{"id":11784,"date":"2025-10-17T06:00:00","date_gmt":"2025-10-17T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=11784"},"modified":"2025-10-16T10:51:16","modified_gmt":"2025-10-16T10:51:16","slug":"bylinkami-proti-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2025\/10\/17\/bylinkami-proti-stresu\/","title":{"rendered":"Bylinkami proti stresu!!"},"content":{"rendered":"\n

Pokud m\u00e1me pocit, \u017ee se na n\u00e1s stres val\u00ed ze v\u0161ech stran, existuj\u00ed r\u016fzn\u00e9 mo\u017enosti, jak na tuto situaci reagovat. Jednou z mo\u017enost\u00ed je vyu\u017e\u00edt nemalou s\u00edlu n\u011bkter\u00fdch bylin, kter\u00e9 mohou pomoci stres zvl\u00e1dnout a na rozd\u00edl od \u0159ady „pr\u00e1\u0161k\u016f“ nemaj\u00ed vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky. Nechcete to vyzkou\u0161et? <\/strong>
(\u010cl\u00e1nek pro Medu\u0148ku p\u0159ipravila K. Rom\u00e1\u0161kov\u00e1.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Z dob\u0159e m\u00edn\u011bn\u00fdch rad pro zdrav\u00ed je ur\u010dit\u011b nejz\u00e1ludn\u011bj\u0161\u00ed v\u011bta: \u201eNesm\u00ed\u0161 se tolik stresovat\u201d.<\/strong>
Nej\u00edst sladk\u00e9 nebo v\u00edc sportovat, to se taky sn\u00e1ze \u0159ekne, ne\u017e d\u011bl\u00e1, ale aspo\u0148 v\u00edme, jak na to a  m\u00e1me jasnou p\u0159edstavu, co se po n\u00e1s chce. Naproti tomu stres je st\u00e1le n\u011b\u010d\u00edm abstraktn\u00edm, a\u010dkoli tento pojem sl\u00fdch\u00e1me snad ka\u017ed\u00fd den.<\/strong>
Jak se m\u00e1m nestresovat? Copak to jsem j\u00e1, kdo \u201ese\u201d stresuje? To \u0161\u00e9f m\u011b hon\u00ed s term\u00edny, to d\u011bti d\u011blaj\u00ed tolik hluku, to m\u011b t\u00ed\u017e\u00ed zodpov\u011bdnost za druh\u00e9\u2026  P\u0159itom v\u00edm, \u017ee dlouhodob\u00fd stres m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat onemocn\u011bn\u00ed srdce, du\u0161evn\u00ed poruchy i rakovinu a rozhodn\u011b u\u017e te\u010f oslabuje moji imunitu. Tak\u017ee – co s t\u00edm?
Fyziologicky jsme to opravdu my sami, kdo \u201ese\u201d stresuje. Stres je na\u0161e vlastn\u00ed reakce na ur\u010dit\u00fd podn\u011bt, t\u0159eba uj\u00ed\u017ed\u011bj\u00edc\u00ed autobus nebo k\u0159ik man\u017eela. Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te lidi, kter\u00e9 zrovna tyto podn\u011bty nech\u00e1vaj\u00ed chladn\u00fdmi, ale alarmuje je zase n\u011bco jin\u00e9ho. Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s toti\u017e reaguje stresov\u011b na jin\u00e9 podn\u011bty, co\u017e je prvn\u00ed d\u016fle\u017eit\u00e9 uv\u011bdom\u011bn\u00ed. Proto n\u00e1m moc nepom\u00e1haj\u00ed obecn\u00e9 rady, jak se stresu vyhnout.
M\u016f\u017eeme sice ud\u011blat rozhodnut\u00ed, kter\u00e1 zm\u011bn\u00ed vn\u011bj\u0161\u00ed okolnosti, nap\u0159\u00edklad d\u00e1t v\u00fdpov\u011b\u010f v pr\u00e1ci nebo se p\u0159est\u011bhovat. Ale dobr\u00e1 zpr\u00e1va je (a tak\u00e9 jde o druh\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 uv\u011bdom\u011bn\u00ed), \u017ee v na\u0161\u00ed moci je p\u0159estat se stresovat,ikdyby v na\u0161em okol\u00ed z\u016fstalo v\u0161e p\u0159i star\u00e9m. <\/em>Je mo\u017en\u00e9 zm\u011bnit reakci na\u0161eho organismu na stresov\u00fd podn\u011bt tak, \u017ee n\u00e1s nebude oslabovat. Pod\u00edvejme se spole\u010dn\u011b, jak na to.

P\u0159\u00edli\u0161 mnoho stresov\u00fdch podn\u011bt\u016f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stres jako takov\u00fd s\u00eddl\u00ed v evolu\u010dn\u011b star\u00fdch \u010d\u00e1stech na\u0161eho mozku. Sehr\u00e1l d\u016fle\u017eitou roli v p\u0159e\u017eit\u00ed na\u0161ich p\u0159edk\u016f. To d\u00edky stresu utekli p\u0159ed nebezpe\u010dn\u00fdmi zv\u00ed\u0159aty nebo p\u0159e\u017eili v obdob\u00ed hladu. Dnes ale toto d\u011bdictv\u00ed ztratilo sv\u016fj v\u00fdznam. \u0160\u00e9f nen\u00ed vlk ani medv\u011bd, p\u0159ed kter\u00fdmi by n\u00e1s zachr\u00e1nil \u00fat\u011bk nebo p\u0159esn\u011b m\u00ed\u0159en\u00fd \u00fatok ostr\u00fdm kop\u00edm. Nav\u00edc ten velk\u00fd zdroj stresu nemus\u00ed b\u00fdt konkr\u00e9tn\u00ed osoba nebo z\u00e1le\u017eitost. V sou\u010dasn\u00e9 spole\u010dnosti jde \u010dasto o nepojmenovateln\u00fd \u0161irok\u00fd soubor spousty mali\u010dkost\u00ed, kter\u00e9 na n\u00e1s tla\u010d\u00ed. Zdrav\u00fd stres na\u0161ich p\u0159edk\u016f byl n\u00e1razov\u00fd, intenzivn\u00ed a rychle zase odezn\u011bl. Dnes neza\u017e\u00edv\u00e1me p\u0159\u00edm\u00e9 ohro\u017een\u00ed \u017eivota, ale na\u0161e zdrav\u00ed a kondici oslabuje trvale zv\u00fd\u0161en\u00e1 hladina stresov\u00fdch hormon\u016f zp\u016fsoben\u00e1 m\u00e9n\u011b intenzivn\u00edmi, ale p\u0159\u00edli\u0161 \u010dast\u00fdmi stresov\u00fdmi podn\u011bty.
