{"id":10007,"date":"2024-06-15T06:00:00","date_gmt":"2024-06-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/?p=10007"},"modified":"2024-06-04T09:37:11","modified_gmt":"2024-06-04T09:37:11","slug":"slunce-a-nas-organismus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/2024\/06\/15\/slunce-a-nas-organismus\/","title":{"rendered":"Slunce a n\u00e1\u0161 organismus"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Le\u017eet v tr\u00e1v\u011b a usm\u00edvat se do slunce&#8230; koukat na modrou oblohu a pozorovat mraky&#8230; Kolik je na sv\u011bt\u011b lep\u0161\u00edch v\u011bc\u00ed? Slunce v\u011bt\u0161in\u011b z n\u00e1s zlep\u0161uje n\u00e1ladu. Jen se to s n\u00edm nesm\u00ed p\u0159eh\u00e1n\u011bt, co\u017e ale vlastn\u011b plat\u00ed u v\u0161ech p\u0159\u00edjemn\u00fdch pro\u017eitk\u016f&#8230;L\u00e9to se bl\u00ed\u017e\u00ed, a tak se mo\u017en\u00e1 budou hodit <em>praktick\u00e9 rady <\/em>od na\u0161\u00ed spolupracovnice <\/strong><em>Simony Proch\u00e1zkov\u00e9<\/em><strong> (jsou vybran\u00e9 z medu\u0148kov\u00e9 kn\u00ed\u017eky <em>Bu\u010fme zdrav\u00ed na ja\u0159e i v l\u00e9t\u011b.<\/em>..)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Jak vyu\u017e\u00edvaj\u00ed slune\u010dn\u00edho z\u00e1\u0159en\u00ed rostliny?<\/strong><br>Chlorofyl, zelen\u00fd pigment v listech rostlin, je schopen zachytit slune\u010dn\u00ed energii a uskladnit ji hlavn\u011b ve form\u011b gluk\u00f3zy, kter\u00e1 tvo\u0159\u00ed z\u00e1kladn\u00ed k\u00e1men pro slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed sacharidy. Dod\u00e1v\u00e1 \u017eivo\u010dich\u016fm v\u011bt\u0161inu energie. D\u00edky slune\u010dn\u00edmu z\u00e1\u0159en\u00ed vyr\u00e1b\u011bj\u00ed rostliny tak\u00e9 b\u00edlkoviny, tuk a vitaminy.<br>Slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed vytv\u00e1\u0159\u00ed \u017eivotn\u00ed prost\u0159ed\u00ed nezbytn\u00e9 pro na\u0161i existenci, reguluje teplotu a vlhkost na p\u0159im\u011b\u0159enou hladinu. Krom\u011b jadern\u00e9 energie je slunce zdrojem 98 % tepeln\u00e9 energie na Zemi. Zb\u00fdvaj\u00edc\u00ed dv\u011b procenta poch\u00e1zej\u00ed z geoterm\u00e1ln\u00ed \u010dinnosti (elektrick\u00e1 energie z vody, v\u00edtr a mo\u0159sk\u00e9 proudy).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Slun\u00ed\u010dko skv\u011ble likviduje bakterie<\/strong><br>Hippokrates, zn\u00e1m\u00fd otec medic\u00edny, objevil, \u017ee slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo je u\u017eite\u010dn\u00e9 p\u0159i l\u00e9\u010den\u00ed r\u016fzn\u00fdch nemoc\u00ed. Toto vyu\u017eit\u00ed sv\u011btla nazval helioterapi\u00ed ji\u017e p\u0159ed v\u00edce ne\u017e 2000 lety. V roce 1877 dva v\u011bdci, Dows a Blunt, objevili, \u017ee slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo zab\u00edj\u00ed bakterie. Nasadili je do \u017eivn\u00e9ho roztoku v n\u011bkolika zkumavk\u00e1ch a docela n\u00e1hodou byly n\u011bkter\u00e9 vystaveny slune\u010dn\u00edmu sv\u011btlu. Bakterie rostly ve zkumavk\u00e1ch, kter\u00e9 byly ve st\u00ednu, ne v\u0161ak v t\u011bch, kter\u00e9 byly na slunci. V roce 1903 mlad\u00fd d\u00e1nsk\u00fd l\u00e9ka\u0159 Niels Fensen z\u00edskal Nobelovu cenu za \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 l\u00e9\u010den\u00ed tuberkul\u00f3zy pomoc\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla. To urychlilo dal\u0161\u00ed v\u00fdzkum v l\u00e9\u010den\u00ed infekc\u00ed slune\u010dn\u00edm sv\u011btlem. V\u011bt\u0161inu infek\u010dn\u00edch nemoc\u00ed v\u010detn\u011b ang\u00edny, z\u00e1palu plic, malomocenstv\u00ed pom\u00e1h\u00e1 slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo l\u00e9\u010dit. Krom\u011b toho p\u016fsob\u00ed proti infekci i preventivn\u011b. Bakterie se hromad\u00ed v \u0161atech, poko\u017ece, st\u011bn\u00e1ch a n\u00e1bytku v tmav\u00fdch m\u00edstnostech. Okna mohou p\u016fsobit probl\u00e9my p\u0159i uchov\u00e1v\u00e1n\u00ed tepla, ale jsou d\u016fle\u017eit\u00e1 kv\u016fli sv\u011btlu, kter\u00e9 bakterie ni\u010d\u00ed. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 v\u011btrat lo\u017en\u00ed pr\u00e1dlo, zvl\u00e1\u0161t\u011b ty \u010d\u00e1sti, kter\u00e9 se pravideln\u011b neperou v automatick\u00fdch pra\u010dk\u00e1ch. Pr\u00e1dlo by se m\u011blo su\u0161it venku na slunci, i kdy\u017e u n\u00e1s to jde pouze sezonn\u011b. Slunce d\u00e1v\u00e1 pr\u00e1dlu nejen sv\u011b\u017eest a v\u016fni, ale ni\u010d\u00ed v n\u011bm mikroby. Kdy\u017e u v\u00e1s n\u011bkdo onemocn\u00ed vir\u00f3zou, \u010das od \u010dasu nechejte vniknout do bytu pln\u00e9 sv\u011bteln\u00e9 spektrum, kter\u00e9 ni\u010d\u00ed st\u00e1le se mno\u017e\u00edc\u00ed viry a bakterie. Ov\u0161em nemocn\u00fd by se m\u011bl p\u0159\u00edm\u00e9ho sv\u011btla vyvarovat. