu i endorfin\u016f. Pr\u00e1v\u011b vylu\u010dov\u00e1n\u00ed testosteronu ocen\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm sportovci, vede toti\u017e ke snadn\u011bj\u0161\u00edmu tvo\u0159en\u00ed sval\u016f a k jejich uvoln\u011bn\u00ed. Dostav\u00ed se tak\u00e9 zlep\u0161en\u00ed metabolismu, vyplavuj\u00ed se odpadn\u00ed l\u00e1tky, urychluje se hojen\u00ed, odezn\u00edvaj\u00ed revmatick\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed. Nezanedbateln\u00fd vliv m\u00e1 chladov\u00e1 terapie tak\u00e9 na psychiku, zvy\u0161uje se i v\u00fdkonnost a dokonce je pos\u00edlen i sexu\u00e1ln\u00ed apetit.Pozitiv, kter\u00e1 n\u00e1m m\u016f\u017ee terapie chladem nab\u00eddnout, je opravdu hodn\u011b. Jak k n\u00ed m\u016f\u017eeme re\u00e1ln\u011b p\u0159istoupit v b\u011b\u017en\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch? Jak u\u017e bylo zm\u00edn\u011bno, za\u010d\u00edn\u00e1me postupn\u00fdm otu\u017eov\u00e1n\u00edm. T\u00edm je my\u0161leno jak sprchov\u00e1n\u00ed chladnou a posl\u00e9ze skute\u010dn\u011b ledovou vodou a postupn\u00e9 odkl\u00e1d\u00e1n\u00ed vrstev oble\u010den\u00ed. Zhruba po t\u0159ech m\u011bs\u00edc\u00edch tohoto pozvoln\u00e9ho procesu m\u016f\u017eeme p\u0159istoupit i k radik\u00e1ln\u011bj\u0161\u00edm form\u00e1m, jako je koupel \u010di plav\u00e1n\u00ed v ledov\u00e9 vod\u011b, cvi\u010den\u00ed po ochlazen\u00ed nebo n\u00e1v\u0161t\u011bva kriokomory.   Nep\u0159et\u00e1p\u00edme sv\u00e9 p\u0159\u00edbytky, ide\u00e1ln\u00ed pokojov\u00e1 teplota v m\u00edstnosti, kde pob\u00fdv\u00e1me, je maxim\u00e1ln\u011b 23\u00b0 C, v lo\u017enici 17\u00b0 C. \u010casto v\u011btrejme, \u010derstv\u00fd vzduch je velmi d\u016fle\u017eit\u00fd i v zim\u011b. Obl\u00e9kejme se p\u0159im\u011b\u0159en\u011b, rad\u011bji v\u00edce vrstev, kter\u00e9 m\u016f\u017eeme odkl\u00e1dat, ale obecn\u011b plat\u00ed, \u017ee m\u00e9n\u011b je v\u00edce. Vyu\u017eijme chyt\u0159e dne\u0161n\u00ed modern\u00ed materi\u00e1ly, zah\u0159ej\u00ed n\u00e1s opravdu velmi dob\u0159e. Nemus\u00edme m\u00edt na sob\u011b p\u00e9\u0159ovou bundu p\u0159i cest\u011b do pr\u00e1ce, kdy\u017e v\u011bt\u0161inu cesty tr\u00e1v\u00edme v dopravn\u00edch prost\u0159edc\u00edch a teplota je kolem nuly. Zejm\u00e9na p\u0159i sportovn\u00edch aktivit\u00e1ch dbejme na to, abychom se nezpotili v\u00edce, ne\u017e je nutn\u00e9, op\u011bt n\u00e1m v tom v\u00fdrazn\u011b pomohou skv\u011bl\u00e9 materi\u00e1ly, z nich\u017e se vyr\u00e1b\u00ed oble\u010den\u00ed. A co n\u00e1s \u010dek\u00e1, pokud se rozhodneme pro terapii chladem v r\u00e1mci cvi\u010debn\u00edho programu? Ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed tohoto cvi\u010debn\u00edho modulu je krom\u011b studen\u00e9 vody tak\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed. Prvn\u00ed lekce budou zam\u011b\u0159eny na zv\u011bdom\u011bn\u00ed d\u00fdch\u00e1n\u00ed, podobn\u011b jako u j\u00f3gy, a sou\u010dasn\u011b bude prob\u00edhat otu\u017eov\u00e1n\u00ed. Nejprve dv\u011b minuty chladn\u00e9 a postupn\u011b st\u00e1le chladn\u011bj\u0161\u00ed vody, a\u017e se v pr\u016fb\u011bhu p\u011bti lekc\u00ed dostaneme na p\u011bt minut pod ledovou sprchou. V tomto stadiu, kdy u\u017e je na\u0161e t\u011blo p\u0159ipraveno bez pot\u00ed\u017e\u00ed zvl\u00e1dat chlad, vyst\u0159\u00eddaj\u00ed sprchu k\u00e1d\u011b s vodou. Po studen\u00e9 koupeli, kdy v\u00e1s tren\u00e9r vede procesem d\u00fdch\u00e1n\u00ed, vych\u00e1z\u00edte