Bohu\u017eel stresov\u00e9 reakce nes\u00eddl\u00ed v mozkov\u00e9 k\u016f\u0159e, a tak je nem\u016f\u017eeme kontrolovat svoj\u00ed v\u016fl\u00ed. Pr\u00e1v\u011b proto nedok\u00e1\u017eeme splnit pokyn \u201enestresuj se\u201d.<\/strong> P\u0159esto v\u0161ak existuje cesta, jak sv\u00e9 reakce na stresov\u00e9 podn\u011bty vyladit tak, aby dlouhodob\u011b ne\u0161kodily na\u0161emu fyzick\u00e9mu ani du\u0161evn\u00edmu zdrav\u00ed.
Vlastn\u011b t\u011bch cest je v\u00edc, pat\u0159\u00ed mezi n\u011b nap\u0159\u00edklad meditace, otu\u017eov\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00ed techniky. Jsem p\u0159edev\u0161\u00edm l\u00e9k\u00e1rnice a bylink\u00e1\u0159ka, a tak se zam\u011b\u0159\u00edm na pomoc prost\u0159ednictv\u00edm l\u00e9\u010div\u00fdch rostlin.<\/p>\n\n\n\n

Adaptogeny<\/strong>
L\u00e9\u010div\u00fdch rostlin, kter\u00e9 se m\u016f\u017eou honosit t\u00edmto p\u0159\u00edzviskem, nen\u00ed mnoho, mezi protistresov\u00fdmi amazonkami je ale jednozna\u010dn\u011b \u0159ad\u00edm na prvn\u00ed m\u00edsta. Adaptogeny maj\u00ed skv\u011blou vlastnost – moduluj\u00ed reakci organismu na stresov\u00fd podn\u011bt. Nap\u0159\u00edklad m\u011b v pr\u00e1ci dlouhodob\u011b stresuje kolegyn\u011b, je mi vedle n\u00ed nep\u0159\u00edjemn\u011b po t\u011ble, p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edm nad t\u00edm u\u017e i doma a v noci \u0161patn\u011b sp\u00edm. Kdy\u017e pou\u017eiji adaptogen, st\u00e1le se mi \u0161ikana kolegyn\u011b nel\u00edb\u00ed, ale nejsem z toho rozhozen\u00e1 na cel\u00fd den a sp\u00edm dob\u0159e. Stresor nezmizel, ale reakce na\u0161eho t\u011bla (v\u010detn\u011b psychiky) je zdrav\u011bj\u0161\u00ed.
Jak to ta bylinka d\u011bl\u00e1?<\/strong> I p\u0159es mno\u017estv\u00ed v\u011bdeck\u00fdch d\u016fkaz\u016f o \u00fa\u010dinnosti adaptogen\u016f nen\u00ed  tajemstv\u00ed jejich fungov\u00e1n\u00ed zat\u00edm d\u016fkladn\u011b objasn\u011bno. V\u011bt\u0161ina z nich ale moduluje hladiny stresov\u00fdch hormon\u016f a umo\u017e\u0148uje obnovit plasticitu stresov\u00fdch reakc\u00ed. T\u00edm funguj\u00ed vlastn\u011b podobn\u011b jako zm\u00edn\u011bn\u00e9 otu\u017eov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 ohromn\u011b nabud\u00ed cel\u00fd organismus a vyplav\u00ed extra d\u00e1vky stresov\u00fdch hormon\u016f v okam\u017eiku, kdy vlezeme do ledov\u00e9 vody (tady voda zastane funkci onoho medv\u011bda nebo vlka) a po zah\u0159\u00e1t\u00ed se pro zm\u011bnu vyplav\u00ed hormony \u0161t\u011bst\u00ed endorfiny. Stres jako by nikdy neexistoval. Adaptogeny zabra\u0148uj\u00ed tomu, aby z ka\u017edodenn\u00edch n\u00e1ro\u010dn\u00fdch situac\u00ed vznikl za\u010darovan\u00fd kruh trvale zv\u00fd\u0161en\u00e9 hladiny stresov\u00fdch hormon\u016f, kter\u00e9 tolik oslabuj\u00ed na\u0161i imunitu a celkov\u00e9 zdrav\u00ed.