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kdy slunce p\u016fsob\u00ed na k\u016f\u017ei i mysl pozitivn\u011b<\/strong><br>N\u00e1\u0161 nervov\u00fd syst\u00e9m obvykle reaguje na slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo p\u0159\u00edzniv\u011b. Slunce u v\u011bt\u0161iny lid\u00ed zlep\u0161uje n\u00e1ladu, pravd\u011bpodobn\u011b zvy\u0161uje tvorbu endorfin\u016f v na\u0161em mozku, uvol\u0148uje svaly, \u010d\u00edm\u017e napom\u00e1h\u00e1 pocit\u016fm spokojenosti.<br>Kladn\u00fd vliv m\u00e1 slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed i na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m. Slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo, tak jako pohyb, sni\u017euje rychlost srde\u010dn\u00edho tepu v klidu. Harmonizuje \u010dinnost srde\u010dn\u00edho svalu a zvy\u0161uje v\u00fdkon srdce zlep\u0161ov\u00e1n\u00edm \u00fa\u010dinnosti jeho pr\u00e1ce. Upravuje tak\u00e9 krevn\u00ed tlak, p\u0159i n\u00edzk\u00e9m krevn\u00edm tlaku m\u00e1 snahu ho zv\u00fd\u0161it k norm\u00e1lu, p\u0159i vysok\u00e9m tlak sni\u017euje.<br>Ekz\u00e9my, lup\u00e9nka, akn\u00e9 nebo v\u0159edy na k\u016f\u017ei se v\u00fdrazn\u011b l\u00e9pe hoj\u00ed p\u016fsoben\u00edm slune\u010dn\u00edho sv\u011btla.<br><strong>Kdy\u017e poko\u017eku 10 minut denn\u011b mezi 9. a 10. hodinou dopoledn\u00ed nebo 16. a 17. hodinou odpoledn\u00ed vystav\u00edme slunci, kdy je slune\u010dn\u00ed \u017e\u00e1r m\u00edrn\u011bj\u0161\u00ed, bude to pro na\u0161e t\u011blo prosp\u011b\u0161n\u00e9.<\/strong><br>V ostatn\u00edch hodin\u00e1ch o\u0161et\u0159\u00edme ple\u0165 ochrann\u00fdm kr\u00e9mem s pat\u0159i\u010dn\u00fdm faktorem a od 12 do 14 hodin bychom na slunce nem\u011bli chodit v\u016fbec.<br><br><strong>P\u016fsoben\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla na k\u016f\u017ei<\/strong><br>K\u016f\u017ee je org\u00e1n, kter\u00fd slou\u017e\u00ed jako obrann\u00e1 linie na\u0161eho t\u011bla proti bakteri\u00edm a \u0161kodlivin\u00e1m z okoln\u00edho prost\u0159ed\u00ed. I kdy\u017e n\u00e1s dermatologov\u00e9 st\u00e1le v\u00edce varuj\u00ed p\u0159ed slune\u010dn\u00edmi paprsky, jist\u011b jste si sami v\u0161imli, \u017ee <strong>p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 <\/strong>mno\u017estv\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla dod\u00e1v\u00e1 k\u016f\u017ei hladkost a pru\u017enost i p\u0159\u00edjemn\u00fd pocit zdrav\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo tak\u00e9 zvy\u0161uje odolnost k\u016f\u017ee v\u016f\u010di nemocem a infekc\u00edm.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00edrn\u011b op\u00e1len\u00e1 poko\u017eka je t\u0159ikr\u00e1t schopn\u011bj\u0161\u00ed ni\u010dit mikroby ne\u017e poko\u017eka zcela neop\u00e1len\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Av\u0161ak p\u0159\u00edli\u0161 mnoho slune\u010dn\u00edho sv\u011btla m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi \u0161kodliv\u00e9, hroz\u00ed rakovina k\u016f\u017ee.<\/li>\n\n\n\n<li>Opakovan\u00e9 sp\u00e1len\u00ed poko\u017eky k\u016f\u017ei vysu\u0161uje a zp\u016fsobuje vr\u00e1sky.<\/li>\n\n\n\n<li>Chodit na p\u0159\u00edm\u00e9 slunce s r\u00fdmou nebo hore\u010dkou \u010di ch\u0159ipkou nen\u00ed zdrav\u00e9 \u2013 ob\u011b nemoci se sp\u00ed\u0161e zhor\u0161\u00ed.<\/li>\n\n\n\n<li>Na druhou stranu u \u017e\u00e1dn\u00e9 skupiny onemocn\u011bn\u00ed se l\u00e9\u010dba slune\u010dn\u00edmi paprsky neuplat\u0148uje l\u00e9pe ne\u017e u ko\u017en\u00edch probl\u00e9m\u016f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kv\u016fli nadm\u011brn\u00e9mu slun\u011bn\u00ed na\u0161e poko\u017eka mnohem rychleji st\u00e1rne a na n\u011bkter\u00fdch \u010d\u00e1stech postupn\u011b k\u016f\u017ee vysych\u00e1, hrubne, objevuj\u00ed se vr\u00e1sky a pigmentov\u00e9 skvrny. Dal\u0161\u00edm ochrann\u00fdm mechanismem, kter\u00fd se sna\u017e\u00ed vlastn\u00edmi prost\u0159edky chr\u00e1nit cenn\u00fd genetick\u00fd materi\u00e1l v\u00a0j\u00e1drech bun\u011bk k\u016f\u017ee, je postupn\u00e9 zesilov\u00e1n\u00ed