z t\u00e9to studen\u00e9 l\u00e1zn\u011b notn\u011b osv\u011b\u017eeni, krev proud\u00ed, za\u010d\u00edn\u00e1 se vyplavovat adrenalin, kter\u00fd bude n\u00e1sledn\u011b vyu\u017eit pro cvi\u010den\u00ed. P\u0159evl\u00e9kneme se do such\u00e9ho cvi\u010debn\u00edho oble\u010den\u00ed, dostaneme iontov\u00fd n\u00e1poj (nebo takov\u00fd, kter\u00fd odpov\u00edd\u00e1 po\u017eadovan\u00e9mu typu cvi\u010den\u00ed) a jde se na to. Samotn\u00e9 cvi\u010den\u00ed trv\u00e1 30 minut pod veden\u00edm tren\u00e9ra, po tomto bloku se vrac\u00edme k \u0159\u00edzen\u00e9mu d\u00fdch\u00e1n\u00ed jako k z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00e9 f\u00e1zi ucelen\u00e9ho bloku. N\u00e1sledn\u00e1 relaxa\u010dn\u00ed f\u00e1ze n\u00e1s ujist\u00ed, \u017ee se c\u00edt\u00edme sv\u011b\u017e\u00ed a na\u0161e t\u011blo hl\u00e1s\u00ed uvoln\u011bn\u00ed.  V zdrav\u00e9m t\u011ble zdrav\u00fd duch\u2026Toto notoricky zn\u00e1m\u00e9 \u00faslov\u00ed dostane jin\u00fd rozm\u011br, pokud p\u0159istoup\u00edme k na\u0161emu t\u011blu opravdu zodpov\u011bdn\u011b. Krom\u011b zdrav\u00e9 stravy a p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9ho pohybu je to pr\u00e1v\u011b otu\u017eilost ve smyslu p\u0159irozen\u00e9 schopnosti adaptace na\u0161eho t\u011bla na dan\u00e9 klimatick\u00e9 podm\u00ednky. Zh\u00fd\u010dkanost odho\u010fme, nahra\u010fme ji otu\u017eilost\u00ed a uvid\u00edme sv\u011bt jin\u00fdma o\u010dima. Zm\u011bny po\u010das\u00ed za\u010dneme vn\u00edmat jako p\u0159\u00edjemn\u00e9 zpest\u0159en\u00ed a ne jako nep\u0159\u00edjemn\u00e9 rozmary. Ru\u010d\u00edm v\u00e1m za to, \u017ee pokud u zvyku rann\u00ed studen\u00e9 sprchy vydr\u017e\u00edte, stane se velmi p\u0159\u00edjemn\u00fdm ritu\u00e1lem a skv\u011ble v\u00e1s nastartuje do nov\u00e9ho dne. Pokud se pot\u00fdk\u00e1te s n\u011bkterou z chorob, k jej\u00edmu\u017e l\u00e9\u010den\u00ed je terapie chladem vhodn\u00e1, nev\u00e1hejte tento zp\u016fsob l\u00e9\u010dby vyu\u017e\u00edt, je rozhodn\u011b p\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed, zdrav\u011bj\u0161\u00ed a m\u00e9n\u011b n\u00e1kladn\u00fd ne\u017e l\u00e9ky \u010di masti, kter\u00e9 mohou m\u00edt nem\u00e1lo vedlej\u0161\u00edch \u00fa\u010dink\u016f.Tak jako si na\u0161la sv\u00e9 p\u0159\u00edvr\u017eence terapie teplem (sauna, hot j\u00f3ga, term\u00e1ln\u00ed koupele…), z\u00edsk\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edznivce i terapie chladem. Jde o to vyzkou\u0161et a zv\u00e1\u017eit, co je komu bli\u017e\u0161\u00ed a jak\u00fdch v\u00fdsledk\u016f chce dos\u00e1hnout. Za zm\u00ednku ur\u010dit\u011b stoj\u00ed i informace, \u017ee n\u00e1rody \u017eij\u00edc\u00ed trvale v chladn\u011bj\u0161\u00edch podm\u00ednk\u00e1ch jsou m\u00e9n\u011b n\u00e1chyln\u00e9 k civiliza\u010dn\u00edm chorob\u00e1m.Nen\u00ed tedy rann\u00ed studen\u00e1 sprcha lep\u0161\u00ed ne\u017e uklid\u0148uj\u00edc\u00ed tabletka \u010di n\u00e1ro\u010dn\u00e9 l\u00e9\u010debn\u00e9 procedury? Voda je element, kter\u00fd um\u00ed s na\u0161\u00edm t\u011blem ud\u011blat z\u00e1zraky. Z poh\u00e1dek zn\u00e1me pojem \u017eiv\u00e1 voda, zn\u00e1me tak\u00e9 sv\u011bcenou vodu. Voda m\u00e1 schopnost na sebe br\u00e1t r\u016fzn\u00e9 podoby a je nositelem r\u016fzn\u00fdch kvalit. Od sn\u011bhov\u00fdch vlo\u010dek, ob\u0159\u00edch ledovc\u016f, p\u0159es vodn\u00ed p\u00e1ru k blahod\u00e1rn\u00e9mu de\u0161ti. Tam kde je voda, je \u017eivot. Pokud si to uv\u011bdom\u00edme v hlub\u0161\u00edm kontextu na\u0161ich \u017eivot\u016f, bude n\u00e1m mo\u017en\u00e1 i terapie chladem s vyu\u017eit\u00edm vody p\u0159ipadat mnohem p\u0159irozen\u011bj\u0161\u00ed a p\u0159\u00edjemn\u011bj\u0161\u00ed.  