Kter\u00e9 bylinky n\u00e1m takto pom\u016f\u017eou, kdy\u017e studen\u00e1 voda nen\u00ed zrovna n\u00e1\u0161 \u0161\u00e1lek \u010daje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tuls\u00ed – kr\u00e1lovna ajurv\u00e9dsk\u00fdch bylin<\/strong>
Pro\u010d se bazalka posv\u00e1tn\u00e1 vysazuje kolem indick\u00fdch pal\u00e1c\u016f a v m\u011bstsk\u00fdch z\u00e1honech? Mo\u017en\u00e1 mahar\u00e1d\u017eov\u00e9 v\u011bd\u011bli n\u011bco o jej\u00edch mystick\u00fdch o\u010distn\u00fdch \u00fa\u010dinc\u00edch na t\u011blo i du\u0161i. Dnes je ale i modern\u00edmi v\u00fdzkumn\u00fdmi metodami ov\u011b\u0159eno, \u017ee ze vzduchu (a taky z vody) skute\u010dn\u011b vychyt\u00e1v\u00e1 t\u011b\u017ek\u00e9 kovy a dal\u0161\u00ed jedovat\u00e9 l\u00e1tky. A o\u010distit um\u00ed na\u0161e t\u011blo i zevnit\u0159, pom\u00e1h\u00e1 j\u00e1tr\u016fm a dal\u0161\u00edm detoxika\u010dn\u00edm org\u00e1n\u016fm eliminovat ne\u017e\u00e1douc\u00ed l\u00e1tky z t\u011bla ven. N\u00e1s ale hlavn\u011b zaj\u00edm\u00e1, \u017ee br\u00e1n\u00ed mnoha typick\u00fdm biochemick\u00fdm zm\u011bn\u00e1m, kter\u00e9 v t\u011ble zp\u016fsobuje stres.<\/strong> J\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm oce\u0148uji, \u017ee zm\u00edr\u0148uje i n\u00e1sledky dlouhodob\u00e9ho stresu z hluku. Je tak velmi u\u017eite\u010dn\u00e1 pro vysoce citliv\u00e9 osoby, kter\u00e9 mus\u00ed pracovat v ru\u0161n\u00fdch kancel\u00e1\u0159\u00edch nebo pro maminky mal\u00fdch d\u011bt\u00ed. Tuls\u00ed ale jde je\u0161t\u011b d\u00e1l: m\u00e1 tak\u00e9 pom\u011brn\u011b siln\u00fd \u00fa\u010dinek proti depresi, srovnateln\u00fd s n\u011bkter\u00fdmi modern\u00edmi antidepresivy. Nav\u00edc p\u0159isp\u00edv\u00e1 ke zlep\u0161en\u00ed pam\u011bti a schopnosti u\u010dit se. Je skv\u011bl\u00e1 tak\u00e9 proti \u00fanavov\u00e9mu syndromu a pom\u00e1h\u00e1 i na\u0161\u00ed imunit\u011b. D\u00edky sv\u00e9mu \u0161irok\u00e9mu z\u00e1b\u011bru je pr\u00e1vem obl\u00edben\u00e1 nejen v ajurv\u00e9d\u011b, ale taky mezi studentkami m\u00e9 Akademie l\u00e9\u010div\u00fdch rostlin, kdy\u017e spole\u010dn\u011b vym\u00fd\u0161l\u00edme p\u0159\u00edrodn\u00ed l\u00e9\u010dbu na modelov\u00fdch p\u0159\u00edpadech skute\u010dn\u00fdch nemocn\u00fdch lid\u00ed. M\u00e1lokoho tr\u00e1p\u00ed jen jeden probl\u00e9m a tuls\u00ed si v\u017edycky um\u00ed poradit s v\u00edce pot\u00ed\u017eemi najednou! P\u0159i n\u00e1kupu tuls\u00ed je pot\u0159eba d\u00e1t pozor na kvalitu byliny. Je velk\u00fd rozd\u00edl mezi hnojen\u00fdmi rostlinami p\u011bstovan\u00fdmi v pr\u016fmyslov\u00fdch oblastech oproti t\u011bm z ekologick\u00e9ho zem\u011bd\u011blstv\u00ed. Pozor i na konkr\u00e9tn\u00ed druh, jen Ocimum sanctum<\/em> je skute\u010dn\u00e1 tuls\u00ed, oby\u010dejn\u00e9 bazalky jej\u00ed \u00fa\u010dinky nemaj\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Vit\u00e1nie – str\u00e1\u017ekyn\u011b zdrav\u00e9ho mozku<\/strong>
Jej\u00ed sanskrtsk\u00fd n\u00e1zev A\u0161vaganda znamen\u00e1 n\u011bco jako \u201eko\u0148sk\u00e1 v\u016fn\u011b\u201d, a j\u00e1 doporu\u010duji k t\u00e9to bylince p\u0159i\u010dichnout. Mysl\u00edm to hlavn\u011b v tom obrazn\u00e9m slova smyslu: vit\u00e1nie snod\u00e1rn\u00e1 (Withania somnifera<\/em>) toti\u017e nejen pom\u00e1h\u00e1 ke zdrav\u00e9mu sp\u00e1nku, jak vypl\u00fdv\u00e1 z jej\u00edho \u010desk\u00e9ho a latinsk\u00e9ho n\u00e1zvu, ale tak\u00e9 podporuje mozkov\u00e9 funkce, kdy\u017e bd\u00edme. Nem\u00e1me mnoho l\u00e9k\u016f, kter\u00e9 ve dne povzbuzuj\u00ed k lep\u0161\u00edm v\u00fdkon\u016fm a v noci p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed hlub\u0161\u00ed uvoln\u011bn\u00ed a slad\u0161\u00ed sny. Vit\u00e1nie to um\u00ed, a nav\u00edc n\u00e1m je\u0161t\u011b pom\u00e1h\u00e1 l\u00e9pe zvl\u00e1dat stresuj\u00edc\u00ed situace ka\u017edodenn\u00edho \u017eivota. Zlep\u0161uje tak\u00e9 pam\u011b\u0165 a soust\u0159ed\u011bn\u00ed a celkov\u011b chr\u00e1n\u00ed mozkov\u00e9 bu\u0148ky proti st\u00e1rnut\u00ed a degeneraci (tak\u017ee ji m\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt pro lidi ohro\u017een\u00e9 sta\u0159eckou demenc\u00ed). V ajurv\u00e9d\u011b se tradi\u010dn\u011b pou\u017e\u00edv\u00e1 tak\u00e9 p\u0159i celkov\u00e9m t\u011b\u017ek\u00e9m oslaben\u00ed, proto\u017ee pom\u00e1h\u00e1 rekonvalescenci, a z\u00e1rove\u0148 nen\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 stimuluj\u00edc\u00ed. Povzbuzuje funkci \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy, co\u017e ocen\u00ed mnoho lid\u00ed, ne v\u0161ak ti, kte\u0159\u00ed trp\u00ed jej\u00ed hyperfunkc\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\u017den\u0161en – d\u00e1rce dra\u010d\u00ed s\u00edly<\/strong>
M\u00e1lokter\u00e1 l\u00e9\u010div\u00e1 rostlina je op\u0159edena tolika m\u00fdty. Na za\u010d\u00e1tek je pot\u0159eba si vyjasnit, \u017ee mluv\u00edme o \u017een\u0161enu prav\u00e9m neboli korejsk\u00e9m, latinsky Panax ginseng. <\/em>Dal\u0161\u00ed \u201e\u017een\u0161eny\u201d, jako t\u0159eba \u017een\u0161en sibi\u0159sk\u00fd (Eleuterococcus senticosus<\/em>) nebo \u017een\u0161en americk\u00fd (Panax quinquefolius<\/em>) maj\u00ed jin\u00e9 \u00fa\u010dinky (i kdy\u017e oba jsou \u010dasto tak\u00e9 \u0159azeny mezi adaptogeny a se zvl\u00e1d\u00e1n\u00edm stresu m\u016f\u017eou rovn\u011b\u017e v\u00fdrazn\u011b pomoci). Koneckonc\u016f i v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00e1 vit\u00e1nie se n\u011bkdy naz\u00fdv\u00e1 t\u00edmto vzne\u0161en\u00fdm jm\u00e9nem, konkr\u00e9tn\u011b se u n\u00ed m\u016f\u017eete setkat s ozna\u010den\u00edm ajurv\u00e9dsk\u00fd \u017een\u0161en. <\/em>\u010cesk\u00fd n\u00e1zev \u017een\u0161enu je v\u0161ehoj, a tak nen\u00ed divu, \u017ee ka\u017ed\u00e1 mocn\u00e1 rostlina se k tomuto z\u00e1zraku p\u0159irovn\u00e1v\u00e1.