rohov\u00e9 vrstvy na povrchu k\u016f\u017ee. Ta se n\u00e1sledkem opalov\u00e1n\u00ed rychleji vysu\u0161uje, hrubne a sv\u00fdmi nerovnostmi snadn\u011bji odr\u00e1\u017e\u00ed paprsky do prostoru. Z\u00e1\u0159en\u00ed, kter\u00e9 do poko\u017eky vnikne, \u0161kod\u00ed nejen bu\u0148k\u00e1m, ale i vl\u00e1kn\u016fm ve st\u0159edn\u00ed vrstv\u011b k\u016f\u017ee \u2013 \u0161k\u00e1\u0159e. N\u00e1sledkem toho ple\u0165 ztr\u00e1c\u00ed elasticitu, za\u010dnou se tvo\u0159it vr\u00e1sky a poko\u017eka celkov\u00e9 st\u00e1rne. Nebezpe\u010dn\u00e9 UV z\u00e1\u0159en\u00ed pronik\u00e1 i p\u0159es mraky a vodu a zesiluje se odrazem od vodn\u00ed hladiny, p\u00edsku a betonu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak je to s&nbsp;ozonovou d\u00edrou?<\/strong><br>Posledn\u00ed v\u00fdzkumy potvrdily fakt, \u017ee na ji\u017en\u00ed polokouli se ozonov\u00e1 vrstva zten\u010duje. D\u00edky tomu na zemsk\u00fd povrch pronikaj\u00ed ve velk\u00e9 m\u00ed\u0159e UV paprsky o krat\u0161\u00ed vlnov\u00e9 d\u00e9lce, kter\u00e9 pak ve vrchn\u00ed vrstv\u011b k\u016f\u017ee po\u0161kozuj\u00ed j\u00e1dra bun\u011bk a jsou zodpov\u011bdn\u00e9 za zv\u00fd\u0161en\u00fd v\u00fdskyt zhoubn\u00fdch ko\u017en\u00edch n\u00e1dor\u016f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rizikov\u00e9 skupiny, kter\u00e9 by se m\u011bly slun\u011bn\u00ed rad\u011bji vyhnout:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u011bti<\/li>\n\n\n\n<li>osoby se sv\u011btl\u00fdmi a rezav\u00fdmi vlasy<\/li>\n\n\n\n<li>lid\u00e9, v&nbsp;jejich\u017e rodin\u011b se vyskytl melanom<\/li>\n\n\n\n<li>osoby pravideln\u011b nav\u0161t\u011bvuj\u00edc\u00ed sol\u00e1ria<\/li>\n\n\n\n<li>lid\u00e9 s&nbsp;v\u011bt\u0161\u00edm mno\u017estv\u00edm mate\u0159sk\u00fdch znam\u00e9nek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fototyp a v\u00fdb\u011br opalovac\u00edho p\u0159\u00edpravku<\/strong><br>Ne\u017e si zakoup\u00edme opalovac\u00ed prost\u0159edek, m\u011bli bychom v\u011bd\u011bt, jak\u00e9ho fototypu je na\u0161e poko\u017eka. Podle reakce na slun\u00ed\u010dko rozd\u011blujeme k\u016f\u017ei do \u010dty\u0159 skupin. Poko\u017eka prvn\u00edho fototypu je velmi citliv\u00e1 a p\u0159i opalov\u00e1n\u00ed zrudne. M\u00edvaj\u00ed ji lid\u00e9 s&nbsp;velmi sv\u011btl\u00fdmi \u010di rezav\u00fdmi vlasy a modr\u00fdma o\u010dima. Na p\u0159\u00edm\u00e9m slunci mohou pob\u00fdvat nechr\u00e1n\u011bn\u00ed 5\u201310 minut, pak se jim k\u016f\u017ee sp\u00e1l\u00ed. Poko\u017eka druh\u00e9ho fototypu je rovn\u011b\u017e citliv\u00e1 a jej\u00edmi majiteli jsou plavovlas\u00ed lid\u00e9 s&nbsp;modr\u00fdma \u010di hn\u011bd\u00fdma o\u010dima. Na slunci mohou bez ochrany pob\u00fdvat 10\u201320 minut. Jedinci s&nbsp;hn\u011bd\u00fdmi, tmav\u011b plav\u00fdmi vlasy, hn\u011bd\u00fdma o\u010dima a lehce t\u00f3novanou plet\u00ed, kter\u00e1 na slunci hn\u011bdne, pat\u0159\u00ed k&nbsp;t\u0159et\u00edmu fototypu. Na p\u0159\u00edm\u00e9m slunci mohou pob\u00fdvat 20\u201330 minut. \u010ctvrt\u00fd fototyp maj\u00ed lid\u00e9 sn\u011bd\u00e9 pleti, tmav\u00fdch vlas\u016f a tmav\u00fdch o\u010d\u00ed, kte\u0159\u00ed lehce hn\u011bdnou a t\u00e9m\u011b\u0159 nikdy se nesp\u00e1l\u00ed. Bezpe\u010dn\u011b m\u016f\u017eou pob\u00fdvat na slunci a\u017e 50 minut.<br>Pr\u00e1v\u011b podle fototypu k\u016f\u017ee se n\u00e1sledn\u011b ur\u010duje i hodnota ochrann\u00e9ho faktoru OF opalovac\u00edch p\u0159\u00edpravk\u016f. \u010c\u00edseln\u00e1 hodnota ur\u010duje, kolikan\u00e1sobn\u011b d\u00e9le m\u016f\u017eeme z\u016fstat na slunci oproti doporu\u010den\u00edm pro n\u00e1\u0161 typ poko\u017eky. Nap\u0159\u00edklad \u2013 pat\u0159\u00edme-li do t\u0159et\u00edho fototypu, s&nbsp;OF10 si bezpe\u010dn\u00fd pobyt na p\u0159\u00edm\u00e9m slun\u00ed\u010dku m\u016f\u017eeme prodlou\u017eit z&nbsp;25 minut na 250 minut. Ale pozor \u2013 nap\u0159\u00edklad odraz vody, sn\u011bhu na hor\u00e1ch v&nbsp;jarn\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch mohou zv\u00fd\u0161it intenzitu z\u00e1\u0159en\u00ed o 70\u201390 procent. V&nbsp;tomto prost\u0159ed\u00ed je pak nutn\u00e9 zkr\u00e1tit dobu slun\u011bn\u00ed.<br>U mal\u00fdch d\u011bt\u00ed se fototypem p\u0159\u00edli\u0161 nezab\u00fdv\u00e1me. Chr\u00e1n\u00edme d\u011bti, co nejv\u00edc to jde, tak\u017ee doporu\u010duji kvalitn\u00ed p\u0159\u00edpravky s&nbsp;ochrann\u00fdm faktorem 30\u201360, dle m\u00edsta pobytu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak za\u010d\u00edt s&nbsp;opalov\u00e1n\u00edm?