{"id":12124,"date":"2026-01-24T06:00:00","date_gmt":"2026-01-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=12124"},"modified":"2026-01-23T09:35:54","modified_gmt":"2026-01-23T09:35:54","slug":"o-cem-jsme-psali-v-medunce-zdravi-v-zime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2026\/01\/24\/o-cem-jsme-psali-v-medunce-zdravi-v-zime\/","title":{"rendered":"O \u010dem jsme psali v Medu\u0148ce: Zdrav\u00ed v zim\u011b"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed \u010dl\u00e1nek p\u0159ipravila p\u0159ed 13 lety – v zim\u011b 2013 pro Medu\u0148ku MUDr. Stanislava Bannasov\u00e1<\/em>. A i kdy\u017e se sv\u011bt od t\u00e9 doby v lec\u010dems posunul, tento \u010dl\u00e1nek je aktu\u00e1ln\u00ed a u\u017eite\u010dn\u00fd i v lednu 2026…<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n


Kam nechod\u00ed slunce, tam chod\u00ed l\u00e9ka\u0159.<\/strong>

Imunita v zim\u011b<\/strong>
Od konce l\u00e9ta n\u00e1s v\u0161echna m\u00e9dia \u2013 internet, den\u00edky, t\u00fdden\u00edky, m\u011bs\u00ed\u010dn\u00edky, reklamy ve ve\u0159ejn\u00fdch dopravn\u00edch prost\u0159edc\u00edch, relace v rozhlase \u010di televizi nemilosrdn\u011b informuj\u00ed o r\u016fzn\u00fdch typech vitam\u00edn\u016f a potravinov\u00fdch dopl\u0148k\u016f, kter\u00e9 je vhodn\u00e9 ji\u017e od po\u010d\u00e1tku podzimu preventivn\u011b u\u017e\u00edvat — hlavn\u011b \u201ec\u00e9\u010dko\u201c, tak\u00e9 echinaceu, glukany, probiotika, prebiotika a dal\u0161\u00ed a dal\u0161\u00ed \u2026 Ve v\u0161ech \u010dasopisech se tak\u00e9 p\u0159ed nastupuj\u00edc\u00edm zimn\u00edm obdob\u00edm objevuj\u00ed recepty na pat\u0159i\u010dn\u00e9 zpracov\u00e1n\u00ed zdrav\u00fdch \u010di energeticky nabit\u00fdch potravin. M\u011bla jsem pocit, \u017ee je celkem zbyte\u010dn\u00e9 tyto informace kombinovat do dal\u0161\u00edho \u010dl\u00e1nku. Z\u00e1sadn\u00ed impuls p\u0159i\u0161el a\u017e p\u0159i konzultaci s jedn\u00edm star\u0161\u00edm pacientem, kter\u00fd mi \u0159ekl, \u017ee nechod\u00ed r\u00e1d na \u017e\u00e1dn\u00e9 proch\u00e1zky  mnohem milej\u0161\u00ed je mu sledovat v televizi po\u0159ady a filmy o p\u0159\u00edrod\u011b. A v zim\u011b pr\u00fd chod\u00ed jen na n\u00e1kup a p\u0159\u00edpadn\u011b k l\u00e9ka\u0159i.
M\u00e1m r\u00e1da v\u00fdrok jednoho sv\u00e9ho kamar\u00e1da, v\u00e1\u0161niv\u00e9ho ly\u017ea\u0159e: \u201eJedu si nachytat fotony do It\u00e1lie.\u201c  A jsme u j\u00e1dra v\u011bci! Pohyb a sv\u011btlo! To je velice d\u016fle\u017eit\u00e9 t\u00e9ma. Nemus\u00edme jet ly\u017eovat do Alp, ale m\u011bli bychom na \u201efotony\u201c myslet i v na\u0161\u00ed zem\u011bpisn\u00e9 \u0161\u00ed\u0159ce, a pak se m\u016f\u017eeme spokojit i s proch\u00e1zkou za ka\u017ed\u00e9ho po\u010das\u00ed. V\u011bt\u0161ina pracuj\u00edc\u00edch ov\u0161em v zim\u011b odj\u00ed\u017ed\u00ed za tmy do pr\u00e1ce, p\u0159es den je zav\u0159en\u00e1 v um\u011ble osv\u011btlen\u00fdch m\u00edstnostech a ve\u010der se vrac\u00ed op\u011bt za tmy. V Praze se nav\u00edc lid\u00e9 po m\u011bst\u011b p\u0159epravuj\u00ed metrem \u2013 tedy pod zem\u00ed. Star\u0161\u00edm lidem se nechce do zimy v\u00edce, ne\u017e je nezbytn\u011b nutn\u00e9.<\/strong> A dne\u0161n\u00ed d\u011bti si u\u017e po \u0161kole nechod\u00ed hr\u00e1t ven, ale sp\u011bchaj\u00ed na r\u016fzn\u00e9 krou\u017eky, kter\u00e9 se op\u011bt konaj\u00ed v budov\u00e1ch.