Jak\u00e9 jsou skute\u010dn\u00e9 \u00fa\u010dinky \u017een\u0161enu, potvrzen\u00e9 modern\u00ed v\u011bdou? Vydaly by minim\u00e1ln\u011b na samostatn\u00fd \u010dl\u00e1nek, ale n\u00e1s zaj\u00edmaj\u00ed ty, kter\u00e9 souvisej\u00ed se stresem. \u017den\u0161en toti\u017e p\u016fsob\u00ed zejm\u00e9na proti ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dink\u016fm m\u00edrn\u00e9ho dlouhodob\u00e9ho stresu, co\u017e z n\u011bj d\u011bl\u00e1 p\u0159esn\u011b tu bylinu, kterou modern\u00ed \u010dlov\u011bk tolik pot\u0159ebuje.<\/strong> Pom\u016f\u017ee, aby se n\u00e1m nezvy\u0161oval krevn\u00ed tlak a cholesterol, k \u010demu\u017e typicky u siln\u011b stresovan\u00fdch lid\u00ed doch\u00e1z\u00ed. Posiluje p\u0159irozenou imunitu, a to nejen v boji proti infekc\u00edm, ale tak\u00e9 p\u0159i zastaven\u00ed vznikaj\u00edc\u00edho rakovinn\u00e9ho bujen\u00ed. Zlep\u0161uje pam\u011b\u0165 a schopnost u\u010den\u00ed a celkov\u011b m\u00e1 ochrannou funkci pro n\u00e1\u0161 mozek. \u017den\u0161en je vhodnou protistresovou bylinkou zejm\u00e9na pro mu\u017ee, kter\u00fdm pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eet vitalitu a potenci a\u017e do vysok\u00e9ho v\u011bku.<\/p>\n\n\n\n

Maka – obnova radosti ze \u017eivota<\/strong>
Z Asie poj\u010fme do Peru, kde je domov t\u00e9to fascinuj\u00edc\u00ed \u201e\u0159edkvi\u010dky\u201d. \u0158e\u0159ichu peru\u00e1nskou (Lepidium meyenii<\/em>) se\u017eenete nej\u010dast\u011bji pod anglick\u00fdm n\u00e1zvem maca nebo po\u010de\u0161t\u011bn\u00fdm maka a nebo tak\u00e9 (zase!) \u017een\u0161en peru\u00e1nsk\u00fd. Maka je do souvislosti se \u017een\u0161enem d\u00e1van\u00e1 hlavn\u011b pro svoje \u00fa\u010dinky na podporu potence a plodnosti. Mechanismus afrodiziak\u00e1ln\u00edho p\u016fsoben\u00ed maky ale nen\u00ed (alespo\u0148 podle na\u0161eho sou\u010dasn\u00e9ho pozn\u00e1n\u00ed) z\u00e1visl\u00fd na pohlavn\u00edch hormonech. Funguje na \u00farovni nerv\u016f, a to mimo jin\u00e9 pr\u00e1v\u011b odbour\u00e1v\u00e1n\u00edm negativn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f stresu. Kdo by si nep\u0159\u00e1l jako vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinek k \u00falev\u011b od stresu je\u0161t\u011b povzbuzen\u00ed plodnosti a sexu\u00e1ln\u00ed touhy? Maca mimo jin\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 taky od nep\u0159\u00edjemn\u00fdch p\u0159\u00edznak\u016f menopauzy, je tak ide\u00e1ln\u00edm adaptogenem pro \u017eeny v tomto \u017eivotn\u00edm obdob\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Medu\u0148ka, kozl\u00edk a dal\u0161\u00ed \u201ena\u0161e\u201d bylinky<\/strong>
V \u010desk\u00e9 p\u0159\u00edrod\u011b m\u016f\u017eeme naj\u00edt bylinky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed proti \u00fazkosti nebo na zlep\u0161en\u00ed sp\u00e1nku. \u017d\u00e1dn\u00e1 z nich nem\u00e1 \u00fa\u010dinky p\u0159\u00edmo proti stresu, m\u016f\u017eou ale s n\u011bkter\u00fdm z v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00fdch rostlinn\u00fdch l\u00e9k\u016f vytvo\u0159it ide\u00e1ln\u00ed kombinaci pro konkr\u00e9tn\u00edho \u010dlov\u011bka. Nap\u0159\u00edklad medu\u0148ka a tuls\u00ed se m\u016f\u017eou doplnit p\u0159i stresu spojen\u00e9m s \u00fazkost\u00ed, kozl\u00edk m\u016f\u017eeme p\u0159idat k vit\u00e1nii, kdy\u017e stres doprov\u00e1z\u00ed nespavost. T\u0159ezalku zase p\u0159id\u00e1me k n\u011bkter\u00e9mu z adaptogen\u016f, kdy\u017e je vysok\u00e1 m\u00edra stresu spojen\u00e1 s depresemi.
Stres dok\u00e1\u017ee lidsk\u00e9 zdrav\u00ed v\u00e1\u017en\u011b oslabit, ale v na\u0161ich sil\u00e1ch je mnohem v\u00edc, ne\u017e tomu jen trpn\u011b p\u0159ihl\u00ed\u017eet. Tak p\u0159im\u00edchejte \u00fa\u010dinn\u00e9 l\u00e9\u010div\u00e9 rostliny mezi va\u0161e protistresov\u00e9 triky.