<\/strong><br>T\u0159i t\u00fddny p\u0159ed pl\u00e1novan\u00fdm slun\u011bn\u00edm bych doporu\u010dila pop\u00edjen\u00ed \u010derstv\u00e9 mrkvov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy v&nbsp;mno\u017estv\u00ed 1 dl denn\u011b. Organismus tak z\u00edsk\u00e1 beta-karoten, kter\u00fd chr\u00e1n\u00ed p\u0159ed sp\u00e1leninami a dod\u00e1 pak poko\u017ece bronzovou barvu. Pro intenzivn\u011bj\u0161\u00ed ochranu je v\u00fdborn\u00fd i pupalkov\u00fd olej a vitamin E. V\u011bdeck\u00e9 v\u00fdzkumy potvrdily, \u017ee pravideln\u00e9 pop\u00edjen\u00ed raj\u010datov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy (nejl\u00e9pe v&nbsp;bio kvalit\u011b) pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet sp\u00e1lenin\u00e1m od slunce. Obsahuj\u00ed toti\u017e lykopen, kter\u00fd chr\u00e1n\u00ed k\u016f\u017ei p\u0159ed \u0161kodliv\u00fdmi ultrafialov\u00fdmi paprsky. Zpo\u010d\u00e1tku je nutn\u00e9 omezit pobyt na prudk\u00e9m slunci maxim\u00e1ln\u011b na 15 minut denn\u011b. Tuto dobu m\u016f\u017eeme po dvou dnech prodlu\u017eovat o deset minut. Mezi 11. a\u017e 15. hodinou bychom se m\u011bli p\u0159\u00edm\u00e9mu slunci co nejv\u00edce vyh\u00fdbat. Slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed je toti\u017e p\u0159\u00edli\u0161 agresivn\u00ed a rozhodn\u011b na\u0161emu organismu neprosp\u011bje. D\u00e1le bychom se m\u011bli chr\u00e1nit pokr\u00fdvkou hlavy a pou\u017e\u00edvat kvalitn\u00ed opalovac\u00ed kosmetiku.<br>Po slun\u011bn\u00ed se mi velmi osv\u011bd\u010dila koupel v&nbsp;olivov\u00e9m oleji. P\u0159iprav\u00edme si ji tak, \u017ee do hork\u00e9 vody ve van\u011b p\u0159id\u00e1me 1 dl panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleje a 1 dl ml\u00e9ka. Tato l\u00e1ze\u0148 by m\u011bla trvat 15 minut, pak bychom je\u0161t\u011b m\u011bli 20 minut relaxovat. Rovn\u011b\u017e i vysu\u0161en\u00fdm vlas\u016fm m\u016f\u017eeme dop\u0159\u00e1t olivov\u00fd z\u00e1bal. Sta\u010d\u00ed, kdy\u017e si do vlas\u016f od ko\u0159\u00ednk\u016f po kone\u010dky vet\u0159eme tento olej, potom vlasy zabal\u00edme do potravin\u00e1\u0159sk\u00e9 f\u00f3lie a nech\u00e1me olej hodinu p\u016fsobit. Jestli\u017ee chceme vlas\u016fm dop\u0159\u00e1t je\u0161t\u011b intenzivn\u011bj\u0161\u00ed k\u00faru, p\u0159id\u00e1me k&nbsp;oleji 1 \u017eloutek a 1 l\u017ei\u010dku citronov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rady pro maxim\u00e1ln\u00ed slune\u010dn\u00ed ochranu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Na slun\u00ed\u010dku nepob\u00fdv\u00e1me mezi 11. a\u017e 15. hodinou.<\/li>\n\n\n\n<li>Opalovac\u00ed kr\u00e9m nan\u00e1\u0161\u00edme na poko\u017eku minim\u00e1ln\u011b p\u016fl hodiny p\u0159ed odchodem z&nbsp;domu. Tak z\u00edsk\u00e1 \u010das nastartovat ochrann\u00e9 mechanismy. Na kr\u00e9mu rozhodn\u011b ne\u0161et\u0159\u00edme! Takto bychom m\u011bli postupovat 3\u00d7 a\u017e 5\u00d7 denn\u011b.<\/li>\n\n\n\n<li>Rty nemaj\u00ed pigment, proto je mus\u00edme o\u0161et\u0159it zvl\u00e1\u0161\u0165. Pom\u016f\u017ee n\u00e1m pom\u00e1da na rty s&nbsp; ochrann\u00fdm faktorem 15\u201330.<\/li>\n\n\n\n<li>Opalovac\u00ed kosmetiku m\u016f\u017eeme velmi \u00fa\u010dinn\u011b zkombinovat s&nbsp;rostlinn\u00fdmi oleji, proto\u017ee&nbsp;nap\u0159\u00edklad jojobov\u00fd nebo sezamov\u00fd panensk\u00fd olej vykazuj\u00ed p\u0159irozen\u00fd UV-faktor 4.&nbsp;Jsou tak\u00e9 velmi dob\u0159e vst\u0159ebateln\u00e9, lehce hydrofiln\u00ed a maj\u00ed siln\u00e9 regenera\u010dn\u00ed schopnosti. D\u00edky nim bude ple\u0165 velmi jemn\u00e1 se sametov\u00fdm n\u00e1dechem.<\/li>\n\n\n\n<li>Tak\u00e9 vlasy pot\u0159ebuj\u00ed ochrannou kosmetiku, jako nap\u0159\u00edklad speci\u00e1ln\u00ed vosky, gely.<\/li>\n\n\n\n<li>O\u010di je nutn\u00e9 chr\u00e1nit kvalitn\u00edmi slune\u010dn\u00edmi br\u00fdlemi.  <\/li>\n\n\n\n<li>Pokr\u00fdvka hlavy je rovn\u011b\u017e vhodn\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Nezapome\u0148me, \u017ee slunce opaluje i pod slune\u010dn\u00edkem, pod mraky i ve vod\u011b.<\/li>\n\n\n\n<li>V&nbsp;dne\u0161n\u00ed dob\u011b je na trhu cel\u00e1 \u0159ada speci\u00e1ln\u00edch pl\u00e1\u017eov\u00fdch tkanin, kter\u00e9 n\u00e1s ochr\u00e1n\u00ed p\u0159ed UV z\u00e1\u0159en\u00edm. Toto oble\u010den\u00ed je \u00fa\u017easn\u00e9 hlavn\u011b pro d\u011bti.