Chyb\u00ed n\u00e1m tedy denn\u00ed sv\u011btlo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chv\u00e1la denn\u00edho sv\u011btla<\/strong>
Denn\u00ed sv\u011btlo pot\u0159ebujeme pro svoje zdrav\u00ed, jeho nedostatek m\u016f\u017ee v\u00e9st k tzv. maliluminaci,   co\u017e znamen\u00e1 nedostate\u010dn\u00e1 v\u00fd\u017eiva sv\u011btlem. Ta se m\u016f\u017ee projevit nejen na na\u0161\u00ed n\u00e1lad\u011b a zhor\u0161en\u00e9 schopnosti soust\u0159ed\u011bn\u00ed,  ale i na hor\u0161\u00ed obranyschopnost\u00ed na\u0161eho organismu.
Sv\u011btlo si nem\u016f\u017eeme naakumulovat opalov\u00e1n\u00edm v l\u00e9t\u011b nebo kr\u00e1tkodob\u00fdmi pobyty v Egypt\u011b, ani v sol\u00e1riu, ani namontov\u00e1n\u00edm \u017e\u00e1rovek s \u0161irok\u00fdm sv\u011bteln\u00fdm spektrem. Pot\u0159ebujeme se pohybovat venku i v zim\u011b a za nep\u0159\u00edzniv\u00e9ho po\u010das\u00ed. Za sou\u010dasn\u00e9ho pracovn\u00edho i \u0161koln\u00edho syst\u00e9mu zb\u00fdv\u00e1 na \u201elov foton\u016f\u201c pouze sobota a ned\u011ble. Mohlo by se zd\u00e1t, \u017ee za ponur\u00e9ho, de\u0161tiv\u00e9ho po\u010das\u00ed je rozumn\u011bj\u0161\u00ed u\u017e\u00edvat si dom\u00e1c\u00ed pohodl\u00ed a odpo\u010dinout si. P\u0159esto nen\u00ed pochyb, \u017ee pro sebe p\u0159i pobytu venku ud\u011bl\u00e1me mnoho dobr\u00e9ho a budeme  se po v\u00edkendu c\u00edtit mnohem l\u00e9pe<\/strong>. Nejde pouze o otu\u017eov\u00e1n\u00ed organismu pobytem mimo uzav\u0159en\u00e9 m\u00edstnosti, a\u010dkoli to samoz\u0159ejm\u011b pat\u0159\u00ed k z\u00e1sadn\u00edmu a p\u0159irozen\u00e9mu tr\u00e9ninku imunity \u2013 zm\u011bny teplot, zm\u011bny prokrven\u00ed t\u011bla\u2026. Ale sv\u011btlo, i kdy\u017e je ho v zim\u011b m\u00e1lo, je nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

N\u011bkolik informac\u00ed o zraku<\/strong>
Pro \u010dlov\u011bka je to nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed smysl, asi 80 % v\u0161ech informac\u00ed vn\u00edm\u00e1me zrakem. Zrakov\u00e9 vn\u00edm\u00e1n\u00ed se rozv\u00edj\u00ed od narozen\u00ed. Nejd\u0159\u00edve jsou vn\u00edm\u00e1ny sv\u011btlo a tma, pozd\u011bji obrysy p\u0159edm\u011bt\u016f. Zrak je zam\u011b\u0159en p\u0159edev\u0161\u00edm na rozli\u0161ov\u00e1n\u00ed kontrast\u016f. Kdy\u017e se nenau\u010d\u00edme rozli\u0161ovat tvary v p\u0159ed\u0161koln\u00edm v\u011bku, nenau\u010d\u00edme se dob\u0159e \u010d\u00edst a ps\u00e1t. Mal\u00e9 d\u00edt\u011b si na v\u0161e chce s\u00e1hnout. \u201eOhmat\u00e1v\u00e1 si\u201c to, co vid\u00ed. Orientuje se t\u00edm v prostoru. Kolik \u00fasil\u00ed n\u00e1s stoj\u00ed nau\u010dit se b\u011bhat, sk\u00e1kat, h\u00e1zet m\u00ed\u010dem, kopat do n\u011bj, prost\u011b ve\u0161ker\u00fd pohyb se d\u011bje v prostoru a vid\u011bn\u00ed je p\u0159i tom pro n\u00e1s rozhoduj\u00edc\u00ed. Orientace v okoln\u00edm prost\u0159ed\u00ed ale nekon\u010d\u00ed v d\u011btstv\u00ed — tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed orientace a pohybu v prostoru je do\u017eivotn\u00ed \u00faloha. D\u016fv\u011bra ve vlastn\u00ed t\u011blo souvis\u00ed s pocitem sebejistoty, a ta je s p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm v\u011bkem st\u00e1le d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed.