P\u0159eji v\u0161em kr\u00e1sn\u00fd podzim a \u017e\u00e1dn\u00fd stres!<\/p>\n\n\n\n

                                                                       Karol\u00edna Rom\u00e1\u0161kov\u00e1<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pokud m\u00e1me pocit, \u017ee se na n\u00e1s stres val\u00ed ze v\u0161ech stran, existuj\u00ed r\u016fzn\u00e9 mo\u017enosti, jak na tuto situaci reagovat. Jednou z mo\u017enost\u00ed je vyu\u017e\u00edt nemalou s\u00edlu n\u011bkter\u00fdch bylin, kter\u00e9 mohou pomoci stres zvl\u00e1dnout a na rozd\u00edl od \u0159ady „pr\u00e1\u0161k\u016f“ nemaj\u00ed vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky. Nechcete to vyzkou\u0161et? (\u010cl\u00e1nek pro Medu\u0148ku p\u0159ipravila K. Rom\u00e1\u0161kov\u00e1.) Z dob\u0159e m\u00edn\u011bn\u00fdch rad pro zdrav\u00ed je ur\u010dit\u011b nejz\u00e1ludn\u011bj\u0161\u00ed v\u011bta: \u201eNesm\u00ed\u0161 se tolik stresovat\u201d.Nej\u00edst sladk\u00e9 nebo v\u00edc sportovat, to se taky sn\u00e1ze \u0159ekne, ne\u017e d\u011bl\u00e1, ale aspo\u0148 v\u00edme, jak na to a  m\u00e1me jasnou p\u0159edstavu, co se po n\u00e1s chce. Naproti tomu stres je st\u00e1le n\u011b\u010d\u00edm abstraktn\u00edm, a\u010dkoli tento pojem sl\u00fdch\u00e1me snad ka\u017ed\u00fd den.Jak se m\u00e1m nestresovat? Copak to jsem j\u00e1, kdo \u201ese\u201d stresuje? To \u0161\u00e9f m\u011b hon\u00ed s term\u00edny, to d\u011bti d\u011blaj\u00ed tolik hluku, to m\u011b t\u00ed\u017e\u00ed zodpov\u011bdnost za druh\u00e9\u2026  P\u0159itom v\u00edm, \u017ee dlouhodob\u00fd stres m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat onemocn\u011bn\u00ed srdce, du\u0161evn\u00ed poruchy i rakovinu a rozhodn\u011b u\u017e te\u010f oslabuje moji imunitu. Tak\u017ee – co s t\u00edm?Fyziologicky jsme to opravdu my sami, kdo \u201ese\u201d stresuje. Stres je na\u0161e vlastn\u00ed reakce na ur\u010dit\u00fd podn\u011bt, t\u0159eba uj\u00ed\u017ed\u011bj\u00edc\u00ed autobus nebo k\u0159ik man\u017eela. Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te lidi, kter\u00e9 zrovna tyto podn\u011bty nech\u00e1vaj\u00ed chladn\u00fdmi, ale alarmuje je zase n\u011bco jin\u00e9ho. Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s toti\u017e reaguje stresov\u011b na jin\u00e9 podn\u011bty, co\u017e je prvn\u00ed d\u016fle\u017eit\u00e9 uv\u011bdom\u011bn\u00ed. Proto n\u00e1m moc nepom\u00e1haj\u00ed obecn\u00e9 rady, jak se stresu vyhnout.M\u016f\u017eeme sice ud\u011blat rozhodnut\u00ed, kter\u00e1 zm\u011bn\u00ed vn\u011bj\u0161\u00ed okolnosti, nap\u0159\u00edklad d\u00e1t v\u00fdpov\u011b\u010f v pr\u00e1ci nebo se p\u0159est\u011bhovat. Ale dobr\u00e1 zpr\u00e1va je (a tak\u00e9 jde o druh\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 uv\u011bdom\u011bn\u00ed), \u017ee v na\u0161\u00ed moci je p\u0159estat se stresovat,ikdyby v na\u0161em okol\u00ed z\u016fstalo v\u0161e p\u0159i star\u00e9m. Je mo\u017en\u00e9 zm\u011bnit reakci na\u0161eho organismu na stresov\u00fd podn\u011bt tak, \u017ee n\u00e1s nebude oslabovat. Pod\u00edvejme se spole\u010dn\u011b, jak na to. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho stresov\u00fdch podn\u011bt\u016f Stres jako takov\u00fd s\u00eddl\u00ed v evolu\u010dn\u011b star\u00fdch \u010d\u00e1stech na\u0161eho mozku. Sehr\u00e1l d\u016fle\u017eitou roli v p\u0159e\u017eit\u00ed na\u0161ich p\u0159edk\u016f. To d\u00edky stresu utekli p\u0159ed nebezpe\u010dn\u00fdmi zv\u00ed\u0159aty nebo p\u0159e\u017eili v obdob\u00ed hladu. Dnes ale toto d\u011bdictv\u00ed ztratilo sv\u016fj v\u00fdznam. \u0160\u00e9f nen\u00ed vlk ani medv\u011bd, p\u0159ed kter\u00fdmi by n\u00e1s zachr\u00e1nil \u00fat\u011bk nebo p\u0159esn\u011b m\u00ed\u0159en\u00fd \u00fatok ostr\u00fdm kop\u00edm. Nav\u00edc ten velk\u00fd zdroj stresu nemus\u00ed b\u00fdt konkr\u00e9tn\u00ed osoba nebo z\u00e1le\u017eitost. V sou\u010dasn\u00e9 spole\u010dnosti jde \u010dasto o nepojmenovateln\u00fd \u0161irok\u00fd soubor spousty mali\u010dkost\u00ed, kter\u00e9 na n\u00e1s tla\u010d\u00ed. Zdrav\u00fd stres na\u0161ich p\u0159edk\u016f byl n\u00e1razov\u00fd, intenzivn\u00ed a rychle zase odezn\u011bl. Dnes neza\u017e\u00edv\u00e1me p\u0159\u00edm\u00e9 ohro\u017een\u00ed \u017eivota, ale na\u0161e zdrav\u00ed a kondici oslabuje trvale zv\u00fd\u0161en\u00e1 