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u011bkter\u00e9 bylinky, jako nap\u0159\u00edklad t\u0159ezalka te\u010dkovan\u00e1, zvy\u0161uj\u00ed citlivost k\u016f\u017ee na slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed. Projevuje se to drobn\u00fdm podr\u00e1\u017ed\u011bn\u00edm, sv\u011bd\u011bn\u00edm, pop\u0159\u00edpad\u011b puch\u00fd\u0159ky, kter\u00e9 ale nejsou v\u016fbec nebezpe\u010dn\u00e9 a p\u0159i vysazen\u00ed t\u0159ezalky te\u010dkovan\u00e9 ihned odezn\u00ed. Podobn\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 nap\u0159\u00edklad celer a petr\u017eel, antibiotika a antidepresiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jak na sp\u00e1leniny od slunce? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edm opat\u0159en\u00edm p\u0159i l\u00e9\u010db\u011b sp\u00e1leniny je ochlazen\u00ed, kter\u00e9 je nutn\u00e9 ud\u011blat co nejd\u0159\u00edve. Pop\u00e1len\u00e9 m\u00edsto 20 minut ochlazujeme studenou vodou nebo si p\u0159iprav\u00edme studen\u00fd obklad. Chlazen\u00ed sni\u017euje otok a odv\u00e1d\u00ed z&nbsp;k\u016f\u017ee horkost.<\/li>\n\n\n\n<li>Mnoha lidem p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed \u00falevu, kdy\u017e si na sp\u00e1leniny p\u0159ikl\u00e1daj\u00ed obklady z&nbsp;vychlazen\u00e9ho ml\u00e9ka, zakysan\u00e9 smetany \u010di jogurtu. Ml\u00e9ko obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed tuku, neucpe p\u00f3ry a zklid\u0148uje poko\u017eku.<\/li>\n\n\n\n<li>Dal\u0161\u00edm p\u0159\u00edrodn\u00edm prost\u0159edkem regeneruj\u00edc\u00edm k\u016f\u017ei je zelen\u00fd \u010daj. Obsahuje toti\u017e slo\u017eky, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed chr\u00e1nit k\u016f\u017ei p\u0159ed po\u0161kozen\u00edm ultrafialov\u00fdmi paprsky a tak\u00e9 zm\u00edr\u0148uj\u00ed z\u00e1n\u011bt. Zelen\u00fd \u010daj m\u016f\u017eeme pop\u00edjet a rovn\u011b\u017e si z&nbsp;n\u011bj d\u011blat obklady na posti\u017een\u00e1 m\u00edsta.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0159i obzvl\u00e1\u0161t\u011b bolestiv\u00fdch pop\u00e1lenin\u00e1ch nat\u00edr\u00e1me posti\u017een\u00e1 m\u00edsta nakr\u00e1jenou bramborou nebo okurkou. Tyto druhy zeleniny chlad\u00ed a zmen\u0161uj\u00ed otoky.<\/li>\n\n\n\n<li>Pokud m\u00e1me sp\u00e1lenou v\u011bt\u0161\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla, je dobr\u00e9 si p\u0159ipravit chladivou ovesnou koupel. P\u0159iprav\u00edme si ji tak, \u017ee 2 hrsti jemn\u011b mlet\u00fdch ovesn\u00fdch vlo\u010dek zalijeme 2 litry vrouc\u00ed vody a nech\u00e1me 30 minut louhovat. Pak dob\u0159e p\u0159eced\u00edme a z\u00edskan\u00fd \u0161lem p\u0159id\u00e1me do chladn\u011bj\u0161\u00ed vody ve van\u011b. Koupel by m\u011bla trvat 10\u201315 minut. Ovesn\u00e9 vlo\u010dky maj\u00ed na poko\u017eku siln\u011b regenera\u010dn\u00ed a zjem\u0148uj\u00edc\u00ed \u00fa\u010dinky.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00fdborn\u00e9 zku\u0161enosti m\u00e1m rovn\u011b\u017e s&nbsp;jable\u010dn\u00fdm nebo vinn\u00fdm octem (nejl\u00e9pe v&nbsp;bio kvalit\u011b), obklady z&nbsp;nich pom\u00e1haj\u00ed zm\u00edrnit bolestivost, sv\u011bd\u011bn\u00ed a z\u00e1n\u011bt na k\u016f\u017ei.<\/li>\n\n\n\n<li>Tak\u00e9 \u010derstv\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va z&nbsp;aloe vera m\u00e1 velmi hojiv\u00e9 a ochlazuj\u00edc\u00ed \u00fa\u010dinky.<\/li>\n\n\n\n<li>Osv\u011bd\u010dilo se mi rovn\u011b\u017e pot\u00edr\u00e1n\u00ed sp\u00e1leniny vitaminem E.<\/li>\n\n\n\n<li>Z&nbsp;aromaterapie je velmi \u00fa\u010dinn\u00e9 pot\u0159\u00edt sp\u00e1len\u00e1 m\u00edsta ne\u0159ed\u011bn\u00fdm levandulov\u00fdm \u010di \u010dajovn\u00edkov\u00fdm (tea tree) olejem.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le\u017eet v tr\u00e1v\u011b a usm\u00edvat se do slunce&#8230; koukat na modrou oblohu a pozorovat mraky&#8230; Kolik je na sv\u011bt\u011b lep\u0161\u00edch v\u011bc\u00ed? Slunce v\u011bt\u0161in\u011b z n\u00e1s zlep\u0161uje n\u00e1ladu. Jen se to s n\u00edm nesm\u00ed p\u0159eh\u00e1n\u011bt, co\u017e ale vlastn\u011b plat\u00ed u v\u0161ech p\u0159\u00edjemn\u00fdch pro\u017eitk\u016f&#8230;L\u00e9to se bl\u00ed\u017e\u00ed, a tak se mo\u017en\u00e1 budou hodit praktick\u00e9 rady od na\u0161\u00ed spolupracovnice Simony Proch\u00e1zkov\u00e9 (jsou vybran\u00e9 z medu\u0148kov\u00e9 kn\u00ed\u017eky Bu\u010fme zdrav\u00ed