Lidsk\u00e9 oko je d\u00edky v\u00fdvoji uspo\u0159\u00e1d\u00e1no tak, aby paprsek sv\u011btla dopadl na s\u00edtnici a v\u0161echny struktury oka p\u0159ed s\u00edtnic\u00ed jsou pr\u016fhledn\u00e9, aby nedoch\u00e1zelo k rozptylu sv\u011btla. Rohovka a \u010do\u010dka spoj\u00ed paprsek tak, aby dopadl na s\u00edtnici. Tam se nach\u00e1z\u00ed p\u0159es 100 milion\u016f fotoreceptor\u016f — tedy \u010d\u00edpk\u016f a ty\u010dinek zano\u0159en\u00fdch v pigmentov\u00e9 vrstv\u011b, kter\u00e1 se star\u00e1 o jejich v\u00fd\u017eivu. Ty\u010dinky jsou citliv\u011bj\u0161\u00ed na sv\u011btlo a umo\u017e\u0148uj\u00ed vid\u011bn\u00ed za \u0161era. Norm\u00e1ln\u00ed vid\u011bn\u00ed je trichromatick\u00e9 \u2013 \u010d\u00edpky vn\u00edmaj\u00ed \u010dervenou, zelenou a modrou barvu a t\u00edm zaji\u0161\u0165uj\u00ed vn\u00edm\u00e1n\u00ed v\u0161ech barev. Nejv\u011bt\u0161\u00ed spektrum, kter\u00e9 oko um\u00ed vid\u011bt, je vlastn\u011b duha — p\u0159ibli\u017en\u011b 400 -700 nm. Na oko p\u016fsob\u00ed i jin\u00e9 vlnov\u00e9 d\u00e9lky, ale ty ji\u017e nejsou tzv. viditeln\u00fdm sv\u011btlem. Fascinuj\u00edc\u00ed je \u00fadaj, \u017ee oko dok\u00e1\u017ee od sebe odli\u0161it a\u017e \u010dty\u0159i miliardy r\u016fzn\u00fdch odst\u00edn\u016f. Lidsk\u00e9 oko je nejcitliv\u011bj\u0161\u00ed na zelenou barvu. Barvy v p\u0159\u00edrod\u011b vn\u00edm\u00e1me d\u00edky odrazu sv\u011btla. Nejost\u0159ej\u0161\u00edm m\u00edstem vid\u011bn\u00ed je \u017elut\u00e1 skvrna, kde je nejv\u00edce \u010d\u00edpk\u016f a \u017e\u00e1dn\u00e9 ty\u010dinky. Vlastn\u00ed vn\u00edm\u00e1n\u00ed sv\u011btla je zalo\u017eeno na tom, \u017ee vlivem sv\u011btla se rozb\u011bhne \u0159ada chemick\u00fdch reakc\u00ed, kter\u00e1 za\u010d\u00edn\u00e1 rozkladem zrakov\u00fdch pigment\u016f a kon\u010d\u00ed p\u0159evodem na elektrick\u00fd potenci\u00e1l, vedouc\u00ed k nervov\u00e9mu vzruchu. O\u010dn\u00ed nerv dovede informaci do mozku. Zde se informace \u201ezpracuje\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Televize, po\u010d\u00edta\u010d\u2026<\/strong>
Co je z\u00e1sadn\u011b jinak u monitoru po\u010d\u00edta\u010de nebo u televize? Tak\u00e9 p\u0159ece vid\u00edme barvy, i zde plat\u00ed vyu\u017eit\u00ed kombinac\u00ed \u010derven\u00e1 + modr\u00e1 + zelen\u00e1, ale po\u010d\u00edta\u010d \u010di televizn\u00ed obrazovka  n\u00e1m z\u00e1\u0159\u00ed p\u0159\u00edmo do oka. Term\u00edn jeden PIXEL znamen\u00e1 jeden obrazov\u00fd prvek — je to jeden sv\u00edt\u00edc\u00ed bod na monitoru. Nechci se zab\u00fdvat ani velikost\u00ed monitor\u016f a po\u010dtem pixel\u016f jednotliv\u00fdch monitor\u016f, ani t\u00edm, kdy vid\u00edme neost\u0159e nebo kdy n\u00e1s p\u00e1l\u00ed a bol\u00ed o\u010di. Z\u00e1va\u017enost  „modr\u00e9ho z\u00e1\u0159en\u00ed“ z obrazovek i um\u011bl\u00e9ho osv\u011btlen\u00ed pro na\u0161e o\u010di  m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u00e9matem zcela jin\u00e9ho \u010dl\u00e1nku. Zde jde p\u0159edev\u0161\u00edm o fakt, \u017ee oko a mozek vyhodnot\u00ed tyto obrazy v\u017edy jako iluzi. I filmy o p\u0159\u00edrod\u011b jsou iluze \u2013 pou\u017e\u00edvaj\u00ed se filtry, r\u016fzn\u00e9 expozice, aby se ovlivnila barevnost. Technika dnes umo\u017e\u0148uje p\u016fsobiv\u00e9 z\u00e1b\u011bry detail\u016f (oko \u017e\u00e1by p\u0159es cel\u00fd monitor, mravenec jako obrovsk\u00e1 LD obrazovka), ale to neodpov\u00edd\u00e1 tomu, co v p\u0159\u00edrod\u011b vid\u00edme p\u0159irozen\u011b. Samoz\u0159ejm\u011b, je to zaj\u00edmav\u00e9 a \u010dlov\u011bk obdivuje technick\u00e9 mo\u017enosti. P\u0159esto je na pov\u00e1\u017eenou, kolik hodin lid\u00e9 tr\u00e1v\u00ed v iluzorn\u00edm prost\u0159ed\u00ed a p\u0159i um\u011bl\u00e9m osv\u011btlen\u00ed.