hladina stresov\u00fdch hormon\u016f zp\u016fsoben\u00e1 m\u00e9n\u011b intenzivn\u00edmi, ale p\u0159\u00edli\u0161 \u010dast\u00fdmi stresov\u00fdmi podn\u011bty.Bohu\u017eel stresov\u00e9 reakce nes\u00eddl\u00ed v mozkov\u00e9 k\u016f\u0159e, a tak je nem\u016f\u017eeme kontrolovat svoj\u00ed v\u016fl\u00ed. Pr\u00e1v\u011b proto nedok\u00e1\u017eeme splnit pokyn \u201enestresuj se\u201d. P\u0159esto v\u0161ak existuje cesta, jak sv\u00e9 reakce na stresov\u00e9 podn\u011bty vyladit tak, aby dlouhodob\u011b ne\u0161kodily na\u0161emu fyzick\u00e9mu ani du\u0161evn\u00edmu zdrav\u00ed.Vlastn\u011b t\u011bch cest je v\u00edc, pat\u0159\u00ed mezi n\u011b nap\u0159\u00edklad meditace, otu\u017eov\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00ed techniky. Jsem p\u0159edev\u0161\u00edm l\u00e9k\u00e1rnice a bylink\u00e1\u0159ka, a tak se zam\u011b\u0159\u00edm na pomoc prost\u0159ednictv\u00edm l\u00e9\u010div\u00fdch rostlin. AdaptogenyL\u00e9\u010div\u00fdch rostlin, kter\u00e9 se m\u016f\u017eou honosit t\u00edmto p\u0159\u00edzviskem, nen\u00ed mnoho, mezi protistresov\u00fdmi amazonkami je ale jednozna\u010dn\u011b \u0159ad\u00edm na prvn\u00ed m\u00edsta. Adaptogeny maj\u00ed skv\u011blou vlastnost – moduluj\u00ed reakci organismu na stresov\u00fd podn\u011bt. Nap\u0159\u00edklad m\u011b v pr\u00e1ci dlouhodob\u011b stresuje kolegyn\u011b, je mi vedle n\u00ed nep\u0159\u00edjemn\u011b po t\u011ble, p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edm nad t\u00edm u\u017e i doma a v noci \u0161patn\u011b sp\u00edm. Kdy\u017e pou\u017eiji adaptogen, st\u00e1le se mi \u0161ikana kolegyn\u011b nel\u00edb\u00ed, ale nejsem z toho rozhozen\u00e1 na cel\u00fd den a sp\u00edm dob\u0159e. Stresor nezmizel, ale reakce na\u0161eho t\u011bla (v\u010detn\u011b psychiky) je zdrav\u011bj\u0161\u00ed.Jak to ta bylinka d\u011bl\u00e1? I p\u0159es mno\u017estv\u00ed v\u011bdeck\u00fdch d\u016fkaz\u016f o \u00fa\u010dinnosti adaptogen\u016f nen\u00ed  tajemstv\u00ed jejich fungov\u00e1n\u00ed zat\u00edm d\u016fkladn\u011b objasn\u011bno. V\u011bt\u0161ina z nich ale moduluje hladiny stresov\u00fdch hormon\u016f a umo\u017e\u0148uje obnovit plasticitu stresov\u00fdch reakc\u00ed. T\u00edm funguj\u00ed vlastn\u011b podobn\u011b jako zm\u00edn\u011bn\u00e9 otu\u017eov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 ohromn\u011b nabud\u00ed cel\u00fd organismus a vyplav\u00ed extra d\u00e1vky stresov\u00fdch hormon\u016f v okam\u017eiku, kdy vlezeme do ledov\u00e9 vody (tady voda zastane funkci onoho medv\u011bda nebo vlka) a po zah\u0159\u00e1t\u00ed se pro zm\u011bnu vyplav\u00ed hormony \u0161t\u011bst\u00ed endorfiny. Stres jako by nikdy neexistoval. Adaptogeny zabra\u0148uj\u00ed tomu, aby z ka\u017edodenn\u00edch n\u00e1ro\u010dn\u00fdch situac\u00ed vznikl za\u010darovan\u00fd kruh trvale zv\u00fd\u0161en\u00e9 hladiny stresov\u00fdch hormon\u016f, kter\u00e9 tolik oslabuj\u00ed na\u0161i imunitu a celkov\u00e9 zdrav\u00ed.Kter\u00e9 bylinky n\u00e1m takto pom\u016f\u017eou, kdy\u017e studen\u00e1 voda nen\u00ed zrovna n\u00e1\u0161 \u0161\u00e1lek \u010daje? Tuls\u00ed – kr\u00e1lovna ajurv\u00e9dsk\u00fdch bylinPro\u010d se bazalka posv\u00e1tn\u00e1 vysazuje kolem indick\u00fdch pal\u00e1c\u016f a v m\u011bstsk\u00fdch z\u00e1honech? Mo\u017en\u00e1 mahar\u00e1d\u017eov\u00e9 v\u011bd\u011bli n\u011bco o jej\u00edch mystick\u00fdch o\u010distn\u00fdch \u00fa\u010dinc\u00edch na t\u011blo i du\u0161i. Dnes je ale i modern\u00edmi v\u00fdzkumn\u00fdmi metodami ov\u011b\u0159eno, \u017ee ze vzduchu (a taky z vody) skute\u010dn\u011b vychyt\u00e1v\u00e1 t\u011b\u017ek\u00e9 kovy a dal\u0161\u00ed jedovat\u00e9 l\u00e1tky. A o\u010distit um\u00ed na\u0161e t\u011blo i zevnit\u0159, pom\u00e1h\u00e1 j\u00e1tr\u016fm a dal\u0161\u00edm detoxika\u010dn\u00edm org\u00e1n\u016fm eliminovat ne\u017e\u00e1douc\u00ed l\u00e1tky z t\u011bla ven. N\u00e1s ale hlavn\u011b zaj\u00edm\u00e1, \u017ee br\u00e1n\u00ed mnoha typick\u00fdm biochemick\u00fdm zm\u011bn\u00e1m, kter\u00e9 v t\u011ble zp\u016fsobuje stres. J\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm oce\u0148uji, \u017ee zm\u00edr\u0148uje i n\u00e1sledky dlouhodob\u00e9ho stresu z hluku. Je tak velmi u\u017eite\u010dn\u00e1 pro vysoce citliv\u00e9 osoby, kter\u00e9 mus\u00ed pracovat v ru\u0161n\u00fdch