na ja\u0159e i v l\u00e9t\u011b&#8230;) Jak vyu\u017e\u00edvaj\u00ed slune\u010dn\u00edho z\u00e1\u0159en\u00ed rostliny?Chlorofyl, zelen\u00fd pigment v listech rostlin, je schopen zachytit slune\u010dn\u00ed energii a uskladnit ji hlavn\u011b ve form\u011b gluk\u00f3zy, kter\u00e1 tvo\u0159\u00ed z\u00e1kladn\u00ed k\u00e1men pro slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed sacharidy. Dod\u00e1v\u00e1 \u017eivo\u010dich\u016fm v\u011bt\u0161inu energie. D\u00edky slune\u010dn\u00edmu z\u00e1\u0159en\u00ed vyr\u00e1b\u011bj\u00ed rostliny tak\u00e9 b\u00edlkoviny, tuk a vitaminy.Slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed vytv\u00e1\u0159\u00ed \u017eivotn\u00ed prost\u0159ed\u00ed nezbytn\u00e9 pro na\u0161i existenci, reguluje teplotu a vlhkost na p\u0159im\u011b\u0159enou hladinu. Krom\u011b jadern\u00e9 energie je slunce zdrojem 98 % tepeln\u00e9 energie na Zemi. Zb\u00fdvaj\u00edc\u00ed dv\u011b procenta poch\u00e1zej\u00ed z geoterm\u00e1ln\u00ed \u010dinnosti (elektrick\u00e1 energie z vody, v\u00edtr a mo\u0159sk\u00e9 proudy). Slun\u00ed\u010dko skv\u011ble likviduje bakterieHippokrates, zn\u00e1m\u00fd otec medic\u00edny, objevil, \u017ee slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo je u\u017eite\u010dn\u00e9 p\u0159i l\u00e9\u010den\u00ed r\u016fzn\u00fdch nemoc\u00ed. Toto vyu\u017eit\u00ed sv\u011btla nazval helioterapi\u00ed ji\u017e p\u0159ed v\u00edce ne\u017e 2000 lety. V roce 1877 dva v\u011bdci, Dows a Blunt, objevili, \u017ee slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo zab\u00edj\u00ed bakterie. Nasadili je do \u017eivn\u00e9ho roztoku v n\u011bkolika zkumavk\u00e1ch a docela n\u00e1hodou byly n\u011bkter\u00e9 vystaveny slune\u010dn\u00edmu sv\u011btlu. Bakterie rostly ve zkumavk\u00e1ch, kter\u00e9 byly ve st\u00ednu, ne v\u0161ak v t\u011bch, kter\u00e9 byly na slunci. V roce 1903 mlad\u00fd d\u00e1nsk\u00fd l\u00e9ka\u0159 Niels Fensen z\u00edskal Nobelovu cenu za \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 l\u00e9\u010den\u00ed tuberkul\u00f3zy pomoc\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla. To urychlilo dal\u0161\u00ed v\u00fdzkum v l\u00e9\u010den\u00ed infekc\u00ed slune\u010dn\u00edm sv\u011btlem. V\u011bt\u0161inu infek\u010dn\u00edch nemoc\u00ed v\u010detn\u011b ang\u00edny, z\u00e1palu plic, malomocenstv\u00ed pom\u00e1h\u00e1 slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo l\u00e9\u010dit. Krom\u011b toho p\u016fsob\u00ed proti infekci i preventivn\u011b. Bakterie se hromad\u00ed v \u0161atech, poko\u017ece, st\u011bn\u00e1ch a n\u00e1bytku v tmav\u00fdch m\u00edstnostech. Okna mohou p\u016fsobit probl\u00e9my p\u0159i uchov\u00e1v\u00e1n\u00ed tepla, ale jsou d\u016fle\u017eit\u00e1 kv\u016fli sv\u011btlu, kter\u00e9 bakterie ni\u010d\u00ed. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 v\u011btrat lo\u017en\u00ed pr\u00e1dlo, zvl\u00e1\u0161t\u011b ty \u010d\u00e1sti, kter\u00e9 se pravideln\u011b neperou v automatick\u00fdch pra\u010dk\u00e1ch. Pr\u00e1dlo by se m\u011blo su\u0161it venku na slunci, i kdy\u017e u n\u00e1s to jde pouze sezonn\u011b. Slunce d\u00e1v\u00e1 pr\u00e1dlu nejen sv\u011b\u017eest a v\u016fni, ale ni\u010d\u00ed v n\u011bm mikroby. Kdy\u017e u v\u00e1s n\u011bkdo onemocn\u00ed vir\u00f3zou, \u010das od \u010dasu nechejte vniknout do bytu pln\u00e9 sv\u011bteln\u00e9 spektrum, kter\u00e9 ni\u010d\u00ed st\u00e1le se mno\u017e\u00edc\u00ed viry a bakterie. Ov\u0161em nemocn\u00fd by se m\u011bl p\u0159\u00edm\u00e9ho sv\u011btla vyvarovat. \u00a0 Kdy slunce p\u016fsob\u00ed na k\u016f\u017ei i mysl pozitivn\u011bN\u00e1\u0161 nervov\u00fd syst\u00e9m obvykle reaguje na slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo p\u0159\u00edzniv\u011b. Slunce u v\u011bt\u0161iny lid\u00ed zlep\u0161uje n\u00e1ladu, pravd\u011bpodobn\u011b zvy\u0161uje tvorbu endorfin\u016f v na\u0161em mozku, uvol\u0148uje svaly, \u010d\u00edm\u017e napom\u00e1h\u00e1 pocit\u016fm spokojenosti.Kladn\u00fd vliv m\u00e1 slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed i na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m. Slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo, tak jako pohyb, sni\u017euje rychlost srde\u010dn\u00edho tepu v klidu. Harmonizuje \u010dinnost srde\u010dn\u00edho svalu a zvy\u0161uje v\u00fdkon srdce zlep\u0161ov\u00e1n\u00edm \u00fa\u010dinnosti jeho pr\u00e1ce. Upravuje tak\u00e9 krevn\u00ed