V\u00fdvoj a v\u00fdroba zdroj\u016f sv\u011btla, kter\u00e9 se maj\u00ed p\u0159ibli\u017eovat kvalit\u011b denn\u00edho sv\u011btla, zaznamen\u00e1v\u00e1 obrovsk\u00fd boom. P\u0159id\u00e1vaj\u00ed se frekvence, jejich\u017e jednotliv\u00e9 pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky na organismus, zn\u00e1me, ale nikdy nem\u016f\u017eeme nasimulovat p\u0159irozen\u00e9 kol\u00eds\u00e1n\u00ed intenzity sv\u011btla v pr\u016fb\u011bhu dne. \u010clov\u011bk m\u00e1 sv\u016fj biologick\u00fd rytmus. Prok\u00e1zalo se, \u017ee pro pracovn\u00ed prostory tolik \u017e\u00e1dan\u00e1 vysok\u00e1 jasnost ovlivn\u00ed negativn\u011b tvorbu melatoninu, tak\u017ee zv\u00fd\u0161\u00ed \u00fanavu, sou\u010dasn\u011b ale p\u0159es hypof\u00fdzu doch\u00e1z\u00ed ke vzniku l\u00e1tek, kter\u00e9 vedou k permanentn\u00edmu stresu. Lid\u00e9 jsou tak vystaveni houpa\u010dce stresu a vy\u010derpanosti. Stres p\u0159\u00edmo souvis\u00ed s v\u011bt\u0161inou civiliza\u010dn\u00edch chorob.

P\u0159irozen\u00e9 sv\u011btlo <\/strong>
Ale vra\u0165me se k denn\u00edmu sv\u011btlu. Pro\u010d je pro n\u00e1s \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9?
Pro n\u00e1s jsou nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 i ty vlnov\u00e9 d\u00e9lky, kter\u00e9 nejsou v oblasti viditeln\u00e9ho sv\u011btla. P\u0159edev\u0161\u00edm UV A-B slune\u010dn\u00edho spektra p\u0159edstavuje biologicky nejaktivn\u011bj\u0161\u00ed pod\u00edl denn\u00edho sv\u011btla — ovliv\u0148uje vznik vitam\u00ednu D, metabolismus nap\u0159. v\u00e1pn\u00edku a fosforu, m\u00e1 vliv na v\u011bt\u0161inu \u017el\u00e1z s vnit\u0159n\u00ed sekrec\u00ed, a t\u00edm kup\u0159\u00edkladu na plodnost, sexu\u00e1ln\u00ed aktivitu, metabolismus cukru, na srdce a krevn\u00ed ob\u011bh i na obranyschopnost, a to nejen proti infekt\u016fm a chronick\u00fdm z\u00e1n\u011bt\u016fm.
Po roce 1989 byl u\u010din\u011bn zaj\u00edmav\u00fd z\u00e1v\u011br t\u00fdkaj\u00edc\u00ed se vztahu UV a alergi\u00ed. V b\u00fdval\u00e9m v\u00fdchodn\u00edm N\u011bmecku nebylo dost finan\u010dn\u00edch prost\u0159edk\u016f na v\u00fdm\u011bny jednoduch\u00fdch skel v oknech. Jednoduch\u00e1 skla propou\u0161t\u011bj\u00ed mnohem v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed ultrafialov\u00e9ho z\u00e1\u0159en\u00ed ne\u017e okna dvojit\u00e1. A d\u011bti v b\u00fdval\u00e9 NDR trp\u011bly v\u00fdrazn\u011b m\u00e9n\u011b alergiemi ne\u017e d\u011bti v \u201ebohat\u00e9m“ z\u00e1padn\u00edm N\u011bmecku, kde v\u0161ichni m\u011bli okna dvojit\u00e1.