kancel\u00e1\u0159\u00edch nebo pro maminky mal\u00fdch d\u011bt\u00ed. Tuls\u00ed ale jde je\u0161t\u011b d\u00e1l: m\u00e1 tak\u00e9 pom\u011brn\u011b siln\u00fd \u00fa\u010dinek proti depresi, srovnateln\u00fd s n\u011bkter\u00fdmi modern\u00edmi antidepresivy. Nav\u00edc p\u0159isp\u00edv\u00e1 ke zlep\u0161en\u00ed pam\u011bti a schopnosti u\u010dit se. Je skv\u011bl\u00e1 tak\u00e9 proti \u00fanavov\u00e9mu syndromu a pom\u00e1h\u00e1 i na\u0161\u00ed imunit\u011b. D\u00edky sv\u00e9mu \u0161irok\u00e9mu z\u00e1b\u011bru je pr\u00e1vem obl\u00edben\u00e1 nejen v ajurv\u00e9d\u011b, ale taky mezi studentkami m\u00e9 Akademie l\u00e9\u010div\u00fdch rostlin, kdy\u017e spole\u010dn\u011b vym\u00fd\u0161l\u00edme p\u0159\u00edrodn\u00ed l\u00e9\u010dbu na modelov\u00fdch p\u0159\u00edpadech skute\u010dn\u00fdch nemocn\u00fdch lid\u00ed. M\u00e1lokoho tr\u00e1p\u00ed jen jeden probl\u00e9m a tuls\u00ed si v\u017edycky um\u00ed poradit s v\u00edce pot\u00ed\u017eemi najednou! P\u0159i n\u00e1kupu tuls\u00ed je pot\u0159eba d\u00e1t pozor na kvalitu byliny. Je velk\u00fd rozd\u00edl mezi hnojen\u00fdmi rostlinami p\u011bstovan\u00fdmi v pr\u016fmyslov\u00fdch oblastech oproti t\u011bm z ekologick\u00e9ho zem\u011bd\u011blstv\u00ed. Pozor i na konkr\u00e9tn\u00ed druh, jen Ocimum sanctum je skute\u010dn\u00e1 tuls\u00ed, oby\u010dejn\u00e9 bazalky jej\u00ed \u00fa\u010dinky nemaj\u00ed. Vit\u00e1nie – str\u00e1\u017ekyn\u011b zdrav\u00e9ho mozkuJej\u00ed sanskrtsk\u00fd n\u00e1zev A\u0161vaganda znamen\u00e1 n\u011bco jako \u201eko\u0148sk\u00e1 v\u016fn\u011b\u201d, a j\u00e1 doporu\u010duji k t\u00e9to bylince p\u0159i\u010dichnout. Mysl\u00edm to hlavn\u011b v tom obrazn\u00e9m slova smyslu: vit\u00e1nie snod\u00e1rn\u00e1 (Withania somnifera) toti\u017e nejen pom\u00e1h\u00e1 ke zdrav\u00e9mu sp\u00e1nku, jak vypl\u00fdv\u00e1 z jej\u00edho \u010desk\u00e9ho a latinsk\u00e9ho n\u00e1zvu, ale tak\u00e9 podporuje mozkov\u00e9 funkce, kdy\u017e bd\u00edme. Nem\u00e1me mnoho l\u00e9k\u016f, kter\u00e9 ve dne povzbuzuj\u00ed k lep\u0161\u00edm v\u00fdkon\u016fm a v noci p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed hlub\u0161\u00ed uvoln\u011bn\u00ed a slad\u0161\u00ed sny. Vit\u00e1nie to um\u00ed, a nav\u00edc n\u00e1m je\u0161t\u011b pom\u00e1h\u00e1 l\u00e9pe zvl\u00e1dat stresuj\u00edc\u00ed situace ka\u017edodenn\u00edho \u017eivota. Zlep\u0161uje tak\u00e9 pam\u011b\u0165 a soust\u0159ed\u011bn\u00ed a celkov\u011b chr\u00e1n\u00ed mozkov\u00e9 bu\u0148ky proti st\u00e1rnut\u00ed a degeneraci (tak\u017ee ji m\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt pro lidi ohro\u017een\u00e9 sta\u0159eckou demenc\u00ed). V ajurv\u00e9d\u011b se tradi\u010dn\u011b pou\u017e\u00edv\u00e1 tak\u00e9 p\u0159i celkov\u00e9m t\u011b\u017ek\u00e9m oslaben\u00ed, proto\u017ee pom\u00e1h\u00e1 rekonvalescenci, a z\u00e1rove\u0148 nen\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 stimuluj\u00edc\u00ed. Povzbuzuje funkci \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy, co\u017e ocen\u00ed mnoho lid\u00ed, ne v\u0161ak ti, kte\u0159\u00ed trp\u00ed jej\u00ed hyperfunkc\u00ed. \u017den\u0161en – d\u00e1rce dra\u010d\u00ed s\u00edlyM\u00e1lokter\u00e1 l\u00e9\u010div\u00e1 rostlina je op\u0159edena tolika m\u00fdty. Na za\u010d\u00e1tek je pot\u0159eba si vyjasnit, \u017ee mluv\u00edme o \u017een\u0161enu prav\u00e9m neboli korejsk\u00e9m, latinsky Panax ginseng. Dal\u0161\u00ed \u201e\u017een\u0161eny\u201d, jako t\u0159eba \u017een\u0161en sibi\u0159sk\u00fd (Eleuterococcus senticosus) nebo \u017een\u0161en americk\u00fd (Panax quinquefolius) maj\u00ed jin\u00e9 \u00fa\u010dinky (i kdy\u017e oba jsou \u010dasto tak\u00e9 \u0159azeny mezi adaptogeny a se zvl\u00e1d\u00e1n\u00edm stresu m\u016f\u017eou rovn\u011b\u017e v\u00fdrazn\u011b pomoci). Koneckonc\u016f i v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00e1 vit\u00e1nie se n\u011bkdy naz\u00fdv\u00e1 t\u00edmto vzne\u0161en\u00fdm jm\u00e9nem, konkr\u00e9tn\u011b se u n\u00ed m\u016f\u017eete setkat s ozna\u010den\u00edm ajurv\u00e9dsk\u00fd \u017een\u0161en. \u010cesk\u00fd n\u00e1zev \u017een\u0161enu je v\u0161ehoj, a tak nen\u00ed divu, \u017ee ka\u017ed\u00e1 mocn\u00e1 rostlina se k tomuto z\u00e1zraku p\u0159irovn\u00e1v\u00e1.Jak\u00e9 jsou skute\u010dn\u00e9 \u00fa\u010dinky \u017een\u0161enu, potvrzen\u00e9 modern\u00ed v\u011bdou? Vydaly by minim\u00e1ln\u011b na samostatn\u00fd \u010dl\u00e1nek, ale n\u00e1s zaj\u00edmaj\u00ed ty, kter\u00e9 souvisej\u00ed se stresem. \u017den\u0161en toti\u017e p\u016fsob\u00ed zejm\u00e9na proti ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dink\u016fm m\u00edrn\u00e9ho dlouhodob\u00e9ho stresu, co\u017e z n\u011bj d\u011bl\u00e1 p\u0159esn\u011b tu bylinu, kterou modern\u00ed \u010dlov\u011bk tolik pot\u0159ebuje. Pom\u016f\u017ee, aby se n\u00e1m nezvy\u0161oval krevn\u00ed tlak a cholesterol, k \u010demu\u017e typicky u siln\u011b stresovan\u00fdch lid\u00ed doch\u00e1z\u00ed. Posiluje p\u0159irozenou imunitu, a to nejen v boji proti infekc\u00edm, ale tak\u00e9 p\u0159i zastaven\u00ed vznikaj\u00edc\u00edho rakovinn\u00e9ho bujen\u00ed. Zlep\u0161uje pam\u011b\u0165 a schopnost u\u010den\u00ed a celkov\u011b m\u00e1 ochrannou funkci pro n\u00e1\u0161 mozek. \u017den\u0161en je vhodnou protistresovou bylinkou zejm\u00e9na pro mu\u017ee, kter\u00fdm pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eet vitalitu a potenci a\u017e do vysok\u00e9ho v\u011bku. Maka – obnova radosti ze \u017eivotaZ Asie poj\u010fme do Peru, kde je domov t\u00e9to fascinuj\u00edc\u00ed \u201e\u0159edkvi\u010dky\u201d. \u0158e\u0159ichu peru\u00e1nskou (Lepidium meyenii) se\u017eenete nej\u010dast\u011bji pod anglick\u00fdm n\u00e1zvem maca nebo po\u010de\u0161t\u011bn\u00fdm maka a nebo tak\u00e9 (zase!) \u017een\u0161en peru\u00e1nsk\u00fd. Maka je do souvislosti se \u017een\u0161enem d\u00e1van\u00e1 hlavn\u011b pro svoje \u00fa\u010dinky na podporu potence a plodnosti. Mechanismus afrodiziak\u00e1ln\u00edho p\u016fsoben\u00ed maky ale nen\u00ed (alespo\u0148 podle na\u0161eho sou\u010dasn\u00e9ho pozn\u00e1n\u00ed) z\u00e1visl\u00fd na pohlavn\u00edch hormonech. Funguje na \u00farovni nerv\u016f, a to mimo jin\u00e9 pr\u00e1v\u011b odbour\u00e1v\u00e1n\u00edm negativn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f stresu. Kdo by si nep\u0159\u00e1l jako vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinek k \u00falev\u011b od stresu je\u0161t\u011b povzbuzen\u00ed plodnosti a sexu\u00e1ln\u00ed touhy? Maca mimo jin\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 taky od nep\u0159\u00edjemn\u00fdch p\u0159\u00edznak\u016f menopauzy, je tak ide\u00e1ln\u00edm adaptogenem pro \u017eeny v tomto \u017eivotn\u00edm obdob\u00ed. Medu\u0148ka, kozl\u00edk a dal\u0161\u00ed \u201ena\u0161e\u201d bylinkyV \u010desk\u00e9 p\u0159\u00edrod\u011b m\u016f\u017eeme naj\u00edt bylinky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed proti \u00fazkosti nebo na zlep\u0161en\u00ed sp\u00e1nku. \u017d\u00e1dn\u00e1 z nich nem\u00e1 \u00fa\u010dinky p\u0159\u00edmo proti stresu, m\u016f\u017eou ale s n\u011bkter\u00fdm z v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00fdch rostlinn\u00fdch l\u00e9k\u016f vytvo\u0159it ide\u00e1ln\u00ed kombinaci pro konkr\u00e9tn\u00edho \u010dlov\u011bka. Nap\u0159\u00edklad medu\u0148ka a tuls\u00ed se m\u016f\u017eou doplnit p\u0159i stresu spojen\u00e9m s \u00fazkost\u00ed, kozl\u00edk m\u016f\u017eeme p\u0159idat k vit\u00e1nii, kdy\u017e stres doprov\u00e1z\u00ed nespavost. T\u0159ezalku zase p\u0159id\u00e1me k n\u011bkter\u00e9mu z adaptogen\u016f, kdy\u017e je vysok\u00e1 m\u00edra stresu spojen\u00e1 s depresemi.Stres dok\u00e1\u017ee lidsk\u00e9 zdrav\u00ed v\u00e1\u017en\u011b oslabit, ale v na\u0161ich sil\u00e1ch je mnohem v\u00edc, ne\u017e tomu jen trpn\u011b p\u0159ihl\u00ed\u017eet. Tak p\u0159im\u00edchejte \u00fa\u010dinn\u00e9 l\u00e9\u010div\u00e9 rostliny mezi va\u0161e protistresov\u00e9 triky.P\u0159eji v\u0161em kr\u00e1sn\u00fd podzim a \u017e\u00e1dn\u00fd stres!                                                                        Karol\u00edna Rom\u00e1\u0161kov\u00e1<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,1,33,10],"tags":[],"class_list":["post-11784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bylinky","category-medunka","category-rady-a-tipy","category-zdravi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11784"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11788,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11784\/revisions\/11788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}