tlak, p\u0159i n\u00edzk\u00e9m krevn\u00edm tlaku m\u00e1 snahu ho zv\u00fd\u0161it k norm\u00e1lu, p\u0159i vysok\u00e9m tlak sni\u017euje.Ekz\u00e9my, lup\u00e9nka, akn\u00e9 nebo v\u0159edy na k\u016f\u017ei se v\u00fdrazn\u011b l\u00e9pe hoj\u00ed p\u016fsoben\u00edm slune\u010dn\u00edho sv\u011btla.Kdy\u017e poko\u017eku 10 minut denn\u011b mezi 9. a 10. hodinou dopoledn\u00ed nebo 16. a 17. hodinou odpoledn\u00ed vystav\u00edme slunci, kdy je slune\u010dn\u00ed \u017e\u00e1r m\u00edrn\u011bj\u0161\u00ed, bude to pro na\u0161e t\u011blo prosp\u011b\u0161n\u00e9.V ostatn\u00edch hodin\u00e1ch o\u0161et\u0159\u00edme ple\u0165 ochrann\u00fdm kr\u00e9mem s pat\u0159i\u010dn\u00fdm faktorem a od 12 do 14 hodin bychom na slunce nem\u011bli chodit v\u016fbec. P\u016fsoben\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla na k\u016f\u017eiK\u016f\u017ee je org\u00e1n, kter\u00fd slou\u017e\u00ed jako obrann\u00e1 linie na\u0161eho t\u011bla proti bakteri\u00edm a \u0161kodlivin\u00e1m z okoln\u00edho prost\u0159ed\u00ed. I kdy\u017e n\u00e1s dermatologov\u00e9 st\u00e1le v\u00edce varuj\u00ed p\u0159ed slune\u010dn\u00edmi paprsky, jist\u011b jste si sami v\u0161imli, \u017ee p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 mno\u017estv\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla dod\u00e1v\u00e1 k\u016f\u017ei hladkost a pru\u017enost i p\u0159\u00edjemn\u00fd pocit zdrav\u00ed. Kv\u016fli nadm\u011brn\u00e9mu slun\u011bn\u00ed na\u0161e poko\u017eka mnohem rychleji st\u00e1rne a na n\u011bkter\u00fdch \u010d\u00e1stech postupn\u011b k\u016f\u017ee vysych\u00e1, hrubne, objevuj\u00ed se vr\u00e1sky a pigmentov\u00e9 skvrny. Dal\u0161\u00edm ochrann\u00fdm mechanismem, kter\u00fd se sna\u017e\u00ed vlastn\u00edmi prost\u0159edky chr\u00e1nit cenn\u00fd genetick\u00fd materi\u00e1l v\u00a0j\u00e1drech bun\u011bk k\u016f\u017ee, je postupn\u00e9 zesilov\u00e1n\u00ed rohov\u00e9 vrstvy na povrchu k\u016f\u017ee. Ta se n\u00e1sledkem opalov\u00e1n\u00ed rychleji vysu\u0161uje, hrubne a sv\u00fdmi nerovnostmi snadn\u011bji odr\u00e1\u017e\u00ed paprsky do prostoru. Z\u00e1\u0159en\u00ed, kter\u00e9 do poko\u017eky vnikne, \u0161kod\u00ed nejen bu\u0148k\u00e1m, ale i vl\u00e1kn\u016fm ve st\u0159edn\u00ed vrstv\u011b k\u016f\u017ee \u2013 \u0161k\u00e1\u0159e. N\u00e1sledkem toho ple\u0165 ztr\u00e1c\u00ed elasticitu, za\u010dnou se tvo\u0159it vr\u00e1sky a poko\u017eka celkov\u00e9 st\u00e1rne. Nebezpe\u010dn\u00e9 UV z\u00e1\u0159en\u00ed pronik\u00e1 i p\u0159es mraky a vodu a zesiluje se odrazem od vodn\u00ed hladiny, p\u00edsku a betonu. Jak je to s&nbsp;ozonovou d\u00edrou?Posledn\u00ed v\u00fdzkumy potvrdily fakt, \u017ee na ji\u017en\u00ed polokouli se ozonov\u00e1 vrstva zten\u010duje. D\u00edky tomu na zemsk\u00fd povrch pronikaj\u00ed ve velk\u00e9 m\u00ed\u0159e UV paprsky o krat\u0161\u00ed vlnov\u00e9 d\u00e9lce, kter\u00e9 pak ve vrchn\u00ed vrstv\u011b k\u016f\u017ee po\u0161kozuj\u00ed j\u00e1dra bun\u011bk a jsou zodpov\u011bdn\u00e9 za zv\u00fd\u0161en\u00fd v\u00fdskyt zhoubn\u00fdch ko\u017en\u00edch n\u00e1dor\u016f. Rizikov\u00e9 skupiny, kter\u00e9 by se m\u011bly slun\u011bn\u00ed rad\u011bji vyhnout: Fototyp a v\u00fdb\u011br opalovac\u00edho p\u0159\u00edpravkuNe\u017e si zakoup\u00edme opalovac\u00ed prost\u0159edek, m\u011bli bychom v\u011bd\u011bt, jak\u00e9ho fototypu je na\u0161e poko\u017eka. Podle reakce na slun\u00ed\u010dko rozd\u011blujeme k\u016f\u017ei do \u010dty\u0159 skupin. Poko\u017eka prvn\u00edho fototypu je velmi citliv\u00e1 a p\u0159i opalov\u00e1n\u00ed zrudne. M\u00edvaj\u00ed ji lid\u00e9 s&nbsp;velmi sv\u011btl\u00fdmi \u010di rezav\u00fdmi vlasy a modr\u00fdma o\u010dima. Na p\u0159\u00edm\u00e9m slunci mohou pob\u00fdvat nechr\u00e1n\u011bn\u00ed 5\u201310 minut, pak se jim k\u016f\u017ee sp\u00e1l\u00ed. Poko\u017eka druh\u00e9ho fototypu je rovn\u011b\u017e citliv\u00e1 a jej\u00edmi majiteli jsou plavovlas\u00ed lid\u00e9 s&nbsp;modr\u00fdma \u010di hn\u011bd\u00fdma o\u010dima. Na slunci mohou bez ochrany pob\u00fdvat 10\u201320 minut. Jedinci s&nbsp;hn\u011bd\u00fdmi, tmav\u011b plav\u00fdmi vlasy, hn\u011bd\u00fdma o\u010dima a lehce t\u00f3novanou plet\u00ed, kter\u00e1 na slunci hn\u011bdne, pat\u0159\u00ed k&nbsp;t\u0159et\u00edmu fototypu. Na p\u0159\u00edm\u00e9m slunci mohou pob\u00fdvat 20\u201330 minut. \u010ctvrt\u00fd fototyp maj\u00ed lid\u00e9 sn\u011bd\u00e9 pleti, tmav\u00fdch