P\u0159irozen\u00e9 sv\u011btlo a pohyb v prostoru na\u0161e t\u011blo vyhodnot\u00ed po mnoha str\u00e1nk\u00e1ch pozitivn\u011b. Od po\u010d\u00edta\u010de ani televize zat\u00edm l\u00e9\u010div\u00e9 fotony a lep\u0161\u00ed imunitu ani  jak\u00e9si uji\u0161t\u011bn\u00ed o sv\u00e9 „fyzick\u00e9 p\u0159\u00edtomnosti“ v prostoru  \u010dekat nem\u016f\u017eeme.<\/strong>
Z proch\u00e1zky v mraziv\u00e9m i de\u0161tiv\u00e9m po\u010das\u00ed budeme m\u00edt v\u00edce u\u017eitku ne\u017e z cel\u00e9ho odpoledne str\u00e1ven\u00e9ho v pohodln\u00e9m k\u0159esle p\u0159ep\u00edn\u00e1n\u00edm televizn\u00edch kan\u00e1l\u016f nebo surfov\u00e1n\u00edm na internetu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed \u010dl\u00e1nek p\u0159ipravila p\u0159ed 13 lety – v zim\u011b 2013 pro Medu\u0148ku MUDr. Stanislava Bannasov\u00e1. A i kdy\u017e se sv\u011bt od t\u00e9 doby v lec\u010dems posunul, tento \u010dl\u00e1nek je aktu\u00e1ln\u00ed a u\u017eite\u010dn\u00fd i v lednu 2026… Kam nechod\u00ed slunce, tam chod\u00ed l\u00e9ka\u0159. Imunita v zim\u011bOd konce l\u00e9ta n\u00e1s v\u0161echna m\u00e9dia \u2013 internet, den\u00edky, t\u00fdden\u00edky, m\u011bs\u00ed\u010dn\u00edky, reklamy ve ve\u0159ejn\u00fdch dopravn\u00edch prost\u0159edc\u00edch, relace v rozhlase \u010di televizi nemilosrdn\u011b informuj\u00ed o r\u016fzn\u00fdch typech vitam\u00edn\u016f a potravinov\u00fdch dopl\u0148k\u016f, kter\u00e9 je vhodn\u00e9 ji\u017e od po\u010d\u00e1tku podzimu preventivn\u011b u\u017e\u00edvat — hlavn\u011b \u201ec\u00e9\u010dko\u201c, tak\u00e9 echinaceu, glukany, probiotika, prebiotika a dal\u0161\u00ed a dal\u0161\u00ed \u2026 Ve v\u0161ech \u010dasopisech se tak\u00e9 p\u0159ed nastupuj\u00edc\u00edm zimn\u00edm obdob\u00edm objevuj\u00ed recepty na pat\u0159i\u010dn\u00e9 zpracov\u00e1n\u00ed zdrav\u00fdch \u010di energeticky nabit\u00fdch potravin. M\u011bla jsem pocit, \u017ee je celkem zbyte\u010dn\u00e9 tyto informace kombinovat do dal\u0161\u00edho \u010dl\u00e1nku. Z\u00e1sadn\u00ed impuls p\u0159i\u0161el a\u017e p\u0159i konzultaci s jedn\u00edm star\u0161\u00edm pacientem, kter\u00fd mi \u0159ekl, \u017ee nechod\u00ed r\u00e1d na \u017e\u00e1dn\u00e9 proch\u00e1zky  mnohem milej\u0161\u00ed je mu sledovat v televizi po\u0159ady a filmy o p\u0159\u00edrod\u011b. A v zim\u011b pr\u00fd chod\u00ed jen na n\u00e1kup a p\u0159\u00edpadn\u011b k l\u00e9ka\u0159i.M\u00e1m r\u00e1da v\u00fdrok jednoho sv\u00e9ho kamar\u00e1da, v\u00e1\u0161niv\u00e9ho ly\u017ea\u0159e: \u201eJedu si nachytat fotony do It\u00e1lie.\u201c  A jsme u j\u00e1dra v\u011bci! Pohyb a sv\u011btlo! To je velice d\u016fle\u017eit\u00e9 t\u00e9ma. Nemus\u00edme jet ly\u017eovat do Alp, ale m\u011bli bychom na \u201efotony\u201c myslet i v na\u0161\u00ed zem\u011bpisn\u00e9 \u0161\u00ed\u0159ce, a pak se m\u016f\u017eeme spokojit i s proch\u00e1zkou za ka\u017ed\u00e9ho po\u010das\u00ed. V\u011bt\u0161ina pracuj\u00edc\u00edch ov\u0161em v zim\u011b odj\u00ed\u017ed\u00ed za tmy do pr\u00e1ce, p\u0159es den je zav\u0159en\u00e1 v um\u011ble osv\u011btlen\u00fdch m\u00edstnostech a ve\u010der se vrac\u00ed op\u011bt za tmy. V Praze se nav\u00edc lid\u00e9 po m\u011bst\u011b p\u0159epravuj\u00ed metrem \u2013 tedy pod zem\u00ed. Star\u0161\u00edm lidem se nechce do zimy v\u00edce, ne\u017e je nezbytn\u011b nutn\u00e9. A dne\u0161n\u00ed d\u011bti si u\u017e po \u0161kole nechod\u00ed hr\u00e1t ven, ale sp\u011bchaj\u00ed na r\u016fzn\u00e9 krou\u017eky, kter\u00e9 se op\u011bt konaj\u00ed v budov\u00e1ch.Chyb\u00ed