P\u0159etav\u00edme-li v \u00favodu zm\u00edn\u011bnou zh\u00fd\u010dkanost na odolnost a flexibilitu, n\u00e1\u0161 organismus se p\u0159irozen\u011b p\u0159elad\u00ed na p\u0159\u00edrodn\u00ed podm\u00ednky, v nich\u017e \u017eijeme. Bonusem n\u00e1m bude skv\u011bl\u00e1 imunita a ruku v ruce s n\u00ed pevn\u00e9 zdrav\u00ed a dobr\u00fd pocit ze sebe sam\u00fdch. Je zn\u00e1mo, \u017ee pokud chceme, aby n\u011bco vydr\u017eelo, d\u00e1me to do chladu. Pro\u010d by to nem\u011blo platit i pro n\u00e1s?   Osobn\u00ed zku\u0161enostMnoho let cvi\u010d\u00edm j\u00f3gu a fitness jsem nav\u0161t\u011bvovala jen dopl\u0148kov\u011b pro c\u00edlen\u00e9 pos\u00edlen\u00ed n\u011bkter\u00fdch parti\u00ed. Pot\u00e9, co Adam s m\u00fdm synem otev\u0159eli fitness centrum a co jsem vid\u011bla film B\u00e1ba z ledu, rozhodla jsem se p\u0159istoupit ke cvi\u010den\u00ed spojen\u00e9mu s otu\u017eov\u00e1n\u00edm aktivn\u011bji. A proto\u017ee se to ve dvou l\u00e9pe t\u00e1hne, p\u0159ipojila se i moje kamar\u00e1dka, kter\u00e1 trp\u011bla bolestmi ky\u010dl\u00ed a drobn\u00fdch kloub\u016f na rukou. I kdy\u017e m\u00e1m rad\u011bji chladn\u011bj\u0161\u00ed dny ne\u017e ty hork\u00e9, preferuji sprchu p\u0159ed vanou a do term\u00e1ln\u00edch l\u00e1zn\u00ed bych opravdu nejela, p\u0159esto proces otu\u017eov\u00e1n\u00ed pro mne ani pro moji kamar\u00e1dku nebyl nic samoz\u0159ejm\u00e9ho. Mus\u00edm konstatovat, \u017ee sou\u010dasn\u011b otu\u017e\u00edte tak\u00e9  sv\u00e9ho ducha, proto\u017ee ten je kl\u00ed\u010dem k \u00fasp\u011bchu. Mn\u011b velmi pomohla znalost j\u00f3gov\u00e9ho dechu,  kamar\u00e1dka se pot\u00fdkala i s n\u00edm. Postupn\u011b se v\u0161ak studen\u00e1 sprcha \u010di koupel v chladn\u00e9 vod\u011b  staly b\u011b\u017enou sou\u010d\u00e1st\u00ed na\u0161ich \u017eivot\u016f. Kamar\u00e1dka z\u016fstala u pravideln\u00e9ho cvi\u010den\u00ed ve fitness, j\u00e1  jsem se vr\u00e1tila na j\u00f3gamatku, ale u chladov\u00e9 terapie jsem z\u016fstala. Kamar\u00e1dku u\u017e nebol\u00ed ky\u010del ani prsty a ob\u011b jsme zhubly p\u00e1r kilogram\u016f, a\u010dkoliv jsme nijak v\u00fdznamn\u011b nezm\u011bnily j\u00eddeln\u00ed\u010dek. Prost\u011b jsme dostaly bonus ve form\u011b lep\u0161\u00edho spalov\u00e1n\u00ed.Chlad funguje jako skv\u011bl\u00fd restart a lehk\u00e1 \u0161okov\u00e1 terapie, kter\u00e1 v\u0161ak m\u00e1 v\u00fdznamn\u00e9 efekty. Podob\u00e1 se dob\u0159e ko\u0159en\u011bn\u00e9mu j\u00eddlu, kter\u00e9 nastartuje chu\u0165ov\u00e9 bu\u0148ky a zanech\u00e1 dobr\u00fd dlouhotrvaj\u00edc\u00ed pocit.                                                                                              Mgr. Jitka V\u011btrovsk\u00e1<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12294,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,31,33,10],"tags":[],"class_list":["post-12292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pece-o-telo","category-pro-inspiraci","category-rady-a-tipy","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12292"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12296,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12292\/revisions\/12296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}