vlas\u016f a tmav\u00fdch o\u010d\u00ed, kte\u0159\u00ed lehce hn\u011bdnou a t\u00e9m\u011b\u0159 nikdy se nesp\u00e1l\u00ed. Bezpe\u010dn\u011b m\u016f\u017eou pob\u00fdvat na slunci a\u017e 50 minut.Pr\u00e1v\u011b podle fototypu k\u016f\u017ee se n\u00e1sledn\u011b ur\u010duje i hodnota ochrann\u00e9ho faktoru OF opalovac\u00edch p\u0159\u00edpravk\u016f. \u010c\u00edseln\u00e1 hodnota ur\u010duje, kolikan\u00e1sobn\u011b d\u00e9le m\u016f\u017eeme z\u016fstat na slunci oproti doporu\u010den\u00edm pro n\u00e1\u0161 typ poko\u017eky. Nap\u0159\u00edklad \u2013 pat\u0159\u00edme-li do t\u0159et\u00edho fototypu, s&nbsp;OF10 si bezpe\u010dn\u00fd pobyt na p\u0159\u00edm\u00e9m slun\u00ed\u010dku m\u016f\u017eeme prodlou\u017eit z&nbsp;25 minut na 250 minut. Ale pozor \u2013 nap\u0159\u00edklad odraz vody, sn\u011bhu na hor\u00e1ch v&nbsp;jarn\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch mohou zv\u00fd\u0161it intenzitu z\u00e1\u0159en\u00ed o 70\u201390 procent. V&nbsp;tomto prost\u0159ed\u00ed je pak nutn\u00e9 zkr\u00e1tit dobu slun\u011bn\u00ed.U mal\u00fdch d\u011bt\u00ed se fototypem p\u0159\u00edli\u0161 nezab\u00fdv\u00e1me. Chr\u00e1n\u00edme d\u011bti, co nejv\u00edc to jde, tak\u017ee doporu\u010duji kvalitn\u00ed p\u0159\u00edpravky s&nbsp;ochrann\u00fdm faktorem 30\u201360, dle m\u00edsta pobytu. Jak za\u010d\u00edt s&nbsp;opalov\u00e1n\u00edm?T\u0159i t\u00fddny p\u0159ed pl\u00e1novan\u00fdm slun\u011bn\u00edm bych doporu\u010dila pop\u00edjen\u00ed \u010derstv\u00e9 mrkvov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy v&nbsp;mno\u017estv\u00ed 1 dl denn\u011b. Organismus tak z\u00edsk\u00e1 beta-karoten, kter\u00fd chr\u00e1n\u00ed p\u0159ed sp\u00e1leninami a dod\u00e1 pak poko\u017ece bronzovou barvu. Pro intenzivn\u011bj\u0161\u00ed ochranu je v\u00fdborn\u00fd i pupalkov\u00fd olej a vitamin E. V\u011bdeck\u00e9 v\u00fdzkumy potvrdily, \u017ee pravideln\u00e9 pop\u00edjen\u00ed raj\u010datov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy (nejl\u00e9pe v&nbsp;bio kvalit\u011b) pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet sp\u00e1lenin\u00e1m od slunce. Obsahuj\u00ed toti\u017e lykopen, kter\u00fd chr\u00e1n\u00ed k\u016f\u017ei p\u0159ed \u0161kodliv\u00fdmi ultrafialov\u00fdmi paprsky. Zpo\u010d\u00e1tku je nutn\u00e9 omezit pobyt na prudk\u00e9m slunci maxim\u00e1ln\u011b na 15 minut denn\u011b. Tuto dobu m\u016f\u017eeme po dvou dnech prodlu\u017eovat o deset minut. Mezi 11. a\u017e 15. hodinou bychom se m\u011bli p\u0159\u00edm\u00e9mu slunci co nejv\u00edce vyh\u00fdbat. Slune\u010dn\u00ed z\u00e1\u0159en\u00ed je toti\u017e p\u0159\u00edli\u0161 agresivn\u00ed a rozhodn\u011b na\u0161emu organismu neprosp\u011bje. D\u00e1le bychom se m\u011bli chr\u00e1nit pokr\u00fdvkou hlavy a pou\u017e\u00edvat kvalitn\u00ed opalovac\u00ed kosmetiku.Po slun\u011bn\u00ed se mi velmi osv\u011bd\u010dila koupel v&nbsp;olivov\u00e9m oleji. P\u0159iprav\u00edme si ji tak, \u017ee do hork\u00e9 vody ve van\u011b p\u0159id\u00e1me 1 dl panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleje a 1 dl ml\u00e9ka. Tato l\u00e1ze\u0148 by m\u011bla trvat 15 minut, pak bychom je\u0161t\u011b m\u011bli 20 minut relaxovat. Rovn\u011b\u017e i vysu\u0161en\u00fdm vlas\u016fm m\u016f\u017eeme dop\u0159\u00e1t olivov\u00fd z\u00e1bal. Sta\u010d\u00ed, kdy\u017e si do vlas\u016f od ko\u0159\u00ednk\u016f po kone\u010dky vet\u0159eme tento olej, potom vlasy zabal\u00edme do potravin\u00e1\u0159sk\u00e9 f\u00f3lie a nech\u00e1me olej hodinu p\u016fsobit. Jestli\u017ee chceme vlas\u016fm dop\u0159\u00e1t je\u0161t\u011b intenzivn\u011bj\u0161\u00ed k\u00faru, p\u0159id\u00e1me k&nbsp;oleji 1 \u017eloutek a 1 l\u017ei\u010dku citronov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy. Rady pro maxim\u00e1ln\u00ed slune\u010dn\u00ed ochranu: Jak na sp\u00e1leniny od slunce?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10013,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,1,33],"tags":[],"class_list":["post-10007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ctenarska-sekce","category-medunka","category-rady-a-tipy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10007"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10012,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10007\/revisions\/10012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojemedunka.cz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}