n\u00e1m tedy denn\u00ed sv\u011btlo! Chv\u00e1la denn\u00edho sv\u011btlaDenn\u00ed sv\u011btlo pot\u0159ebujeme pro svoje zdrav\u00ed, jeho nedostatek m\u016f\u017ee v\u00e9st k tzv. maliluminaci,   co\u017e znamen\u00e1 nedostate\u010dn\u00e1 v\u00fd\u017eiva sv\u011btlem. Ta se m\u016f\u017ee projevit nejen na na\u0161\u00ed n\u00e1lad\u011b a zhor\u0161en\u00e9 schopnosti soust\u0159ed\u011bn\u00ed,  ale i na hor\u0161\u00ed obranyschopnost\u00ed na\u0161eho organismu.Sv\u011btlo si nem\u016f\u017eeme naakumulovat opalov\u00e1n\u00edm v l\u00e9t\u011b nebo kr\u00e1tkodob\u00fdmi pobyty v Egypt\u011b, ani v sol\u00e1riu, ani namontov\u00e1n\u00edm \u017e\u00e1rovek s \u0161irok\u00fdm sv\u011bteln\u00fdm spektrem. Pot\u0159ebujeme se pohybovat venku i v zim\u011b a za nep\u0159\u00edzniv\u00e9ho po\u010das\u00ed. Za sou\u010dasn\u00e9ho pracovn\u00edho i \u0161koln\u00edho syst\u00e9mu zb\u00fdv\u00e1 na \u201elov foton\u016f\u201c pouze sobota a ned\u011ble. Mohlo by se zd\u00e1t, \u017ee za ponur\u00e9ho, de\u0161tiv\u00e9ho po\u010das\u00ed je rozumn\u011bj\u0161\u00ed u\u017e\u00edvat si dom\u00e1c\u00ed pohodl\u00ed a odpo\u010dinout si. P\u0159esto nen\u00ed pochyb, \u017ee pro sebe p\u0159i pobytu venku ud\u011bl\u00e1me mnoho dobr\u00e9ho a budeme  se po v\u00edkendu c\u00edtit mnohem l\u00e9pe. Nejde pouze o otu\u017eov\u00e1n\u00ed organismu pobytem mimo uzav\u0159en\u00e9 m\u00edstnosti, a\u010dkoli to samoz\u0159ejm\u011b pat\u0159\u00ed k z\u00e1sadn\u00edmu a p\u0159irozen\u00e9mu tr\u00e9ninku imunity \u2013 zm\u011bny teplot, zm\u011bny prokrven\u00ed t\u011bla\u2026. Ale sv\u011btlo, i kdy\u017e je ho v zim\u011b m\u00e1lo, je nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9. N\u011bkolik informac\u00ed o zrakuPro \u010dlov\u011bka je to nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed smysl, asi 80 % v\u0161ech informac\u00ed vn\u00edm\u00e1me zrakem. Zrakov\u00e9 vn\u00edm\u00e1n\u00ed se rozv\u00edj\u00ed od narozen\u00ed. Nejd\u0159\u00edve jsou vn\u00edm\u00e1ny sv\u011btlo a tma, pozd\u011bji obrysy p\u0159edm\u011bt\u016f. Zrak je zam\u011b\u0159en p\u0159edev\u0161\u00edm na rozli\u0161ov\u00e1n\u00ed kontrast\u016f. Kdy\u017e se nenau\u010d\u00edme rozli\u0161ovat tvary v p\u0159ed\u0161koln\u00edm v\u011bku, nenau\u010d\u00edme se dob\u0159e \u010d\u00edst a ps\u00e1t. Mal\u00e9 d\u00edt\u011b si na v\u0161e chce s\u00e1hnout. \u201eOhmat\u00e1v\u00e1 si\u201c to, co vid\u00ed. Orientuje se t\u00edm v prostoru. Kolik \u00fasil\u00ed n\u00e1s stoj\u00ed nau\u010dit se b\u011bhat, sk\u00e1kat, h\u00e1zet m\u00ed\u010dem, kopat do n\u011bj, prost\u011b ve\u0161ker\u00fd pohyb se d\u011bje v prostoru a vid\u011bn\u00ed je p\u0159i tom pro n\u00e1s rozhoduj\u00edc\u00ed. Orientace v okoln\u00edm prost\u0159ed\u00ed ale nekon\u010d\u00ed v d\u011btstv\u00ed — tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed orientace a pohybu v prostoru je do\u017eivotn\u00ed \u00faloha. D\u016fv\u011bra ve vlastn\u00ed t\u011blo souvis\u00ed s pocitem sebejistoty, a ta je s p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm v\u011bkem st\u00e1le d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed.Lidsk\u00e9 oko je d\u00edky v\u00fdvoji uspo\u0159\u00e1d\u00e1no tak, aby paprsek sv\u011btla dopadl na s\u00edtnici a v\u0161echny struktury oka p\u0159ed s\u00edtnic\u00ed jsou pr\u016fhledn\u00e9, aby nedoch\u00e1zelo k rozptylu sv\u011btla. Rohovka a \u010do\u010dka spoj\u00ed paprsek tak, aby dopadl na s\u00edtnici. Tam se nach\u00e1z\u00ed p\u0159es 100 milion\u016f fotoreceptor\u016f — tedy \u010d\u00edpk\u016f a ty\u010dinek zano\u0159en\u00fdch v pigmentov\u00e9 vrstv\u011b, kter\u00e1 se star\u00e1 o jejich v\u00fd\u017eivu. Ty\u010dinky jsou citliv\u011bj\u0161\u00ed na sv\u011btlo a umo\u017e\u0148uj\u00ed vid\u011bn\u00ed za \u0161era. Norm\u00e1ln\u00ed vid\u011bn\u00ed je trichromatick\u00e9 \u2013 \u010d\u00edpky vn\u00edmaj\u00ed \u010dervenou, zelenou a modrou barvu a t\u00edm zaji\u0161\u0165uj\u00ed vn\u00edm\u00e1n\u00ed v\u0161ech barev. Nejv\u011bt\u0161\u00ed spektrum, kter\u00e9 oko um\u00ed vid\u011bt, je vlastn\u011b duha — p\u0159ibli\u017en\u011b 400 -700 nm. Na oko p\u016fsob\u00ed i jin\u00e9 vlnov\u00e9 d\u00e9lky, ale ty ji\u017e nejsou tzv. viditeln\u00fdm sv\u011btlem. Fascinuj\u00edc\u00ed je \u00fadaj, \u017ee oko dok\u00e1\u017ee od sebe odli\u0161it a\u017e \u010dty\u0159i miliardy r\u016fzn\u00fdch odst\u00edn\u016f. Lidsk\u00e9 oko je nejcitliv\u011bj\u0161\u00ed na zelenou barvu. Barvy v p\u0159\u00edrod\u011b vn\u00edm\u00e1me d\u00edky odrazu sv\u011btla. Nejost\u0159ej\u0161\u00edm m\u00edstem vid\u011bn\u00ed je \u017elut\u00e1 skvrna, kde je nejv\u00edce \u010d\u00edpk\u016f a \u017e\u00e1dn\u00e9 ty\u010dinky. Vlastn\u00ed vn\u00edm\u00e1n\u00ed sv\u011btla je zalo\u017eeno na tom, \u017ee vlivem sv\u011btla se rozb\u011bhne \u0159ada chemick\u00fdch reakc\u00ed, kter\u00e1 za\u010d\u00edn\u00e1 rozkladem zrakov\u00fdch pigment\u016f a kon\u010d\u00ed p\u0159evodem na elektrick\u00fd potenci\u00e1l, vedouc\u00ed k nervov\u00e9mu vzruchu. O\u010dn\u00ed nerv dovede informaci do mozku. Zde se informace \u201ezpracuje\u201c. Televize, po\u010d\u00edta\u010d\u2026Co je z\u00e1sadn\u011b jinak u monitoru po\u010d\u00edta\u010de nebo u televize? Tak\u00e9 p\u0159ece vid\u00edme barvy, i zde plat\u00ed vyu\u017eit\u00ed kombinac\u00ed \u010derven\u00e1 + modr\u00e1 + zelen\u00e1, ale po\u010d\u00edta\u010d \u010di televizn\u00ed obrazovka  n\u00e1m z\u00e1\u0159\u00ed p\u0159\u00edmo do oka. Term\u00edn jeden PIXEL znamen\u00e1 jeden obrazov\u00fd prvek — je to jeden sv\u00edt\u00edc\u00ed bod na monitoru. Nechci se zab\u00fdvat ani velikost\u00ed monitor\u016f a po\u010dtem pixel\u016f jednotliv\u00fdch monitor\u016f, ani t\u00edm, kdy vid\u00edme neost\u0159e nebo kdy n\u00e1s p\u00e1l\u00ed a bol\u00ed o\u010di. Z\u00e1va\u017enost  „modr\u00e9ho z\u00e1\u0159en\u00ed“ z obrazovek i um\u011bl\u00e9ho osv\u011btlen\u00ed pro na\u0161e o\u010di  m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u00e9matem zcela jin\u00e9ho \u010dl\u00e1nku. Zde jde p\u0159edev\u0161\u00edm o fakt, \u017ee oko a mozek vyhodnot\u00ed tyto obrazy v\u017edy jako iluzi. I filmy o p\u0159\u00edrod\u011b jsou iluze \u2013 pou\u017e\u00edvaj\u00ed se filtry, r\u016fzn\u00e9 expozice, aby se ovlivnila barevnost. Technika dnes umo\u017e\u0148uje p\u016fsobiv\u00e9 z\u00e1b\u011bry detail\u016f (oko \u017e\u00e1by p\u0159es cel\u00fd monitor, mravenec jako obrovsk\u00e1 LD obrazovka), ale to neodpov\u00edd\u00e1 tomu, co v p\u0159\u00edrod\u011b vid\u00edme p\u0159irozen\u011b. Samoz\u0159ejm\u011b, je to zaj\u00edmav\u00e9 a \u010dlov\u011bk obdivuje technick\u00e9 mo\u017enosti. P\u0159esto je na pov\u00e1\u017eenou, kolik hodin lid\u00e9 tr\u00e1v\u00ed v iluzorn\u00edm prost\u0159ed\u00ed a p\u0159i um\u011bl\u00e9m osv\u011btlen\u00ed.V\u00fdvoj a v\u00fdroba zdroj\u016f sv\u011btla, kter\u00e9 se maj\u00ed p\u0159ibli\u017eovat kvalit\u011b denn\u00edho sv\u011btla, zaznamen\u00e1v\u00e1 obrovsk\u00fd boom. P\u0159id\u00e1vaj\u00ed se frekvence, jejich\u017e jednotliv\u00e9 pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky na organismus, zn\u00e1me, ale nikdy nem\u016f\u017eeme nasimulovat p\u0159irozen\u00e9 kol\u00eds\u00e1n\u00ed intenzity sv\u011btla v pr\u016fb\u011bhu dne. \u010clov\u011bk m\u00e1 sv\u016fj biologick\u00fd rytmus. Prok\u00e1zalo se, \u017ee pro pracovn\u00ed prostory tolik \u017e\u00e1dan\u00e1 vysok\u00e1 jasnost ovlivn\u00ed negativn\u011b tvorbu melatoninu, tak\u017ee zv\u00fd\u0161\u00ed \u00fanavu, sou\u010dasn\u011b ale p\u0159es hypof\u00fdzu doch\u00e1z\u00ed ke vzniku l\u00e1tek, kter\u00e9 vedou k permanentn\u00edmu stresu. Lid\u00e9 jsou tak vystaveni houpa\u010dce stresu a vy\u010derpanosti. Stres p\u0159\u00edmo souvis\u00ed s v\u011bt\u0161inou civiliza\u010dn\u00edch chorob. P\u0159irozen\u00e9 sv\u011btlo Ale vra\u0165me se k denn\u00edmu sv\u011btlu. Pro\u010d je pro n\u00e1s \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9?Pro n\u00e1s jsou nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 i ty vlnov\u00e9 d\u00e9lky, kter\u00e9 nejsou v oblasti viditeln\u00e9ho sv\u011btla. P\u0159edev\u0161\u00edm UV A-B slune\u010dn\u00edho spektra p\u0159edstavuje biologicky nejaktivn\u011bj\u0161\u00ed pod\u00edl denn\u00edho sv\u011btla — ovliv\u0148uje vznik vitam\u00ednu D, metabolismus nap\u0159. v\u00e1pn\u00edku a fosforu, m\u00e1 vliv na v\u011bt\u0161inu \u017el\u00e1z s vnit\u0159n\u00ed sekrec\u00ed, a t\u00edm kup\u0159\u00edkladu na plodnost, sexu\u00e1ln\u00ed aktivitu, metabolismus cukru, na srdce a krevn\u00ed ob\u011bh i na obranyschopnost, a to nejen proti infekt\u016fm a chronick\u00fdm z\u00e1n\u011bt\u016fm.Po roce 1989 byl u\u010din\u011bn zaj\u00edmav\u00fd z\u00e1v\u011br t\u00fdkaj\u00edc\u00ed se vztahu UV a alergi\u00ed. V b\u00fdval\u00e9m v\u00fdchodn\u00edm N\u011bmecku nebylo dost finan\u010dn\u00edch prost\u0159edk\u016f na v\u00fdm\u011bny jednoduch\u00fdch skel v oknech. Jednoduch\u00e1 skla propou\u0161t\u011bj\u00ed mnohem v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed ultrafialov\u00e9ho z\u00e1\u0159en\u00ed ne\u017e okna dvojit\u00e1. A d\u011bti v b\u00fdval\u00e9 NDR trp\u011bly v\u00fdrazn\u011b m\u00e9n\u011b alergiemi ne\u017e d\u011bti v \u201ebohat\u00e9m“ z\u00e1padn\u00edm N\u011bmecku, kde v\u0161ichni m\u011bli okna dvojit\u00e1.P\u0159irozen\u00e9 sv\u011btlo a pohyb v prostoru na\u0161e t\u011blo vyhodnot\u00ed po mnoha str\u00e1nk\u00e1ch pozitivn\u011b. Od po\u010d\u00edta\u010de ani televize zat\u00edm l\u00e9\u010div\u00e9 fotony a lep\u0161\u00ed imunitu ani  jak\u00e9si uji\u0161t\u011bn\u00ed o sv\u00e9 „fyzick\u00e9 p\u0159\u00edtomnosti“ v prostoru  \u010dekat nem\u016f\u017eeme.Z proch\u00e1zky v mraziv\u00e9m i de\u0161tiv\u00e9m po\u010das\u00ed budeme m\u00edt v\u00edce u\u017eitku ne\u017e z cel\u00e9ho odpoledne str\u00e1ven\u00e9ho v pohodln\u00e9m k\u0159esle p\u0159ep\u00edn\u00e1n\u00edm televizn\u00edch kan\u00e1l\u016f nebo surfov\u00e1n\u00edm na internetu.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12126,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,13,31,33,10],"tags":[],"class_list":["post-12124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medunka","category-pece-o-telo","category-pro-inspiraci","category-rady-a-tipy","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12124"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12127,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12124\/revisions\/12127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}